منهنجي بيمار پيءُ جو خيال رکڻ خود سن Careاليندڙ ويڪ اپ ڪال هئي جنهن جي مون کي ضرورت هئي

مواد

• تشخيص جيڪا منهنجي نئين نارمل ٿي وئي
• جڏهن شيون هڪ موڙ ورتو
• ٽرننگ پوائنٽ
• مون ڪيئن شروع ڪيو مون کي ترجيح ڏيڻ لاءِ
• منهنجي ذاتي سنڀال هيٺئين لائن
• لاءِ جائزو

هڪ غذائي ۽ صحت جي ڪوچ جي حيثيت سان، مان ٻين جي مدد ڪريان ٿو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ انهن جي هيڪڪ زندگين ۾. مان اتي آھيان پنھنجي گراهڪن کي خراب ڏينھن تي talkالھايان يا انھن کي ترجيح ڏيان ته انھن کي ترجيح ڏين جڏھن اھي پاڻ کي وmedيڪ محسوس ڪن ، ۽ مان ھميشه challengingڻي سگھجن ٿو ھڪڙي مثبت صورتحال ۾ مثبت findولڻ لاءِ. مان انھن کي thatايان ٿو ته لچڪ پيدا ڪرڻ ۽ صحتمند عادتون شامل ڪرڻ سان وڏو فرق پوي ٿو جڏھن توھان سخت وقت مان گذري رھيا آھيو.

ھن س allني تبليغ سان منھنجي گراهڪن ڏانھن ، مون کي زندگيءَ جو جھٽڪو مليو جڏھن مون محسوس ڪيو ته مان بلڪل انھن سا healthyين صحتمند عادتن تي عمل نھ ڪري رھيو آھيان. مون کي پاڻ کي انهن مان ڪجهه سبق ٻيهر سکڻ جي ضرورت هئي.

ڪڏهن ڪڏهن و takesندو آهي ڪا وڏي يا خوفناڪ شيءِ توهان کي funاهر ڪ funڻ لاءِ هڪ مذاق مان ، ۽ اهو ئي ٿيو آهي مون سان. مون کي ھڪڙي ويجھي ھيلٿ ڪال ھئي جيڪا مون کي ماري سگھي ھا ، ۽ تجربي مون کي ظاھر ڪيو ته مون کي ترجيح ڏيڻي پوندي پنھنجين ضرورتن ۽ خود سنال جي.

تشخيص جيڪا منهنجي نئين نارمل ٿي وئي

جڏھن مان 31 ھئس ، منھنجي پيءُ کي لبلبي جي ڪينسر جي تشخيص ھئي ، جيڪو ، انھن گھڻو ڪري خوفناڪ GI ڪينسر وانگر ، جتي ڪٿي پھچي ويو f***اھو ان وقت تائين چاھيندو ھو جڏھن اھو اصل ۾ ڊاڪٽرن پاران مليو ھو. منهنجي خاندان کي ڪا به خبر نه هئي ته اسان هن سان ڪيترو (يا ڪيترو ٿورو) وقت ڇڏي سگهون ها پر خبر هئي ته اهو محدود هو.

اهو هو جاڳڻ واري ڪال نمبر هڪ. مان پنھنجي پاڻ کي ساڙي رھيو ھوس تقريبا almost ھر ھفتي جي آخر ۾ ھڪڙي اسپتال ۾ ان جي غذائي ڪلينڪ ۾ ، جڏھن ته منھنجو پنھنجو مشق به andاھي رھيو ھو ۽ jobsيون نوڪريون به ڪري رھيو ھو ، ۽ ل almost ڪو وقت ڏي ويو خاندان لاءِ. تنهن ڪري مون پنهنجي ڪلينڪل نوڪري ڇڏي ڏني ۽ پنهنجو سڄو وقت نيو جرسي ۾ پنهنجي پيءُ سان گڏ گذارڻ شروع ڪيو يا هن سان گڏ نيويارڪ شهر ۾ ڊاڪٽر جي دوري ۽ علاج لاءِ.

صحت جي سار سن inار ۾ ڪم ڪرڻ بابت عجيب isالھ اھا آھي ته ماڻھو سمجھن ٿا ته توھان جادوگر طور مفيد آھيو جڏھن توھان جو پنھنجو خانداني ميمبر بيمار ھجي ، پر حقيقت ۾ ، منھنجو والد نه چاھيندو ھو ته مان سندس غذائيت پسند ھجان-ھو ر wantedو چاھي ٿو ته مان ھن جي daughterيءَ ٿيان ۽ پھانس ٿيان. outاهر. سو مون ڪيو. مان پنهنجي پراڻي بيڊ روم ۾ ڪلائنٽ جون ڪالون کڻندو هوس ۽ اڪثر مضمون پنهنجي آئي پيڊ تي هن ۽ ڪتن سان گڏ صوفيءَ تي ويٺي يا پنهنجي والدين جي گهر جي ڪچن ڪائونٽر تي بيٺو هوس.

يقينا ، منهنجي ننڊ خوفناڪ هئي ۽ منهنجي دل هر وقت ڊوڙندي رهي ، پر مان پاڻ کي keptائيندو رهيس ته اها فقط هڪ شيءِ هئي جنهن مان اسان کي گذرڻو هو. جڏھن اھو اچي ٿو ڪنھن بيماريءَ جي پنچ سان-توھان ۾-گٽ جي اgnڪٿي ، وقت جو ھڪ لمحو ضايع نه ڪرڻ ۽ س faceي منھن تي رکڻ ھڪ قسم جو جنون بڻجي وي ٿو. مان پرعزم هئس ته مثبت AF ل seemي ، ۽ مون سوشل ميڊيا تي هن جي بيماري بابت هڪ لفظ به پوسٽ نه ڪيو.

منهنجي ڀيڻ هن سڀني جي وچ ۾ شادي ڪئي، ۽ مان تمام گهڻو ڌيان ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ تي هو ته منهنجي پيء کي سٺو وقت گذريو. اهي شادي جي تاريخ کي منتقل ڪري ڇڏيا هئا جڏهن هو بيمار ٿي پيو. اهو توهان کي ٻاهر ڦرندو ڪري سگھي ٿو ٽن مهينن ۾ شاديءَ جو منصوبو butاهيو ، پر اھو ضرور افراتفريءَ ۾ شامل ٿيو.

جڏهن شيون هڪ موڙ ورتو

مون سوچيو ته مون وٽ ھر شيءِ مڪمل طور تي ڪنٽرول ھي (آھي (مان متوازن غذا کائي رھيو ھوس ، ڪم ڪري رھيو ھوس ، يوگا ڏانھن و journalي رھيو آھيان ، جرنلنگ ڪري رھيو آھيان ، تھراپي ڏانھن و allان ٿو-س the شيون ، صحيح؟) ، پر مان و moreيڪ غلط نھ ٿي سگھيس.

مون شادي جي تياري لاءِ هڪ مينيڪيور ڪرايو، جنهن مون کي پنهنجي ناخن جي هيٺان هڪ انفيڪشن سان ڇڏي ڏنو ته منهنجو جسم صرف جنگ نه ڪري سگهيو. اينٽي بايوٽڪ دوائن جي ڪيترن ئي دورن جي باوجود- منهنجي سسٽم لاءِ هڪ صدمو، ان وقت تائين، مون اينٽي بايوٽڪ جي هڪ دوز جيتري به نه ورتي هئي. سال-آخرڪار مون کي پنھنجو کا leftو ٿمبيل ڪ takenڻو ھو.

مون کي خبر آهي ته دٻاء سوزش سان ڳنڍيل آهي، جيڪو ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو بنيادي سبب آهي، ۽ منهنجي دٻاء جي سطح ضرور بلند هئي؛ پوئتي موٽڻ ۾، اها تعجب ناهي ته منهنجو مدافعتي نظام خراب ٿي ويو. (لا :اپيل: 15 سوزش واريون شيون جيڪي توھان کي کائڻ گھرجن باقاعدي)

هڪ دوا جا چند رائونڊ ڪم نه ڪيا ويا ان ڪري مون کي ٻي تي لڳايو ويو جيڪو مون اڳ ڪڏهن به نه ورتو هو. مان استعمال ڪيو ويو پ foodڻ لاءِ کا foodي جي الرجي جي خيالن ۽ منشيات جي کا foodي جي معاملن بابت ، پر مون ا neverا تائين سوچيو به ناھي ھڪڙي امڪاني دوا جي الرجي بابت sinceو ته مون ا never ڪڏهن به دوائن جو ناڪاري رد عمل نه ڪيو ھو. اڃان تائين، جڏهن منهنجي سڄي جسم تي هڪ ريش پکڙجڻ شروع ڪيو، مون کي ايترو چيڪ ڪيو ويو، مون سمجهيو ته اهو ايگزيما آهي.

"اهو دٻاء آهي،" مون سوچيو.

ها ، پر ... نه. ڏينهن جي دوران ۽ رات جو اهو و gotيڪ خراب ٿي ويو. منهنجو سڄو جسم گرم ۽ خارش ٿي چڪو هو. مون کي سانس جي گھٽتائي محسوس ڪئي. مون سوچيو بيمار کي ڪارپوريٽ فلاح و بہبود جي نوڪريءَ ۾ سڏڻ بابت مون ھر سومر ڪم ڪيو پر پاڻ talkedالھايم ان کان اھر. ”توهان ڪم کي ڇڏي نه ٿا سگهو ڇو ته توهان پتلون پائڻ نٿا چاهيو،“ مون پاڻ کي ٻڌايو. "اهو صرف پيشه ور ناهي."

پر جڏهن مان صحتيابيءَ واري مرڪز تي پهتس ته منهنجو چهرو ڳاڙهي ۽ ٻرندڙ هو ۽ منهنجيون اکيون بند ٿيڻ لڳنديون هيون. منهنجي ساٿي، هڪ نرس عملي چيو، "مان توهان کي بيزار ڪرڻ نه ٿو چاهيان، پر توهان کي دوا جي الرجڪ رد عمل آهي، اسان ان کي روڪڻ وارا آهيون، ۽ پوء اسان توهان جي سڀني کي منسوخ ڪرڻ وارا آهيون. اڄ جي لاءِ مريض. توهان صرف پوئين ڪمري ۾ ويهي سگهو ٿا جيستائين توهان بهتر محسوس نه ڪيو.

خدا جو شڪر آهي مان هڪ هن place تي هوس ته جيئن هن قسم جي مسئلي کي منهن ڏئي سگهان. مون کي ڏنو ويو ھيو ايمرجنسي شاٽ جو Benadryl ۽ و gotيڪ مليو جيترو گھربل سي ڏينھن ۾.

ٽرننگ پوائنٽ

اتي بي hoursل رھڻ ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين مون کي گھڻو وقت ڏنو پنھنجي زندگيءَ ۽ منھنجي ترجيحن بابت سوچڻ لاءِ ۽ توازن کان everythingاھر ھر شيءِ ڪيئن لي.

ها، مان پنهنجي پيءُ لاءِ وڌيڪ وقت ٺاهي رهيو هوس، پر ڇا مان واقعي هن لاءِ پنهنجو بهترين خود ڏيکاري رهيو آهيان؟ مون محسوس ڪيو ته باقي وقت، مان پاڻ کي ساڙيندو رهيو آهيان چوڌاري ڊوڙندو انهن شين کي ڪرڻ لاءِ جيڪي وڏي تصوير جي خدمت نه ڪري رهيا هئا، ۽ مان پنهنجي لاءِ اهم ري چارجنگ وقت جي شيڊول ڪرڻ بابت ارادي سان نه رهيو هوس. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪجي وقت پاڻ سن Careال لاءِ جڏهن توهان وٽ ناهي)

هنن مون کي گهر موڪليو اسٽيرائڊز سان گڏ وٺڻ لاءِ ۽ آرڊر ڏنائين ته ايندڙ ٽن ڏينهن لاءِ آسانيءَ سان وٺي.مان ا stillا تائين خارش ۽ ڊ afraidي رھيو ھوس ته پھرين رات سمھڻ لاءِ-ifا جيڪڏھن مان جاان نه؟ بيوقوف، شايد، پر مان دماغ جي سٺي فريم ۾ نه هوس. مون کي ياد آهي ته هن هفتي تمام گهڻو شديد جذبات محسوس ڪيو، تمام گهڻو روئڻ، ۽ منهنجي اپارٽمنٽ مان هيڪ کي رد ڪري ڇڏيو. اهو پڻ ممڪن آهي ته مون آخرڪار پراڻن محبت جي خطن جو هڪ مجموعو ڪٽي ڇڏيو، جنهن کي ڏسڻ لاء مون کي ناراض ڪيو.

جئين مان صحتياب ٿيس ، اھو واقعي مون کي ماريو ته س experienceو تجربو ڪيترو عاجزيءَ وارو ھو: مون کي پنھنجي جسم مان ايترو چڪاس ڪيو ويو ته مان تقريبن ڪا سنجيده شيءِ و missedائي ويو ھئس. جيڪڏھن مون پنھنجو خيال نه رکيو ، مان اتي ڪيئن ھوندس پنھنجي پيءُ لاءِ؟ اهو آسان يا رات جو ٿيڻ وارو نه هو، پر مون کي ڪجهه ترتيب ڏيڻي هئي.

مون ڪيئن شروع ڪيو مون کي ترجيح ڏيڻ لاءِ

مون وڌيڪ ”نه“ چوڻ شروع ڪيو.

اها سخت هئي. مون کي استعمال ڪيو ويو هو چوويهه ڪلاڪ ڪم ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ جو پابند هر ڪم کي پورو ڪرڻ لاءِ. مون شروع ڪيو ھڪڙو خودڪار ڪئلينڊر ۽ مقرر ڪيل وقت پنھنجي لاءِ ھر روز ، settingھرايون وariesيڪ حدون مقرر ڪرڻ جڏھن مان گڏجاڻيون ۽ ملاقاتون ڪندس. مون کي اهو به مليو ته و theيڪ مون چيو ”نه“ ، اهو آسان ٿي ويو. حاصل ڪرڻ منهنجي ترجيحن تي واضح ڪرڻ آسان بڻائي knowڏيو اهو knowاڻڻ آسان ته ڪٿي لڪير ڪڻي آهي. (لاڳاپيل: مون هڪ هفتي لاءِ نه چوڻ جي مشق ڪئي ۽ اهو واقعي واقعي مطمئن هو)

مون پنهنجي ننڊ جي معمولي کي هيڪ ڪيو.

رات جو منهنجي ڪمپيوٽر کي بند ڪرڻ ۽ منهنجي فون کي منهنجي بستري کان پري رکڻ ٻئي منهنجي لاءِ وڏي راند بدلائيندڙ هئا. مون پنھنجو مشورو پڻ ورتو ته منھنجي سمھڻ واري علائقي کي پوئتي موٽڻ ۾: مون نئين چادر تي ويڙھ ڪئي ۽ پنھنجي بستري جي پ aيان ھڪڙو خوبصورت ٽيپ اسٽري ل hungايو جنھن مون کي آرام محسوس ڪيو جڏھن مون ان ڏانھن ڏ lookedو. رات جو گرمي گھٽائڻ ، بستري کان ا a شاور و andڻ ، ۽ لواينڊر جو تيل استعمال ڪرڻ بطور ارومٿراپي تمام گھڻي مدد ڪئي. مون پڻ تبديل ڪري sleepڏيو جيترو گهربل ننڊ جو سامان جنهن تي beenروسو ڪري رھيو ھوس (اڪثر ڪري Benadryl) CBD تيل لاءِ ، جنھن مون کي مدد ڪئي آرام ڪرڻ ۽ اiftتي وiftڻ جي ان ايندڙ ڏينھن جي تڪليف کانسواءِ. (لا Relatedاپيل: مون ڏ aو ھڪڙو سمھڻ جو ڪوچ ۽ سکيو ھي اھم سبق)

مون پنهنجي ورزش جي معمولي کي تبديل ڪيو.

مان shiftedاھر ڪ cardيو آھي ڪارڊيو ھيوي ورڪشاپ کان جيڪو مون کي wearingڪي رھيو ھو ۽ و focusedيڪ focusedيان ڏنو طاقت جي تربيت تي. مون HIIT تي پوئتي موٽيو ۽ و moreيڪ نرم ڪارڊيو ڪرڻ شروع ڪيو جھڙو پن.. Pilates منهنجو BFF بڻجي ويو ، جئين ھن مدد ڪئي درد کي گھٽ ڪرڻ ۾ منھنجي پ inي ۾ مسلسل سفر ۽ سخت عضون مان. مون پڻ شروع ڪيو بحالي وارو يوگا باقاعده بنياد تي.

مون پنھنجي غذا تبديل ڪئي.

يقينا، ، مون کا overallو هڪ مجموعي صحتمند غذا ، پر ڪجهه شديد کا foodي جي خواهشون (يعني زيتون جو تيل packريل سارڊينز ، ايوڪودو ۽ مکڻ لاءِ) تجويز ڪيو ته منهنجي ڪورتيسول ليول و wereيڪ هئي ۽ منهنجي توانائي گهٽ هئي. مون شامل ڪرڻ شروع ڪيو وڌيڪ کاڌو شامل ڪرڻ لاءِ ڏيکاريل دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ. مثال طور ، مون ڪيو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال goير منهنجي و -ڻ جو ميوو ۽ قبول ڪيو صحتمند چربيون ، خاص طور تي اوميگا 3 سان richرپور کا foodsو جيئن روغن م fishي. مون اهو پڻ مليو ته منهنجي ڪارب جي گھٽتائي کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪئي وئي وڌيڪ مستحڪم بلڊ شگر، جيڪا منهنجي توانائي ۽ منهنجي مزاج لاء سٺو هئي. ھر ماڻھو مختلف آھي ان لحاظ کان جيڪو انھن لاءِ ڪم ڪري ٿو ، پر انھيءَ موقعي تي منھنجي زندگيءَ ۾ ، م eggsي دلبر ناشتي کي eggsاھر ڪ eggsڻ لاءِ آنا ۽ gايون madeاھي رھيا آھن ھڪڙي فرق جي دنيا. ڇاڪاڻ ته اينٽي بايوٽڪ دوائن منهنجي آنڊن ۾ موجود سٺي بيڪٽيريا کي ختم ڪري ڇڏيو هو، ان ڪري مون پنهنجي پروبائيوٽڪ راند کي پڻ تيز ڪيو، جنهن ۾ روزانو مڪمل ٿلهو دہی شامل ڪيو ويو ۽ انهن فائدي واري ڪيڙن جي ڪيترن ئي اسٽرينز سان گڏ سپليمينٽ وٺڻ ۽ ان ۾ پريبائيوٽڪس (خاص طور تي پياز، لہسن، ۽ asparagus) سان گڏ مدد ڪرڻ لاءِ منھنجي پيٽ کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مضبوط مدافعتي نظام ۽ بھتر د stressاءُ جو جواب.

مون دوستن سان رابطو ڪيو.

اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو سestني کان سخت آهي. مان مدد لاءِ پڇڻ يا ٻين کي ٻڌائڻ ۾ خوفناڪ آهيان ته مان جدوجهد ڪري رهيو آهيان. انهن معتبر دوستن سان ايماندار هجڻ جي باري ۾ جيڪو مان گذري رهيو آهيان، جيتوڻيڪ، اسان کي ويجهو آڻڻ ۾ مدد ڪئي. مون کي متاثر ڪيو ويو ته ڪيئن ماڻهن پنهنجو پنهنجو تجربو شيئر ڪيو ۽ صلاح ڏني (جڏهن مون اهو چاهيو) ۽ روئڻ لاءِ صرف هڪ مددگار ڪلهي. اتي ڪيترائي wereيرا ھئا جو مون ا stillا تائين محسوس ڪيو ھو ته مون کي ”آن“ (اڪثر ، ڪم تي) ھجڻ گھرجي ، پر محفوظ ج havingھ ھجڻ آسان بڻائي rallyڏيو جڏھن مون کي ضرورت پئي.

منهنجي ذاتي سنڀال هيٺئين لائن

هر ڪنهن کي پنهنجي جدوجهد آهي، ۽ جڏهن اهي چوسي رهيا آهن، اهي پڻ پيش ڪن ٿا هڪ بهترين سکيا جو موقعو. مان knowاڻان ٿو ته منھنجي لاءِ ، جيڪو مان گذريو ان سان منھنجو تعلق بدلجي ويو س selfي سن selfال سان ، ۽ اھو مدد ڪئي مون کي و moreيڪ موجود رھڻ لاءِ پنھنجي پيءُ سان پنھنجي زندگيءَ جي آخري مهينن ۾. مان ان لاءِ هميشه شڪرگذار رهندس.

لاءِ جائزو