شين جي ڀintڻ جو علاج

مواد

• شين جي ڳلن لاءِ گهر جو علاج
• آرام ، پر گهڻو ڪجهه نه
• برف
• وڌاء
• ضد سوزش ۽ درد کي گهٽائيندڙ
• ٺڳ
• مالش ڪريو
• سرگرمين ۾ تدريجي واپسي
• شين جي ڳلن لاءِ ٻين علاج جا اختيار
• چمڙي جي بيماري لاءِ جسماني علاج
• شين جي intاٿل لاءِ جھٽڪو لهرا علاج
• پيادا وارين شين جي intاٿل لاءِ تبديلي آ
• شينان فاشيا کي چرپر ۾ مبتلا ڪري ٿو
• چمڙي جي شاخ لاءِ ايڪپنڪچر
• شين جي سوراخ لاءِ انجيڪشن
• ڪابه بهادري يا سپلٽ نه
• شين کي اسپلنٽ بابت ڊاڪٽر ڏسڻ جا سبب
• چمڙي جي بيماري لاءِ جراحي علاج
• شان جي بيماري علاج جي اهميت
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

شين جي شاخ کان هيٺئين ٽنگ جي درد يا سور جو نالو آهي ، چمڙي جي هڏن جي اندرئين ڪناري (تبيا) سان.

شين جي شاخ کي طبي طور تي وچولي ٽائيليلي اسٽيڊس سنڊروم (MTSS) طور سڃاتو وڃي ٿو. ڪيترن ئي سالن کان حالت سڃاڻي ۽ علاج ڪيو ويو آهي ، پر درد جو مخصوص ماکيءَ جيڪو واضح طور تي سمجهه ۾ نه آيو آهي.

اها ڊوڙندڙ ، ڊانسرز ، ايٿليٽس ۽ فوجي وارن لاءِ هڪ عام زخم آهي ، پر ڪير هلندو ، هلندو ، يا جمپ ٿو بار بار ٽنگ زيادتي يا زيادتي جي استعمال کان پنڌ ڪري سگهي ٿو. هي آهي جيڪو توهان ان کي ڪري سگهو ٿا.

شين جي ڳلن لاءِ گهر جو علاج

هتي هڪ بنيادي گهر گهر علاج معمول آهي جنهن کي توهان پنهنجو خيال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھو ٿا:

آرام ، پر گهڻو ڪجهه نه

اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي اعليٰ اثرانداز ٿيندڙ سرگرمين کان ڇوٽ ڏيو جيستائين توهان جو درد دور نه ٿئي. شايد توهان کي هفتن لاءِ آرام جي ضرورت آهي.

سڀني سرگرمين کي نه روڪيو ، صرف اهي جيڪي توهان کي درد کان ڳلين ٿا يا توهان جي پير کي سخت پائينديون آهن. ورزش لاءِ ، گهٽ اثرائتي سرگرمين جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ:

• ترڻ
• اسٽيشنري سائيڪلنگ
• پنڌ
• پاڻي ھلندڙ
• ايلئيڊ مشينن تي مشق

جڏهن توهان جو درد بهتر ٿي چڪو آهي يا بند ٿي ويو آهي ، واپس اچو ته پنهنجي اڳوڻي سرگرمي يا ورزش جي معمولي ۾. جيڪڏهن توهان ڊوڙيو ، مثال طور ، نرم زمين تي يا گھاس تي هلو ۽ نن shي عرصي کان شروع ڪريو. توهان جي مشق جو وقت بتدريج وڌايو.

برف

هڪ وقت ۾ 15 کان 20 منٽ ، ڏينهن ۾ 3 کان 8 دفعا پنهنجي پيرن تي برف يا ٿڌو پيڪ استعمال ڪريو. هي درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ڪجهه ڏينهن تائين برف جو علاج جاري رکو.

برف کي ٿلهي ٽوال ۾ ويڙهڻ توهان جي پيرن کي وڌيڪ آرامده بڻائي سگهي ٿو. توهان سرد پيچ کي پڻ درد جي علائقي کي مالش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

وڌاء

جڏهن توهان ويٺا آهيو يا سمهي رهيا آهيو ، توهان جي پيرن کي گوڏن تي بلند ڪيو سوجن کي گهٽائڻ. پوائنٽ توهان جي پير کي هڪ بلند ڪرڻ ڏانهن آهي جيڪا توهان جي دل کان مٿي آهي.

ضد سوزش ۽ درد کي گهٽائيندڙ

مٿان کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا ضد سوزش واري دوا (NSAID) وٺو جهڙوڪ:

• آئيبوپروفين (ايڊيل ، موٽرين آئي بي)
• نيپروڪسين (Aleve)
• ايٿامينفين (ٽيلينول)

ٺڳ

توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري سگھي ٿو ته توهان ورزش ڪرڻ دوران سمپيريشن اسٽاڪن يا سمپيريشن پٽيز wearمايو. راندين جا سامان اسٽورن ، دڪانن جي دڪان ، يا آن لائن ۾ کمپريشن آستين خريد ڪري سگهجن ٿيون.

رنونئرز لاء کمپريشن جرابن جي اثرائتي تي هڪ 2013 جو نتيجو بي نتيجو هو. جرابیں ڊوڙڻ کان پوء گهٽ ٽنگ جي سوجن کي گهٽايو ، پر ٽنگ جي درد ۾ فرق نه آيو.

مالش ڪريو

توهان پنهنجي پنن سان گڏ فوم رولر کي استعمال ڪندي درد جو پاڻمرادو پيغام جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

سرگرمين ۾ تدريجي واپسي

توھان جي اڳوڻي راند يا سرگرمي ڏانھن ھڪڙو تدريسي واپسي بھترين آھي. پنهنجي ڊاڪٽر ، فزيڪل معالج ، يا ٽرينر سان هڪ مرحلو تي بحث ڪيو. هڪ مطالعو شروع ڪرڻ سان توهان جي سرگرمي جي شدت ، لمبائي ، ۽ تعدد جي 50 سيڪڙو گهٽتائي ۾ اضافو آهي.

شين جي ڳلن لاءِ ٻين علاج جا اختيار

باقي ۽ برف جا پيڪ mostان کي سڀ کان اهم شيون سمجهيو ويندو آهي جيڪي توهان گهٽن واري مرحلي ۾ ، يا ، شروع ٿيڻ ، توهان جي چمڙي جي ورقن ۾ ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان جو درد مستقل رهي ٿو يا جيڪڏهن توهان “ان جي ذريعي ڪم ڪرڻ” جو ارادو ڪري رهيا آهيو ، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج جي ٻين طريقن تي بحث ڪرڻ چاهيندا.

هتي ڪيترائي ڪنٽرول ريسرچ مطالعو نه آهن ، ڇا ڪجهه علاج ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهن.

چمڙي جي بيماري لاءِ جسماني علاج

هڪ پيشه ور معالج توهان کي گابي ۽ ڳچي جي عضون کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي مشق فراهم ڪري سگهي ٿو.

هڪ دفعو توهان درد ۾ نه آهيو ، هڪ معالج توهان جي بنيادي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي مشق پڻ ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ضروري هجي ، هڪ معالج ڪنهن مشق يا مشيني غيرمعمولياري کي درست ڪرڻ لاءِ مخصوص مشق مهيا ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان جي شين جي سپلينٽ ۾ حصو وٺي سگھي ٿي.

چمڙي جي بيماري لاءِ ٻين جسماني علاج جو علاج شامل آهن:

• پلس ٿيل الٽراسائونڊ گردش وڌائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ
• دوا ڏيڻ واري جيل سان الٽراسائونڊ درد لاءِ

• شين جي intاٿل لاءِ جھٽڪو لهرا علاج

  چمڙي تي گھٽ توانائي جي شديد لہرن جو اطلاق دائمي چمڙن جي وقفي جو علاج ٿي سگهي ٿو ۽ شفا جي وقت کي گهٽائي سگهي ٿو.

  ٽيڪنالاجي طور تي ، اهو extracorporeal shock gelombang علاج طور سڃاتو وڃي ٿو ، يا ESWT. 42 ايٿليٽس جو هڪ 2010 مطالعو اهو معلوم ٿيو ته اي ايس ڊبليو اي ٽي گريجوئيٽ ورزش پروگرام سان گڏ ، اڪيلو مشق جي مقابلي ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪيا.

  پيادا وارين شين جي intاٿل لاءِ تبديلي آ

  چيڪ ڪرڻ جي شين مان هڪ توهان جي ايٿليٽڪ يا هلندڙ بوٽن جي موزون ۽ حمايت آهي.

  پنهنجي خاص سرگرمي لاءِ مناسب نموني مناسب ڪپڙا پائڻ. مناسب پيالو شيزن جي سپلينٽ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. ڪجھ ماڻهن لاءِ ، جھٽڪو ڀريندڙ انتھا پسندي جو اضافو مفيد ٿي سگھي ٿو.

  هڪ ڊاڪٽر توهان جي پير ۾ ڪنهن عدم توازن کي درست ڪرڻ لاءِ پيرن جي ماهر (podiatrist) ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا ڪم آندا هوندا.

  شينان فاشيا کي چرپر ۾ مبتلا ڪري ٿو

  فاسشيا (جمع ڪيل فاشيا) چمڙي جي هيٺان ڳن tissueيل ٽشوز کي چوندا آهن جيڪي عضون ۽ ٻين عضون سان ڳن attachيل هوندا آهن.

  2014 ۾ هڪ نن studyڙو مطالعو اهو مليو ته فاشيا ميراپوليشن رنن ۾ درد کي inاٿل ڪرڻ سان گهٽائي ڇڏيو ۽ انهن کي وڌيڪ جلدي بحال ڪرڻ ۽ تڪليف کان بغير هلڻ جي قابل بڻايو.

  اهو هڪ نظريو تي ٻڌل آهي ته شينهن ۾ (اٿل درد (۽ ٻين قسمن جي زخمن) ۾ گم ٿيل فاشيا يا فاشي پرت ۾ خلل کان. هن نظريي جو نالو بيزاري مسخري ماڊل (FDM) آهي.

  اهو دستي طور دستي طور تي زور واري دٻاءُ کي انگن سان گڏ پيٽ جي هيٺين پيج تي اشارو ڪرڻ متضاد آهي. ھڪڙي جي مطابق ڪنھن به ڪلينڪل آزمائشي يا طريقن جي اڀياس نه ڪئي وئي آھي.

  ڪيترين ئي راندين جي دوائن جو علاج علاج ۾ ايف ڊي ايم استعمال ڪن ٿا. اتي ايف ايم ڊي جي قومي ايسوسيئيشن آهي پر ، ان جي مشق تڪرار ڪئي وئي.

  چمڙي جي شاخ لاءِ ايڪپنڪچر

  2000 ۾ هڪ نن studyڙو مطالعو اهو مليو ته ايڪوپنڪچر رانديگرن کي هلڪي athletesلڪن ۾ درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. خاص طور تي ، ايڪوپنڪچر رنرز کي NSAIDs گهٽائڻ لاءِ چالو ڪيو اهي درد جي ڪري وٺن پيا.

  مطالعي جو ليکڪ نوٽ ڪري ٿو ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

  شين جي سوراخ لاءِ انجيڪشن

  درد جي ڪريورتيسون انجڻ سفارش نه ڪئي وئي آهي.

  شفا کي وڌائڻ لاءِ انجيڪشن جي قسمن ۾ شامل آهي هٿرادو رت يا پليٽليٽ امير پلازما جا انجڻ ، پر اتي اثر ڏيکارڻو آهي.

  ڪابه بهادري يا سپلٽ نه

  ٽنگ بهار يا سپلٽ شائنل سپلنٽڪس سان اثرائتو نه مليا آهن. پر اهي ٽيوبيا جي فڪر سان مدد ڪري سگهن ٿا.

  

  شين کي اسپلنٽ بابت ڊاڪٽر ڏسڻ جا سبب

  گهڻا ماڻهو چمڙي جي بيماري سان گھر ۾ غير جراحي علاج سان بحال ٿيندا آهن. پر اهو توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي جيڪڏهن توهان جو درد جاري رهي يا شديد آهي. اهي ڏسڻ چاهيندا ته اهو ڏسي سگهن ٿا ته ٽئڪس فرائيچر ، tendinitis ، يا ٻئي مسئلو توهان جي ٽنگن ۾ درد آهي.

  توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي بوٽن لاءِ مخصوص مشق ، بچاءُ وارا طريقا ۽ صوتيات جو ماهر پڻ سفارش ڪري سگهندو. يا ، اهي توهان کي آرٿوپيڊسٽ ، راندين جي دوا جي ماهر ، يا جسماني طبيب ڏانهن رجوع ڪري سگهن ٿا.

  چمڙي جي بيماري لاءِ جراحي علاج

  تمام گهٽ ڪيسن ۾ جڏهن چمڙي جي قدامت پسند علاج جو جواب نه ڏيندو آهي ، ڊاڪٽر درد کي گهٽائڻ لاءِ سرجري جي صلاح ڪري سگهندو آهي. هتي نن splڙي تحقيق شن سپلٽ سرجري جي نتيجن تي آهي.

  هڪ طريقيڪار ۾ سڏيو ويندو آهي فائيسوٽومي ، سرجن توهان جي گابي جي عضون جي ڀرپاسي واري فاسشي ٽائيس ۾ نن cutا نن makesا حصا ٺاهيندو آهي. ڪجهه حالتن ۾ ، سرجري ٽوبيا جو هڪ ريز ڪ burningڻ (ساڙڻ) شامل آهي.

  مطالعي مان نتيجا مليا آهن. 35 نن ،ڙن ائٿليٽن جو هڪ نن ،ڙو ، تاريخ جو مطالعو ڪيو ويو جيڪو سرجري ڪئي وئي ڏٺائين ته 23 بهتر ، 7 تبديل ٿي ويا ، ۽ 2 خراب نتيجا هئا. هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ماڻهن جو شال سپلائنٽ سرجري جو سٺو يا بهترين نتيجو هو.

  شان جي بيماري علاج جي اهميت

  جيڪڏهن توهان جي چمڙي جي درد کي ڇهندي رهي ٿي ، اهو علاج لاءِ ڊاڪٽر سان ملڻ ضروري آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ورزش جي معمول ۾ ساده تبديليون يا توهان جا پير بار بار ٻيهر اچڻ واري مسئلي کي روڪي سگهن ٿا.

  اهو پڻ ممڪن آهي ته توهان جي ٽنگ جو درد هڪ ٻيو سبب هجي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي ايڪسري يا ٻئي قسم جي اسڪين ٿي چاهي ته اهو ڏسي ٿو ته توهان وٽ ٽائيبيا جو فڪر آهي يا توهان جي ٽنگ ۾ ٻيو مسئلو آهي.

  شيل سپلينٽ درد جو علاج ۽ درد کي موٽڻ کان بچاءُ لاءِ حفاظتي تدبيرون توهان کي تڪليف کان پاڪ رکڻ جي مشق ڪنديون.

  جڏهن توهان درد ۾ رهو ته شهيد ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ هڪ سخت ورزش جو معمول رکو. اهو صرف توهان جي پيرن تي وڌيڪ نقصان جو امڪان وڌائيندو.

  جڏهن توهان کي شديد چمڪ آهي ، انهن جو علاج ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر ، جسماني معالج ، يا تربيت ڏيندڙ سان ورزش لاءِ واپسي جي هڪ گريجوئيشن پروگرام تي بحث ڪريو.

  اهي وٺندڙ

  شين جي ڀڃڪڙي ، يا ايم ايس ايس ايس ، هڪ عام ٽنگ زخم آهي. آرام ۽ برف سان ابتدائي علاج ڪاميابي سان درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. گھٽ تڪليف واري مشق جي متبادل قسمن جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان جو درد تري اچي وڃي.

  جيڪڏهن علاج جاري رهي يا زخم بار بار ٿي رهيو هجي ته علاج جا ٻيا طريقا ممڪن آهن. انهن اختيارن جي اثرائتي سان ڀيٽ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

  سرجري ناياب آهي ۽ هڪ آخري طريقو آهي جڏهن سڀ ٻيا ناڪام ٿين.

  اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي ورزش پروگرام يا سرگرمي کي ٻيهر متعارف ڪرائڻ شروع ڪريو ، جڏهن توهان جو درد ختم ٿي چڪو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان بچاءُ واري طريقي تي بحث ڪريو.