اعتڪاف جيڪي مدد ڪن ٿا پائونڊ بند ڪرڻ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

1. مان ڪنهن به طرح هڪ سپا شوقين ناهيان. پر مون ڪافي heardو آھي اھو knowاڻڻ لاءِ ته وزن گھٽائڻ جي معمول کي شروع ڪرڻ جو بھترين طريقو ڪونھي ڪو اسپا جي سفر کان. تنهن ڪري جڏهن مون آخرڪار فيصلو ڪيو ته ڪجهه پائونڊ ڇڏڻ بابت سنجيده ٿيڻ کان اڳ بيڪني سيزن مون کان گذري ويو (اڃا تائين)، مون چونڊيو Cal-a-Vie.

وسا نالي ھڪڙي ننڊ سان ڊياگو جي مضافاتي علائقي ۾ ،اٿل ، اسپا 200 acresرندڙ ايڪڙن جبلن ، وادين ۽ وادين جي وچ ۾ ، زيتون جي وڻن جي وچ ۾ ، بلند بلوط ۽ خوشبودار گلن واري باغن جي وچ ۾ آھي. رڳو ڪويوٽس جو خوفناڪ آواز ۽ ڏيڏر جو هڪ خوش آواز خاندان خاموشيءَ کي ڇهي ٿو.

و guests ۾ و 24 24 مهمانن سان ڪنھن به وقت ، Cal-a-Vie حاصل ڪئي آھي امتياز آمريڪا ۾ ننlleي عيش عشرت اسپا جي طور تي. ڳوٺاڻن ملڪ جي فن تعمير ۽ فرنيچر بلڪل ڏکڻ-فرانس ۾ محسوس ٿيو.

پکين سان گڏ دل جي رفتار-مانيٽر-چرپنگ وڌائڻ لاءِ

youا توھان ڪري رھيا آھيو وزن گھٽائڻ واري ويگن تان ، ڪ takenيو ھڪڙو رستو يا ر needو ھڪڙي نئين ھدايت جي ضرورت ، Cal-a-Vie توھان کي واپس ٽريڪ تي آڻي ڏيندو. هڪ وسيع سوالنامي اسپا اسٽاف کي انفرادي صحت ۽ فٽنيس جي سطحن جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ انهن کي توهان جي لاءِ ورزش، وزن گھٽائڻ يا صحتمند رهڻ واري پروگرام کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

کا isو آھي غذائيت جي لحاظ کان گھڻو ، گھڻو ڪري نامياتي (اڪثر ڪري اسپا پوکيل جڙي andوٽين ۽ vegetablesاين سان) ، گھٽ چٽ ۽ lodماڪيدار مزيدار ذائقن سان.

صبح جو سوير گھمڻ اسپا جي پوئين يارڊ واديءَ ۾ آھن ڊي ريگيور. منھنجي دل جي شرح مانيٽر چڪرائجي ويو جڏھن مان چوٽيءَ ڏانھن وي رھيو ھوس ، ۽ مون کي انعام ڏنو ويو ھڪڙو شاندار (جيڪڏھن پري) پئسفڪ سمنڊ ۽ پاڙيسري زرعي زمين جو ڏيک. بهار جي وقت جا رستا گندا آهن ، تنهن ڪري گهر جي سار سن staffال ڪندڙ عملو توهان جي مٽيءَ سان akedڪيل جابلو بوٽن کي صاف ڪري ٿو هر دوپہر.

روزانو چار ڪلاڪ ورزشون دستياب هونديون - ڪارڊيو ڪِڪ باڪسنگ کان و waterي والي بال تائين جسم جي ڪنٽورنگ کان يوگا تائين. سٺي شڪل ۾ هجڻ ڪري، مون سڀ کان وڌيڪ ڏينهن چار ڪلاس ڪرڻ جو انتخاب ڪيو. ان سڄي سرگرمي جو فائدو؟ وزن گھٽائڻ ، ،ار ، وزن گھٽائڻ. اتي هئڻ دوران ، مون تقريبا nearly هڪ انچ فليب droppedڏيو!

منهنجي صرف شيرين حاصل ڪرڻ - ۽ وڌيڪ

جڏھن مان ڪم نه ڪري رھيو ھئس ھڪڙو پسڻ يا پنھنجي عضون کي ورزش ڪرڻ ، مون انھن کي اسپا علاج سان پيار ڪيو. مون کي گهٽ ۾ گهٽ ڏوهه محسوس نه ٿيو ته هڪ بلبلنگ هائيڊروٿراپي غسل ۾ ٻرندڙ هڪ خوبصورت جبل جي ويسٽا کي نظر انداز ڪندي، يا هڪ گرم، وڌيڪ ڀريل ريليرر ۾ هڪ ارومٿراپي فيشل حاصل ڪرڻ - اهو سڀ ڪجهه قيمت ۾ شامل هو. و ،يڪ ، مون دريافت ڪيو ته مان گهٽ کائي رهيو آهيان پر محسوس نٿو ڪريان محروم-حقيقت ۾ ، مون اصل ۾ امن ڪيو نن smallerن حصن سان ، مهرباني ڪري Cal-a-Vie جي ڊرامائي طور تي فني پياري کا mealsن جي.

دليا يا ڪشا سان ڪرنٽ ۽ تازا ميوا لذيذ ناشتي لاءِ تيار ڪيا ويا، پر هڪ صبح مون کي پروٽين جي خواهش هئي ۽ مون کي خوشيءَ سان هڪ پليٽ کڻي آئي، جنهن جي درخواست تي انڊن سان ڀريل هئي.

ا Whiteي ٽيري ڪپڙي جا ڪپڙا lunchاھيا ويا لنچ ٽائيم ٽيبلز ۾ جيئن عورتون سينڊل ۾ ، منھن fھيل ، آرامده ھڪڙي منجھند جي ماني تي. ڪارو anا souي جو سوپ ڪٽيل ٽماٽن جي هڪ ڪنفيٽيءَ سان ، هڪ ڪارن ٽارٽيلا ، ا half پپيتو ، straه اسٽرابيري ۽ ڪجهه نيرو riesير.

رات جي ماني هڪ ي الهه هئي. جيتوڻيڪ سڀني مهمانن وٽ تازا بيزل ۽ موزاريلا ايپيٽائزر سان گڏ هڪ ئي سائيز جي انگورن سان پکڙيل ٽماٽا هئا، پر مون کي پنهنجي پاڙيسري تي حسد ٿي پيو، جيڪو گهٽ ڪيلوري واري ڊائٽ پلان تي نه هو ۽ مون کي گريل ٿيل حليبٽ جو ٻه ڀيرا حصو مليو. مون کي خاص طور تي حسد ٿيو جڏهن هن جي شيرين آئي - وڏي ، رسيل اسٽرابيري گوئي چاکليٽ جي چٽڻي ۾ ڏي وئي. جڏھن کان مون پنھنجي سوالنامي تي ”ڪو شگر“ وارو دٻو چيڪ ڪيو ھو، تنھنڪري مون کي ھڪ لذيذ مٺي اسٽرابيري purée لاءِ ”حل“ ڪرڻي ھئي. اتي ڪابه قرباني ناهي - حقيقت ۾ ، منهنجو پاڙيسري جلد ئي منهنجي شيرين کي ڏسي رهيو هو! مان ا learnا به وedيڪ خوش ٿيس اھو سکڻ لاءِ ته مان حاصل ڪري سگھان ٿو انھيءَ جو نسخو (۽ ھر شيءِ جيڪا مون مزو ورتو ھو) خريد ڪري سپا جي خود publishedپيل ڪوڪ بڪ: دي ڪال-وي-ويز گورمٽ اسپا ڪوڪيري: ترڪيبون صحت ۽ تندرستيءَ لاءِ ($ 23 تي. اسپا يا آن لائن cal-a-vie.com).

شام جو صحت ۽ فٽنيس سيشن تعليمي هئا - غذائيت سيمينار ايترو تفصيلي هو ته ان کي ڪاليج جي ڪريڊٽ لاءِ قابليت حاصل ڪرڻ گهرجي. پر منهنجي لاءِ ، نمايان هئي هٿ تي پکائڻ جو مظاهرو هيڊ شيف اسٽيو پرنيٽي طرفان.

مون پنهنجي رهائش کي وڌائڻ چاهيو (هڪ عورت هڪ مهيني لاء اتي هئي)، پر منهنجي بجيٽ صرف نه چيو. مان و withي رھيو ھئس انھيءَ کان جيترو مون وٽ پھتو ، ۽ اھو س goodي شيءِ ھئي: مون صرف چار ڏينھن ۾ وزن و lostائي moreڏيو ۽ ، و importantيڪ اھم ، منھنجي کمر ۽ ھٿن مان ا half انچ گھٽائي andڏيو ، ۽ چوٽيھ انچ منھنجي ڪلھن کان. منهنجي بيڪني تي ڪوشش ڪرڻ جو انتظار نٿو ڪري سگهان.

تفصيل اسپا پيش ڪري ٿو ڪيترائي ڪسٽمائيز ۽ ذاتي ڪيل کا mealي جا منصوبا. کاڌو خوبصورت ويهڻ واري انداز ۾ پيش ڪيو ويندو آهي؛ سڀ کاڌو گھٽ ۾ گھٽ چربی، لوڻ ۽ کنڊ ۾؛ نامياتي پيداوار ۽ گوشت پيش ڪيا ون ٿا جڏھن به ممڪن ھجي. ميوا ، خام يا illedريل gايون ۽ گرم ٽماٽي جو رس مشروبات طور پيش ڪيا ون ٿا. ڪافي دستياب آهي ، جيئن خاص طور تي موسمي ، هوا سان pedريل پاپ ڪارن.

چار رات جو "لا پيٽائٽ سپا هفتو" جي رهائش ۾ نو اسپا علاج شامل آهن ۽ گڏوگڏ سڀئي کاڌو، رهائش ۽ فٽنيس ڪلاس؛ $3,495 اڪيلو قبضو صرف. (ٻنهي قبضي جي دستياب ناهي؛ سڀئي مهمان، بشمول جوڙا جيڪي گڏ ٿين ٿا، انهن جي پنهنجي جدا جدا ڪوٽن ۾ رهن ٿا.)

و moreيڪ معلومات لاءِ ، ڪال ڪريو (760) 945-2055 يا لاگ ان ٿيو cal-a-vie.com تي.

2. جبل جو رستو: وڌيڪ چڙهڻ، گهٽ وزن

برٽش ڪولمبيا جي ائنس ورٿ هاٽ اسپرنگس ۾ ڪوٽيني ڍنڍ جي نظارن واري ڪاٺ جي بلف تي بيٺل هن خوبصورت جبل جي واپسيءَ تي توهان خوبصورت انداز ۾ وزن گهٽائيندا.

Mountain Trek جو ست ڏينهن وارو ”FitPlan Weight Loss“ پروگرام الپائن ميڊوز، ڪرسٽل ڍنڍن ۽ گليشيئرز ڏانهن ذاتي فٽنيس، ڪيڪنگ ۽ يوگا سان گڏ فرم اپ هاءِڪز کي گڏ ڪري ٿو - ان سان گڏ گهٽ فٽ کاڌو جيڪو ڪڪڙ، مڇي ۽ مقامي طور تي پوکيل نامياتي پيداوار جي چوڌاري گهمي ٿو. کاڌي جا منصوبا 1,600-2,000 ڪلوريون مهيا ڪن ٿا 20 سيڪڙو ڪيلورين سان ٿلهي مان، پر توهان حاصل ڪري سگهو ٿا جيترو صحتمند کاڌو توهان چاهيو (پر ڪيفين نه!).

دلدار ناشتو ڪرڻ کان پوءِ (گھر ۾ ميوو ساس سان ڪيلي پينڪڪس)، توھان گرم چشمن، گھاس جي ميدانن ۽ چوٽي ڏانھن ھلندا وڃو ۽ ھڪ نفيس برائون بيگ لنچ (پيتا سينڊوچز، ٽيبلو، تازو سلاد، وغيره) مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ روانو ٿيو.

پوئتي اسپا تي ، آرام ڪريو يوگا ، پائليٽس ، مساج سان ، يا تفريح گاھ جي جوزي ۾. Mountain Trek جي چئن ڪورسن واري نفيس ڊنر ۾ ڀاڄيون شامل آهن جهڙوڪ مسالا يام سوپ، پالڪ جو سلاد ۽ چانورن جي پائلف سان گڏ مرچ سان ڀريل حليبٽ، گڏوگڏ اسپا جي گهر ۾ ٺهيل ”نائس-ڪريم“، منجمد ڪيلي مان ٺهيل هڪ منجمد ٿيل علاج، اسٽرابري ۽ توهان جي ڀاڄين لاءِ. سٺو سفر ڪيو.

تفصيل "FitPlan وزن گھٽائڻ" ست رات جو پروگرام، $2,130 (يو ايس) کان، کاڌو، رهائش، سڀ سرگرميون، فٽنيس تشخيص ۽ ٽي مساج شامل آهن. ڪال (800) 661-5161 يا وkingو hiking.com تي. - ڪارل جيڪبس

3. Canyon Ranch: ڪل فٽنيس جو وڏو ڊيم

ڪئمپسز سان ميساچوسٽس ۾ (Canyon Ranch in the Berkshires) ۽ Tucson، Ariz. ٽينس.

ذاتي پروگرامن کان وٺي فٽنيس، غذائيت ۽ دماغي جسم جي تشخيص تائين، انهن کي توهان جي هر انچ کي ڍڪي ڇڏيو آهي. اسپا جي لوفٽ ، گھٽ لوڻ واري مينيو ۾ کیلوري ، فٽ ۽ فائبر includesڻپ شامل آھن تنھنڪري توھان پنھنجي روزاني جي استعمال جو ٽريڪ رکي سگھوٿا.

سرگرميون ۽ علاج چونڊيو، ٿڌي هوا جي منجمد چمڙي جي علاج کان وٺي توهان جي خود اعتمادي جي نقشي ۾ هڪ طبقي تائين.

تفصيل چار رات جي اونهاري جا نمونا شامل آھن کا ،ا ، اسپا جون سهولتون ۽ فٽنيس ڪلاس ، گڏوگڏ ھڪڙو اسپا ۽ اسپورٽس سروس (پائليٽس ، فٽنيس ايويئيشنز ، ھڪڙي سيشن ھڪڙي ذاتي ٽرينر وغيره سان). $1,600 کان، ٻيڻو قبضو. ڪال (800) 742-9000 يا وزٽ ڪريو canyonranch.com. - ايس آر ايس

4. گرين وادي اسپا: پٿر تي فٽنيس

شاندار rockاڙهي پٿر جون واديون ، ويجھو صيون نيشنل پارڪ جو حصو ، يوٽا جي بلند ريگستان ۾ گرين وادي سپا جي ڪناري تي. حاصل ڪريو صبح جو گھمڻ سان ، پوءِ چونڊيو 100 کان و weeklyيڪ هفتيوار ورزش ڪلاسن مان.

يا هڪ غير روايتي سپا علاج جي ڪوشش ڪريو جيئن ته دار چینی-کنڊ جي منهن يا اصلي آمريڪي تیتلي لفاف.

سڀ طعام خانداني انداز ۾ پيش ڪيا ويندا آهن، ناشتي ۾ ڪارب يا پروٽين جي زور سان. لنچ شيف جي پسند آهي؛ ڊنر ھميشه پيش ڪري ٿو ٽن انتخابن جي سبزي ، م fishي يا چرowي ۽ redاڙھي گوشت جي داخلا. ڊريسٽس پروسيس ٿيل کنڊ ۾ گهٽ آهن، ۽ اتي ڪافي آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين سان گڏ ناشتو ڪرڻ لاء.

تفصيل چار رات رھڻ ۾ شامل آھن چار اسپا علاج ، س meals کا mealsا ، فٽنيس ڪلاس ۽ ريسورٽ جون سهولتون. $ 2،100 کان ، doubleيڻو قبضو. ڪال ڪريو (800) 237-1068 (يوٽا ۾، ڪال ڪريو 435-628-8060) يا لاگ ان ڪريو greenvalleyspa.com. -ايس آر ايس

اوجائي ۾ اوڪس: هڪ بجيٽ تي وزن گھٽائڻ

مشهور عقيدي جي برعڪس، توهان کي ٿلهي حاصل ڪرڻ لاء نصيب خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اوڪس سپا اوجائي ۾ ، لاس اينجلس کان ا hour ڪلاڪ ا one ، ھڪڙو ج placeھ آھي جتي توھان خرچ ڪندؤ ڊالر کان و caloriesيڪ کیلوريون. Oaks هڪ ڏينهن ۾ 18 فٽنيس ڪلاسز تائين پيش ڪري ٿو - يوگا ۽ ورزش-بال طاقت جي تربيت کان وٺي جسماني مجسمي ۽ مجموعي جسماني اسٽريچ تائين. اوجائي جي پراسرار villageو جي ذريعي پاور ھلڻ-ھڪڙي فنڪار جي ھنگ آئوٽ-يا ھائڪ ، سائيڪل يا ان لائن اسڪاٽ ھڪڙي پڪي پيچري جيڪا جبلن کان سمنڊ ڏانھن ھلندي آھي. ڀاڙو تازو پيداوار، سڄو اناج، سامونڊي کاڌي ۽ پولٽري جي چوڌاري ڦري ٿو جيڪو تازو موسمن سان ٺهيل آهي ۽ کنڊ يا لوڻ شامل ناهي.

ڪافي ۽ چانهه دستياب آھن ، گڏوگڏ ميوو کائڻ لاءِ.

انفرادي غذائيت ۽ فٽنيس مشاورتون دستياب آھن ، گڏوگڏ تمام گھڻو لااپو. Hot River Rock مالش کي نه وڃايو، هڪ 50 منٽن جو جسماني علاج جيڪو توهان جي جسم جي هر انچ کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ گرم ۽ ٿورڙي ٿڌي پٿرن کي گڏ ڪري ٿو. يا ڪوشش ڪريو نئون ايڪيوپنڪچر مساج لائسنس يافته ايڪپونڪچر معالج ڪرس ڊٽر سان.

تفصيل چار رات جي رهائش ۾ رهائش، کاڌو ۽ سڀني فٽنيس ڪلاس شامل آهن؛ اسپا علاج اضافي آھن $ 600 کان في ماڻھو doubleيڻو قبضو. ڪال (800) 753-6257 يا وakو oaksspa.com. - تاجندر ريٽا

لاءِ جائزو