رننگ Blisters کي روڪڻ لاء سادي قدم

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن توهان ڊوڙڻ، گھمڻ يا توهان جي فٽنيس جي معمول جي ڪنهن ٻئي حصي کان زخمي ٿيڻ جي باري ۾ پريشان آهيو، توهان کي اميد آهي ته اهو ڪجهه اهم هوندو، جهڙوڪ ڇڪيل گھٹنے يا پوئتي زخم. دراصل ، هڪ زخم نن smallerي کان هڪ ڊيم جي سائيز جو و moreيڪ امڪان آهي ته توهان کي هي summer وي و summerي هن اونهاري ۾.

مان ڇڙن جي ڳالهه ڪري رهيو آهيان، اهي ننڍڙا، ڦڦڙن سان ڀريل گرم جڳهيون جيڪي توهان جي پيرن، خاص ڪري پيرن، پيرن ۽ ڪنارن تي پيدا ٿين ٿا. istڙا پيدا ٿين ٿا ر fڻ ۽ جلن جي ڪري ، عام طور تي ڪنهن اهڙي شيءِ مان جيڪا توهان جي پيرن تي ڪ وجهي ٿي. ڪجهه مشق ڪندڙ ٻين جي ڀيٽ ۾ ڦڦڙن جو وڌيڪ شڪار هوندا آهن، پر هرڪو گرم، نم ۽ نم موسم ۾ وڌيڪ حساس هوندو آهي.

ڦڦڙن سان معاملو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن کي پهرين جڳهه کان بچڻ لاء. جيئن ته مان پاڻ کي بيحد متاثر ڪريان ٿو، مون کي ڦڦڙن جي روڪٿام ۽ سار سنڀال تي گهڻو ڌيان ڏنو آهي. ھتي منھنجي ٽن نقطن واري حڪمت عملي آھي:

بوٽ

فوٽ ويئر جيڪو تمام ڪمرو آهي گهڻو ڪري ڏوهاري آهي بوٽن جي thatيٽ ۾ جيڪي تمام تنگ آهن ، becauseو ته توهان جا پير ideڏجن ٿا ، rubڪجن ٿا ۽ umpڪ هڻن ٿا جڏهن اضافي جاءِ هجي. مان knowاڻان ٿو توھان مان ڪجھ ايٿليٽڪ بوٽ خريد ڪن ٿا جيڪي بلڪل مناسب ناھن انھيءَ اميد تي ته توھان انھن کي ٽوڙي سگھوٿا. غلطي ، غلطي ، غلطي! جوتن کي آرامده محسوس ٿيڻ گھرجي انھيءَ تڪڙي کان جو توھان پنھنجو پھريون قدم کڻو جيستائين انھيءَ مھل توھان انھن کي تبديل ڪريو. انھن کي ضرورت نه ھوندي ڪنھن ڊگھي ، پيڊنگ يا ٽيپ ڪرڻ جي انھن کي پائڻ جي قابل.

صحيح طرح سان tingھندڙ جوتا ھڪڙي بنيادي شڪل رکي ٿو توھان جي پير وانگر: اھو آھي وسيع جتي توھان جو پير وسيع ۽ تنگ آھي جتي توھان جو پير تنگ آھي. اتي ھجڻ گھرجي ٿمبيل جي ج yourھ جي وچ ۾ توھان جي ڊگھي آeر ۽ جوتن جي ا whenئين حصي جي وچ ۾ جڏھن توھان بي standingا آھيو پنھنجي وزن سان برابر تقسيم ڪيو و ،ي ، ۽ جڏھن توھان انھن کي ليس ڪريو ، توھان جو پير مضبوطيءَ سان ج placeھ تي رھڻ گھرجي بغير محسوس ڪرڻ جي جيئن اھو س straightو سنئون جھاز ۾ آھي. خريد ڪرڻ جو خطرو نه ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ به ڀريل سيون يا اڀريل سلائي. ڪوشش ڪريو ڪيترائي برانڊ ۽ ماڊل؛ اتي هر هڪ لاءِ مناسب ناهي.

جيڪڏهن توهان هڪ بلسٽر مقناطيس آهيو، روايتي ڪراس ڪراس طريقي کي استعمال ڪندي ليس اپ ڪريو جيستائين توهان ٻئي کان آخري آئيليٽ تي پهچي وڃو پوءِ لوپ ٺاهڻ لاءِ هر آخر کي ساڳئي پاسي واري آخري آئيليٽ ۾ ٿريڊ ڪريو. ا ،يون ، هڪ ليس کي overئي مٿان اissلائي andڏيو ۽ پ endsاڙي کي lڪيو سامهون واري لوپ ذريعي. مضبوط ۽ ڳنڍي؛ هي مدد ڪري ٿو توهان جي پير کي چو slاري idingرڻ کان.

جراب

صحيح جوڙو پائڻ اسپورٽس جرابن جو توهان جو نمبر هڪ istماڪو ڪنٽرول حڪمت عملي آهي. انھن کان سواءِ ، توھان جا پير وڏي وقت جي رگڙ جي تابع آھن. سٺي نمي جي انتظام سان پتلي ۽ اعلي استحڪام خوش پيرن لاء خاصيتون آهن. (هن قاعدي ۾ ڪجهه استثنا آهن. مثال طور، مان سفارش ڪريان ٿو ته جابلو بوٽن سان گڏ ٿلها جراب پائڻ.)

جيڪي جراب توهان کي پائڻ گهرجن انهن کي توهان جي پيرن سان پورو ڪرڻ گهرجي. ڪابه جھرڪيون ، گونگا ، يا اضافي تہ. مان ترجيح ڏيان ٿو مصنوعي مواد نائلون وانگر theyو ته اھي جلدي سڪي و andن ٿا ۽ پنھنجي شڪل ڪي ون ٿا. مثال طور، مان پاور سوڪس جو وڏو پرستار آهيان. مان ڪپڙا پائيندو آهيان جن کي جسماني ڪارڪردگي سان فٽ آهي. جيئن بوٽن سان، اتي هڪ کاٻي جراب ۽ هڪ ساڄي جراب آهي توهان کي ڪسٽمائيز فٽ ڏيڻ لاءِ.

هڪ پراڻي مارٿونر جي چال ۾ شامل آهي توهان جي جرابن جي هيٺان گوڏن جي بلند جرابين تي ڦلڻ. جراب نايلان جي خلاف ipاٿل آهن پر نايلان توهان جي پيرن سان مطابقت رکي ٿو. مان سمجهان ٿو ته اهو ٿورڙو عجيب آهي، پر مان ڪجهه سخت روڊ ويڙهاڪن کي ڄاڻان ٿو جيڪي هن طريقي سان قسم کڻندا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان واقعي ڏکيا آهيو، فخر ڪيو وڃي.

RX

پيرن کي مٿي ڪرڻ کان ا before ورزش ڪرڻ ھڪڙو مشڪل ڪم آھي پر اھو اثرائتو آھي. پيٽروليم جيلي worksيڪ ڪم ڪري ٿي ، پر مان سمجهان ٿو خاص طور تي blاهيل istوڏن جي روڪٿام لاءِ ڪم بهتر. مان ذاتي طور تي قسم کڻان ٿو Lanacane Anti-chaffing gel.

جيڪڏھن توھان gotيھر اچي رھيا آھيو گرم جايون ، ڪوشش ڪريو ڪجھ ايٿليٽڪ يا ڊڪٽي ٽيپ کي نقصان پهچائيندڙ علائقي مٿان. توھان پڻ bandولي سگھوٿا ھڪڙي پٽي جھڙوڪ Blist-O-Ban جنھن ۾ سانس وbleڻ واري پلاسٽڪ فلم جا پرتدار پرت آھن ۽ ھڪڙو -رندڙ بلبلو جيڪو توھان چھري جي مٿان آھي. جڏھن توھان جو جوتا مالش جي خلاف sڪيندو آھي ، تہه آسانيءَ سان سلائيڊ ڪندا آھن ھڪ againstئي جي بجاءِ توھان جي نرم چمڙي جي.

جيڪڏھن توھان جا چھرا loري پيا آھن ، پنھنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو يا انھن کي پاڻ iningاھر ڪ tryڻ جي ڪوشش ڪريو جراثيم کان پاڪ ريزر بليڊ يا ناخن واري قينچي استعمال ڪندي. (هاڻي ته مان ان جي باري ۾ سوچي رهيو آهيان، بس پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو!) توهان ساڳئي حصي تي بوٽن جي پراڻي جوڙي ۾ هڪ سوراخ پڻ ڪٽي سگهو ٿا ته جيئن توهان جي ڦڦڙن کي منهن ڏيڻ لاء ڪجهه به نه هجي. ھن کي ختم ڪرڻ گھرجي ڏکوئيندڙ رگڙ ۽ اجازت ڏين ر کي مڪمل طور تي شفا ڏيڻ جو موقعو. سا theئي وقت ۾ ، ايراضيءَ کي سخت ڪيو ان کي مصوري ڪندي ان کي بار بار مائع پٽي سان.

لاءِ جائزو