اضافي جيڪو توهان شايد گھڻي جي اوستيوآرٿرتسز لاءِ غور ڪري رهيا هجو

مواد

• سپليمنٽس جو اثر
• ڪرڪومين
• ريسورٽول
• بوسويليا سريرتا
• ڪوليجن
• اوميگا -3 فائيٽي ايڊس ۽ مڇي جو تيل
• گلوڪوزامائن ۽ ڪنڊڊروٽين سلفيٽ
• شيطان جو ڌڪ
• گهڻي وڃو

سپليمنٽس جو اثر

اوستيوآرٿرتس (OA) گھٹنے هڪ عام حالت آهي جنهن ۾ شامل آهن:

• درد
• سو sw
• نرم سوزش

مختلف طبي علاج ۽ قدرتي طريقا دستياب آھن ، جھڙوڪ اينٽي سھائڊلل ضد سوزش واري منشي (NSAIDs) ۽ ٽوپي NSAIDS. اهي درد دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، پر انهن جا ڪجهه ماڻهن تي منفي اثر ٿي سگهن ٿا.

اهو هڪ سبب آهي ڇو ته توهان سپليمنٽس تي غور ڪري سگهو ٿا ، خاص طور تي اهي جيڪي جسم جي ضد سوزائتي ردعمل کي وڌائي سگهن ٿا.

اضافي اختيارن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• curcumin ، مليل هولڊيم ۾ مليو
• ريسورٽول
• بوسويليا سريرتا (لنڪ وارو)
• ڪوليجن

تنهن هوندي ، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهو تمام گهٽ تحقيق ڏيکاري ٿي ته سپليمنٽس گھٹنے جي OA جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اضافي طور تي ، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) سپليمنٽس کي منظم نٿا ڪن ، تنهن ڪري صحيح طريقي سان knowاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته هڪ پراڊڪٽ ڇا آهي.

انهن سببن جي ڪري ، امريڪي ڪاليج آف رومياتولوجيز ۽ آرٿرائٽس فائونڊيشن (ACR / AF) گلوڪوزامائن ۽ ٻين ٻين سپليمنٽس استعمال ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪن.

ڪجهه سپليمنٽ جي باري ۾ toاڻڻ لاءِ پڙهو ته توهان جي گھڙڻ واري او اي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

ڪرڪومين

ڪيڪڪومين هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ آهي ، جيڪا مختلف ضد سوزش واري فائدي پيش ڪري سگهي ٿي. اهو هوليمڪ ۾ موجود آهي ، هڪ نرم مصالحو جيڪو مٺي ۽ خوشبودار ٿانو ۽ ساگر سان گڏ رنگ ۽ ذائقو شامل ڪري سگهي ٿو.

اهو اضافي طور تي پڻ موجود آهي.

Curcumin ، ھلڪو ۾ موجود ھلندڙ ، ڊگهي عرصي کان چيني ۽ آيورويدڪ دوائن ۾ پنھنجو ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون ھئڻ ڪري پنھنجو ڪردار ادا ڪيو آھي.

2019 ۾ ، ڪجهه مليو ته ڪنڪومين ڪيپسول گھلي آستيوآرٿرتس جي علامن تي ڊيڪلوفينڪ ، هڪ NSAID وانگر ساڳيا اثر

مطالعي ۾ ، 139 ماڻهن کي گھڻي جي اي اي ڪري يا ڊلوفينڪ جي 50 مليگرام ٽيبلٽ 28 ڏينهن تائين ٻه ڀيرا يا هڪ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرو 500 مليگرام ڪارڪومين ڪيپسول وٺي ويو.

ٻنهي گروهن چيو ته انهن جي درد جي سطح بهتر ٿي ، پر جيڪي ڪيڪرموم ورتو انهن جا گهٽ منفي اثر ظاهر ٿيا. تحقيق اها صلاح ڏني ته اهي ماڻهو جيڪي اين ايس اي ڊي نه وٺي سگهن ٿا انهن جي بدران ڪي ڪرڪوم استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا.

ڇا ترڪي ڪنهن جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

ريسورٽول

ريورورٽول هڪ ٻيو غذائيت آهي ، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوڙندڙ خاصيتون آهن.

ريسورٽول جا ذريعا شامل آهن:

• انگور
• ٽماٽا
• ڳاڙهي شراب
• مونگ جي
• سويا
• ڪجهه چانهن

2018 ۾ ، سائنسدان 110 ماڻهن کي گھرو جي نرم ۽ معتدل او اي سان گڏ ريسورٽورول جي 500 مليگرام ڏنڊ يا جڳبو جي دوائون ڏني.

اهي اهو ميلاپ روزانو 15 گرام جي اين ايس اي ڊي ميلڪوڪسڪيم جي دوا سان گڏ 90 ڏينهن تائين گڏ ڪيو.

ماڻهو جيڪو ريورورٽول ورتو ويو انهن ڏٺائين ته انهن جي درد جي سطح انتهائي گهٽجي وئي ، انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي placebo کڻي ويا.

وڌيڪ تحقيق جي تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ريورورٽول ماڻهن کي اي اي سان فائدو ڏئي سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پهريان ئي NSAID وٺي رهيا آهيو ۽ اهو توهان جي درد کي گهٽائي نٿو ڇڏي جيترو توهان چاهيو ٿا ، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ريسورٽول هڪ مفيد اضافو ٿي سگھي ٿو.

بوسويليا سريرتا

بوسويليا سريرتا فرنگي جهڙي وڻ جي ريز مان ايندو آهي. جڙي ٻوٽين هن کي گٿريت جي علاج لاءِ استعمال ڪندا آهن. بوسويلڪ ايسڊس ، بوسويليا ۾ موجود ، سوزش گهٽائي ۽ گڏيل صحت کي فروغ ڏين ٿا.

هڪ 2019 مختلف طريقن سان ڏٺو ويو بايوسويلڪ اسيد دائمي بيمارين کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، او اي سميت. ان تي منحصر آهي ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪيو ويو آهي ، جانورن جا تجربا ظاهر ڪيا آهن ته بوسويلڪ ايسڊس او اي سان مدد ڪري سگهن ٿا:

• گڏيل ۾ بايوڪوميڪل توازن جي بحالي
• ڪارليزيج نقصان گهٽائڻ

ھڪڙي جو ليکڪ نوٽ ڪيو ، ھڪڙي نن ،ڙي ، پراڻي مطالعي ۾ ، بوسويليا ۽ ٻين اجزاء جو ميلاپ وٺڻ او اي سان ماڻھن ۾ درد ۽ ڪارڪردگي بهتر ٿي.

انهن وڌيڪ شامل ڪيو ، ٻين ، وڏي اڀياس هنن نتيجن جي تصديق نه ڪئي.

في الحال ڪوبه ثبوت نه آهي ته بوسويليا سريرتا سپليمنٽس ماڻهن ۾ گھٹنے واري OA سان علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

ankاڻڻ فائدي جي بابت ڪجھ حقيقتون ۽ افسانا اڻيو.

ڪوليجن

قسم 2 ڪوليجن هڪ قسم جو پروٽين آهي ۽ ڪارليجج جو بنيادي جز. انهي سبب ، ڪجهه ماڻهو گھلي جي صحت جو سهارو ڏيڻ ۽ او اي جي علاج لاءِ ڪوليجن جي اضافي وٺن ٿا.

نن Inي ۾ ، گھٽي جي 39 اي اي سان گڏ گھرو اڪيٽيامينفن جي روزانو 1500 مليگرام وٺي ، يا ته اڪيلو يا 10 مليگرام واري قسم 2 ڪوليجن سان.

3 مهينن کان پوءِ ، جن ماڻهن کي کولينگ چيو ، انهن جي هلڻ جي قابليت ، مجموعي ڪارڪردگي ، ۽ زندگيءَ جو معيار بهتر رهيو. جيتوڻيڪ ، تجربن نه ڏيکاري آهي ته ڪارٽيج جي تباهي گهٽجي وئي هئي.

بهرحال ، وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي ، جئين تحقيق اهو نتيجو نه ڪيو آهي ته کوليجن گھري جي اي اي کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

ان جي باوجود ، ارٿريس فائونڊيشن چوي ٿي ته ان جو محفوظ رهڻ ممڪن آهي ، جيستائين توهان هدايتن تي عمل ڪندا.

اهو دستياب آهي:

• جئين گوليون ، formڪيل انداز ۾
• جليٽن يا هائڊروزيزيز ڪوليجن ، پاؤڊر روپ ۾

توهان پائوڊر کي مکمي ۾ ملائي سگهو ٿا.

اي ايف ماڻهن کي صلاح ڏني ته:

• هڪ ڏينهن ۾ 40 مليگرام وڌيڪ نه وٺو
• جيڪڏهن توهان اهو جليٽن يا هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن طور وٺي وڃي ، ڏينهن ۾ 10 گرام وٺو
• جيڪڏهن توهان ريگستاني وارا آهيو يا نباتات وارا آهيو

ڪهڙا کاڌا توهان جي جسم جي ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائن ٿا؟

اوميگا -3 فائيٽي ايڊس ۽ مڇي جو تيل

اوميگا 3 فيٽي ايسڊ هڪ صحتمند قسم جو تيل آهن. اهي مڇي جي تيل ۾ موجود آهن.

انهن فطرتي تيزابن جا قدرتي ذريعا شامل آهن:

• ٿڌو پاڻي ۽ تيل وارا مڇي ، جيئن سرڊينز
• flڙن جا ٻج
• چَيا ـ ٻج
• اخروٽ
• ڪدو جا ٻج
• سويابين ۽ ٽوفو
• ڪينولا ۽ زيتون جو تيل

ڪيترائي ماڻهو اوميگا 3 يا فش آئل سپليمنٽ به وٺي وڃن ٿا.

هڪ مطالعي ۾ ، ماڻهن چيو مڇي جي تيل جا سپليمنٽ وٺڻ کانپوءِ انهن جي درد جي سطح گهٽجي وئي.

جن ٻڌايو ته سڌارن کي اعلي دوز جي ڀيٽ ۾ گهٽ دوز وٺي چڪا هئا. انهن 2 سالن کانپوءِ بهتري ڏٺو. 1 سال کانپوءِ ، ڪو به اهم سڌارو نه هو.

انهي مطالعي تي تبصرو ڪندي ، ٻين سائنسدانن وڌيڪ خدشن جو اظهار ڪيو. هنن نوٽ ڪيو ته مڇي جي تيل جي 3 گرام کان وڌيڪ مقدار ۾ استعمال ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

احتمالي نقصانن ۾ پارا جو استعمال وڌي وڃڻ ، اٽو کائڻ ۽ خونريزي شامل آهي. محقق اهو نتيجو ڪ thatيا آهن ته اي اي لاءِ مڇي جو تيل استعمال ڪرڻ جو جواز ظاهر ڪرڻ لاءِ ڪافي ثبوت ناهي.

ACR / AF او اي لاءِ مڇي جو تيل استعمال ڪرڻ جي سفارش نٿو ڪري. انهن اهو پڻ چيو ته اهو ثبوت نه آهي اهو ثابت ڪري ٿو ته اهو ڪم ڪري ٿو.

اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ۾ ڪهڙيون ڪهڙيون وڌيڪ هونديون آهن؟

گلوڪوزامائن ۽ ڪنڊڊروٽين سلفيٽ

ڪجھ ماڻهو گلوڪوزامائن ، چنڊروٽين سلفيٽ استعمال ڪن ٿا يا گھڙيءَ لاءِ او اين لاءِ ٻه گڏي جي ميلاپ ڪن ٿا.

گلوڪوزامين ۽ ڪنڊڊروٽين سلفيٽ تي وڏا بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول ٿيل ٽائلز ڪيا ويا آهن ، پر انهن مسلسل نتيجا فراهم نه ڪيا.

اڻ ڳڻيا ثبوت ظاهر ڪن ٿا ڪي ماڻهو فائدن جي رپورٽ ڪن ٿا ۽ ٻيا نه ٿا ڪن ، پر اتي پڻ خاص طريقو ڪونه آهي ته ان خاص جي نشاندهي ڪن ته ڪهڙا فائدا ۽ ڪير نه.

سائنسي ۽ آڳاٽي طور تي ، ٻنهي گلوڪوزامائن ۽ چونڊروٽين عام طور تي اڪثر ماڻهن جي استعمال لاءِ محفوظ هوندا آهن.

انهي ۾ صرف ايتري تحقيق نه آهي جو انهن جي اثرائتي تعين ڪرڻ لاءِ.

انهي سبب لاء ، ACR / AF سختي سان سفارش ڪري ٿو ته ان سپليمنٽس کي استعمال نه ڪيو وڃي.

شيطان جو ڌڪ

شيطان جو ڌڪ (هيرپگفوائيم پروسيبسگرپل ٻوٽي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، شايد اي اي سان لاڳاپيل درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري. مختلف مطالعي مشورو ڏنو آهي ته ان ۾ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن.

2014 ۾ شايع ٿيل ، هڪ تجارتي پيداوار جيڪا شيطان جي ڪل ، برومين ، ۽ ڪنڪومين تي مشتمل آهي او اي سان ماڻهن ۾ گڏيل درد بهتر ٿي وئي. شرڪت ڪندڙن 60 کان 60 دفعا ٻه 650 مليگرام ڪئپسول 3 دفعا ڪيا.

جيتوڻيڪ تحقيق ڏيکاري ٿي شيطان جي ڪلهي شايد اي اي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، هتي ضمني اثرات آهن.

اهو معدي جي تيزابيت واري سطح وڌائي سگهي ٿو ۽ معدے جي مسئلن تائين وٺي سگھي ٿو. اهو ماڻهن ۾ السر ، گالسٽون ۽ ذيابيطس سان پڻ هوندو آهي.

گهڻي وڃو

توهان جو ڊاڪٽر ممڪن طور تي غير دوا جي علاج جي سفارش ڪندو جيڪڏهن توهان وٽ گھلي جي او اي آهي ، ۽ اهي سفارشون اضافي شامل ٿي سگهن ٿيون.

تنهن هوندي ، سڀ سپاهي اثرائتو نه آهن ، ۽ اهو سکڻ ضروري آهي ته محفوظ طريقي سان انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي.

ڪنهن به اضافي وٺڻ کان پهريان:

• پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته اهي توهان جي استعمال لاءِ محفوظ آهن
• پنهنجي معزز ذريعن مان حاصل ڪندا
• ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو

ٻين غير منشيات جا علاج شامل ٿي سگھن ٿا:

• هڪ صحتمند ، متوازن ، ۽ غذائيت سان ڀرپور غذا تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي
• توهان جو صحتمند وزن برقرار رکڻ جي لاءِ ڪوشش ڪري رهيو آهي

جيتوڻيڪ اAڪلهه او اي لاءِ ڪوبه علاج ناهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ ۽ طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديليون توهان جي گٿريت ۽ ٻين حالتن جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.