متن واري گردن جو سنڊروم: اهو ڇا آهي ، علامات ۽ ڪيئن علاج ڪجي

مواد

• مکيه علامتون
• سنڊروم ڇو پيدا ٿيو
• سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪجي
• 1. چن مشق
• 2. ڳچيءَ ۾ ورزش
• 3. ڪلهي ورزش

ٽيڪ گردن سنڊوموم هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا موبائل فون ۽ ٻين پورٽبل برقي اوزارن جي مسلسل ۽ غلط استعمال جي ڪري ڳچي ۾ درد پيدا ڪري ٿي ، جهڙوڪ. ٽيبلونيا ليپ ٽاپس، مثال طور. عام طور تي ، سنڊروم غلط آسن مان نڪرندو آهي جڏهن اهي ڊوائيس استعمال ڪندا آهن ، جيڪو سرطان جي اسپين جي علائقي ۾ جوڑوں ۽ اعصاب جي خراب ٿيڻ کي ختم ڪري ٿو.

ڳچيء ۾ سور کان علاوه ، هن سنڊروم سان ورتل ماڻهن کي ڪلهن ۾ جڙڻ وارين ڳڀن جو احساس به ٿي سگهي ٿو ، مٿي جي پوئتي ۾ دائمي درد ، ۽ اڃا تائين اسپائن جي inيٿر ۾ انحراف ، جنهن جي نتيجي ۾ ٿورو اڳتي وڌجي سگهي ٿو آسن جئين اهي قسم جا ڊوائيس گهڻو ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن ، متن جي گردن جي سنڊروم تيزي سان وڌي چڪي آهي ، لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.

هن سنڊروم کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته پورٽيبل برقي آلات استعمال ڪرڻ سان صحيح حالت حاصل ڪجي ، انهي سان گڏ بار بار زور ڀرڻ واري مشق پڻ ڪيو وڃي ، سروازي علائقي ۾ دٻاءُ ختم ڪيو وڃي ۽ سيڪيولا کان بچجي وڃي جيئن هينيٽيڊ ڊس يا اسپائن جي بي ترتيبي. علاج کي بهتر نموني انجام ڏيڻ لاءِ ، اها آرٿوپيڊسٽ يا فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

مکيه علامتون

ابتدائي طور تي ، متن گردن جو ڳنڀير نرم ۽ وڌيڪ عارضي علامتون پيدا ڪري ٿو ، جيڪي خاص طور تي سيل فون يا ٻيون ڊيوائس استعمال ڪندي ڪيترن ئي منٽن جي خرچ ڪرڻ کان پوءِ پيدا ٿين ٿيون ۽ جنهن ۾ ڳچيءَ ۾ درد ، ڪلهي ۾ ڇڪي جو عصب ۽ وڌيڪ خم واري پوئين شڪل شامل آهن.

تنهن هوندي ، جڏهن نشاني درست نه ٿيندي آهي ۽ اهو خرابي لڳاتار هلندو رهي ٿو ، سنڊروم خطي جي عضون ، عضون ۽ اعصاب جي سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ ٻيا وڌيڪ مستقل ۽ سنگين نقصان ، جهڙوڪ:

• دائمي سر درد ؛
• vertebrae جي انحصار ؛
• vertebral ڊسڪ جي کمپريشن ؛
• ارٿائٽس جي ابتدائي شروعات ؛
• هيرنيڊ ڊسڪ ؛
• هٿن ۽ هٿن ۾ ٽنگل.

اهي علامتون ڊيوائس استعمال ڪندي خرچ ڪيل وقت جي مطابق وڌيڪ تيز آهن ، ۽ اڪثر ڪيسن ۾ اهي روزاني استعمال جي صرف 1 يا 2 ڪلاڪ سان ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

سنڊروم ڇو پيدا ٿيو

صحيح حالت ۾ ، جيڪو جڏهن ڪنن جي مرڪز سان ڪنارن سان گڏ بيٺل آهي ، سر جو وزن چ distributedي طرح ورهايو ويندو آهي ، نه ئي ويريبيرا تي وڌيڪ دٻاءُ ۽ نه ئي ڳچيءَ جي عضون تي. اها پوزيشن هڪ غير جانبدار پوزيشن طور سڃاتل آهي.

تنهن هوندي ، جڏهن سر اڳتي وڌندي آهي ، جيئن سيل فون کي رکڻ سان ، ويڪربي ۽ عضون تي وزن وڌندي وڌي ٿو ، غير جانبدار پوزيشن کان اٺ دفعا پهچي ٿو ، جيڪو گردن جي جڳهن تي تقريبن 30 ڪلو جو ترجمو ڪري ٿو.

اهڙيءَ طرح ، جڏهن توهان گهڻو وقت پنهنجي موبائل فون جي اسڪرين تي ڏسي رهيا آهيو ، يا جڏهن توهان پنهنجو سر جهڪائي اڳيان پوزيشن رکو ٿا ، اعصاب ، عضلات ۽ خارش جو زخم ٿي سگهن ٿا ، نتيجي ۾ سوزش ۽ سنڊروم جي ارتقا ٿي سگهي ٿي. هي خدشو ٻارن ۾ اڃا وڌيڪ وڏو آهي ، ڇاڪاڻ ته هنن وٽ سر کان جسم جو تناسب آهي ، جنهن سبب سر بالغن جي نسبت گردن واري علائقي تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو.

سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪجي

ٽيڪسٽ گردن جي سنڊروم جي علاج جو بهترين طريقو هي هيو ته برقي اوزار استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي ان جي اصليت تي آهن ، جڏهن ته ، اهو صحيح اختيار نه آهي ، بهترين طريقي سان مشق ۽ مشقون ڪرڻ گهرجن جيڪي علائقي تي دٻاءُ کي دٻائي ڇڏين. گهٽ ۾ گهٽ ڊوائيس جو استعمال محدود ڪرڻ ۾.

ان لاءِ مثالي هڪ آرٿوپيڊسٽ يا فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ آهي ، مشق کي ذاتي ضرورتن مطابق بڻائڻ لاءِ. جيتوڻيڪ ، ڪجھ ورزشون جيڪي گهر ۾ ٿي سگهن ٿيون ، هڪ ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا ، صلاح مشوري سان ، ۽ هن سينڊروم جي ترقي کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون:

1. چن مشق

هن مشق ڪرڻ لاءِ ڪنهن کي چاچي جي نوڪ جي وچ ۾ ڳچيءَ جي وچ ۾ ، گهڻو يا گهٽ علائقي ۾ پهچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جِتي ”گوگو“ آهي ، 15 سيڪنڊن لاءِ انهي پوزيشن ۾ رهي.

2. ڳچيءَ ۾ ورزش

ٿڌن مشق سان گڏ ، اڃا به ڪجهه گردن واريون مشقون آهن جيڪي ڪري سگهجن ٿيون. انهن مشقن ۾ بنيادي طور تي 2 قسم شامل آهن: گردن کي هڪ طرف ۽ ٻئي طرف ، 15 سيڪنڊن لاءِ هر پوزيشن ۾ رکڻ ، ۽ سر کي سا toي ۽ کاٻي طرف گھمائڻ جي مشق ، هر پاسي ۾ 15 سيڪنڊ سان گڏ ترڻ به.

3. ڪلهي ورزش

اهو مشق مٿاهين پٺن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ ڏا isو آهي ، وڌندي ۽ ڪمزور ٿي جڏهن توهان جي غلط پوسٽ آهي. هن مشق کي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي توهان جي پٺي کي سڌي رستي سان ويهڻ گهرجي ۽ پوءِ ڪلهي جي adesلي ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رکڻ ۽ ڇڏڻ. اهو مشق سڌي طرح 10 دفعا ڪري سگهجي ٿو.

اسان جي فزيوٿراپسٽ جي هڪ وڊيو پڻ ڏسو ته روزانو جي بنياد تي وڌيڪ صحيح آسر حاصل ڪيو:

انهن مشقن کان علاوه ، ڪجهه احتياطون پڻ آهن جيڪي س throughoutو ڏينهن برقرار رکنديون آهن ۽ جيڪي متن جي گردن جي سنڊروم جي علامتن کان بچڻ يا علاج ۾ مددگار ثابت ٿين ٿيون ، جيئن ته ڊوائيس کي اکين جي سطح تي رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، هر 20 يا 30 تائين باقاعده وقفو وٺڻ منٽ يا آلات کي صرف هڪ هٿ سان استعمال ڪرڻ کان پاسو ، مثال طور.