COVID-19 لاء اسٽاڪ ڏيڻ: توهان کي واقعي واقعي ڇا گهرجي؟

مواد

• هٿ تي 14 ڏينهن خوراڪ جي فراهمي رکو
• بيمار ڏينهن جي ضروري شين تي اسٽاڪ لڳايو
• پنهنجو گهر تيار ڪيو
• پنھنجي دوائن جا آرڊر وٺو
• ٻارن ۽ ٻار جو سامان کڻڻ
• گھٻرايو نه خريد ڪريو

سي ڊي سي اهو آهي ته سڀئي ماڻهو پبلڪ هنڌن تي ڪپڙو منهن ماسڪ پائين ٿا جتي ٻين کان 6 فوٽ پري رکڻ مشڪل آهي. اهو وائرس کي symptomsهلائڻ ۾ مدد ڏيندو ماڻهن کان بغير علامتن جي يا اهي ماڻهو جيڪي نٿا theyاڻن ته انهن وائرس کي متاثر ڪيو آهي. جسماني ڏور کي مشق ڪرڻ جاري رکڻ دوران ڪپڙو منهن جا ماسڪ به پائڻ گهرجن. گهر ۾ ماسڪ ٺاهڻ جا هدايتون ڳولي سگهجن ٿيون .
نوٽ: صحت جي سارسنڀال وارن ڪارڪنن لاءِ جراحي ماسڪ ۽ N95 تنفس کي محفوظ ڪرڻ انتهائي ضروري آهي.

پهرين ، اهو هٿ سينٽرائيٽر جي گهٽتائي هئي ، پوءِ ٽوائلٽ پيپر هورڊنگ. هاڻ گروسري اسٽور تي ليڪون ڊگهيون ٿي رهيون آهن ، رفٽ خالي ٿي رهيا آهن ، ۽ توهان حيران ٿي رهيا آهيو: ڇا توهان واقعي هن وقت اسٽاڪ ٿيڻ گهرجي؟ ۽ توهان کي اصل ۾ ڇا خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

جتي توهان رهندا آهيو پر انحصار ڪريو ، توهان کي ڪنهن قدرتي آفت جي تيار ٿيڻ ۾ ڪجهه واقفيت هجي ، جيئن طوفان يا زلزلي. پر ڪنهن وڏي بيماري جي تياري انهن ٻنهي کان بلڪل مختلف آهي.

ڊاڪٽر مائيڪل اوستر هوم ، هڪ بيماري جي بيماري وارو ماهر ، هڪ سياري واري واقعي جي ڀيٽ ۾ ڊگھي سياري لاءِ تياري ڪرڻ جي فرق کي پسند ڪري ٿو ، جهڙوڪ برفاني طوفان.

پر انهي جو اهو مطلب ناهي ته توهان هڪ مهيني جي قيمت واريون شيون هڪ ئي وقت خريد ڪرڻ گهرجي. انهي لاءِ پڙهو انهي لاءِ ڇا ڪجي جيئن توهان گهر رهڻ لاءِ تيار ٿي ويا آهيو ۽ سماجي فاصلن تي عمل ڪيو.

هٿ تي 14 ڏينهن خوراڪ جي فراهمي رکو

صلاح ڏني ٿي ته توهان پاڻ پاڻ کي kararantine ڪريو جيڪڏهن توهان ڪنهن وڌيڪ خطري واري علائقي جي سفر تان واپس اچي رهيا هجو.

ڪيترائي ملڪ پنهنجون سرحدون بند ڪري رهيا آهن ، ۽ آمريڪا اندر ڪي رياستون ۽ ملڪون ڪرفيو نافذ ڪري رهيا آهن ۽ ڪاروبار بند ڪري رهيا آهن.

جيتوڻيڪ اتي تمام گهڻي غير يقيني صورتحال آهي ، اها پڪ آهي ته شيون ڏينهن ۽ ڪلاڪ جي ڀيٽ ۾ تيزي سان تبديل ٿي رهيون آهن. انهي ڪري ڪجهه سمورا سمهڻ وارا هٿ هلائڻ لاءِ هڪ سٺي چال آهي. هتي ڪجهه صلاحون ڏيڻ لاءِ هتي آهن:

• خشڪ يا کنڊ يا سامان. کاڌ خوراڪ جھڙي سوپ ، کنڊ ڀا vegetablesيون ۽ کنڊ جا ميوا غذائيت وارا هوندا آهن ۽ گهڻي عرصي تائين رکندا آهن.
• ڳريل کاڌي. mealsميل کاڌو ، پيزا ، ڀا vegetablesيون ۽ ميوا توهان جي لاءِ اهو رکڻ جو آسان رستو آهي ته اهي خراب ٿي ويندا.
• خشڪ يا آزاد يا منجهيل کائڻ وارا کاڌا. خشڪ ميوو هڪ بهترين ناشتا ٺاهيندو آهي. جڏهن ته مٽي وارا داڻا سستا ۽ پراڻا هوندا آهن ، انهن کي پچائڻ ۾ ڪجهه وقت ۽ ڪوشش به اچي سگهي ٿي. آسان متبادل لاءِ ، توهان شايد ڪجهه منجمد خشڪ کاڌا هٿ تي رکڻ چاهيندا ، جيتوڻيڪ اهي قيمتي ٿي سگهن ٿيون.
• پاستا ۽ چانور. چانور ۽ پاستا تري تي آسان پچائڻ ۽ نرم آهن. اهي پڻ گهڻي وقت تائين رکندا آهن ، ۽ اهي نسبتاً سستا هوندا آهن ، تنهن ڪري توهان پنهنجي المارين کي ذخيرو ڪرڻ ۾ هڪ لک خرچ نه ڪندا.
• مونگ جو مکڻ ۽ جيل. آسان ۽ ٻاراڻو - ڪافي چيو.
• ماني ۽ اناج. اهي گهڻي وقت تائين جاري آهن.
• شيلف مستحڪم کير. ريفريجريٽرڊ کير به ٺيڪ آهي ، پر جيڪڏهن توهان انهي کان پريشان ٿيڻ کان پهرين پريشاني ٿيڻ وارا آهيو ، ايپيٽيڪ پيڪنگنگ ۾ کير يا نانڊري کير ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو.

جئين توهان پنهنجون خريداريون ڪريو ، انهي تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان حقيقي طور 2 هفتن ۾ ٿي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ انهن علائقن ۾ جتي سفر محدود آهي ، ماڻهو اڃا تائين لازمي ضرورت لاءِ ٻاهر وڃڻ جي قابل آهن. صرف توهان جي ضرورت جي مطابق خريد ڪرڻ انهي کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪندي ته ادائيگي لاءِ ڪافي آهي.

بيمار ڏينهن جي ضروري شين تي اسٽاڪ لڳايو

جيڪڏهن توهان بيمار ٿي وڃو ، توهان کي طبي خيال جي طلب ڪرڻ تائين جي ضرورت پوندي. هر شي تي وقت کان اڳ اسٽاڪ ڪريو جيڪا توهان سوچيو ٿا ته توهان چاهيو يا ضرورت پئي بيمار ٿي سگهو ٿا. اهو مطلب ٿي سگهي ٿو:

• درد ۽ بخار گهٽائيندڙ. ٻنهي ايڪٽامينفوين ۽ آئيبوپروفين درد کي دور ڪرڻ ۽ بخار کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا. انهي تي منحصر آهي ته ڇا توهان کي ٿڌ آهي ، فلو ، يا COVID-19 ، توهان جو ڊاڪٽر هڪ ٻئي مٿان سفارش ڪري سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو توهان جي لاءِ مناسب هوندو ، ۽ ڪجهه هٿ تي هجڻ جي پڪ ڪريو.
• کنگ جون دوائون. انهن ۾ کنگهه گهٽائڻ وارا ۽ ختم ڪرڻ وارا شامل آهن.
• ٿوليون. پراڻي دور جو رومال پڻ ڪم ڪن ٿا ۽ ٻيهر استعمال لائق ٿي سگھن ٿا.
• بريل کاڌو. ڪجهه ماڻهون اهو ڳولي ٿو ته BRAT غذا جڏهن بيمار هجي مددگار ثابت ٿئي ٿي.
• چانھن ، پوپٽ ، شوربا ۽ اسپورٽس پيئندا. اهي توهان کي هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

پنهنجو گهر تيار ڪيو

جيئن خوراڪ سان گڏ ، ڪجهه سٺو سامان هٿ تي رکڻ سٺو خيال آهي. ٻيهر ، خيال هتي پڪ ڪرڻ آهي ته توهان وٽ ڇا آهي توهان جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان بيمار آهيو ۽ پنهنجو گهر ڇڏڻ کان قاصر آهي.

جي مطابق ، وائرس کي پيئڻ جي پاڻي ۾ نه مليو آهي. ۽ اها ممڪن ناهي ته وائرس جي نتيجي ۾ پاڻي يا بجلي بند ٿيڻ واري هجي. ان جو مطلب اهو آهي ته قدرتي آفتن جي تياري سان ، توهان شين کي پاڻي ڏيڻ جي ضرورت نه هوندي

انهي جي بدران ، پنهنجي صحت سان لاڳاپيل شيون تي ڌيان ڏيو ، جهڙوڪ:

• صابڻ. گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ صابن ۽ پاڻي سان اڪثر پنهنجا هٿ ڌو.
• هٿ وارو سينيٽائيزر. صابن ۽ پاڻي سان ڌوئڻ توهان جو هٿ صاف ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن توهان کي صابن ۽ پاڻي جي سهولت نه آهي ، توهان هٿ صاف ڪرڻ واري هٿ کي استعمال ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو شراب هوندي.
• صفائي جو سامان. ڳريل بلاب ، الڪوحل يا هڪ پراڊڪٽ استعمال ڪريو جيڪي اي پي اي جي معيار سان سارس-ڪو وي 2 جي خلاف استعمال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪن ، اهو وائرس COVID-19 جو ذميوار آهي.

پنھنجي دوائن جا آرڊر وٺو

جيڪڏهن توهان ڪنهن به قسم جي نسخن واريون دوائون وٺي وٺو ، ڏسو ته جيڪڏهن توهان هاڻ ٻيهر ريفيلڊ حاصل ڪري سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان پنهنجو گهر ڇڏڻ کان قاصر آهيو ته توهان وٽ وڌيڪ حاصل آهي. جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو ، پوءِ اهو اي ميل آرڊر نسخه وٺڻ سٺو خيال آهي.

اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان ڪنهن جو حصو آهيو. هن ۾ ماڻهو شامل آهن:

• دل جي بيماري
• ڦڦڙن جي بيماري
• ذیابيطس

ان ۾ وڏي عمر وارا پڻ شامل آهن.

ٻارن ۽ ٻار جو سامان کڻڻ

جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ ٻار آهن ، توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان وٽ پڻ ڪنهن ٻار يا ٻار لاءِ مخصوص سامان آهي. جيڪڏهن توهان باقاعده ڊائپرز ، وائپس يا فارمولا استعمال ڪريو ٿا ، اهو يقين ڏياريو ته توهان وٽ 2 هفتن جي فراهمي آهي.

توهان ٻارن کي مصروف رکڻ لاءِ ٻارن جي ٿڌڙي دوائون ۽ رانديون ، رانديون ، يا معما خريد ڪرڻ چاهيندا آهيو.

گھٻرايو نه خريد ڪريو

اھو غير يقيني وقت آھن ، ۽ روزاني تبديل ٿيندڙ خبرن سان ، پريشان ٿيڻ لڳي آھي. جڏهن ته وائرس کي سنجيده وٺڻ ضروري آهي ، خريداري نه ڪريو. صرف جيڪو توهان جي ضرورت آهي انهي کي خريد ڪريو ۽ صحت جي مزدورن لاءِ ماسڪ وانگر شيون ڇڏي ڏيو.