خودڪشي جي باري ۾ توهان کي ڇا Shouldاڻڻ گهرجي

مواد

• خبردار ڪندڙ نشانيون جيڪي شايد خودڪشي جي ڪوشش ڪن ٿيون
• ڪنهن سان ڪيئن ڳالهائجي جيڪو خودڪشي جو احساس ڪري رهيو آهي
• جلد خطرن جي ڪيسن ۾
• جيڪو خودڪشي جو خطرو وڌي ٿو؟
• ماڻهن جو اندازو لڳائڻ جيڪي خودڪشي جي خطري ۾ آهن
• ماڻهن لاءِ علاج جيڪو خودڪشي جي خطري تي آهي
• ڳالهين جو علاج
• دوا ڏيڻ
• زندگي تبديل ٿي رهي آهي
• خودڪشي جي سوچن کي ڪيئن روڪيو وڃي
• ڪنهن سان ڳالهايو
• هدايتون دوائون وٺن
• ڪڏهن به ملاقات ملتوي نه ڪريو
• خبرداري وارن نشانن تي ڌيان ڏيو
• خودڪشي جي موت جي طريقن تائين رسائي کي ختم ڪريو
• خودڪشي جي روڪٿام جا وسيلا
• Outlook

خودڪشي ۽ خودڪشي جو رويو ڇا آهي؟

خودڪشي ڪنهن جي پنهنجي زندگي وٺڻ جو عمل آهي. خودڪشي جي روڪٿام لاءِ آمريڪي فائونڊيشن موجب ، خودڪشي آمريڪا ۾ موت جو 10 هون وڏو سبب آهي ، هر سال تقريبن 47،000 آمريڪن جون زندگيون کڻي رهيو آهي.

خودڪشي جو رويو انهي جي ڳالهائڻ آهي يا ڪنهن جي پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جي متعلق قدم کڻڻ. خودڪشي جي سوچ ۽ رويي کي نفسياتي بيماري سمجهيو وڃي.

جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان knowاڻو ٿا ته نمائش ڪري رهيو آهي ، توهان کي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ کان جلدي مدد وٺڻ گهرجي.

خبردار ڪندڙ نشانيون جيڪي شايد خودڪشي جي ڪوشش ڪن ٿيون

توهان نه ڏسي سگهو ٿا ته ماڻهو اندر ۾ ڇا محسوس ڪري رهيو آهي ، تنهنڪري اهو هميشه سڃاڻپ ڪرڻ آسان ناهي جڏهن ڪو ماڻهو خودڪشي وارو خيال رکي رهيو آهي.تنهن هوندي ، ڪجهه ٻاهرين خبرداري وارا نشان جيڪي ماڻهو خودڪشي جي سوچ ۾ هوندا آهن انهن ۾ شامل آهن:

• نا اميد ، جڙيل ، يا اڪيلو محسوس ڪرڻ بابت ڳالهائڻ
• چوڻ جو انهن وٽ رهڻ لاءِ وڃڻ جو ڪو سبب ناهي
• ٺاهه ڪرڻ يا ذاتي ملڪيت ڏيڻ
• ذاتي نقصان ڪرڻ جا ذريعا ڳولڻ ، جيئن بندوق خريد ڪرڻ
• تمام گهٽ يا گهڻو گهٽ سمهڻ
• تمام گھٽ کاڌو کائڻ يا گهڻو کائڻ ، نتيجي ۾ اهم وزن يا نقصان وڌائڻ
• بي پرواهه رويي ۾ ملوث ، بشمول ڪثرت شراب يا منشيات جو استعمال
• ٻين سان سماجي لاڳاپا رکڻ کان پاسو ڪيو
• ڪاوڙ ظاهر ڪرڻ يا بدلو وٺڻ جو ارادو
• انتهائي پريشاني يا چڙهائيءَ جا نشان ظاهر ڪرڻ
• ڊرامائي مزاج جھلڻ
• ٻاهرئين طريقي سان خودڪشي بابت ڳالهائڻ

اهو خوفناڪ محسوس ڪري سگهي ٿو ، پر ڪنهن کي ڌڪڻ ۽ پنهنجي مدد حاصل ڪرڻ لاءِ هو ڪوشش ڪري سگهي ٿي خودڪشي جي ڪوشش يا موت کي روڪڻ ۾.

ڪنهن سان ڪيئن ڳالهائجي جيڪو خودڪشي جو احساس ڪري رهيو آهي

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته گهر جي ساٿي يا دوست شايد خودڪشي تي غور ڪري رهيا آهن ، انهن سان پنهنجن مسئلن بابت ڳالهايو. توھان سوالن جي پڇا ڳاڇا ڪري غير جمهوري ۽ غير متضاد انداز ۾ پڇي سگھوٿا.

کليل ڳالهايو ۽ سڌو سوال پڇڻ کان نه ڊ ،و ، جهڙوڪ ”ڇا توهان خودڪشي جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو؟“

گفتگو دوران ، پڪ ڪريو ته

• پرسڪون رهو ۽ اطمينان بخش لہجے ۾ ڳالهايو
• تسليم ڪيو ته انهن جا احساس جائز آهن
• مدد ۽ همٿ ڏيو
• انهن کي ٻڌايو ته مدد موجود آهي ۽ اهي علاج سان بهتر محسوس ڪري سگهن ٿا

يقين ڏياريو ته انهن جي مسئلن کي گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو يا شرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا انهن کي پنهنجي سوچ تبديل ڪرڻ ۾. توهان جي مدد کي ٻڌائڻ ۽ ٻڌائڻ بهتر طريقو آهي. توهان انهن کي هڪ پيشه ور کان مدد وٺڻ جي همٿ ڏياري سگهو ٿا.

هنن کي مددگار پيشو ته ڪنهن کي صحت جي سار سنڀار ڳولڻ ، هڪ فون ڪال ڪرڻ ، يا انهن سان انهن جي پهرين ملاقات لاءِ وڃو.

اهو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪنهن جو خيال رکندا آهيو ته خودڪشي جي نشاني ظاهر ڪندو. پر جيڪڏهن توهان مدد جي پوزيشن ۾ آهيو ته قدم کڻڻ انتهائي اهم آهي. زندگي کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي لاءِ ڪوشش شروع ڪندي هڪ خطرو آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي هجي ۽ اهو نه whatاڻڻو آهي ته ڇا ڪرڻ گهرجي ، توهان بحران يا خودڪشي جي روڪٿام جي هاٽ لائن کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ رهندا آهيو ، نيشنل خودڪشي جي روڪٿام لائف لائن کي 800-273-TALK (800-273-8255) تي آزمايو. انهن وٽ تربيت ڪئي آهي 24/7 دستياب صلاحڪار. هڪ خودڪشي کي روڪيو ا Today هڪ ٻيو مددگار وسيلو آهي.

بيسپرون ورلڊ وائيڊ ۽ انٽرنيشنل ايسوسيئيشن فار سوسائي روڪيون ٻه تنظيمون آهن جيڪي آمريڪا کان ٻاهر بحرانن جي مرڪزن لاءِ رابطي جي معلومات مهيا ڪن ٿيون.

جلد خطرن جي ڪيسن ۾

دماغي بيماري تي نيشنل الائنس (NAMI) جي مطابق ، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي هيٺيون ڪندي ڪندي محسوس ڪيو ٿا ، انهن کي فوري طور تي خيال رکڻ گهرجي.

• پنھنجن معاملن کي ترتيب ڏيڻ يا پنھنجا مال ڇڏڻ
• دوستن ۽ گهرڀاتي کي الوداع چوڻ
• مايوسي کان مزاج کي پر سڪون ڪرڻ
• منصوبابندي ڪرڻ ، خريد ڪرڻ ، ڳولڻ ، چوري ڪرڻ يا خودڪشي جي مڪمل ڪرڻ لاءِ اوزار جا قرض وٺڻ ، جئين آتشبازي يا دوا

جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته ڪنهن کي فوري طور تي پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچڻ جو خطرو آهي:

• 911 يا توهان جي مقامي هنگامي نمبر تي ڪال ڪريو.
• مدد اچڻ تائين هن سان گڏ ويٺا.
• ڪي بندوقون ، چاقو ، دوائون يا ٻيون شيون ڪ thatيون جيڪي نقصان جو سبب بڻجن.
• ٻڌو ، پر جج نه ڪريو ، بحث ڪريو ، دھمڪي ڏيو ، يا يلي ڪريو.

جيڪو خودڪشي جو خطرو وڌي ٿو؟

اتي عام طور تي ڪو به سبب ناهي ته ڪو ماڻهو پنهنجي زندگي وٺڻ جو فيصلو ڪري. ڪيترائي عنصر خودڪشي جو خطرو وڌائي سگهن ٿا ، جهڙوڪ ذهني صحت جو عارضي.

پر سڀني ماڻهن مان جيڪي خودڪشي ڪري ٿا مري وڃن انهن جي موت جي وقت کي aاتل ذهني بيماري نه آهي.

ڊپريشن مٿين دماغي صحت جي خطري جو عنصر آهي ، پر ٻيا شامل آهن بائيٽرورل ڊس آرڊر ، شيوزوفرينيا ، ڏڪار جي خرابي ، ۽ شخصيت جون خرابيون.

ذهني صحت جي حالتن کان علاوه ، ٻيا عنصر جيڪي خودڪشي جي خطري کي وڌائين ٿا شامل آهن:

• قيدخاني
• غريب نوڪريءَ جي حفاظت يا نوڪري جي اطمينان جو گهٽ سطح
• غلط استعمال جي تاريخ يا گواهي مسلسل هجڻ جي شاهدي
• هڪ سنگين طبي حالت ، يا ڪينسر يا ايڇ آءِ وي سان تشخيص ٿي رهيو آهي
• سماجي طور تي الڳ رهجي وڃڻ يا بدمعاشي يا ڏکيائي جو شڪار
• مادي استعمال جي خرابي
• نن abuseپڻ جو غلط استعمال يا صدمو
• خودڪشي جي خانداني تاريخ
• پوئين خودڪشي جون ڪوششون
• هڪ دائمي مرض آهي
• سماجي نقصان ، جيئن هڪ اهم تعلق جي نقصان
• نوڪري جو نقصان
• موت جي معنى تائين رسائي ، بشمول آتشبازي ۽ منشيات
• خودڪشي جي سامهون ٿي پيو
• مدد يا مدد ڳولڻ ۾ مشڪل
• ذهني صحت تائين رسائي جي گهٽتائي يا مادي علاج جو استعمال
• هيٺين عقيدي واري نظام جو جيڪو خودڪشي کي ذاتي مسئلن جو حل سمجهي

جن کي خودڪشي جي وڌيڪ خطري تي ڏيکاريو ويو آهي:

• ماڻهون
• ماڻهو 45 سالن کان مٿي جي عمر جا ماڻهو
• قفقاز ، آمريڪن ھندستاني ، يا الاسڪن قومون

ماڻهن جو اندازو لڳائڻ جيڪي خودڪشي جي خطري ۾ آهن

صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ وارا اهو معلوم ڪري سگھن ٿا ته ڪو ماڻهو پنهنجي علامات ، ذاتي تاريخ ، ۽ خانداني تاريخ جي بنياد تي خودڪشي جي لاءِ سڀ کان وڌيڪ خطرو آهي.

اهي toاڻڻ چاهيندا ته علامتون ڪڏهن شروع ٿيون ۽ ڪيترا ماڻهو انهن تي تجربا ڪندا. اهي پڻ پڇندا ڪنهن ماضي يا هاڻوڪي طبي مسئلن بابت ۽ ڪجهه حالتن بابت جيڪي خاندان ۾ ٿي سگهن ٿيون.

اهو انهن کي علامتن جي ممڪن وضاحت جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ڪهڙو تشخيص يا ڪنهن ٻئي پيشه ور کي تشخيص ٺاهڻ جي ضرورت آهي. اهي ممڪن طريقي سان هن شخص جا جائزو وٺنديون:

• ذهني صحت. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، خودڪشي جا خيال دماغي صحت جي خرابي جو بنيادي سبب بڻجندا آهن ، جهڙوڪ ڊپريشن ، شيوزفينيا ، يا دوئبورڊ بيماريون. جيڪڏهن ذهني صحت جو مسئلو شڪ ڪيو وڃي ٿو ، اهو شخص ذهني صحت جي ڪنهن ماهر جي حوالي ڪيو ويندو.
• مادي استعمال. شراب يا منشيات جو غلط استعمال گهڻو ڪري خودڪشي جي سوچ ۽ رويي ۾ حصو وٺندو آهي. جيڪڏهن مادي استعمال هڪ بنيادي مسئلو آهي ، هڪ شراب يا منشي رواني بحالي بحالي پروگرام پهريون قدم ٿي سگهي ٿو.
• دوائون. خاص نسخا منشيات جو استعمال - جن ۾ antidepressants به شامل آهن - خودڪشي جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. هڪ صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ ڪنهن به دوا جو جائزو وٺي سگهي ٿو جيڪو هاڻوڪو شخص ڏسي رهيو آهي ته ڇا اهي مددگار عنصر ٿي سگهن ٿا.

ماڻهن لاءِ علاج جيڪو خودڪشي جي خطري تي آهي

علاج ڪنهن جي خودڪشي واري سوچ ۽ رويي جي بنيادي سبب تي منحصر هوندو. جيتوڻيڪ ڪيترين ئي صورتن ۾ ، علاج ڳالهين جي علاج ۽ دوا تي مشتمل آهي.

ڳالهين جو علاج

ڳالهائڻ جو علاج ، نفسياتي علاج پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، توهان خودڪشي جي ڪوشش جي خطري کي گهٽ ڪرڻ جو هڪ ممڪن علاج طريقو آهي. سنجڪاتي رويي جو علاج (سي بي ٽي) ڳالهائڻ واري علاج جو هڪ قسم آهي جيڪو گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي خودڪشي جي سوچ رکندا آهن.

انهي جو مقصد توهان کي سيکارڻ آهي ته ڪئين زندگي گذاريندڙ واقعن ۽ جذبات سان جيڪي توهان جي خودڪشي جي سوچ ۽ رويي ۾ حصو وٺندا. سي بي ٽي توهان کي منفي عقيدن کي مثبت سان تبديل ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي ۾ اطمينان ۽ قابو جو احساس ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ساڳي ٽيڪنالاجي ، dialectical behavioral therapy (ڊي بي ٽي) سڏيو وڃي ٿي.

دوا ڏيڻ

جيڪڏهن ڳالهائڻ جو ڌيان ڪاميابي سان گهٽائڻ لاءِ ڪافي نه آهي ، علامتن کي گهٽائڻ لاءِ دوا تجويز ڪري سگهجي ٿي ، جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني. انهن علامتن جو علاج خودڪشي جي سوچن کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

دوا هيٺ ڏنل قسمن مان هڪ يا وڌيڪ قسم جو نسخو بيان ڪري سگهجي ٿو.

• ضد ختم ٿيڻ وارا
• اينٽيپسائيٽوٽڪ دوائون
• انسائيڪلوپيڊيا دوائون

زندگي تبديل ٿي رهي آهي

ڳالهائڻ واري علاج ۽ دوائن کان علاوه ، ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه صحتمند عادتون اختيار ڪرڻ سان خودڪشي جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:

• شراب ۽ منشيات کان بچڻ. شراب ۽ منشيات کان پري رهڻ انتهائي اهم آهي ، جئين اهي مادا گهٽن کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ خودڪشي جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.
• باقاعدي سان مشق ڪرڻ. هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا مشق ، خاص طور تي ٻاهرين ۽ هلڪي سج جي روشنيءَ ۾ ، مدد پڻ ڪري سگهي ٿو. جسماني سرگرمي ڪجهه دماغي ڪيميائي مرڪزن جي پيداوار کي تيز ڪندي آهي جيڪي توهان کي خوش ۽ وڌيڪ آرام محسوس ڪندا.
• سمهڻ آرام سان. اهو ڪافي ضروري آهي ته سٺي نموني سمهڻ حاصل ڪريو. غريب ننڊ گهڻو ڪري ذهني صحت جي نشونما ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ مصيبت اچي رهي آهي پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

خودڪشي جي سوچن کي ڪيئن روڪيو وڃي

جيڪڏهن توهان خودڪشي جا خيال يا جذبات رکيا هوندا ، شرم نه ڪر ۽ پنهنجو پاڻ ڏانهن نه رکجو. ڪجھ ماڻهون خودڪشي وارا خيال رکندا آهن انهن تي عمل ڪرڻ جو ڪوبه ارادو نه هجڻ جي باوجود ، اهو اڃا تائين ڪجهه عمل ڪرڻ ضروري آهي.

انهن خيالن کي بار بار روڪڻ کان مدد ڏيڻ لاءِ ، ڪيتريون شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.

ڪنهن سان ڳالهايو

توهان ڪڏهن به پنهنجي پاڻ تي مڪمل طور تي خودڪشي جي جذبات جو انتظام ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي. پيارن کان پيشه ور مدد ۽ مدد حاصل ڪرڻ انهن مشڪلاتن کي دور ڪرڻ کي آسان بڻائي سگهن ٿا جيڪي انهن احساسن جو سبب بڻجي رهيا آهن.

ڪيتريون تنظيمون ۽ سپورٽ گروپ خودڪشي جي سوچن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ سمجهندا آهن ته خودڪشي بهترين زندگي جي واقعن سان مقابلو ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي. نيشنل خودڪشي جي روڪٿام لائف لائن هڪ بهترين وسيلو آهي.

هدايتون دوائون وٺن

توھان کي ھرگز پنھنجي دوز تبديل نہ ڪرڻ گھرجي ۽ پنھنجون دوائون وٺڻ بند نه ڪنديون جيستائين توھان جي صحت جي سار سنڀار توھان کي اھو نه ٻڌائي. جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجو دوا وٺڻ بند ڪيو ٿا ته خودڪشي جا احساس ٻيهر ورجن ٿا ۽ توهان پوئتي اچڻ جي علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان وٺي رهيا آهيو دوا کان جنهن سان توهان ناپسنديده ضمني اثر پئجي رهيا آهيو ، پنهنجي فراهم ڪندڙ سان هڪ ٻئي کي مٽائڻ بابت ڳالهايو.

ڪڏهن به ملاقات ملتوي نه ڪريو

اهو ضروري آهي ته توهان جو سمورا علاج جا طريقا ۽ ٻيو سڀ ملاقاتون رکو. پنهنجو علاج جي منصوبي سان قائم رهڻ خودڪشي جي سوچ ۽ رويي کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي.

خبرداري وارن نشانن تي ڌيان ڏيو

توهان جي خودڪشي جي جذبات بابت ممڪن محرڪ بابت سکڻ لاءِ پنهنجي صحت جي سار سنڀار يا معالج سان گڏ ڪم ڪريو. هي جلدي خطري جي علامتن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو ۽ وقت کان اڳ کڻڻ جو فيصلو ڪري ٿو.

اهو گهر وارن ۽ دوستن کي ڊي warningاريندڙ نشانن بابت ٻڌائڻ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو انهي ڪري اهي knowاڻي سگهن ٿيون ته جڏهن توهان کي مدد گهربل هجي.

خودڪشي جي موت جي طريقن تائين رسائي کي ختم ڪريو

جيڪڏهن توهان پريشان ڪيو ته توهان خودڪشي واري سوچ تي عمل ڪري سگهو ٿا ڪنهن به باهه ، چاقو ، يا سنجيده دوا کان نجات حاصل ڪريو.

خودڪشي جي روڪٿام جا وسيلا

هيٺيان وسيلا تربيت يافته صلاحڪار ۽ خودڪشي جي روڪٿام بابت معلومات فراهم ڪن ٿا:

• نيشنل خودڪشي جي روڪٿام لائف لائن: ڪال 800-273-8255. لائف لائن توهان يا توهان جي چاهيندڙن لاءِ مصيبت ، بچاءُ ۽ بحران جي ذريعن ، ۽ پيشه ورانه ماڻهن لاءِ بهترين طريقا ، 24/7 ، مفت ۽ رازداري مدد فراهم ڪري ٿي
• نيشنل خودڪشي جي روڪٿام لائف لائن چيٽ: لائف لائن چٽ ماڻهن کي جذباتي مدد ۽ ٻين خدمتن لاءِ مشورين سان ويب چيٽ ذريعي ، 24/7 آمريڪا ۾ ڳن connيندي آهي.
• بحران جو متن لائن: 741741 ڏانهن هوم ٽيڪسٽ. ڪرائسس ٽيڪسٽ لائين بحران ۾ ڪنهن جي لاءِ 24/7 مدد فراهم ڪرڻ وارو مفت ٽيڪسٽ پيغام رسائيندڙ وسيلو آهي.
• ماتحت بدعنواني ۽ ذهني صحت سروسز ايڊمنسٽريشن (SAMHSA) نيشنل هيلپ لائن: ڪال 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA جي هيلپ لائن هڪ مفت ، رازدارانه ، 24/7 ، 365 ڏينهن هڪ سال جي علاج جو حوالو ۽ معلومات سروس (انگريزي ۽ اسپيني ۾) ماڻهن ۽ خاندانن لاءِ آهي جيڪي ذهني صحت يا مادي استعمال جي خرابين کي منهن ڏئي رهيا آهن.
• بيسپرون ورلڊ وي ۽ انٽرنيشنل ايسوسيئيشن فار سوسائي کان بچاءُ: هي ٻئي تنظيمون آهن جيڪي امريڪا کان ٻاهر بحرانن جي مرڪزن لاءِ رابطي جي معلومات مهيا ڪن ٿيون.

Outlook

ا suicideڪلهه ، ڪيتريون ئي تنظيمون ۽ ماڻهو خودڪشي جي روڪٿام تي سخت محنت ڪري رهيا آهن ، ۽ هتي جي وسيلن کان وڌيڪ موجود آهن. ڪو به اڪيلو خودڪشي ڪرڻ وارن سان معاملو نه ڪرڻ گهرجي.

آيا توهان هڪ پيارا آهيو جنهن کي ڪنهن جي ڳڻتي آهي يا توهان پنهنجو پاڻ کي نڀائي رهيا آهيو ، مدد دستياب آهي. چپ نه رهو - توهان زندگي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.