Iceا توھان کي برفاني ٿيڻ گھرجي راندين جي زخم؟

مواد

• لاءِ جائزو

راندين جي زخمن ۾ سڀ کان وڏو بحث اهو آهي ته ڇا گرمي يا برف عضلات جي دٻاء جي علاج ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي- پر ڇا جيڪڏهن ٿڌو نه رڳو گرمي کان گهٽ اثرائتو آهي، پر اثرائتو نه آهي؟ Turnاھر نڪتو ، زخمي عضلات icing ڪرڻ شايد اصل ۾ مدد نٿا ڪن رفتار جي بحالي واري وقت يا عضلات جي شفا ، گذريل ھفتي پيش ڪيل ھڪ نئون پيپر تجرباتي حياتياتي اجلاس ۾. .

آسٽريلوي محققن چوهڙن جو علاج عضلات جي زخمن سان ڪيو- جيڪي بنيادي طور تي عضلاتي زخم آهن، ٻيون سڀ کان وڌيڪ عام راندين جي زخم سان گڏ اسٽرين کان پوء- برفاني دٻاء سان گڏ زخم جي پنجن منٽن اندر ڪل 20 منٽن تائين. زخمي چوهڙن جي مقابلي ۾ جن کي ڪا به مدد نه ملي، برفاني گروپ ۾ پهرين ٽن ڏينهن لاءِ سوزش ڪندڙ خليات ۽ رت جي شريانن جي ٻيهر پيداوار گهٽ هئي - سٺي خبر، ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي سبب سوجن جو سبب بڻجن ٿا. بھرحال ، ستن ڏينھن کان پوءِ ، انھن وٽ اصل ۾ و inflammatoryيڪ سوزش وارا سيل ھئا ۽ گڏوگڏ گھٽ رت جي نالين جي formingھڻ ۽ گھٽ عضلات فائبر جي rationيهر پيدا ٿيڻ جا. اهي غير مددگار جواب زخمي ٿيڻ کان پوء باقي مهيني تائين جاري رهي.

اھي نتيجا دلچسپ آھن ، توڙي جو ا stillياس ا stillا ابتدائي آھي ۽ انسانن تي تصديق نه ڪئي وئي آھي. پر جڏهن ته هي بحث ۾ اضافو ڪري ٿو ته iceا برف واقعي شفا ڏيڻ واري عمل کي سست ڪري ٿي يا نه ، سائنس ثابت ڪيو آهي ته برف ڪنهن شيءِ لاءِ س goodي آهي: عضلات جي زخم جي درد کي گهٽ ڪندي ، چوي ٿو ٽموٿي موري ، تصديق ٿيل فزيڪل معالج ۽ پارٽنر نيو يارڪ ۾. پيشه ورانه جسماني علاج جي بنياد تي. ”برف محدود ڪري ٿي nociceptive جواب- توهان جي اعصابي خاني جو-جيڪو درد گهٽائي ٿو ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. (اھو و helpsيڪ مدد ڪري ٿو و postيڪ معصوم ورزش کان پوءِ جي تڪليفن کي ، انھن 6 طريقن سان مشڪلاتن کي ختم ڪرڻ کان پوءِ.

اهو صرف آرام جي باري ۾ ناهي. گهٽ درد توهان کي وڌيڪ فعال ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، عضلات کي مشغول ڪرڻ ۽ بحالي کي اڳتي وڌائڻ، روز سمٿ چوي ٿو، تصديق ٿيل جسماني معالج ۽ سنسناٽي يونيورسٽي ۾ بحالي سائنس جي ايسوسيئيٽ پروفيسر. ”آئسنگ ڪنهن کي ا previousئين سطح تي پرفارم ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندي ، پر اها مدد ڪري ٿي بحالي کي جاري رکڻ جي اجازت ڏيڻ ۾ ،“ هن و addsيڪ چيو. ان سان گڏ ، درد طاقت کي روڪي ٿو-ھڪڙو وڏو مقصد زخمي عضلات جي بحالي جو ، مورو و addsائيندو آھي.

ھن مطالعي جي نتيجن جي باوجود ، Smithئي سمٿ ۽ مورو ا stillا به سفارش ڪن ٿا برف لا applyingو ڪرڻ جي زخم کان پوءِ فوري طور تي درد ۽ فوري سوزش ۾ مدد لاءِ. هڪ theيرو سوجن اندر داخل ٿي و thoughي ٿي ، جيتوڻيڪ ، توهان کي ٿڪڻ بند ڪرڻ گهرجي ، هلڪو ورزش شروع ڪريو (جيئن نن shortيون سيرون) ، ۽ عضلات کي بلند ڪريو جڏهن بي standingل نه هجي ، سمٿ چوي ٿو. ۽ گرمي جي طريقي تي غور ڪريو: مطابق مائو ڪلينڪ ، زخم جي عضون جو علاج ڪرڻ جو بھترين طريقو آھي ٿ coldي علاج سان پھرين ۽ گرمي جو علاج بعد ۾ ، warmو ته گرمي و bloodائي ٿي رت جي وهڪري ۽ گردش کي و toائڻ واري علائقي ۾ ، ilاھڻ کي ختم ڪري ٿي سوز جو سبب. (پلس ، 5 س Allئي قدرتي علاج راندين جي زخمين لاءِ.)

لاءِ جائزو