وزن گھٽائڻ واريون ائپس استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو

مواد

• لاءِ جائزو

وزن گھٽائڻ واريون ايپس آھن ھڪ درجن درجن (۽ گھڻيون مفت آھن ، جھڙوڪ وزن گھٽائڻ لاءِ ھي ٽاپ ھيلٿ لونگ ايپس) ، پر اھي آھن ڊائونلوڊ ڪرڻ جي قابل به؟ پهرين نظر ۾ ، اهي ل aي رهيا آهن هڪ عظيم خيال وانگر: آخرڪار ، ڪافي تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪي توهان کائي رهيا آهيو ان کي رڪارڊ ڪرڻ توهان جي مدد ڪري ٿو گهٽ کائڻ ۾. بهرحال ڪيتريون ئي نيون ا studiesياسون ڏيکارين ٿيون ته وزن گھٽائڻ واري ايپ استعمال ڪرڻ سان توھان جي ذخيري کي رڪارڊ ڪري سگھي ٿي شايد اصل ۾ توھان جي مدد نٿي ڪري گھٽ ڪرڻ ۾. ڪيليفورنيا يونيورسٽي لاس اينجلس جي هڪ تازي مطالعي مطابق، شرڪت ڪندڙن جن وزن گھٽائڻ لاءِ سمارٽ فون ايپ ڊائون لوڊ ڪئي انهن ڇهن مهينن کان وڌيڪ وزن نه گهٽايو. ۽ هڪ studyيو مطالعو ، ايريزونا اسٽيٽ يونيورسٽيءَ جي محققن پاران ، وزن گھٽائڻ ۾ ڪو فرق ناهي مليو انهن ماڻهن جي وچ ۾ جيڪي انهن جو استعمال رڪارڊ ڪيو اسمارٽ فون ايپ ، ميمو فنڪشن ، يا پيپر ۽ قلم.

س biggest کان وڏو مسئلو: ڪيترائي ماڻھو ايپ کي استعمال ڪرڻ ڏي ڏين ٿا ، جيڪو ان کي مڪمل طور تي غير مددگار بڻائي ٿو. يو سي ايل اي جي مطالعي ۾ ، ايپ جو استعمال تيزيءَ سان گھٽجي ويو صرف ھڪ مھيني کانپوءِ! بهرحال، اڃا به اميد آهي- ايريزونا اسٽيٽ جي مطالعي ۾، محقق ڏٺائين ته جيڪي ماڻهو هڪ اسمارٽ فون ايپ استعمال ڪندا هئا انهن جي غذائي جي مقدار کي ٻين طريقن کي استعمال ڪرڻ وارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ امڪان هو. ايريزونا اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ غذائيت جو ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪرسٽوفر وارٽن چوي ٿو ، ”امڪان آهي ته ڊيٽا کي ڪنهن ڊيوائس ۾ داخل ڪرڻ جنهن کي توهان استعمال ڪندا آهيو soين ڪيترين ئي ٽيڪنالاجي ڪمن لاءِ اهو و convenientيڪ آسان بڻائي ٿو. توھان کي ر rememberو ياد رکڻ گھرجي اھو ڪرڻ لاءِ!

توھان جي کائڻ ۾ داخل ٿيڻ پھريون قدم آھي ، ھو چوي ٿو ، پر اھو ان کان به و takesيڪ و takesندو وزن گھٽائڻ لاءِ. ھتي ، وزن گھٽائڻ واريون ايپس toاھڻ جا ٽي طريقا توھان لاءِ ڪم ڪن ٿا.

1. ھڪڙو ائپ چونڊيو جيڪو توھان پسند ڪيو. اھو ل soundsي ٿو ڪو بي دماغ ، پر جيڪڏھن ڪا ايپ گھڻي پيچيده آھي يا گھڻن مرحلن جي ضرورت آھي ته پوءِ ھڪڙو وڏو موقعو آھي ته توھان ان کي ڊليٽ ڪري orڏيندؤ يا ايپ کي وساري ڏيندؤ. جيتوڻيڪ ايپس جيڪي پيدا ڪن ٿيون درست غذائيت جي معلومات صرف توهان جي گرب جو فوٽو ڪ byڻ سان ا developedا به تيار ٿي رهيون آهن (اسان انهن تي توهان جي نظر رکون ٿا!) مفت؛ itunes.com) انهن جي استعمال جي آسانيءَ لاءِ.

2. موٽ سان گڏ ائپ ڳولھيو. هڪ ٻيو عنصر جيڪو توهان جي ڊوائيس کي قلم ۽ ڪاغذ کان ڌار ڪري ٿو اهو آهي ته وزن گھٽائڻ واريون ايپس توهان کي راءِ ڏئي سگهن ٿيون ته توهان ڪيترين ڪيلوريون استعمال ڪيون آهن ۽ توهان جي مقرر ڪيل حد کان وڌڻ کان اڳ ڏينهن ۾ ڪيتريون ڪيلوريون بچيون آهن، وارٽن چوي ٿو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ٽيب تي رکو ته توهان ڪيئن ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي هڪ علاج تي ٻيهر غور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن اهو توهان کي کنڊ مٿان رکندو. Noom Coach (free it itunes.com) ۽ My Diet Diary (free it itunes.com) ھي فيچر builtاھيل آھي.

3. ھڪڙو ايپ چونڊيو جيڪو غذا جي معيار تي زور ڏئي. ”اهو ممڪن آهي ته گهٽجي و dietي هڪ گهٽ معيار واري غذا تي ، پر اهو ضروري آهي ته هڪ اعليٰ معيار جي غذا استعمال ڪجي ڪافي مقدار ۾ ميون ، vegetablesا ،ين ، پروٽين ۽ سمورن اناج سان ته جيئن توهان وزن گھٽائي سگهو ۽ ان لاءِ صحت مند ٿي سگهو ،“ ويارٽن چوي ٿو. اپليڪيشن LoseIt! (مفت it itunes.com) ٽريڪ ڪري ٿو توھان جي ميڪرونٽري اينٽ ۽ فوڊ ڪيٽ - صحت مند وزن گھٽائڻ ، فوڊ اسڪينر ۽ ڊائيٽ ٽريڪٽر (مفت it itunes.com) کا foodsي کي A کان D اسڪيل تي گريڊ ڪري ٿو (جھڙو اسڪول ۾) غذائيت جي معيار ، مقدار جي بنياد تي. ، ۽ اجزاء. اھو پڻ پيش ڪري ٿو صحت مند متبادل ڪجھ پيڪيج ٿيل کا foodsن لاءِ.

لاءِ جائزو