Slimming Carb جيڪو توهان جي دل جي حفاظت ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيلوري ڪٽر، نوٽ ڪريو: نه ر wholeو سgraو اناج کا foodsو رکي سگھي ٿو توھان کي ٿڪاوٽ محسوس ڪندي ڊگھي عرصي تائين انھن جي ڪجھ سفيد ساٿين جي theyيٽ ۾ ، اھي مدد ڪري سگھن ٿا دل جي حملن کي روڪڻ ۾. جڏهن ڊائيٽر روزانو 4 کان 5 سرونگ سڄو اناج کاڌو کائيندا هئا، انهن پنهنجي سي-رد عمل پروٽين (CRP) جي سطح کي گهٽائي ڇڏيو، جيڪو سوزش جي هڪ ماپ آهي، انهن جي مقابلي ۾ 38 سيڪڙو گهٽجي ويو جيڪي صرف صاف ٿيل اناج کائيندا هئا، هڪ تحقيق ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو. آمريڪي جرنل آف ڪلينيڪل غذائيت. ”CRP جسم پاران پيدا ڪئي ويندي آهي زخم يا بيماريءَ جي جواب ۾ ،“ چوي ٿو Penny Kris-Etherton ، Ph.D. ، پروفيسر ، پينسلوانيا اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ غذائيت جو پروفيسر. ”مسلسل اعليٰ سطحون مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي شريانن کي سخت ڪرڻ ۾ ۽ و strokeائين توھان جو خطرو اسٽروڪ يا دل جي دوري لاءِ.

جڏهن bothئي گروپ 12 هفتن جي مطالعي تي پائونڊ و shedائين ٿا ، اهي مضمون جيڪي س wholeو اناج استعمال ڪن ٿا انهن جي وچ واري حصي ۾ چربي جو هڪ وڏو سيڪڙو و lostائي (ڏيو آهي (پيٽ جو موٽو دل جي مسئلن لاءِ هڪ riskيو خطرو عنصر آهي). محققن جو چوڻ آهي ته سioي اناج ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس CRP ليول گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي سيلز، بافتن ۽ عضون کي نقصان پهچائڻ سان. اھي سفارش ڪن ٿا توھان جون خدمتون و -يڪ فائبر وارن کا foodsن مان ، جيئن براون چانور ، تيار کائڻ لاءِ اناج ، ۽ س wheatي ڪڻڪ جي ماني ۽ پاستا.

لاءِ جائزو