COVID جي دور ۾ موڪلن کي ڪيئن نيويگيٽ ڪجي

مواد

• COVID-19 دوران محفوظ طور تي موڪلون ڪيئن ملهايون
• جيڪڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو
• جيڪڏھن توھان ميزباني ڪري رھيا آھيو IRL
• ورچوئل ھاليڊيڊ جشنن مان گھڻو ڪيئن اھيو
• لاءِ جائزو

جڏھن ملڪ مارچ ۾ واپس بند ٿي ويو ، توھان غالبا سوچيو ”او ، twoن هفتن جو قرنطنيه؟ مون کي هي مليو آهي. ' پر جيئن تنهنجي بهار، اونهاري، ۽ زوال جا منصوبا آخرڪار منسوخ ڪيا ويا ، توھان غالبا realized محسوس ڪيو ھوندو ته سماجي فاصلو ، نقاب پوش ، ۽ رياستي سطح تي پابنديون زندگيءَ جي حقيقت بنجڻ واريون آھن گھڻي وقت تائين.

گذريل سال زوم شادين ۽ ڊرائيو ذريعي سالگره پارٽين ۾ داخل ٿيو آھي. ۽ ھاڻي ، 2020 جي آخر سان (آخرڪار) ڪنڊ جي چو aroundاري ، ھي موڪلن جو موسم واعدو ڪري ٿو ڪنھن unlikeئي جي برعڪس ، جئين ڪيترائي ماڻھو گھر ۾ رھڻ پسند ڪن ٿا يا پنھنجي گڏجاڻين جي سائيز کي سختي سان محدود ڪن ٿا. ان جا منفي نفسياتي اثر ٿي سگھن ٿا ، خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ ”جيڪي جدا ٿي ويا آھن تعلقات جي حالت ، صحت جي مسئلن ، يا سخت سماجي فاصلن جي ترجيحن جي ڪري ،“ وضاحت ڪن ٿا ڪلينڪ سائڪالوجسٽ ڪارلا ماري منلي ، پي اي. ڊي.

اڃا تائين، ڪجهه ماڻهو رفتار جي تبديلي کي ڀليڪار ڪري سگھن ٿا. ”مشڪل خانداني متحرڪ يا صدمي جي تاريخ رکندڙ ماڻهن لاءِ ، COVID-19 انهن کي موڪلن جي چوڌاري حدون ٺاهڻ جي اجازت ڏيندو جيڪي شايد انهن محسوس نه ڪيو هوندو اڳي ڪرڻ لاءِ بااختيار ،“ ايلزبيٿ ڪش ، ايم اي ، ايل سي پي سي ، معالج ۽ باني پروگريشن ڪائونسلنگ جو چوڻ آهي.

مارڪيٽ ريسرچ ڪمپني ٽولونا پاران سروي ڪيل 1،000 کان و Americansيڪ آمريڪن مان ، 34 سيڪڙو فوري خاندان سان گڏ گڏ ويھڻ جو منصوبو ، 24 سيڪڙو ر onlyو انھن سان گڏ جشن ملهائڻ جو منصوبو ، جن سان اھي رھندا آھن ، ۽ 14 سيڪڙو ا stillا تائين ھڪڙي وڏي خانداني گڏجاڻيءَ ۾ حصو و planڻ جو ارادو رکن ٿا جڏھن جسماني برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن. otherين مهمانن کان فاصلو. (لا Relatedاپيل: سماجي فاصلن جي وقت ۾ اڪيلائي کي ڪيئن مات ڪجي)

۽ جڏھن توھان پريشان ٿي سگھوٿا ته وي sittingا ھجو ڪرسمس ھن سال ، جيتوڻيڪ اھي گڏجاڻيون جيڪي آهن ا happeningا تائين ٿي رھيو آھي پنھنجي د stressاءَ سان. ڪش چوي ٿو ، نه ر thisو اهو هڪ دشمن اليڪشن وارو سال آهي ، پر خاندانن ۾ اختلاف ڪيئن محفوظ طريقي سان گڏ ٿين به تڪرار جو سبب بڻجن ٿا.

جيڪڏهن توهان 2020 جي موڪلن واري موسم بابت ”دنيا جي خوشي“ کان وڌيڪ ”به هومبگ“ محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ اهو توهان جي سالياني جشن کي ڪيئن متاثر ڪندو، ڄاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. ڪوشش ڪريو memoriesيان memoriesاھڻ تي memoriesيان ڏيڻ جي بجاءِ focusيان ڏيڻ جي ته what'sا مختلف آھي يا غائب آھي.هن طريقي سان، توهان اڳتي وڌڻ دوران پنهنجو وقت ۽ توانائي مثبت تي خرچ ڪري سگهندا، وضاحت ڪري ٿو ڊينس مائرز، ايم ايس، مارٿون هيلٿ ۾ رويي جي صحت جي خدمتن جي نيشنل ڊائريڪٽر.

هتي اهو آهي ته انهي مشوري تي ڪيئن عمل ڪجي ۽ هڪ محفوظ ۽ خوشگوار موڪلن واري موسم آهي.

COVID-19 دوران محفوظ طور تي موڪلون ڪيئن ملهايون

ڪو به جلدي فيصلو ڪرڻ کان اڳ، گروپ جي گڏجاڻين ۽ سفري مشوري تي تازي معلومات لاءِ سينٽرز فار ڊيزز ڪنٽرول اينڊ پرينشن (سي ڊي سي) کان COVID دوران موڪلن جي جشن بابت هدايتن تي صلاح ڪريو.

جيڪڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو

1,000 کان وڌيڪ بالغن جي Travelocity پاران سيپٽمبر جي وچ واري سروي مان معلوم ٿيو ته 60 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارا هن سال موڪلن تي خاندان ۽ دوستن کي گهمڻ لاءِ سفر ڪرڻ جو ارادو نٿا رکن. و moreيڪ ا آهي ، شڪرگذاري جو سفر گهٽجڻ جو امڪان آهي 9.7 سيڪڙو کان 2019 تائين-هڪ سال جي عرصي ۾ س drop کان وڏو 2008وٽو 2008 کان و ،ي ، آمريڪا جي گاڏين جي ايسوسيئيشن پاران نومبر جي موڪلن واري سفر جي اcastڪٿي جي رپورٽ مطابق. رپورٽ ۾ اهو به اندازو لڳايو ويو آهي ته، 2019 جي مقابلي ۾، شڪرگذار هوائي سفر 47.5 سيڪڙو گهٽجي ويندو ۽ ڪار جي سفر ۾ 4.3 سيڪڙو گهٽتائي ٿيندي. (لا Relatedاپيل: ڪورونا وائرس جي وبائي مرض دوران فضائي سفر بابت Knowا اڻڻ گھرجي)

پر جيڪڏھن توھان گروپ جو حصو آھيو جن وٽ ا holidayا تائين موڪلن جو سفر آھي پنھنجي ايجنڊا تي ، ھتي آھي توھان doا ڪري سگھوٿا پنھنجي ۽ پنھنجي آس پاس وارن جي حفاظت ڪريو.

• تصديق ڪريو انفيڪشن جي شرح: توھان چاھي سگھوٿا twiceه thinkيرا سوچڻ کان پھريائين سفر ڪرڻ کان يا ڪنھن علائقي کان و highي و COVIDي COVID-19 جي شرحن سان. چيڪ ڪرڻ لاءِ ڪيس نمبر رياست طرفان ، سي ڊي سي جو دورو ڪريو.
• قرنطني هدايتون چيڪ ڪريو: توھان جي اصليت تي مدار رکندي ، توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي پنھنجي قرنطين جي پنھنجي سفر جي آخر ۾. عام طور تي ، ھي ھدايتون رضاکار آھن پر سفارش ٿيل آھن مقامي برادري جي حفاظت لاءِ.
• اڪيلو رهڻ: you'reا توھان ڪرائي رھيا آھيو ھڪڙو Airbnb يا outdولھي رھيا آھستي آھستي ، ڪوشش ڪريو سماجي رابطن کي محدود ڪرڻ جي پنھنجي گھر کان anyoneاھر ڪنھن سان يا قرنطين پوڊ.
• لچڪدار ٿيڻ: تيار ڪريو نئين يا اضافي پابندين لاءِ مقامي حڪومتن ، رھائش ، يا ٽرانسپورٽ ڪمپنين کان. تسليم ڪيو ته توھان کي پنھنجي منصوبن کي ترتيب ڏيڻو پوندو جيڪڏھن توھان بيمار محسوس ڪرڻ شروع ڪيو يا فيصلو ڪيو ته توھان سفر ۾ بي آرام محسوس ڪيو.
• پيروي ڪريو معياري COVID-19 احتياطي تدبيرون: اهو چوڻ کان سواءِ وڃي ٿو پر هميشه ياد ڏياريندو آهي ته توهان کي ماسڪ پائڻ گهرجي يا منهن کي ڍڪڻ گهرجي جڏهن عوام ۾ ٻاهر وڃو، بشمول ۽ خاص طور تي جڏهن پبلڪ ٽرانسپورٽ تي. توھان کي جاري رکڻ گھرجي سماجي فاصلن تي عمل ڪرڻ ۽ پنھنجا ھٿ اڪثر washوئڻ.

جيڪڏھن توھان ميزباني ڪري رھيا آھيو IRL

جڏهن ته ڪيترائي خاندان شايد هن سال وڏي پيماني تي جشن کي وساري سگهن ٿا، انهن کي واپار ڪرڻ لاء ننڍڙن گڏجاڻين اڃا تائين ان جي خطرن سان گڏ اچي ٿو. ڪا به گڏجاڻي و someoneائي ٿي ڪنهن جي ظاهر ٿيڻ جو خطرو ، پر خاص طور تي جڏهن مختلف گهرن جا ماڻهو ويجهي ماtersن ۾ ، گهرن اندر ، ۽/يا ڊگھي عرصي تائين ، سي ڊي سي جي مطابق. (لا Relatedاپيل: جيڪي ماڻهو اidين موڪلن لاءِ سجا ٿين ٿا اهي وierيڪ خوش آهن ، هڪ نفسيات دان جي مطابق)

جيڪڏھن توھان چونڊيندا آھيو ھڪڙي ماڻھوءَ جي گڏجاڻيءَ کي ميزباني ڪرڻ لاءِ ، غور ڪريو انھن حفاظتي قدمن کي ذميواريءَ سان ميزباني ڪرڻ لاءِ:

• پنھنجي مهمانن جي لسٽ کي محدود ڪريو: توهان جي مهمانن جي لسٽ تي ٻڌل هجڻ گهرجي ته ڇهه فوٽ ڌار رهڻ دوران ڪيترا ماڻهو توهان جي گهر ۾ فٽ ٿي سگهن ٿا. انهي سان گڏ، اعلي خطري وارن ماڻهن کان پڇو ته هن کي ويهڻ لاء.
• Headاهر نڪرڻ: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي گڏجاڻيءَ کي ٻاهر ميزباني ڪريو - هڪ بون فائر يا آئوٽ ڊور هيٽر مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏھن موسم ان جي اجازت نه ڏئي ، سي ڊي سي تجويز ڪري ٿو ونڊوز کولڻ ۽ گھر ۾ ھوا جي وهڪري کي فروغ ڏيڻ لاءِ فين استعمال ڪرڻ.
• پنھنجي سيٽنگ کي ترتيب ڏيو: ميز کي ترتيب ڏيڻ وقت گهٽ ۾ گهٽ ڇهه فوٽ پري ڪرسيون وڇايو، ۽ مهمانن کي ماسڪ پائڻ لاءِ چيو جڏهن اهي نه کائي رهيا آهن، جيئن اهي ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ هوندا.
• BYO ٺاهيو. سي ڊي سي مشورو ڏئي ٿي ته مهمان پ askingن ته پنھنجو کا foodو ، مشروبات ۽ برتن آڻين ، جيڪو ٿي سگھي ٿو ٿورو شدت وارو جڏھن توھان ميزبان آھيو. تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان پسند ڪريو پوٽلڪ طرز جو ، ھڪڙو ماڻھو مقرر ڪريو پليٽون تيار ڪرڻ لاءِ (ھڪڙي استعمال جي برتن سان) دستانا ۽ منھن ماسڪ پائڻ دوران.

ورچوئل ھاليڊيڊ جشنن مان گھڻو ڪيئن اھيو

ٽيڪنالاجي ڪو شڪ ناهي ته ماڻهن کي هن سال موڪلن واري روح ۾ ٽيپ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو. خوش قسمتي سان هر ڪنهن لاءِ جيڪو مجازي رستو وڃڻ جو انتخاب ڪري رهيو آهي ، زوم تازو اعلان ڪيو ته اهو 40 منٽ جي عام حد کي ختم ڪندو سڀني مفت ملاقاتن لاءِ شڪرگذاري واري ڏينهن.

جيڪڏھن توھان lookingولي رھيا آھيو مجازي موڪلن واري پارٽي خيالن دوران COVID ، توھان کي خوشي ٿي ويندي اھو thatاڻڻ ۾ ته اتي ڪيترائي طريقا آھن پري کان عيد ملهائڻ جا. مائرن سان گڏ ”زوم کا mealsي“ سان گڏ ، توھان به ”پسنديده ترڪيبون شيئر ڪري سگھوٿا ، ورچوئل بيڪنگ مقابلو منعقد ڪري سگھوٿا ، يا [ميزبان] ورچوئل ٽريويا سيشن ،“ مائرز مشورو ڏئي ٿو. (لاڳاپيل: سڄو کاڌو پيش ڪري رهيو آهي هڪ شڪرگذار ترڪي تحفظ جو منصوبو توهان جي موڪلن جي ماني کي "بيمه" ڪرڻ لاءِ)

توهان پڻ ڏينهن کي خاص محسوس ڪري سگهو ٿا گڏيل هٿ تي سرگرمي ڪندي. مثال طور ، موڪليو سا craيو دستڪاري يا پچائڻ وارو کٽ ھر گھر ڏانھن (يا ھر خاندان buyاھي ٿو سا sameيو سامان خريد ڪري) ، پوءِ makeاھيو پراجيڪٽ کي عملي طور تي. "شيئر تجربا، خاص طور تي مزيدار، ماڻهن کي ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا،" ميئر بيان ڪري ٿو. ۽ ”جيتوڻيڪ” گڏ ھجڻ “جو تصور تبديل ٿي چڪو آھي COVID جي ڪري ، توھان کي ا togetherا تائين ملندو اھو احساس جو جيڪڏھن توھان س doing ڪجھ ڪري رھيا آھيو ۽ سا experienيو ڪم ڪري رھيا آھيو“ - جيتوڻيڪ اھو ميلن جو فاصلو ھجي. اجتماعي سرگرمين لاءِ ideasين خيالن ۾ شامل آھن موڪلن واري کيرولنگ ، aveاھران شڪار ، ھڪڙي ورچوئل واچ پارٽي ، يا storyارن لاءِ اسٽوري ٽائيم.

جيڪڏھن توھان پسند ڪريو سالياني گفٽ مٽاسٽا پنھنجي دوستن جي وچ ۾ ، توھان آساني سان آنلائن خريد ڪري سگھوٿا ۽ ا giftsواٽ تحفا موڪلي سگھوٿا ھڪڙي ورچوئل ان باڪسنگ لاءِ. و yearيڪ عملي شيون چونڊڻ تي غور ڪريو هن سال جيئن هوائي صاف ڪرڻ وارا ۽ شور منسوخ ڪرڻ وارا هيڊ فون يا گروسري اسٽور گفٽ ڪارڊ ، ڪپڙي جو منهن ماسڪ ، ۽ هٿ سان صاف ڪرڻ وارا سامان اسٽاڪ ڪرڻ جي طور تي ، چوي ٿو تارا ري پالمر ، ڪوپن فالو جي پرچون جي سربراهه. "توهان وڌيڪ کاڌو يا تحفا ٽوڪري قسم جا تحفا وڪرو تي پڻ ڏسندا، جيئن اهي خاندان جي ميمبرن لاء ناقابل اعتبار حد تائين معني وارا هوندا جڏهن توهان هن سال رات جي ماني جي ميز تي نه کائي سگهو ٿا،" پالمر شامل ڪيو.

جيڪڏهن ترڪي ٽروٽ لاءِ سائن اپ ڪرڻ توهان جو انداز وڌيڪ آهي، ته سڄي فيم کي پاڻ تي هلايو ۽ هڪ ٻئي سان شيئر ڪرڻ لاءِ وڊيوز وٺو، مائرز تجويز ڪيو.

ڪو مسئلو ناهي توهان جي راند جو منصوبو، ياد رکو ته ذميواري سان جشن ڪرڻ سڀ کان وڌيڪ سوچڻ واري شيء آهي. ”مايوس ٿيڻ okayيڪ آهي ، [پر] ڪوشش ڪريو کليل ذهن وارا ۽ ڪم ڪريو پنهنجن پيارن سان متبادل ڪم ڪرڻ لاءِ ،“ مائرز چوي ٿو. توهان هن طريقي سان پڻ سوچي سگهو ٿا: موجوده صورتحال هن موڪلن واري موسم کي غير معمولي ۽ يادگار بڻائڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي، ۽ شايد مستقبل ۾ ٻيهر ورجائڻ جي قابل ڪجهه نوان تخليقي روايتون به شروع ڪريو.

لاءِ جائزو