Shouldا توھان کي پيئڻ گھرجي گولڊن کير لٽون؟

مواد

• لاءِ جائزو

توھان غالبا seen ڏ seenو آھي خوبصورت amingا yellowيل پيلو مگ مينيوز ، فوڊ بلاگز ، ۽ سوشل ميڊيا تي (#goldenmilk وٽ تقريبن 17،000 پوسٽون آھن انسٽاگرام تي). گرم مشروب ، جنهن کي سونهري کير لٽ سڏيو وي ٿو ، ملائي ٿو صحت مند روٽي meير otherين مصالحن ۽ plantوٽن جي کير سان. اها تعجب جي الهه ناهي ته رجحان ختم ٿي ويو آهي: ”ترمر واقعي مقبول ٿي چڪي آهي ، ۽ هندستاني ذائق به رجحان ۾ نظر اچن ٿا ،“ چوي ٿو غذائيت جي ماهر ٽوري آرمول ، آر ڊي اين ، اڪيڊمي آف نيوٽريشن اينڊ ڊائيٽڪس جي ترجمان.

پر ڇا انهن چمڪدار ٻوٽن تي نچڻ واقعي توهان جي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو؟ Turmeric ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏو گڏ اهم غذائي جز پڻ آهن، ارمل چوي ٿو. ۽ تحقيق linksني ٿي curcumin ، ھڪڙو ماليڪيول جيڪو مسالا اھي ٿو ، سوزش مخالف خاصيتن ۽ فائدن سميت درد جي راحت سان. (پڙتال ڪريو The Health Benefits of Turmeric.) ان سان گڏ، سون جي کير لاءِ ترڪيبون اڪثر ڪري ٻين صحتمند مصالحن جهڙوڪ ادرک، دار چینی، ۽ ڪارا مرچ شامل آهن.

بدقسمتي سان جيتوڻيڪ اھو آھي ڇو جو توھان کي کائڻ جي ضرورت آھي تمام گهڻو turmeric of to see real benefits ... and a latte is going to be only a little bit. اهو چوڻ نه آهي ته توهان انهن کي پيئڻ ڇڏي ڏيو؛ ٿورا فائدا شامل ڪري سگھن ٿا. ان سان گڏ، ارمل چوي ٿو، توهان شايد حاصل ڪري رهيا آهيو ڪجهه حقيقي غذائيت ٻين مکيه جزن مان توهان جي ليٽ تائين: ٻوٽي کير. ناريل، سويا، بادام، ۽ ٻيون ٻوٽي جي کير جا سڀ مختلف غذائيت جا پروفائيل آهن، پر اهي توهان کي پروٽين، ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي جو هڪ صحتمند دوز ڏئي سگھن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهي مضبوط آهن. (ملندڙ: 8 کير کان پاڪ کير جيڪي توھان ڪڏھن نه ا ھوندا)

۽ جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو لذيذ، ڪيفين کان سواءِ دوپھر جي پِڪ-مي اپ، گولڊن کير ليٽ ضرور ضرور ڏيندو. شروع ڪريو ھن ھلڪي کير واري لاٽ واري طريقي سان ، خوش صحت مند آر ڊي کان.

۽ جيڪڏھن اھو گرم پيئڻ لاءِ تمام گھڻو گرم آھي، رجحان کي چکو ھن گولڊن کير turmeric smoothie ريسيپي سان Love & Zest.

لاءِ جائزو