ڪيئن ”دي ڪلاس“ جو باني ٽريين ٽومي رهي ٿو Workارڻ لاءِ هن جي ورزش لاءِ

مواد

• هڪ منفرد صبح جي رسم تي عمل ڪرڻ
• بهترين ورزش ايندھن جي چونڊ
• کا Usingو استعمال ڪرڻ بطور خود خيال
• هڪ صحت مند هفتي رات جي ماني کي ورجائڻ
• هڪ پراميد چمڪ برقرار رکڻ
• لاءِ جائزو

جڏهن Taryn Toomey ٺهرايو ڪلاس - هڪ ورزش جيڪو جسم ۽ دماغ کي مضبوط ڪري ٿو - اٺ سال اڳ، هن کي اهو احساس نه هو ته اهو ڪيترو بدلائيندڙ هوندو.

Iن جي ماءُ ٽومي چوي ٿي ، ”مان جيڪو ڪجھ محسوس ڪري رھيو ھئس ان جا ڪجھ نقطا connectن toڻ لاءِ ھلڻ شروع ڪيو آھي. ”حرڪت ، موسيقي ، برادري ، آواز ۽ اظهار جي ذريعي ، ڪلاس designedاهيو ويو آهي ته جيئن اسان کي پنهنجون توانائيون ، احساسات ۽ جذبات جو اظهار ڪري ،“ هوءَ چوي ٿي. ۽ اھو پنڊيم جي دوران گھڻن سان گونجيو آھي جيڪي جذباتي اٿل پٿل کي منهن ڏيڻ لاءِ اسٽريمنگ ورزش استعمال ڪن ٿا. (توھان في الحال اسٽريم ڪري سگھوٿا ڪلاس 14 ڏينهن جي مفت آزمائش کي استعمال ڪندي؛ ان جي قيمت آھي $ 40/مھينو رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ.)

ھتي آھي ڪيئن Toomey پاڻ کي ٻارڻ رکي ٿو - ٻئي ذهني ۽ جسماني طور تي.

هڪ منفرد صبح جي رسم تي عمل ڪرڻ

”هر صبح ، مان صبح سوير اٿندو آهيان ۽ سجدي جو مشق ڪندو آهيان: مان پنهنجي پيٽ تي وي lieو آهيان منهنجي پيشاني سان زمين تي ۽ منهنجون کجيون theت تي. پوءِ مان تسليم ڪريان ٿو ته منهنجي جسم ۾ stuckا محسوس ٿي رهيو آهي. مان سا thingيو ڪم ڪريان ٿو. ڪلاس کولڻ کان اڳ اسٽوڊيو ۾، ڪمري جي ٻاهران جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي، ان کي ڇڏي ڏيو.

بهترين ورزش ايندھن جي چونڊ

”مون کي سخت iledريل ھڏا پسند آھن. مان انھن کي س eatو کائيندس يا زردي ڪ outي ڪ centerندس ۽ مرڪز کي ڪجھ ھومس سان stuffريندس. ھڪڙو favoriteيو پسنديده منجھند جو ناشتو جيڪو مون کي پسند آھي اھو آھي سامونڊي edوڙ وارو رول اپ. ڪدوءَ جا seedsج ، ۽ پوءِ مان ر justو ان تي چاريندس.

کا Usingو استعمال ڪرڻ بطور خود خيال

”آئون کاڌو ۽ پچائڻ استعمال ڪريان ٿو، پاڻ سنڀالڻ جي هڪ صورت ۾ جيئن اندر ۾ ڇا پيو ٿئي. سياري ۽ سرءُ جي موسم ۾، مون کي بروهي، غذائي سوپ ٺاهڻ پسند آهي، جيڪي به صحت بخش شيون مون سان لڳن ٿيون. مان هارين جي مارڪيٽ مان گھمندو آهيان. ۽ شيون ڪ cabو گوبي ، پالنا ، گوبي ، ۽ روٽ vegetablesايون. بهار ۽ اونهاري ۾ ، مان ڪڪڙ کي سائڊ سرکہ ، پياز ۽ ايڪوڪوڊو سان ملايان ٿو ته جيئن ٿ coolو سوپ "ھي سگھي.

هڪ صحت مند هفتي رات جي ماني کي ورجائڻ

”مان سپاگھي اسڪواش و ،ان ٿو ، ان کي rapeاھر ڪ ،ان ٿو ، ۽ ان کي بيڪ ڪريان ٿو. مان ان کي heنگ bوٽي چٽڻيءَ سان کائيندو آھي ڪلاس جي سمر ڪلينس مينيو مان يا جيڪي به چٽڻيون آھن منھنجي ڪابينا ۾. پوءِ مان ان کي سورج مکيءَ جي seedsج يا ڪدوءَ جي seedsج سان ڪيان ٿو. و squيڪ اسڪواش کي فرج ۾ رکو ته اھو کا easyي لاءِ ھڪڙو آسان آپشن آھي.

هڪ پراميد چمڪ برقرار رکڻ

"اھو شعور بابت آھي ۽ ڪيئن استعمال ڪجي پنھنجي موجودگيءَ جي طاقت کي فضل ۽ آسانيءَ سان ھلڻ لاءِ. اھو آھي توھان جي دل ۾ خوشيءَ جي ج toھ سان toنڻ جي صلاحيت ، جيتوڻيڪ جڏھن توھان انتشار ۾ آھيو."

شڪل ميگزين، جنوري/فيبروري 2021 شمارو

لاءِ جائزو