سائنسدان Developاھي رھيا آھن ھڪڙي حقيقي ”ورزش جي گولي“

مواد

• لاءِ جائزو

ٽرينر، استادن ۽ غذائي ماهرن کي اهو چوڻ پسند آهي ته ”ڪاميابي لاءِ ڪا به جادوئي گولي ناهي“ جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي وزن گھٽائڻ يا فٽنيس جي مقصدن کي. ۽ اھي صحيح آھن پر صرف ھاڻي لاءِ.

نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ خاص پروٽين جو دressionاءُ ، مائوسٽاٽين ، muscleنهي کي و muscleائي ٿو عضلاتي ڪاميٽي ۽ و significantائي ٿو اهم سmentsارن کي دل ۽ گردن جي صحت ۾ (گهٽ ۾ گهٽ چوٿين ۾) ، پيش ڪيل هڪ مطالعي مطابق آمريڪي فزيولوجيڪل سوسائٽي جي 2017 تجرباتي حياتياتي اجلاس ۾. ڇو ته اهو تمام وڏو آهي: ان جو مطلب آهي ته سائنس هڪ حقيقي جادو ورزش گول ٺاهڻ جي ويجهو هڪ قدم آهي (هر هنڌ ٽرينرز جي مايوسي ڏانهن).

Myostatin اھميت رکي ٿو itو ته ان جو ھڪڙو طاقتور اثر آھي توھان جي عضلتون toاھڻ جي صلاحيت تي. ماڻھن وٽ و moreيڪ myostatin آھن گهٽ عضلاتي ڪاميٽي ، ۽ ماڻھن وٽ گھٽ مائوسٽاٽين آھي و moreيڪ عضلات جو ميڙ. . محققن جي مطابق. (پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته انھن کي حرڪت نه ڪرڻ گھرجي any ڪا به مشق س allني کان بهتر آهي بغير ڪنهن ورزش جي.)

مطالعي ۾ ، محققن چار مختلف قسمن جا چوٿا پيدا ڪيا: ٿلهو ۽ موٽو چوٿون ھر ھڪ لامحدود مائوسٽاٽين جي پيداوار سان ، ۽ ٿلھي ۽ موتي چوٿا جيڪي ڪو به مائوسٽاٽين پيدا نه ڪندا ھئا. theئي ٿڪل ۽ موeseا چوٿون جيڪي پروٽين پيدا نٿا ڪري سگھن و developedيڪ عضلتون اهيا ، جيتوڻيڪ موٽو چوٿون ٿلھو رھيو. بهرحال ، موeseي چوٿين پڻ ڏيکاريا آهن دل ۽ ميٽابولڪ هيلٿ مارڪر جيڪي هئا انهن جي ڪمزور هم منصبن جي برابر ۽ موزي چوٿين کان و betterيڪ بهتر هئا و moreيڪ myostatin سان. تنھن ھوندي بہ انھن جي چربی جي سطح تبديل نہ ٿي ، انھن وٽ و moreيڪ عضوا ھئا هيٺ چربی ۽ ڪجھ نه ڏيکاريا ويا س the کان وڏو خطرو عوامل ٿلھي ٿيڻ جو. (ها، "ٿلهو پر فٽ" هجڻ اصل ۾ صحتمند آهي.)

استعمال ڪرڻ myostatin جي طاقت صرف و lossيڪ وزن گھٽائڻ کان و forيڪ لاءِ. انهن نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته پروٽين کي بلاڪ ڪرڻ هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو حفاظتي دل جي فائدي کي تيزيء سان ٽريڪ ڪرڻ جو وڌيڪ ٿلهي عضلاتي ماس (بغير ان کي اصل ۾ جم ۾ تعمير ڪرڻ جي)، ۽ موهپا سان لاڳاپيل (!!) کي روڪڻ يا ان کان به وڌيڪ. توهان جي ميٽابولزم، گردڪ، ۽ دل جي فعل ۾ تبديليون. (رد عمل جي الھ ڪندي ، youا توھان knowاڻو ٿا HIIT عمر جي مخالف لاءِ آخري ورزش آھي؟)

ظاھر آھي ، انھيءَ فائدي سان ھڪڙي گولي pingرڻ توھان کي نه ڏيندو * س * فائدا جيڪي توھان حاصل ڪندؤ حقيقي پسين جي سيشن مان. اھو نه و increaseائيندو توھان جي لچڪ ۾ يا زين طريقي سان يوگا ڪندو آھي ، توھان کي ڏيو ھڪڙو سnerو رنر اعليٰ ، يا توھان کي empڏي ڏيندو انھيءَ بااختياريءَ جي احساس سان جيڪو توھان وٽ آھي وزن کڻڻ کانپوءِ. توهان کي پڪ آهي ته دوزخ صرف ڪجهه گوليون پاپ نه ڪري سگهيا آهن ۽ هڪ مارٿون هلائڻ جي قابل ٿيڻ جي اميد آهي. Myostatin توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو تعمير عضلات ، پر تربيت ان عضلات جي ھڪڙي otherي شيءِ آھي. تنهن ڪري، ها، نئين ميوسٽٽين پاور هائوس جو فائدو وٺڻ ڪنهن قسم جي اضافي ذريعي توهان جي ورزش جي نتيجن کي وڌائي سگهي ٿي ۽ موهيندڙ ماڻهن کي اڳتي وڌڻ ۽ هلڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو ڪڏهن به سٺي پراڻي طريقي جي محنت کي تبديل نه ڪندو.

جم ۾ وڃڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ سبب: توهان هڪ گرائونڊ بريڪنگ گولي جو انتظار ڪرڻ کان سواءِ myostatin جي جادو ۾ ٽيپ ڪري سگهو ٿا. ا showياس ڏيکارين ٿا ته resistanceئي مزاحمت ۽ ايروبڪ ورزش ٿي سگھي ٿي نتيجي ۾ هڪ اهم گهٽتائي myostatin ۾ ڪنڊن جي عضلات ۾. #SorryNotSorry-myostatin باضابطه طور تي بند آھي توھان جي سببن جي فهرست ا sk جم skڏڻ جي.

لاءِ جائزو