هائيبسز جون 5 ترڪيبون وزن گهٽائڻ لاءِ آهن

مواد

• 1. شوقين ميوي سان گڏ هيبس
• 2. حبس سيپل جو انب سان گڏ
• 3. ھائپسس انناس سان گڏ
• 4. ھيرڪيبس اسٽرابيري سان
• 5. گوبن سان گڏ هبيسس
• غذا جي شروعات ڪيئن ڪجي

اهي پنج هائبرس اهڙي نسخا تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ وزن گهٽائڻ ۾ توهان جي مدد لاءِ بهترين انتخاب آهن. هبسڪوس هڪ بهترين ڊائريٽسڪ آهي پر ان جو ذائقو گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ خوشگوار نه هوندو آهي ، جڏهن ٻين ميوزين سان گڏ مٺاڻ جو ڪجهه ڪيوريز مثلاً انناس ، اسٽرابيري ، سيب ، شوقين ميوا ۽ گوبه ، اهو پنهنجي فائدي مان لطف اندوز ٿيڻ جو سٺو طريقو آهي.

هتي اسان جو تجويز ڪيل ميوو وزن گهٽائڻ جي لاءِ هڪ غذا تي استقبال ڪيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پاڻي ۾ مالدار هوندا آهن ۽ ڪيلوريز ۽ چپس ۾ گهٽ هوندا آهن.

1. شوقين ميوي سان گڏ هيبس

هي نسخو ويتامين سي سان مالامال آهي ۽ پڻ پريشاني کي آرام ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا کاڌي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪڏهن ڪڏهن وڏي مشڪلات مان هڪ آهي.

اجزاء

• 2 حبيبس چانهه وارو ٿيلهو
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 پيالو
• 3 شوقين ميوو جو گودا

تياري جو طريقو:

چانهه کي سڪي ۽ ابلندڙ پاڻي سان گڏ تيار ڪري ٿڌي ۽ پوءِ ٿڌي ڪرڻ ڏيو ، پوءِ صرف هن چانهن کي بلينڊر ۾ شوقين ميوي جي گوڏي سان ٽڪرايو. ميون يا اسٽيويا سان ڳري ۽ مٺو ڪريو.

ان کي پاؤڊر جوس يا شوقين ميوو ڪثرت سان استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي ڇاڪاڻ ته اهو مواد تي مشتمل آهي جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ رڪاوٽ آهي. اهو به شامل ناهي ڪيو ويو ته کنڊ شامل ڪرڻ ، نه سڻڀ.

2. حبس سيپل جو انب سان گڏ

اهو طريقو دوپري جي منڊي ۾ يا رات جي ماني ۾ ، رات جي ماني کانپوءِ کائڻ لاءِ بهترين آهي.

اجزاء

• 100 ml ٿڌي هائبرس چانهه
• 100 ml نامياتي سيب جو رس يا 3 جڙي وارا سيب

تياري جو طريقو:

جيڪڏهن توهان نامياتي سيب جو رس چونڊيندا آهيو ، جيڪو توهان صحت جي کاڌ خوراڪ جي دڪانن ۾ ڳولي سگهو ٿا ، صرف انهي کي هبسڪوس چانهه سان ملائي ۽ ان کي اڳيان پيئو. جيڪڏهن توهان سيب چونڊيو ، فقط انهن کي ڪٽ ۽ هڪ بلینڈر ۾ هبسڪوس چانهه سان ٽتو ۽ ميون يا اسٽيويا سان مٺو ڪيو.

3. ھائپسس انناس سان گڏ

پنير سان گڏ هائبسس جي اهڙي ڪڻڪ ويتامين سي سان ڀرپور آهي صرف 86 ڪيوريئرز آهن ۽ ٺاهڻ لاءِ تمام آسان آهن ۽ ناشتي يا صبح جي منجهند يا منجهند شام جي ماني لاءِ کائيندا آهن.

اجزاء

• 1 هائبيسس چانهه جو ٿيلهو
• 1 ليٽر پاڻي
• 75 انناس جو

تياري جي موڊ

چانهه تيار ڪري شروع ڪريو ، ٿڌي کي گرم پاڻي ۾ رکڻ سان. ڪيو ۽ 10 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. ان کان پوءِ ، انناس کي پاڻي ۽ چانهن سان گڏ بلينڊر ۾ ملائي ۽ تنا ڪرڻ کانسواءِ پيئو. مثالي مٺو ڪرڻ نه آهي ، پر توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا اسٽيويا ، هڪ قدرتي مٺويندڙ.

4. ھيرڪيبس اسٽرابيري سان

هي مرکب مزيدار آهي ۽ ڪي کیلوريون آهن ، جيستائين اهو مٺو نه ڪيو وڃي.

اجزاء

• 1 کپ هائبرس چانهه
• اسٽرابيري جو رس جو 1 گلاس

تياري جو طريقو:

ٿڌي هائبرس چانهه کي 300 گرام ڌوئڻ ، بغير strawرندڙ اسٽرابري سان ملائي ۽ هر شي کي aيليندڙ ۾ endٽو ڪيو. ذائقو ذائقو ڪريو ، اسٽيويا يا ماکي سان گڏ ۽ فوري طور تي وٺو.

5. گوبن سان گڏ هبيسس

هيبس جهڙوڪ ڪلي جي لاءِ نسخہ detoxification لاءِ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته ڪلي ۾ فائبر هوندا آهن جيڪي آنڊي جي ڪم کي منظم ڪن ٿا ، جسم کي پاڪ ڪري ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اجزاء

• 200 ملي گرام هائبرس چانهه
• اڌ ليمن جو خالص رس
• 1 نامياتي ڪلي جا پن

تياري جي موڊ

1 کپ ابلڻ واري پاڻي جي 1 ساڪيٽ ۾ رکڻ سان چانهه تيار ڪريو ، ان کي 5 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو ۽ ڳاڙهٽ ختم ڪريو. پوءِ بس انهي چاٻي کي ليمن جو رس ۽ ڪبابين جي پتي سان بلینڈر ۾ و beatي ڇڏيو. بغير محنت ڪرڻ جي تياري بعد ۾ وٺو.

انهي قسم جو جيتن جي صفائي جي سهولت لاءِ ناشتي کان پهريان صبح جو پيئڻ گهرجي. تنهن هوندي به وزن گھٽائڻ لاءِ تيز ڪرڻ لاءِ اضافي طور تي انهي کي پيئڻ کان علاوه اهو لازمي آهي ته متوازن غذا کي ڪجهه کیلوريز ۽ چانورن سان گڏ جيڪو غذا جي نشاندهي ڪندڙ طرفان ظاهر ڪري سگهجي ٿو.

غذا جي شروعات ڪيئن ڪجي

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته پهرين قدم کي اسڪيل تي چڙهڻ گهرجي اهو toاڻڻ ته توهان کي ڪيترو وڃائڻ گهرجي. پنهنجي ڊيٽا هيٺ رکڻ سان توهان کي لڳ ڀڳ ڪيترو پائونڊ وڃائڻو ڳوليو.

ھاڻي توھان knowاڻو ٿا ته توھان کي ڪيترو ڪلو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آھي ، پنھنجي کاڌ خوراڪ مان ڪ startي ڇڏڻ شروع ڪريو سڀني خوراڪ جيڪي شگر تي مشتمل آھن جھڙوڪ مٺائي ، مٺاڻ ، نرم مشروبات ۽ چاکليٽ ، پر فوڊ ليبل تي نظر رکجانءِ ڇاڪاڻ ته گھڻن ۾ ان جي ٺھولي شامل آھي. ۽ توهان تصور نٿا ڪري سگهو ، اهو ناشتي جي اناج سان معاملو ڪيئن آهي. ڪجهه کاڌي کي وڌيڪ کنڊ ۾ ڏٺو جنهن تي توهان کي شڪ به ناهي.

پر بک نه وڃائڻ ۽ خراب چونڊون ختم ڪرڻ لاءِ ، توهان کي سڀني کان وڌيڪ ميوا ، ڀا vegetablesيون ، ساوا ۽ سلاد کائڻ گهرجي ، ممڪن طريقي سان بلڪل قدرتي انداز ۾. ڌوٻي ، جڏهن به ممڪنه طور تي ۽ ساس کانسواءِ پيل سان.

ان کان پوءِ هي کاڌ خوراڪ ۾ ڀرپور غذا آهي ، جيڪي منجهند وارا کاڌا ، نمڪ ، بسڪوٽ ۽ حتي ڪجهه ميوا جهڙوڪ ايويڪوڊ ۽ مڇي جهڙوڪ ڪوڊ ۽ سالمن. ڏسو کاڌي جا سٺا مثال ، ڀرپور غذا تي ڀرپور ، صحت لاءِ بدترين. هنن خوراڪ کي مٽائڻ لاءِ ، توهان کي گوشت جي هيٺيون کٽ چونڊڻ گهرجي ۽ هر شي کي پسند ڪرڻ گهرجي جيڪا پوري آهي. پر اهو سٺو آهي ليبل چيڪ ڪريو جيڪڏهن پهرين جزو س flourو اٽو آهي ، ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن اهو نه هوندو.