سستي دنيا جي غذا جو جائزو: ڇا اهو وزن گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو؟

مواد

• سليم ورلڊ غذا ڇا آهي؟
• دنيا جي خوراڪ سلمنگه جي پيروي ڪيئن ڪجي
• ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
• ٻيا امڪاني فائدا
• ممڪن منفي
• کائڻ لاءِ ماني
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• نمونو نامو
• ڏينهن 1
• ڏينهن 2
• ڏينهن 3
• هيٺئين لائن

هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 5 مان 5

سلمنگ ورلڊ غذا هڪ لچڪدار کائڻ جو منصوبو آهي جيڪو برطانيه ۾ پيدا ٿيو آهي.

اھو متوازن کاڌ خوراڪ کي وقفي شوق سان اجاگر ڪندو آھي ۽ ڪئلينڊر ڳڻپ يا کاڌي جي پابنديون شامل نھ ڪندو آھي ، حياتياتي صحت مند رويي جي حوصلا افزائي جي ارادي سان.

تازن سالن ۾ ، آمريڪا ۾ سلمنگ ورلڊ غذا ناقابل يقين حد تائين مشهور ٿي چڪي آهي.

ڪيترائي مطالعو پيش ڪن ٿا ته وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند رويو تبديل ڪرڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو ، پر ان ۾ ڪجهه خرابيون آھن ، (، ،).

اهو آرٽيڪل سلمنگ ورلڊ غذا جو جائزو وٺندو آهي ۽ ڇا اهو وزن گھٽائڻ جو ڪم ڪري ٿي.

• مجموعي طور تي اسڪور: 4
• تيز وزن گھٽائڻ: 3
• ڊگھي عرصي وارو وزن جو نقصان: 3.75
• پيروي ڪرڻ آسان: 4
• غذائي معيار: 4.25

سليم ورلڊ غذا ڇا آهي؟

سلمنگ ورلڊ 50 سال اڳ برطانيه ۾ مارگريٽ ميل-برمويل طرفان قائم ڪئي وئي هئي.

ا ، اهو غير محدود صحتمند کائڻ جو اصل ماڊل ۽ مددگار گروپ ماحول تي عمل ڪرڻ جاري آهي (4).

پروگرام جو مقصد توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ صحت مند رويي جي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي بغير کاڌي جي انتخاب جي شرم ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ ۽ چروري جي پابندي تي ڌيان ڏيڻ.

خاص طور تي ، سلمنگ ورلڊ کاڌي جي طرز کي فروغ ڏئي ٿو جنهن کي فوڊ آپٽمائزنگ چيو وڃي ٿو جنهن ۾ لينن پروٽين ، نشاسته ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون تي ڀاڙڻ ، ڊيري ۽ س andي اناج جي مصنوعات ۾ شامل ڪرڻ شامل آهن جيڪي کيليميم ۽ فائبر ۾ گهڻو آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن کائڻ جو علاج ڪن ٿا.

پروپيٽرن دعوي ڪيو آهي ته هي کاڌو کائڻ ۽ علاج ۾ مشغول هوندو جڏهن توهان انهن کي کڻو ، توهان کي وڌيڪ ممڪن بڻائي ٿو ته توهان پنهنجي صحتمند کائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جا مقصد پورا ڪريو.

سلمنگ ورلڊ پروگرام هفتيوار سپورٽ گروپ پڻ آن لائن مهيا ڪندو آهي يا ڪجهه خاص علائقن ۾ ذاتي طور تي ۽ انهي سان گڏ مشق جي معمول جي ترقي لاءِ خيالات ().

سلمنگ ورلڊ هڪ لچڪدار کائڻ جو منصوبو آهي جيڪو توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ۽ غير رڪاوٽ صحتمند کائڻ ، گروپ جي سهڪار ۽ جسماني سرگرمي ذريعي صحتمند ٿيڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيو.

دنيا جي خوراڪ سلمنگه جي پيروي ڪيئن ڪجي

ڪو به ماڻهو پنهنجي آمريڪا يا برطانيه جي ويب سائيٽن تي آن لائن ڪميونٽي لاءِ سائن اپ ڪندي سلمنگ ورلڊ غذا سان شروعات ڪري سگهي ٿو.

سلمنگ ورلڊ ڪميونٽي جي ميمبرن فوڊ آپٽمائزيشن تي هدايت ڪئي وئي آهي ، جنهن ۾ هيٺين ٽن مرحلن شامل آهن (4 ، 5)

1. تي ڀريو "مفت کاڌو." اهي صحتمند ۽ اطمينان بخش کاڌا آهن ، جهڙوڪ ٻني وارا گوشت ، انڊا ، مڇي ، س -و ڪڻڪ پاستا ، آلو ، ڀا ،يون ، ۽ ميوا.
2. شامل ڪريو "صحتمند اضافي." اهي اضافو ڪيليشيم ، فائبر ۽ ٻين اهم غذائي مواد سان مالا مال آهن ، بشمول کير وارا کاڌا ، نٽ ، ٻج ، ۽ سمورو اناج.
3. ڪجھه ”مهربان“ مزو وٺو. همراهه لاءِ مختصر ، همعصر ڪڏهن ڪڏهن الڪحل ۽ مٺايون وانگر علاج ڪندا آهن جيڪي ڪيليئرن ۾ وڏي هونديون آهن.

ميمبرن کي فوڊ انٽيگريشن سان آرام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سلمنگ ورلڊ انهن ويب سائيٽن ۽ اسمارٽ فون ايپس ذريعي انهن قسمن ۾ خوراڪ جي ترڪيبون ۽ فهرستون مهيا ڪندو آهي. ڪيوري جي ڳڻپ يا کاڌي جي پابندي ۾ ڪو به ضابطو نه آهي.

ميمبرن کي هفتيوار گروپ گڏجاڻين تائين رسائي پڻ ڏني وئي آهي جيڪي آن لائن يا ذاتي طور تي تربيتي ماهر سليم ورلڊ ڪنسلٽنٽ ذريعي رهنمائي ڪيا ويندا آهن. اهي ملاقاتون وڌيڪ هدايت ۽ مدد فراهم ڪرڻ لاءِ ڪيون وينديون آهن.

خاص طور تي ، ميمبرن کي انهن جي تجربن ۽ پاڻ سڃاڻڻ واري رويي جو نمونو ٻڌائڻ جو موقعو آهي جيڪو ڪامياب وزن گهٽائڻ ۾ رڪاوٽ وجهي سگھي ٿو. گروپ جي مدد سان ، ميمبر پنهنجي ذاتي رڪاوٽن کي دور ڪرڻ جي نون طريقن کي دماغي ڌيان ڏئي سگهن ٿا ().

جڏهن ميمبر اهو محسوس ڪن ٿا ته اهي ورزش جي معمولي ترقي ڪرڻ لاءِ تيار آهن ، سلمنگ ورلڊ توهان جي جسماني سرگرمي کي بتدريج وڌائڻ جي لاءِ حمايت ، سرگرمي جرنل ، ۽ خيال فراهم ڪندو آهي.

سلمنگ ورلڊ آن لائن رڪنيت وارو پيڪيجز 3 مهينن لاءِ $ 40 کان 1 مهيني تائين شروعاتي سبسڪرپشن لاءِ سائن اپ ڪرڻ کان پوءِ ، جاري رکڻ لاءِ هر مهيني 10 ڊالر خرچ ڪندو آهي (5).

سلمنگ ورلڊ جا رڪن ڪنهن به وقت رڪنيت ختم ڪري سگهندا آهن ۽ پروگرام دوران ڪنهن به خاص اضافي يا اضافي مواد کي خريد ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي آهي.

سلمننگ ورلڊ غذا ۾ غذا جي لچڪدار انداز جي پيروي شامل آھي جنھن کي فوڊ آپگيمائزنگ چيو وڃي ٿو جيڪي پنھنجي ڪيلوري گڻن يا پابندي تي ڌيان نه ڏين ۽ ان جي بدران ھفتيوار گڏجاڻين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪن ۽ تيار ٿيڻ تي جسماني سرگرمي ۾ اضافو ڪن

ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

ڪيترائي مطالعا ظاهر ڪن ٿا ته سلمنگ ورلڊ وزن گھٽائڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگھي ٿو.

اهو شايد ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته سلمننگ ورلڊ جو لچڪدار انداز کائڻ وارن ماڻهن کي مهانگائي جي حد تائين محسوس ڪندي بغير رڪاوٽ تي رهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، تنهن ڪري انهن کي وزن گهٽائڻ وارا مقصد حاصل ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان هوندا آهن (،).

برطانيا ۽ آئرلينڊ ۾ هفتيوار سلمنگ ورلڊ ميٽنگن ۾ شرڪت ڪندڙ 1.3 ملين بالغن ۾ هڪ اڀياس اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي سيشن تي گهٽ ۾ گهٽ 75 سيڪڙو ويا ، انهن جي شروع ٿيندڙ وزن جي اوسط 7.5 سيڪڙو وڃائي 3 مهينن دوران.

5،000 بالغن جي ويجهو هڪ ٻيو مطالعو مشاهدو ڪيو ته اهي شرڪت ڪندڙ جيڪي 20 مهينن جا 20 سلمننگ ورلڊ سيشن ۾ ويا 6 مهينن دوران 19.6 پائونڊ (8.9 ڪلوگرام) اوسط وڃايائين.

ٻيا مطالعو ساڳيا نتيجا پيش ڪن ٿا ، thatاڻايل آهي ته هفتي جي گهڻن سهولتن جي گهڻن اجلاسن ۾ شرڪت سان هن غذا تي تمام وڏي وزن جي نقصان سان جڙيل آهي ().

بهرحال ، ذهن ۾ رکون ته انهن مان ڪيترن ئي پڙهائي سلمنگ ورلڊ پاران فنڊ ڪئي وئي جيڪا شايد اثرانداز ٿي رهي آهي (، ،).

پر ان جي باوجود ، مسلسل نتيجا مشاهدو ڪن ٿا ته اها غذا صحت بخش طريقي سان وزن گهٽائڻ جو هڪ ڪارائتو طريقو ٿي سگهي ٿي.

اڃا تائين ، ڪنهن به غذا سان ، سلمنگ ورلڊ سان وزن وڃائڻ شايد هر فرد جي پروگرام جي پيروي ، گروپ گڏجاڻين ۾ شموليت ، ۽ رڪنيت جي مدي تي ڀاڙين ٿا.

ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته سلمننگ ورلڊ غذا جي پيروي وزن گهٽائڻ جي لاءِ اثرائتو آهي. ميمبرشپ جو عرصو ۽ گروپ جي گڏجاڻي حاضري ظاهر ٿي وڃي ٿي جيڪا وڏي وزن جي گهٽتائي سان ڳن linkedيل هجي.

ٻيا امڪاني فائدا

وزن گهٽائڻ کان علاوه ، سلمنگ ورلڊ غذا توهان کي صحتمند صحتمند عادتن جي ترقي ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

3،000 بالغن جي ويجهو هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته سلمنگ ورلڊ غذا تي جيڪي صحتمند خوراڪ جي ترجيح ۾ اهم تبديلي ۽ پروگرام شروع ڪرڻ کان پوءِ جسماني سرگرمي ۾ اضافو جي رپورٽ ڪن ٿا.

وڌيڪ ڇا آهي ، 80 سيڪڙو کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن پنهنجي مجموعي صحت ۾ سڌارو ٻڌايو ().

هنن نتيجن جو مشورو ڏنو آهي ته سلمنگ ورلڊ ماڻهن کي تبديلين تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي نه رڳو وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏين ٿا ، پر صحت جي ڪيترن ئي رخن کي به بهتر بڻائي سگهن ٿا

اضافي طور تي ، جڏهن سلمنگ ورلڊ ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، انهي ڪري اهو وزن گهٽجي سگهي ٿو ۽ موهپا سان واسطو رکندڙ دائمي حالتن جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو ، جهڙوڪ 2 ذیابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر ، ۽ دل جي بيماري.

اڃا تائين ، انهن حالتن تي سلمنگ ورلڊ جي اثرن تي تحقيق گهٽ آهي.

آخرڪار ، سلمنگ جي دنيا ٿلهي وزن ۽ موهيت جي علاج لاءِ هڪ موثر ڪارآمد طريقو ٿي سگهي ٿي.

هڪ مطالعي جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو سلمنگ ورلڊ کي موهپا ويٺا هئا انهن مان موهپا جي علاج جي قيمت جو ٽيون حصو مشهور وزن گهٽائڻ واري دوا جهڙوڪ اورسٽٽٽٽ [12].

سلمنگ ورلڊ ڪميونٽي جي ميمبرن صحت جي عادتن کي ترقي ڪندي ٻڌايو آهي ۽ وزن گهٽائڻ کان علاوه مجموعي صحت ۾ بهتري جو تجربو آهي. شايد وزن گھٽائڻ ۽ موهيت کي روڪڻ ۽ روڪڻ لاءِ غذا جو پڻ مؤثر ترين طريقو آهي.

ممڪن منفي

جيتوڻيڪ سلمنگ ورلڊ غذا ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ان ۾ ڪجهه نقصانات آهن.

ھڪڙي لاءِ ، سلمنگ ورلڊ سان ڪامياب وزن گھٽائڻ جو مقصد ھر ماڻھو جي پروگرام سان وابستگي تي منحصر آھي.

جڏهن ته شرڪت ڪندڙن کي آن لائن گروپ سيشن ۾ ذاتي طور بدران شرڪت ڪرڻ جو اختيار آهي ، اهو اڃا تائين ڪجهه ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه گڏجاڻين کي پنهنجي مصروف شيڊول ۾ شامل ڪري سگهن.

صحتمند سستي ٺاهڻ واريون دنيا جون ترڪيبون تيار ڪرڻ شايد گھٽ وارن ڏکيائين جي مهارت رکندڙ ماڻهن ۽ وقت سان گڏ هوندو. ان کان علاوه ، مهيني جي رڪنيت جي فيس شايد ڪجهه لاءِ مهانگي هجي.

آخرڪار ، جڏهن سليمنگ ورلڊ ڪيوري جي ڳڻپ جي ترديد ڪري ٿي ۽ پروگرام جي مفت فوڊس جي مناسب ڀا sizesي جي وضاحت نٿو ڪري ، ڪجهه ماڻهو انهن کان وڌيڪ کائي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ مفت کاڌو مطمئن ڪندڙ آهن ، ڪجهه ڪيليئرز ۾ اعلي ۽ غذائي اجتن ۾ گهٽ ٿي سگهن ٿا ، بشمول آلو ۽ چانور. هنن کاڌي جا وڏا حصا کائڻ سان اضافي واپرائڻ ۾ مدد ملي ٿي ، جيڪي وزن گهٽائڻ کان بچي سگهن ٿيون.

آلو ، چانور ، پاستا ، ميوا ۽ ٻيون ”مفت“ نشاستي واريون شيون پڻ رت جي شگر کي وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ۽ ماڻهن لاءِ ذيابيطس سان مسئلو ٿي سگهن ٿيون ().

شايد ڪجهه ماڻهن لاءِ سلمنگ ورلڊ پروگرام تي عمل ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪي محدود وقت ، آمدني ۽ کائڻ واري مهارت سان. وڌيڪ ، ڪجهه ماڻهو شايد پروگرام جي مفت کاڌو وڌيڪ کائيندا آهن ، انهن جي وزن گهٽائڻ جي ڪوششن ۾ رڪاوٽ ٿي سگهن ٿا.

کائڻ لاءِ ماني

سلمنگ ورلڊ پروگرام خوراڪ کي ٽن قسمن ۾ ورهائي ٿو: مفت کاڌو ، صحتمند اضافي ، ۽ سسون.

مفت کاڌا ڀريندا آهن پر کیلوري ۾ گهٽ آهن. سلمنگ ورلڊ جي غذا تي ، انهن کاڌن کي توهان جي اڪثريت ۽ پنڌ ٺاهڻ گهرجي. هن درجي ۾ شامل آهن پر محدود نه آهي (14)

• لين پروٽينس eggsڪ ، گوشت ، ڪڪڙ ، سور جو گوشت ، ترڪي ، سالمن ، اڇي مڇي (ڪيڊ ، ٽيلپيا ، هيليبٽ ۽ ٻيا گهڻو ڪري) ، شيلفش (ڪکڙ ، جهڙيون ، لابسٽر ، ۽ ٻيا)
• نشانيون: آلو ، چانور ، ڪوينووا ، فيرو ، ڪسڪو ، ميون ، س -و ڪڻڪ ۽ اڇا پاستا
• سڀ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون: بروڪولي ، پالڪ ، ڌاڙيل ، گھنٽي مرچ ، ٻير ، سيب ، ڪيلا ، نارنگي

توهان جي روزاني فائبر ، ڪئلشيم ، ۽ صحتمند چربي جي تجويزن کي پورو ڪرڻ لاءِ سلمنگ ورلڊ غذا ۾ صحتمند اضافي شامل هوندا آهن. تجويز ڪيل ڀا varyا خوراڪ تي منحصر هوندا آهن ، جيڪي انهن کي مهيا ڪيل مواد ۾ وضاحت ڪئي وئي آهي جيڪي پروگرام لاءِ سائن اپ ڪن ٿيون.

انهن اضافين جا ڪجهه مثال هي آهن (14):

• کير جون ٺهيل شيون: کير ، ڪٽيل پنير ، ٻيون ٿڪيون ، گهٽ چرٻي يا موٽن کان خالي يوناني ۽ سادي ڏهي
• هاء فائبر س grو اناج ۽ اناج جون شيون: س -و اناج ماني ، اٽو
• نٽ ۽ ٻج: بادام ، اخروٽ ، پستا ، فراسي جا ٻج ، چيا ٻج

پروگرام ڪيترائي نسخا ۽ خوراڪ جون تجويزون پيش ڪن ٿيون جيڪي بنيادي طور تي ٿلهي پروٽين ، ميوو ، ڀا vegetablesين ۽ ”آزاد“ نشاستن تي ڌيان ڏين ٿيون ، نن smallerن نن portن حصن جي صحت مند اضافين سان

سلمنگ ورلڊ جي غذا گهڻو ڪري مفت کاڌو کائڻ تي ڌيان ڏئي ٿي جنهن ۾ ٿلهي پروٽين ، نشاستا ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن ، انهي سان گڏ صحتمند اضافي وارا نن smallerا حصا ، جهڙوڪ ڊيري ، س grو اناج ، نٽ ، ۽ ٻج.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

سلمنگ ورلڊ غذا تي سڀني کاڌي جي اجازت آهي ، پر مٺايون ، انتهائي پروسيس ٿيل کاڌو ۽ الڪوحل ڪنهن حد تائين محدود ٿيڻ لاءِ آهن.

ميمبرن کي همٿ ڏي ٿو ته وقت وقت تي اهي خواهشن کي مطمئن ڪن ۽ شوقين کي گهٽ محسوس ڪن ، ٽريڪ حاصل ڪرڻ جي گهٽ لالچ محسوس ڪريو ، جيتوڻيڪ حصا توهان جي انفرادي ضرورتن ۽ مقصدن تي منحصر آهن.

سٽن ۾ شامل آهن (14):

• مٺايون ڊونٽس ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ، مٺيون ، بسکٽ
• شراب بيئر ، شراب ، ووڊڪا ، جن ، ٽيڪلا ، س suريون ملاوٽ ڪيل مشروبات
• ٻڪري پيئندا: سوٽا ، ميوا جو رس ، توانائي پيئندا آهن

سلمننگ ورلڊ غذا ڪنهن به کاڌي تي پابندي نه وجهي ، ان ۾ مٺاڻ ۽ شراب جي وقفي وقفي تائين محدود ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي.

نمونو نامو

جڏهن کان سلمنگ ورلڊ غذا ڪنهن به کاڌي تي پابندي نه وجهي ، ان تي عمل ڪرڻ تمام آسان آهي.

هتي سلمنگ ورلڊ غذا لاءِ ٽن ڏينهن جو مينيو ڏجي ٿو.

ڏينهن 1

• نيرن: فولاد ۽ ڪڻڪ سان گڏ ميوا ۽ اخروٽ
• مانجھاندو: ڏکڻ مغربي ڪليءَ وارن نن saladن وارن جو کيا ڀريل
• رات جي ماني: چانورن ۽ بروڪولي سان گڏ ، هيٺيان هڪ نن chickenو براؤن
• ٿلهو اسٽرنگ چيز ، اجوائن ۽ هومس ، ٽريٽيلا چپس ۽ سالسا

ڏينهن 2

• نيرن: هڻيون ، آلو هاش ، بلبيون
• مانجھاندو: ترڪي ۽ ۽ ڀا quين کيوينو سلاد
• رات جي ماني: سبزي جي ٿڌي ۽ شراب جو هڪ گلاس سان اسپاگيٽيٽي ۽ گوشت بالز
• ٿلهو ميوي جو سلاد ، پيچرو ملاوٽ ، گاجر ، ۽ آوڪودو

ڏينهن 3

• نيرن: س -ي اناج فرينچ ٽوسٽ اسٽرابيري سان
• مانجھاندو: minestrone سوپ کي سلاد سان گڏ
• رات جي ماني: سور جو چپس ، مٽا آلو ، ۽ سائي ڀا beansيون
• ٿلهو سخت اُبريل هَن ، ڳاڙهي چاکليٽ چوڪن ، سيب ۽ مونگ جو مکڻ

سلمنگ ورلڊ غذا جي هڪ نموني مينيو ۾ گهڻو ڪري بغير پروٽين ، ڀا fillingيون ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون ، ۽ ڪجهه ڊائيري واريون شيون ۽ صحتمند چڪنيون شامل هونديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن ته مٺي علاج ۽ شراب جي اجازت پڻ هوندي آهي.

هيٺئين لائن

سلمنگ ورلڊ غذا هڪ لچڪدار کائڻ جو منصوبو آهي جيڪو کیلوري جي ڳڻپ کي ختم ڪري ٿو ۽ صحت مند خوراڪ تي مرکوز ڪري ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن مرضي ، آن لائن يا شخصي ملاقاتن ذريعي مدد ۽ جسماني سرگرمي کي وڌائي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اها وزن گهٽائڻ ، صحتمند عادتن جي حوصلا افزائي ، ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان سلمنگ ورلڊ غذا کي آزمائڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، اهو ذهن ۾ رکو ته توهان جي ڪاميابي ان تي منحصر هوندي ته توهان هن منصوبي تي عمل ڪرڻ ۽ گڏجاڻين ۾ شامل ٿيڻ لاءِ ڪيترو پرعزم آهيو.