موڪلن واري ڊپريشن کي مات ڏيڻ جا 7 طريقا

مواد

• مکيه علامتون
• ڇا ڪجي
• 1. موڪلن کي 3 حصن ۾ ورهايو
• 2. نئين سرگرمي شروع ڪريو
• 3. دوستن سان مليل
• 4. شڪريو ادا ڪريو
• 5. هفتي جي هڪ هفتي جي سير جو منصوبو ٺاهيو
• 6. سفر جي يادگارن جو جائزو وٺو
• 7. نوڪري بدليو
• باقاعده موڪلن وٺڻ جا فائدا

موڪلن کان پوءِ ڊپريشن هڪ اهڙي صورتحال آهي ، جيڪا ڊپريشن واري جذبات پيدا ڪرڻ ڪري ٿي ، جهڙوڪ اداسي ، ڪم ڪرڻ جي خواهش نه هئڻ يا زيادتي ٿڪجي ، رخصت کان واپس اچڻ بعد يا جيئن ئي ڪم يا ڪم سان لاڳاپيل ڪم ٻيهر شروع ٿين ٿا اسڪول.

هن قسم جون علامتون ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهن ، جيڪي هاڻي موڪلن تي وڃڻ کان پهريان پنهنجي ڪم مان مطمئن نه هئا ، جن جو انجام ختم ٿي وڃي ٿو ته هو ڪم تي واپس اچڻ لاءِ موافقت پيدا ڪن.

جيتوڻيڪ گهڻا ماڻهو موڪلن جي ختم ٿيڻ سان ، ٿورو اداسي جو تجربو ڪري سگھن ٿا ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته انهن وٽ ڊپريشن آهي ، جئين ڊپريشن جا ڪيس وڌيڪ شديد هوندا آهن ، حتي ته پيداوار گهٽائي ٿي

مکيه علامتون

موڪل واري موڪل جي ڊپريشن جا ڪجهه علامتون ٿي سگهن ٿا:

• گندي جو درد ؛
• سرڪش ؛
• اندرا ؛
• تکي ؛
• حوصلا افزائي ؛
• ڪاوڙ ؛
• ڏڪي ؛
• نقص ؛
• ڪاوڙ.

اهي علامتون ڪم جي پهرين ٻن هفتن ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿيون ، ڊپريشن کي نٿو سمجهي سگهجي ، ڇاڪاڻ ته ماڻهو کي ٻيهر فرضن ۽ خدشات جي بنياد تي موافقت ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڇا ڪجي

ڪجھ طريقا آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا موڪلن واري موڪل جي ڊپريشن کان:

1. موڪلن کي 3 حصن ۾ ورهايو

موڪلن جي ختم ٿيڻ جي ڪري پيدا ٿيندڙ ناراضگي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ طريقو ، ماڻهو پنهنجن ٽن ڏينهن ۾ مفاهمت واري ڏينهن کي ورهائڻ جو انتخاب ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته رخصت کان ڪجهه ڏينهن اڳ موڪلن جي ختم ٿيڻ کان اڳ ، مثال طور آهستي آهستي ٺاھڻ

موڪلن کي ڪيترن ئي دورن ۾ ورهائي پڻ انهي شخص کي ايندڙ موڪلن بابت سوچڻ شروع ڪرڻ ۽ ڪجهه حوصلي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

2. نئين سرگرمي شروع ڪريو

توهان جيڪا سرگرمي پسند ڪندا آهيو شروع ڪرڻ يا مشق ڪرڻ پڻ توهان جي روزاني معمول ڏانهن وڌيڪ رضامندي سان واپس اچڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ان کان علاوه ، ڪجھ سرگرميون ، جهڙوڪ جم ڏانهن وڃڻ ، راند کيڏڻ يا نچڻ ، مثال طور ، ماڻهو کي مشغول رکڻ ۽ مقصدن سان گڏ رکڻ.

3. دوستن سان مليل

روزانو جي زندگي انهن لمحن وانگر خوشگوار ٿي سگھي ٿي جڏهن توهان موڪلن تي هوندا آهيو ، جيڪڏهن ٻيون سرگرميون ڪيون پيون وڃن جيڪي ماڻهو کي خوش ڪري ڇڏين ، جيئن دوستن ۽ گهرڀاتين سان گڏ رهڻ ۽ انهن ماڻهن سان گھمڻ ، رات جي ماني يا هڪ منصوبه بندي ڪرڻ. سينيما جو سفر ، مثال طور.

4. شڪريو ادا ڪريو

شڪرگذاري ڪرڻ سکڻ ، خوشي ۽ خوشي جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو ، بس انهن ڏينهن جي دوران سٺن شين جو شڪريو ادا ڪرڻ سان ، جيڪي گهڻو ڪري اڻ پڙهيل ٿي ويندا آهن.

اهو روزانو مشق هورمونز کي آزاد ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو پاڻ کي فوري طور تي خوشحالي جو احساس ، ڇو ته هتي دماغ جي چالو هوندي آهي انعام جو نظام ، منفي سوچن کي به گهٽائيندو آهي. toاڻيو ته ڪيئن مشق ڪجي ۽ ڪهڙا فائدا آهن.

5. هفتي جي هڪ هفتي جي سير جو منصوبو ٺاهيو

موڪلن مان واپس اچڻ کانپوءِ خوشامد حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو ٽپ اهو آهي ته هتان گهمڻ جو ارادو ڪيو وڃي يا هفتي جي آخر ۾ گذاري ، عام ۽ خاموش رستي کان مختلف منزل ۾ ، مثال طور سمنڊ جي ڪناري يا ڳوٺ تي ، مثال طور.

6. سفر جي يادگارن جو جائزو وٺو

موڪلن دوران ڪ videosيو ويو ويڊيو ۽ تصويرون جو جائزو وٺڻ ، اتي گذاريندڙ ڪجهه بهترين لمحن کي ياد ڪندي ، يا مقامي ڪرنسي ، ميوزيم جي ٽڪيٽ ، شو يا ٽرانسپورٽ سان تصويرون ۽ سوڀن سان گڏ هڪ البم ٺاهڻ وقت خرچ ڪرڻ ۽ وڌائڻ ۾ بهتر طريقو آهي. سٺو موڊ.

7. نوڪري بدليو

جيڪڏهن جيڪا انهن احساسن جو سبب بڻجي رهي آهي ڪم ڏانهن واپس اچڻ ۽ موڪلن جو اختتام نه آهي ، سڀني کان بهتر ڪم اهو آهي ته نئين نوڪري ڳولڻ شروع ڪئي وڃي.

جيڪڏهن ڪجهه وقت گذري چڪو آهي ۽ ، انهن ترڪيب سان به ، ماڻهوءَ جي احساسن ۾ ڪا بهتري نه آهي ، هن کي ڪنهن ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

باقاعده موڪلن وٺڻ جا فائدا

موڪلون وٺڻ سان صحت ۾ واڌارو ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته روزمره جي معمول کان پري رهڻ جو مسلسل عرصو گهٽجي ويندو آهي ، ڪم تي واپس رستي تي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ، خاص طور تي ماڻهن ۾ دل جي مسئلن ، بلڊ پريشر ، وڌيڪ ڪوليسٽرول ، دمہ ، پريشاني ، ڊپريشن ، سڙي چڪويا اعصابي کولائٽس ، مثال طور.

جيتوڻيڪ اهو بهترين وقت آهي پنهنجي آرام کي بحال ڪرڻ ۽ پنهنجي طاقت بحال ڪرڻ جي لاءِ ، موڪلن مان واپس اچڻ معمول ۽ ملاقات جي شيڊول ۾ اچڻ سبب هڪ نازڪ مرحلو ٿي سگهي ٿو. هن بيچيني کان بچڻ لاءِ ، موڪل جو آخري ڏينهن حياتي جي گھڙي کي ري سيٽ ڪرڻ گهرجي.