ڇو اسان کي واقعي ماڻهن کي سڏڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي "Superwomxn"

مواد

• مسئلو "Superwomxn" سان
• روايت کي ڪيئن بدلجي
• ڪال ڪم اهو ڇا آهي: ڪم
• پوشيده ڪم کي ظاهر ڪرڻ
• ا Goتي و andو ۽ مدد لاءِ پو
• و Findيڪ ​​Meوليو ”مي ٽائيم“ لمحات
• گمان ڪرڻ بدران سوال پو
• لاءِ جائزو

هي سرخين ۾ استعمال ٿئي ٿو.

اهو روزمره جي گفتگو ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي (توهان جو دوست / ساٿي / ڀيڻ جيڪو صرف لڳي ٿو ** ڪنهن نه ڪنهن طرح ** سڀ ڪجهه حاصل ڪيو ۽ وڌيڪ ڪيو).

اهو بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ڪڏهن به غير معمولي توازن مائر اڪثر چيس. (”سپر ماوم“ مريم-ويبسٽر ڊڪشنريءَ ۾ به آھي.)

پهرين دفعي، مڪمل وقت جي ڪم ڪندڙ ماءُ جي حيثيت ۾، مون وٽ ڪافي ماڻهو مون کي ”سپر وومين“ يا ”سپر مام“ سڏين ٿا، جڏهن کان منهنجي ڌيءَ پيدا ٿي آهي. ۽ مون کي ڪڏهن به خبر ناهي ته جواب ۾ ڇا چوان.

اھو آھي اصطلاحن جو قسم جيڪو ل seemsي ٿو بيني - مثبت به. پر ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو اصل ۾ womxn جي ذهني صحت لاءِ مسئلو ٿي سگهي ٿو، هڪ غير حقيقي مثالي کي فروغ ڏئي ٿو، جيڪو بهترين طور تي، ناقابل حاصل ۽، بدترين، نقصانڪار آهي. (BTW ، ھتي آھي ”x“ جو مطلب لفظن ۾ جيئن ”womxn.“)

ھتي ، ”سپر وومڪسن“ ۽ ”سپر ماوم“ جي اصطلاحن جو اصل مطلب ،ا آھي ، اھي اثر جيڪي انھن جي ذهني صحت تي ٿي سگھن ٿا ، ۽ طريقا ھر ماڻھو ڪم ڪري سگھن ٿا داستان کي تبديل ڪرڻ لاءِ (۽ ، موٽ ۾ ، گھٽ ڪري سگھجن ٿا انھن ماڻھن لاءِ بوجھ جيڪي محسوس ڪن ٿا انھن کي. ڪرڻ لاء "اهو س do ڪريو").

مسئلو "Superwomxn" سان

"سپر وومڪسن" اصطلاح عام طور تي هڪ تعريف جي طور تي پيش ڪيو ويندو آهي،" ايليسن ڊيمنگر چوي ٿو، هڪ پي ايڇ ڊي. هارورڊ يونيورسٽي ۾ اميدوار جيڪو تحقيق ڪري ٿو طريقن سان جنهن ۾ سماجي عدم مساوات خاندان جي متحرڪات کي متاثر ڪن ٿا. "اهو مشورو ڏئي ٿو ته توهان پنهنجي صلاحيت ۾ انسان کان ٻاهر آهيو. پر اهو مختلف قسم جي 'تعريف' آهي جتي توهان کي يقين نه آهي ته ڪيئن جواب ڏيو؛ اهو هڪ عجيب قسم آهي."

آخرڪار ، اهو عام طور تي هڪ loadري لوڊ کي سن handlingالڻ سان تعلق رکي ٿو ته ”نٿو ل youي توهان کي متاثر ڪرڻ جي طريقي سان اسان اميد ڪنداسين ته صرف انسانن تي اثر پوندو ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.

۽ آهي اها س goodي شيءِ آهي؟

هڪ پاسي، جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کي بيان ڪرڻ لاءِ اصطلاح استعمال ڪري، ته شايد توهان کي فخر محسوس ٿئي. "سڃاڻپ ٿيڻ سٺو محسوس ٿئي ٿو - ۽ مان سمجهان ٿو ته جڏهن ماڻهو ڪنهن کي سڏين ٿا 'سپر وومڪسن' يا 'سپر موم'، انهن جو مطلب سٺو آهي،" ڊيمنگر چوي ٿو.

پر اهو پڻ ڏوهه تي پرت ڪري سگهي ٿو. ”ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، اندروني تجربو شايد ايترو مثبت محسوس نه ٿئي ،“ هوءَ چوي ٿي. پڙهو: توهان شايد ضروري طور تي محسوس نه ڪيو ته توهان وٽ اهو سڀ ڪجهه گڏ آهي - ۽ اهو شايد توهان جي وچ ۾ ڪجهه اختلاف پيدا ڪري سگهي ٿي محسوس شيون و goingي رهيون آهن ۽ جنهن طريقي سان othersيا ظاهري طور توهان کي ڏسندا. تنھنڪري جڏھن ڪو توھان کي سڏي ٿو superwomxn ، توھان شايد سوچيو ، ”انتظار ڪريو مان گهرجي مون کي ان سان گڏ وڌيڪ آهي; مون کي اھو س do ڪرڻ جي قابل ھجڻ گھرجي ، “جيڪو پوءِ و feelingيڪ ڪرڻ لاءِ د feelingاءُ محسوس ڪرڻ ۾ گھرائجي سگھي ٿو. (Anotherيو جملو استعمال تي onsيهر غور ڪرڻ لاءِ؟” قرنطينه 15 “ - ھتي whyو آھي.)

جڏھن توھان تعريف ڪندا آھيو ڪنھن خاص خصلت لاءِ ، اھو شرمناڪ يا عجيب قسم جو آھي ته پوءِ مدد لاءِ پ askڻو پوندو ، صحيح؟ تنهن ڪري، ان جي بدران، توهان صرف نام نهاد تعريف وٺو ۽ اهو ڪم جاري رکو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو (جيڪو اڳ ۾ ئي تمام گهڻو محسوس ٿئي ٿو)، انهي سان گڏ هاڻي محسوس ڪري رهيو آهي ته توهان کي حقيقت ۾ هن ”سپر وومڪسن“ معيار کي پورو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڪم ڪرڻ گهرجي. ۽ "اهو سڀ ڪري رهيو آهي" هٿن جي هڪ اضافي جوڙي کان سواء؟ اھو ختم ڪري سگھي ٿو توھان کي feelار محسوس ڪرڻ ، ڊيمنگر وضاحت ڪري ٿو.

ان سان گڏ، وڌيڪ توهان هن "تعريف" کي غير فعال طور تي قبول ڪيو - ان کي رد ڪرڻ يا مدد لاء پڇڻ جي بدران - وڌيڪ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي عمل جاري رکڻ جي ضرورت آهي. ۽ آخرڪار، "superwomxn" ٿيڻ توهان جي سڃاڻپ جو هڪ لازمي (پڙهو: اختياري نه) حصو بڻجي ويندو آهي، ڊيمنگر چوي ٿو. ”۽ اسان نفسيات مان thatاڻون ٿا ته ماڻھو انھن طريقن سان عمل ڪرڻ چاھين ٿا جيڪي پنھنجي س identityاڻپ سان مطابقت رکن ٿا - جيتوڻيڪ اها س identityاڻپ آھي جيڪا othersين طرفان توهان تي لا beenو ڪئي وئي آهي ،“ هوءَ شيئر ڪري ٿي.

هڪ ماءُ لاءِ ، اصطلاح اچي سگھن ٿا اڻ pressureپيل د pressureاءُ سان هڪ مخصوص سطح جي سخت ماءُ کي قائم رکڻ لاءِ ، جيڪو لازمي طور تي آهي جڏهن ماءُ کي ڏ themو و themي (پاڻ ۽/يا )يا) اڪيلو شخص طور 100 سيڪڙو پنهنجي child'sار جي سن careال لاءِ وقف ، ڪڏهن ڪڏهن انهن جي پنهنجي ضرورتن کان ا ،تي ، شامل ڪري ٿو لوسيا سسيولا ، پي ايD ڊي ، اوڪلاهوما اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ هڪ اسسٽنٽ پروفيسر جيڪو ماءُ جي ذهني صحت جو مطالعو ڪري ٿو. "جيڪڏهن هڪ عورت هڪ خوبصورت واقعي کي گڏ ڪرڻ يا هڪ ناممڪن شيڊول کي گڏ ڪرڻ جو انتظام ڪيو آهي - جيڪو شايد انتهائي دٻاءُ وارو هجي ۽ انهن جي ذهني يا جسماني صلاحيت تي دٻاءُ وجهي رهيو هجي - انهن کي پوءِ ان اعتراف سان نوازيو ويندو ته اهي اهي ڪم ڪري رهيا آهن جنهن جي توقع ڪئي وڃي ٿي. انھن کي ۽ سماجي مثالي کي ملڻ ، [اھڙيءَ طرح] انھن تي دuringاءُ وجھڻ چاھي ٿو ته اھي اعليٰ ڪارڪردگيءَ تي جاري رکڻ چاھين جيڪي حقيقت پسند يا پائيدار ناھن.

عام طور تي ، سپر وومڪسن داستان هڪ وڏي تصوير واري مسئلي ۾ فيڊ ڪري ٿو: جيڪو توازن seekولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي-۽ ائين ڪرڻ ۾ ناڪام رهيو آهي-هڪ انفرادي مسئلو آهي ، نه ته هڪ وڏو ، سماجي مسئلو جديد ثقافت ۾ گهڙيل آهي.

۽ ھي مدد ڪري سگھي ٿو جلن ۾ ، شرمساريءَ جي احساسن ، ۽ ذهني صحت جي حالتن ، جھڙوڪ ڊپريشن - س all پنھنجي يا سماج جي اميدن کي پورو نه ڪرڻ کان ، سيسيولا وضاحت ڪري ٿو. (لاڳاپيل: مام برنٽ سان ڪيئن ڊيل ڪجي - ڇو ته توهان ضرور ڊيڪپريس ڪرڻ جا مستحق آهيو)

"Womxn پاڻ کي توازن حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ جو الزام ڏئي رهيو آهي - جڏهن، حقيقت ۾، اهو نظام انهن جي خلاف اسٽيڪ ٿيل آهي - حل ناهي،" ڊيمنگر چوي ٿو. "مان محسوس ڪريان ٿو ته اهو هڪ سسٽماتي مسئلو آهي ۽ اسان کي سماجي پاليسي جي سطح تي وڏي تبديلي جي ضرورت آهي."

روايت کي ڪيئن بدلجي

يقينن، جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته برم تي ڪم ڪيو ويو آهي يا ڄڻ ته توهان کي ڪم ڪيو ويو آهي "سپر انساني" ڪرڻ جي فهرست سان، وڏي تصويري ثقافتي تبديلين تي انتظار ڪرڻ ضروري ناهي ته هن لمحي ۾ بوجھ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن. ڇا ٿي سگهي ٿو؟ اهي ننڍڙا ٽائيڪس جيڪي توهان پنهنجي روزمره جي سرگرمين ۽ گفتگون ۾ ٺاهي سگهو ٿا.

ڪال ڪم اهو ڇا آهي: ڪم

ڊيمنگر جي تحقيق جسماني محنت (ڪم ڪرڻ جهڙوڪ پچائڻ يا صفائي ڪرڻ) ۽ ”ذهني لوڊ“ (يعني ياد رکڻ ته اجازت جي پرچي جي سبب آهي يا ڪار تي رجسٽريشن اسٽيڪر کي جلد ختم ٿي رهيو آهي) ٻنهي کي ڳولي ٿو.

”ڪيتريون ئي روييون جيڪي womxn کي” superwomxn “جو ليبل ل oftenل آهن اڪثر ڪري انهن کي سنجيدگي واري ڪم سان ڪرڻو پوندو آهي جيڪي عام طور تي بيلنس شيٽ تي نه لايون وينديون آهن ،“ هوءَ چوي ٿي. "ھي شيون محنتي آھن - انھن وٽ خرچ آھن وقت يا توانائي جي صورت ۾ انھن ماڻھن کي جيڪي انھن کي ڪري رھيا آھن - پر ڪجھ ڪم easilyين جي moreيٽ ۾ و easilyيڪ آساني سان تسليم ٿيل آھن." سوچيو: هميشه اهو آهي جيڪو ياد رکڻ لاءِ ڊائپر بيگ کي پيڪ ڪرڻ لاءِ يا ته توهان ڪاغذن جي ٽوالن کان ٻاهر آهيو. توهان شايد ان بابت نه ڳالهايو پر توهان ان بابت سوچيو ۽ اهو پڻ ٿڪائيندڙ آهي.

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته سڀئي ذهني ڪم توهان ڪري رهيا آهيو بيلنس شيٽ تي واءُ اپ؟ شروع ڪريو و specificيڪ مخصوص حاصل ڪرڻ بابت جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو (جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان جسماني طور تي نه ڪري رھيا آھيو) ، اھو مشورو ڏئي ٿو. ”اتي ڪڏهن ڪڏهن اهو تصور به هوندو آهي ته پيار ۽ محنت ناموافق آهن ،“ ڊيمنگر چوي ٿو. (مثال طور: جيڪڏهن توهان فون ڪيو ته هر شيءِ جي ٽريڪ رکڻ لاءِ جيڪو هڪ ڏينهن جي سفر لاءِ پيڪ ٿيڻ جي ضرورت آهي "ڪم" ته پوءِ ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان اهو نه ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان پنهنجي ڪٽنب سان پيار ڪندا آهيو.)

پر معاملي جي سچائي اها آهي ته انهن سڀني ڪمن جي سڃاڻپ ڪرڻ توهان جي سر جي معاملن ۾ ڀرسان آهي. ”خود ڪم کي ڏسڻ، ان کي ڪم سڏڻ، ۽ مختلف قسم جي ڪم کي ذهني، جذباتي ۽ جسماني شڪلن ۾ سڃاڻڻ، ان شخص کان توجهه هٽائي ٿو، جيڪو پنهنجي مهارت ۾ ’سپر هيومن‘ آهي، جيڪو اصل ۾ ٿي رهيو آهي،“ ڊيمنگر چوي ٿو. . مختصر ۾: اھو توھان جي مدد ڪري ٿو - ۽ othersيا - ڏسو (۽ پکيڙيو) بوجھ. (لاڳاپيل: 6 طريقا مان سکي رهيو آهيان دٻاء کي منظم ڪرڻ لاء نئين ماء وانگر)

پوشيده ڪم کي ظاهر ڪرڻ

ذهني لوڊ جو ڪم پوشيده آھي پر اتي آھن * طريقا* ان کي و moreيڪ ڏسڻ لاءِ. ڊيمنگر ، ھڪڙي لاءِ ، مشورو ڏئي ٿو پوئتي ڪم ڪرڻ جي: ر alو زور سان چوڻ جي بجاءِ ته توھان رات جي ماني تيار ڪئي آھي ، انھن مرحلن جي فهرست thatاھيو جيڪي ٿيڻ لاءِ ھوندا (توھان کي ھڪڙي گروسري لسٽ ،اھڻي ھئي ، پينٽري چيڪ ڪرڻ لاءِ ڏسو ته ockedا اسٽاڪ آھي ، و goو. گروسري اسٽور ڏانھن ، ٽيبل تيار ڪريو ، وينجن کي صاف ڪريو ، لسٽ جاري آھي). "هي انهن ڪمن کي ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو،" هوء چوي ٿي. س theني مرحلن جي تفصيل - mentalئي دماغي ۽ جسماني - زور سان شامل ڪنھن ڪم ۾ othersين جي مدد ڪري سگھن ٿا سمجھڻ ۾ ته goesا ٿي رھيو آھي ان ڪم ۾ جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو ۽ ان جي اڻ ڏ partsل حصن کي آواز ڏيو. ھي مدد ڪري سگھي ٿو ڪنھن (يعني ھڪڙو پارٽنر) کي توھان جي لوڊ کي و easilyيڪ آسانيءَ سان سمجھڻ ۾ پر اھو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي سمجھڻ ۾ ته توھان آهن تمام گھڻو ڪري رھيا آھيو ۽ آخرڪار توھان جي مدد ڪرڻ ۾ وفد.

جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي گهر ۾ ڪمن کي ٻيهر ترتيب ڏيو؟ غور ڪريو نه ر theو ڏسڻ وارو ڪم ، پر اھو س backgroundو پس منظر وارو ڪم ، پڻ. ھڪڙي پارٽنر کي مشورو ڏيڻ جي بجاءِ ”رات جي ماني پچائڻ“ جا ذميوار ھجو مشورو ڏيو ته اھي ذميوار ٿين ”رات جي ماني“ و moreيڪ وسيع speakingالھائڻ ۾ - ۽ اھو ھر شيءِ کي شامل ڪري ٿو جيڪا کا withي سان گڏ اچي ٿي. ”ڪنهن خاص ڪم جي بجاءِ علائقي تي ملڪيت ڏيڻ برابر ڪرڻ جو هڪ مددگار طريقو ٿي سگهي ٿو ،“ ڊيمنگر چوي ٿو. تقسيم ڪريو پنھنجي گھر جي سoresني ڪمن يا ڪمن کي جيڪي مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آھي ھن طريقي سان ، اھو معلوم ڪرڻ ته ڪير ذميوار آھي ڪنھن لاءِ.

ا Goتي و andو ۽ مدد لاءِ پو

toldايو پيو و you'reي ته توھان سپر وومڪسن آھيو ۽ محسوس ڪريو ڪجھ به پر پر؟ "جدوجهد جي باري ۾ ايماندار هجڻ هڪ طريقو آهي جيڪو اسان مجموعي طور تي تبديلي ڏانهن منتقل ڪري سگهون ٿا،" ڊيمنگر چوي ٿو.

"عام ڪريو ته 'س'ا' ماڻھو مدد لاءِ پن ٿا ،" Ciciolla مشورو ڏئي ٿو. "رشتا ۽ برادريون هجڻ جيڪي اميدن کي حصيداري ڪن ٿيون ته اسان کي هڪ supportئي جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي نفسياتي تندرستي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪندي." سڀ کان پوء، رشتا ۽ ڪنيڪشن اسان جي خوشحالي لاء اهم آهن - عملي مدد، جذباتي مدد، ۽ يقين ڏياريو ته اسان اڪيلو نه آهيون، هوء چوي ٿي. (لاڳاپيل: حمل کان اڳ ۽ دوران دوران توهان جي ذهني صحت جي حمايت ڪرڻ بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي)

مدد لاءِ پڇڻ - جيتوڻيڪ ننڍڙن طريقن سان، مثالي طور تي ان کان اڳ جو توهان کي ضرورت هجي - پڻ آهستگي سان بيان کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو جيڪو ممڪن آهي ۽ ڇا نه آهي هڪ وقت ۾ هڪ شخص. اهو نمونن جي ڪمزوري ۽ ٻين لاءِ مدد ۽ ڪنيڪشن ڳولڻ جي اهميت کي نمايان ڪري ٿو ، Ciciolla چوي ٿو.

جڏھن ڪو توھان کي سڏي ٿو ”سپر وومڪسن“ ۽ توھان محسوس ڪيو ٿا ته توھان threadاھي رھيا آھيو ڪنھن موضوع تي ، ان بابت گفتگو شروع ڪريو ڪجھ چوڻ وانگر ، ”ايماندار ٿيڻ لاءِ ، ڪيتريون ئي مختلف شيون سن managingالڻ وقت تمام وڏو ٿي سگھي ٿو. يا، جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا، پنھنجي زندگيءَ ۾ انھن علائقن جو اندازو لڳايو جتي توھان ڪجھ اضافي مدد مان گھڻو فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا - ڇا اھو صفائي يا ٻارن جي سنڀال آھي - ۽ توھان کي ڇا جي ضرورت آھي پڇڻ بابت مخصوص ٿيو.

و Findيڪ ​​Meوليو ”مي ٽائيم“ لمحات

ڇا اهو 20 منٽن جو يوگا ڪلاس آهي يا پاڙي جي چوڌاري هڪ سادي سير، ارادي طور تي ٻيهر منظم ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ لاءِ وقت وٺڻ توهان جي جذبات کي اڳتي وڌڻ ۾ وڌيڪ باخبر فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، Ciciolla چوي ٿو. ۽ ھي ، موڙ ۾ ، توھان کي ترغيب ڏئي ٿو جواب ڏيڻ بدران رد عمل ڪرڻ جي. ان کان پوءِ ، توھان ٿي سگھوٿا و balancedيڪ متوازن ھيڊ اسپيس ۾ ، چئو ، توھان جي ساٿي يا رومي سان ھڪڙو پيداواري قافلو ھجي برابريءَ سان تقسيم ڪرڻ وارن ڪمن بابت بلڪه blowڪ لitingائڻ جي becauseو ته توھان پنھنجي آخري ٽنگ تي آھيو.

و Plusيڪ ، پڪ ڪرڻ ته توهان selfاهر ڪ selfو وقت پاڻ سن careال لاءِ هڪ طريقو آهي چپ ڪرڻ جو دورو و mentڻ واري ذهنيت تي ، هر ڪنهن کي ياد ڏياريندي-پنهنجو پاڻ کي شامل ڪيو-اهو وقت توهان لاءِ آهي جيترو (جيڪڏهن و moreيڪ نه!) ترجيح جو. جيئن هر شيءِ ۽ هر ڪنهن لاءِ وقت. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪجي وقت پاڻ سن Careال لاءِ جڏهن توهان وٽ ناهي)

گمان ڪرڻ بدران سوال پو

عام طور تي ، اها هڪ س policyي پاليسي آهي: يقين رکو ته توهان ، هڪ outsideاهرين مبصر جي طور تي ، ر seeو هڪ نن smallڙو حصو ڏسي سگهو ٿا ته ڪنهن جي زندگيءَ ۾ goingا ٿي رهيو آهي ، ڊيمنگر چوي ٿو. "جڏهن ته توهان متاثر ٿي سگهو ٿا ته توهان جا دوست يا والدين دوست ڇا ڪري رهيا آهن، اهو پڇڻ ته انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي شايد انهن کي صرف اهو ٻڌائڻ کان وڌيڪ مددگار آهي ته اهي هڪ بهترين ڪم ڪري رهيا آهن."

پڪ ناهي ته شروع ڪٿي ڪجي؟ ڪوشش ڪريو سادي سوالن وانگر ، ”توھان ڪيئن رکيا آھيو؟ ۽ ”مان مدد لاءِ doا ڪري سگھان ٿو؟ يا "okayا توهان يڪ آهيو؟" ماڻهن کي جاءِ ڏيڻ انهن جي حقيقي تجربن کي شيئر ڪرڻ لاءِ پاڻ ۾ ۽ پاڻ ۾ شفا ٿي سگهي ٿي - ۽ بالآخر ڪنهن جي لوڊ کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (لا Relatedاپيل: ڪنهن کي Sayا چئجي جيڪو مايوس هجي ، دماغي صحت جي ماهرن جي مطابق)

لاءِ جائزو