سرسوپ (گريويولا): صحت جا فائدا ۽ استعمال

مواد

• سورسوپ ڇا آهي؟
• اهو اينٽي آڪسائيڊينٽس ۾ اعلي آهي
• اهو سرطان جي سيلن کي مارڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• اهو بيڪرياريا جي مقابلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• اهو سوزش گهٽائي سگهي ٿو
• اهو رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو
• سورس کي کائڻ ڪئين
• هيٺيون لائن

سوسوپ هڪ اهڙو ميوو آهي ، جيڪو پنهنجي لذيذ ذائقي ۽ متاثر ٿيندڙ صحت جي فائدن لاءِ مشهور آهي.

اهو پڻ تمام غذائيت وارو آهي ۽ فائبر ۽ وٽيامين سي جي ڪثرت کي گهٽ مقدار ۾ فراهم ڪندو آهي.

اهو آرٽيڪل سورسوپ جي صحت جي ڪجهه فائدن تي نظر ايندو ۽ توهان ان کي پنهنجي غذا ۾ ڪيئن شامل ڪري سگهي ٿو.

سورسوپ ڇا آهي؟

سرسوپ ، گريويولا جي نالي سان پڻ مشهور آهي ، ميوي جو isر آهي انونا موراسيتا، هڪ قسم جو وڻ آمريڪين جي اڀرندي علائقن ڏانهن ويندڙ آهي ().

هي نازڪ سائي ميوو ۾ هڪ ڪريم وارو بناوت ۽ مضبوط ذائقو آهي جيڪو گهڻو ڪري انناس يا اسٽرابيري سان مقابلو ڪيو ويندو آهي.

سرسوپ عام طور تي کائو کٽيو وڃي ٿو ، ميوي کي اڌ ۾ و cuttingي ٿو ۽ گوشت کي ٻاهر ڪ scي ٿو. ميوي سائيز ۾ رھي ٿو ۽ ڪافي وڏا به ٿي سگھن ٿا ، ان ڪري بھتر آھي تھ اھو ڪجھھ حصن ۾ ورھائي.

هن ميوي جي هڪ عام خدمت ڪيلوري ۾ گهٽ آهي اڃا به ڪيترن ئي غذائيت ۾ وڌيڪ هوندي آهي فائبر ۽ ويٽامين سي وانگر ، هڪ خشڪ سروپس جي هڪ 3.5 آون (100 گرام) خدمت ڪري ٿو (2):

• ڪڻڪ 66
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 16.8 گرام
• فائبر: 3،3 گرام
• وٽامن سي: آر آءِ ڊي جو 34 سيڪڙو
• پوٽاشيم آر ڊي آءِ جو 8 سيڪڙو
• مگنيشيم: آر ڊي آءِ جو 5 سيڪڙو
• ٿامائن آر ڊي آءِ جو 5 سيڪڙو

سوسوپ ۾ نييڪين ، ربوفلاوين ، فوليٽ ۽ آئرن جو به نن amountڙو مقدار موجود هوندو آهي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ميوي جا ڪيترائي حصا دوا طور استعمال ڪيا وڃن ٿا ، جن ۾ پن ، ميو ۽ ٿڌا شامل آهن. اهو پچائڻ ۾ پڻ استعمال ٿئي ٿو ۽ اهو چمڙي تي به لاڳو ڪري سگهجي ٿو.

تحقيق ڪيترن سالن ۾ سرسوپ جي لاءِ صحت جي فائدن کي ڳولي ورتو آهي.

ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي پڻ اهو معلوم ڪيو آهي ته اهو سوزش کي گهٽائڻ کان وٺي سرطان جي واڌ کي گهٽائڻ تائين سڀني جي مدد ڪري سگهي ٿو.

خلاصو: سوسوپر (ميوسو) هڪ قسم جو ميوو آهي جيڪو دوا ۽ پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي. اها کیلوري ۾ گهٽ آهي پر فائبر ۽ وٽامن سي ۾ وڌيڪ آهي. ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هن جا صحت جا فائدا پڻ هوندا.

اهو اينٽي آڪسائيڊينٽس ۾ اعلي آهي

سرسوپ جي گھڻي benefitsاڻيل فائدي انٽي آڪسائيڊينٽس جي اعلي مواد جي ڪري آهي.

اينٽي آڪسيڊنٽس مرڪب آھن جيڪي نقصان ڏيندڙ مرڪب کي غير جانبدار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا جن کي فري ريڊيڪلز سڏجن ٿا ، جيڪي خليات کي نقصان پھچائين ٿا.

ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته اينٽي آڪسيڊنٽس ڪيترن ئي مرضن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا ، جن ۾ دل جي بيماري ، ڪينسر ۽ ذيابيطس (، ،).

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو سورسوپ جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت تي نظر آيو ۽ ڏٺائين ته اهو آزاد شعاعن سان ٿيندڙ نقصان کان بچاءُ ۾ مؤثر طور بچائڻ جي قابل هو ().

هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو سرسوپ ڪ extractڻ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس جي ماپ ڪيو ۽ ظاهر ڪيو ته اهو خيلات کي نقصان کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيو. اهو پڻ ڪيترن ئي ٻوٽي جو مرکب تي مشتمل آهي ، جيڪو اينٽي آڪسائيڊٽس طور ڪم ڪري ٿو ، جنهن ۾ ليوٽولين ، قيرڪٽين ۽ ٽينجريٽين () شامل آهن.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو معلوم ڪري سگهجي ته ساوپ ۾ مليل اينٽي آڪسيڊن انسان لاءِ ڪيترو فائدي مند آهي.

خلاصو: ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته سوروپس اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ دائمي مرض جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا.

اهو سرطان جي سيلن کي مارڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

جيتوڻيڪ اڪثر تحقيق هن وقت ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي تائين محدود آهي ، ڪجهه مطالعي اهو foundاڻيو آهي ته soursop ممڪن طور تي ڪينسر جي سيلن کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار هوندا.

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو ، سرسوپ ڪ extractڻ سان سينو سرطان واري خلين جو علاج ڪيو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهو طومار جي سائيز کي گهٽائڻ ، ڪينسر جي سيلز کي مارڻ ۽ مدافعتي نظام جي سرگرمي کي وڌائڻ ۾ ڪامياب ٿي وئي.

هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو ليوسيما سيلز تي سرسوپ ڪ extractڻ وارن اثرن تي نظر آيو ، جيڪو ڪينسر جي سيلز جي واڌ ۽ قيام کي روڪڻ لاءِ مليو ().

تنهن هوندي ، ذهن ۾ رکون ته اهي سسٽروپ ڪ extractڻ واري مضبوط دوز کي ڏسي رهيا آهن ٽيسٽ ٽيوب پڙهائي. وڌيڪ مطالعي کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته ميوو ڪيئن کائڻ انسان ۾ ڪينسر کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

خلاصو: ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته سوسسو ڪينسر جي خلين جي واڌ کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. وڌيڪ تحقيق انسانن ۾ اثر انداز ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو بيڪرياريا جي مقابلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

انٽي آڪسائيڊڊ ملڪيت جي علاوه ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته soursop پڻ طاقتور antibacterial ملڪيت رکي سگهي ٿو.

هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعي ۾ ، مختلف قسم جي مرڪزن سان سرسوپ جا نڪڙا مختلف قسم جي بيڪٽيريا تي استعمال ڪيا ويا ، جيڪي ڪنزيڪل بيمارين جي ڪري knownاڻيا ويا هئا.

سرسوپ ڪيترن ئي قسمن جي بڪين کي ختم ڪرڻ جي قابل طور تي مارڻ جي قابل ٿي ويو ، جنهن ۾ ڇانيل ، جنن وائٽس ، ڏندن جي خرابي ۽ خمير جي بيماريءَ سبب.

هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو ظاهر ڪيو ويو آهي ته سوروپ ڪ extractڻ بيڪٽيريا جي خلاف ڪم ڪندڙ cholهلا ۽ ان لاءِ ذميوار آهن ستيفيلوڪوکوس انفيڪشن ()

انهن واعدو ڪندڙ نتيجن جي باوجود ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي ٽيسٽ بيس وارو اڀياس هڪ تمام گهڙيل نڪتن کي استعمال ڪندي. اهو رقم کان تمام گهڻو وڏو آهي جيڪو توهان عام طور تي توهان جي غذا مان حاصل ڪندا.

وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي انسان ۾ هن ميوي جي ممڪن اينٽيڪريريل اثرن جو جائزو وٺڻ.

خلاصو: ٽيسٽ ٽيوب جون دوائون ٻڌائين ٿيون ته سرسو جي اينٽي بیکٽيريل ملڪيت آهي ۽ بيڪرياريا جي ڪجهه مرضن جي خلاف اثرائتو ٿي سگهن ٿيون ، جيتوڻيڪ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

اهو سوزش گهٽائي سگهي ٿو

ڪجهه جانورن جو مطالعو مليو آهي ته سرسوپ ۽ ان جا حصا سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

سوزش زخمي طور تي عام مدافعتي ردعمل آهي ، پر وڌندڙ ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته دائمي سوزش بيماري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ().

هڪ مطالعي ۾ ، چوڪن کي سرسوپ ڪ extractڻ سان علاج ڪيو ويو ، جيڪو سو sw گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ مليو هو ().

هڪ ٻيو مطالعو ساڳيو نتيجا مليو ، ڏيکاري ٿو ته سرسوپ ڪ extractڻ چوٿون سوجن کي 37 سيڪڙو تائين گھٽائي ڇڏيو ().

جيتوڻيڪ تحقيق هن وقت حيوانات جي مطالبن تائين محدود آهي ، اهو سوزش واري مرض جي بيماريءَ ۾ مدد لاءِ خاص طور تي فائديمند ٿي سگهي ٿو.

حقيقت ۾ ، هڪ جانورن جي مطالعي ۾ ، سرسوف ڪ extractڻ واري لات کي ڪجهه گهٽائڻ وارا مارڪر جي سطح گهٽائڻ ۾ مليا هئا (15).

بهرحال ، هن ميوي جي ضد سوزائتي خاصيتن جو جائزو وٺڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو: جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سرسوف ڪ extractڻ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ڪجهه سوزش واري تڪليف جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

اهو رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو

سرسوپ ڏيکاريو ويو آهي ته بلڊ شوگر جي سطح کي ڪجهه جانورن جي پڙهائي ۾ مدد ڏيندو.

هڪ مطالعي ۾ ، ٻن هفتن تائين ذيابيطس ٻٽ سرسوپ ڪ extractڻ سان انجيڪشن ڪيا ويا. انهن کي حاصل ڪرڻ وارا رت جا شگر جي سطح هئا جيڪي پنج ڀيرا گهٽ هئا گروپ جي علاج سان.

هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته سرسوپ ڪ extractڻ جي ذيابيطس چوٽين کي رت جي شگر جي سطح گهٽائي 75 سيڪڙو تائين گھٽائي وئي.

تنهن هوندي ، انهن جانورن جي مطالعي سورپس جي ٻاهران گڏ ڪيل مقدار جو استعمال ڪيو آهي جيڪي توهان جي غذا مان حاصل ڪري سگهي ٿو وڌي.

جيتوڻيڪ انسانن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، انهن نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته سرسوس ذيابيطس جي مريضن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جڏهن صحتمند غذا ۽ فعال طرز زندگي سان گڏ.

خلاصو: ڪجهه جانورن جو مطالعو مليو آهي ته سرسوپ ڪ extractڻ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو.

سورس کي کائڻ ڪئين

جوس کان وٺي آئس ڪريم ۽ شربت کان وٺي ، سرسو هڪ مشهور ڀا ingredientو آهي جيڪو ڏکڻ آمريڪا ۾ مليو آهي ۽ مختلف طريقن سان لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.

گوشت کي smoothies ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ، چانهه ۾ بنايو وڃي ٿو يا بنا ماني جي مٺائي لاءِ مدد پڻ ڪري سگهجي ٿو.

تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مضبوط ، قدرتي طور تي مٺو ذائقو آهي ، سرسو اڪثر خام جو مزو وٺندو آهي.

جڏهن ميوو چونڊيو ، هڪ کي چونڊيو جيڪو نرم آهي يا اهو کائڻ کان پهريان ڪجهه ڏينهن تائين پختو ٿيڻ ڏيو. پوءِ فقط لمبائي کي ڪٽيو ، رند کان گوشت کي scٽو ڪريو ۽ مزو ڪريو.

ياد رهي ته ٻرابوج جي ٻج کان بچڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ايناونيڪن ، هڪ نيوروٽوڪسين موجود هجڻ ڏيکاريا ويا آهن جيڪي پارڪسنسن جي بيماري جي واڌاري ۾ حصو وٺن ٿا ().

خلاصو: سرسوپ جوس ، سموئز ، ٽي يا ڊيسٽٽس ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا. اهو پڻ مزو مزيدار ٿي سگهي ٿو ، پر ٻج کائڻ کان پهريان هٽايو وڃي.

هيٺيون لائن

سرسوپ ڪ extractڻ واري ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي هن ميوي جي ممڪن صحت جي فائدن جي حوالي سان ڪجهه بهتر نتيجا ظاهر ڪيا آهن.

اڃا تائين ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي مطالعو سورسوپ ڪ extractڻ جي توسيع خوراک جي اثرن کي ڏسي رهيا آهن ، رقم کان تمام گهڻو وڏو توهان هڪ ئي خدمت مان حاصل ڪندا.

بهرحال ، سوسو کائڻ مزيدار ، ورائتو ۽ توهان جي غذا ۾ فائدي وارو ثابت ٿي سگهي ٿو.

جڏهن هڪ متوازن غذا ۽ صحتمند زندگي گذارڻ سان گڏ ٺهيل هوندي ، هن ميوي کي شايد توهان جي صحت لاءِ ڪجهه متاثر ٿيندڙ فائدا.