صحتمند شاپنگ لاءِ 7 صلاحون (۽ وزن گهٽائڻ)

مواد

• 1. خريداري واري فهرست
• 2. توهان جي وڃڻ کان اڳ کائو
• 3. پنهنجي ٻارن کي وٺڻ کان پاسو ڪريو
• 4. ليبل پڙهو
• 5. تازي شين کي ترجيح ڏيو
• 6. نئين پراڊڪٽس جي ڪوشش ڪريو
• 7. مٺايون ، منجهيل ۽ پروسيس کان پاسو ڪريو

سپر مارڪيٽ تي صحتمند خريداريون ڪرڻ ۽ پنهنجي غذا تي قائم رهڻ لاءِ ضروري آهي ته خريداري جي فهرست وٺڻ ، تازين شين کي ترجيح ڏيڻ ۽ منجمد کاڌو خريد ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي طريقي طور ، هدايتن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.

اضافي طور تي ، سٺيون چونڊون ڪرڻ لاءِ ۽ اڃا تائين مهيني جي آخر ۾ بچت ڪرڻ گهرجي ، توهان کي سپر مارڪيٽ پروموشن جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ وڏي مقدار ۾ خريد ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ته گهر تي شيون اسٽاڪ ڪرڻ ، خاص طور تي اهي جيڪي توهان اڪثر استعمال نه ڪندا آهيو يا جلدي خراب ڪندا آهن ، خاص ڀا sauين ۽ ياگوت وانگر.

هتي خريد ڪرڻ واريون سٺي چونڊ ڪرڻ لاءِ 7 صلاحون آهن.

1. خريداري واري فهرست

شاپنگ لسٽ ٺاهڻ ھڪ tipاتل سڃاتل آھي ، پر ڪجھ ماڻھو ان تي عمل ڪن ٿا. وساري ڇڏڻ کان بچڻ لاءِ ، فهرست انهن شين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي جيڪي واقعي ضروري آهن ۽ جيڪي صحتمند غذا کي برقرار رکڻ لاءِ تيار ڪيون ويون هيون.

فهرست وٺڻ کان علاوه ، هڪڙي رڳو اها ڪوشش ڪري ته خريداري جي پروڊڪٽ خريد ڪري ، علاج جي لالچ ۾ مزاحمت ڪندو ، جيتوڻيڪ اهي وڪالت تي هجن.

2. توهان جي وڃڻ کان اڳ کائو

سپرمارڪيٽ ۾ وڃڻ کان پهريان کاڌو کائڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا عام طور تي فرد کي متاثر ڪري ٿي ته مزيدار شين کي چونڊڻ لاءِ ، جيڪا شگر ۽ چربي ۾ مالدار هجي.

اهڙيءَ طرح ، مثالي هڪ وڏي کائڻ کان پوءِ شاپنگ ڪرڻ آهي ، جيئن منجھند جي ماني يا رات جو ، جيڪو سٽي جو وڌيڪ بهتر احساس آڻيندو آهي ۽ بک کي گهڻي وقت کان پري رکندو آهي.

3. پنهنجي ٻارن کي وٺڻ کان پاسو ڪريو

ٻارن کي بيچيني ۽ سندن خواهش تي ڪو قابو نه هوندو آهي ، والدين کي گهر ويٺي ۽ غير صحت مند شين کڻي وڃڻ جو سبب بڻبو آهي

ان ڪري نن theڙن ٻارن سان گڏ خريداري پئسا بچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهن کي وڌيڪ بهتر خوراڪ ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇو ته جيڪڏهن سپر مارڪيٽ ۾ رڳو سٺا چونڊيا ويندا هئا ، اهي به وڌيڪ صحتمند کائيندا آهن.

4. ليبل پڙهو

جيتوڻيڪ اهو سڀ کان پهرين ڏکيو لڳي ٿو ، کاڌي ليبل پڙهڻ آسان آهي ۽ بهترين پيداوار چونڊڻ آسان بڻائي ٿي.اڀياس ڪرڻ لاءِ ، ڪنهن کي لازمي طور تي ليبل تي چرٻي ، شگر ۽ سوڊيم جي مقدار جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي. هتي ويڊيو ۾ صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ فوڊ ليبل ڪيئن پڙهيا وڃن:

5. تازي شين کي ترجيح ڏيو

تازي شين کي ترجيح ڏيڻ جيڪي وڌيڪ تيزي سان خراب ٿين ، جهڙوڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، اڇا پنير ۽ قدرتي ٻج ، هڪ ٽپ آهي جنهن کي بچائيندڙن ، رنگن ۽ additives جي استعمال کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا صنعت خوراڪ جي شيلف زندگي کي وڌائڻ لاءِ ۽ سوزش جو سبب بڻائيندي آهي ۽ پاڻياٺ برقرار رکڻ.

اضافي طور تي ، تازين شين ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي وڌيڪ مقدار هوندي آهي ، ميٽابولزم کي فعال رکڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي حمايت لاءِ غذائي اجزا گهربل هوندا آهن.

6. نئين پراڊڪٽس جي ڪوشش ڪريو

آرام واري علائقي کي ڇڏي وڃڻ ۽ نئين قدرتي ۽ س tryingو پراڊڪٽس ڪوشش ڪرڻ غذا کي مختلف ڪرڻ ۽ غذا ۾ وڌيڪ غذائي شيون آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

کائڻ جي عادت ۾ تبديلي سان ، صحتمند کاڌا قدرتي طور تي پرڪشش ٿي وڃن ٿا ، پر انهي عمل ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، هڪ نئون صحتمند خوراڪ خريد ڪرڻ جو مقصد گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني ۾ طئي ڪيو وڃي.

7. مٺايون ، منجهيل ۽ پروسيس کان پاسو ڪريو

مٺايون ، منجمد ۽ پروسيس ٿيل شيون جهڙوڪ بيڪن ، ساسيج ، سوسيج ، ڊڪ گوشت وارا شوريون ۽ منجهيل تيار کاڌا خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، اهو گهر ۾ غذا کي آسان رکڻ آسان بڻائي ٿو.

بنيادي فائدي بهتر آهي انهي تي قابو پائڻ جيڪو خراب کائيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن گهر ۾ شگر ۽ چربی کان مالا مال نه هجن ، ته مزاحمت becomesٽڻ آسان ٿي وڃي ٿي. شوگر کي اپت گهٽائڻ لاءِ 3 مشورا ڏسو.