Sacroiliitis لاءِ فزيوٿراپي ۽ مشق

مواد

• sacroiliitis لاءِ فزيوٿراپي
• sacroiliitis لاءِ ورزشون
• 1. پل
• 2. پنهنجي پيرن جي وچ ۾ بال کي دٻايو
• 3. پير جي اوچائي
• 4. هوا ۾ حلقا
• 5. توهان جي پٺي تي لهي وڃو

مشق فزيوٿراپي پاڪائيليائٽس جو مقابلو ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين حڪمت عملي آهي ڇاڪاڻ ته اهو گڏيل کي صحيح هنڌ تي andٽو ڪري سگهي ٿو ۽ ملوث عضون کي مضبوط ڪري سگهي ٿو جيڪي pelvic علائقي جي استحڪام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

sacroiliitis ٿئي ٿو جڏهن پيٽ ۾ سپرم ۽ iacليسي هڏن جي وچ ۾ جوڑوں تي سوزش متاثر ٿيندي آهي. اهو گڏيل يا ٻن طرفن جي حيثيت سان ٿي سگهي ٿو ، ۽ بعد واري صورت ۾ ٻنهي طرفن کان متاثر ٿئي ٿي ، پوئتي جي هيٺين حصي ۾ درد پيدا ڪري ، جيڪا بٽ ۽ پوئتي يا اندروني ران کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

sacroiliitis جو علاج analgesic ۽ anti-inflammatory دوائن سان گڏ ٿي سگھي ٿو ، ان کان علاوه جسماني علاج سيشن ڪرڻ سان. متواتر استعمال لاءِ آرٿوپيڊڪ انسولز جو استعمال پير جي اوچائي کي توازن ڏيڻ لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي ، جڏهن ته فرد جي پيرن جي ڊيگهه ۾ 1 سينٽي کان وڌيڪ هڪ هڪجهڙائي آهي.

sacroiliitis لاءِ فزيوٿراپي

فزيوٿراپي علاج جي نشاندهي ٿيل شڪلن مان هڪ آهي ۽ علاج جي اختيارين مان هتي سوزش واري ڊوائيس جو استعمال ڪيو ويندو آهي ، مثال طور الٽراسائونڊ ، گرمي ، ليزر ۽ ٽينشن. اهي حرڪت کي سهولت ڏيندي مقامي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

گڏيل متحرڪ ۽ اوستيوپيٿڪ حرڪت کي علاج جي لاءِ پڻ اشارو ڪري سگهجي ٿو ، ان کان علاوه ، پٺن ، ڪنڌ ۽ پٺئين پيرن تي مالش ڪرڻ.

پائلٽس جو مشق علاج ۾ هڪ بهترين اتحادي آهي ، مدد ڪئي ته اسپائن جي معاون عضون کي صحيح نموني برقرار رکڻ ۽ رفتار جي حد کي بهتر بڻائي ٿو. صحيح سيٽنگ ڪندي ، وڏي اثر رسوخ وارن راندين کان بچڻ ، جيئن ريسنگ ۽ فٽبال ، ڪجهه تجويزون ڪيون وڃن جن تي عمل ڪيو وڃي.

15 منٽن تائين درد جي ماڳ تي برف جي پيڪ کي رکڻ ، ڏينهن ۾ 2 دفعا علاج سان مدد ڪري سگهي ٿي.

sacroiliitis لاءِ ورزشون

سڀ کان وڌيڪ مناسب مشق اهي آهن جيڪي پيٽ کي مضبوط ڪن ، اندروني ران جي عضون ، ۽ اهي جيڪي هپ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. sacroiliitis کي منهن ڏيڻ جي مشق جا ڪجهه مثال هي آهن:

1. پل

پنهنجي پٺي تي ڪوڙيو ، پنهنجا گوڏن ڀر ۽ پنهنجي ناف کي چوٿون چوسو ، ڳرندڙ پيٽ جي عضون جي هن تسلسل کي برقرار رکندي. تحريڪ منزل کان هپ کي بلند ڪرڻ تي مشتمل آهي ، ان کي 5 سيڪنڊن تائين برقرار رکيو وڃي. 10 ڀيرا ورجايو.

2. پنهنجي پيرن جي وچ ۾ بال کي دٻايو

ساڳئي پوزيشن ۾ توهان کي گھڻي کي 15 کان 18 سينٽي ميٽر قطر تي توهان جي گوڏن جي وچ ۾ رکڻ گهرجي. حرڪت هر وقت 5 سيڪنڊن لاءِ بال کي دٻائڻ ۽ پوءِ ڇڏڻ آهي ، بال کي letٽڻ کان سواءِ. 10 ڀيرا ورجايو.

3. پير جي اوچائي

توهان جي پٺي تي بيٺل ، پنهنجا پير سڌو سنئون رکو ۽ پنهنجي نااهل پوئتي چوسيو ، گهرو پيٽ جي عضون کي ٺيڪي کان بچائڻ لاءِ. تحريڪ هڪ ٽنگ مٿي رکڻ جيترو آهي جيترو توهان گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ انهي کي گهٽائيندي. صرف ان کانپوء ، ٻئي پير کي اٿڻ گهرجي. هر پير کي 5 دفعا بلند ڪيو.

4. هوا ۾ حلقا

توهان جي پٺي تي لهي ، هڪ پيٽ کي ڇڪي ڇڏيو جڏهن ته ٻيو وڌيل رهي ٿو. وچين پير کي سڌي طرف ڇڪڻ ۽ پوءِ اها حرڪت تصور ڪرڻ تي مشتمل آهي ته اوهان کي آ yourرين تي برش آهي ۽ ڇت تي ”ڊرائنگ“ وارا حلقا.

5. توهان جي پٺي تي لهي وڃو

پنهنجي پيرن سان ٿورو اڳتي وڌيو ۽ پنهنجي پٺي کي bهلائي ۽ آهستي سان ويٺو. توهان کي پهريان پٺئين جي تري کي ڇڪڻ گهرجي ، پوءِ وچ ۽ آخر ۾ سر. کڻڻ جي طرف پنهنجو رخ ڪيو ۽ پوءِ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو. 3 ڀيرا ورجايو.

اهي مشقون روزانو ، علاج دوران ، ٿي سگهن ٿيون جيڪي 4 کان 8 هفتا وٺي سگهن ٿيون.

دودو sacroiliitis جو ٻيو علاج اختيار پرووليٿراپي آهي ، جيڪا گڏيل جي لگامنن ۾ sclerosing مادہ داخل ڪرڻ تي مشتمل آهي ، جيڪو وڌيڪ سخت ۽ وڌيڪ وافر ليمينٽ جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ۽ ان جو نتيجو وڌيڪ گڏيل استحڪام هوندو. انهن مادي جا ڪجهه مثال ڊيڪٽروس ۽ فينول آهن.