شاندار طريقو ٽاٽو توهان جي صحت کي وايو

مواد

• لاءِ جائزو

سائنس ڏيکاري ٿي ته روزاني جي بنياد تي مضبوط مدافعتي نظام ٺاهڻ جا ڪافي آسان طريقا آهن، جن ۾ ڪم ڪرڻ، هائيڊريٽ رهڻ، ۽ موسيقي به ٻڌڻ شامل آهن. عام طور تي هن فهرست تي ذڪر نه ڪيو ويو آهي؟ ٽيٽوز جي آستين حاصل ڪرڻ.

پر ھڪڙي نئين مطالعي مطابق شايع ٿيل آن لائن ۾ آمريڪي جرنل آف انساني حياتيات، گھڻن ٽيٽو حاصل ڪرڻ اصل ۾ توھان جي مدافعتي ردعمل کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، توھان جي جسم کي بيمارين کان بچڻ لاءِ آسان بڻائي ٿو. اسان knowاڻون ٿا ، چريو ، صحيح؟!

مطالعي لاءِ ، محققن 24 عورتن ۽ پنجن ماڻھن جي لعاب جي نمونن جو تجزيو ڪيو انھن جي ٽاٽو سيشن کان ا and ۽ پوءِ ، امونگلوبولين اي جي سطح کي ماپڻ ، ھڪڙو اينٽي باڊي جيڪو اسان جي معدي ۽ تنفسي نظام جي حصن کي قطار ۾ رکي ٿو ۽ عام انفيڪشن جي خلاف دفاع جي ا frontئين قطار آھي. . انهن cortisol جي سطح تي پڻ ڏٺو، هڪ دٻاء وارو هارمون جيڪو مدافعتي ردعمل کي دٻائڻ لاء مشهور آهي.

جيئن توقع ڪئي وئي، انهن ڏٺائين ته جيڪي نسبتا ناتجربه هئا يا انهن جي پهرين ٽتوٽ حاصل ڪري رهيا هئا انهن جي امونگلوبولين اي سطحن ۾ هڪ اهم گهٽتائي جو تجربو وڌايو ويو بلند دٻاء سبب. مقابلي ۾ ، انھن ڏو ته جن کي و tيڪ ٽاٽو جو تجربو ھو (طئي ٿيل تعداد جي حساب سان طئي ڪيو ويو آھي ، وقت جو مقدار اھي ٽاٽو ڪرائڻ ۾ گذاريندا آھن ، انھن جي پھرين ٽاٽو کان ڪيترا سال ، انھن جي جسمن جو سيڪڙو coveredڪيل ، ۽ ٽاٽو سيشنز جو تعداد) ، تجربا ڪيا ويا آهن بلنديءَ ۾ امونگلوبولين اي ۾ ، تنھنڪري ، جڏھن ھڪڙو ٽاٽ و youڻ توھان کي بيمار ٿيڻ جو و moreيڪ حساس بڻائي سگھي ٿو becauseو ته توھان جي جسم جو دفاع گھٽجي ويو آھي ، ڪيترائي ٽاٽو ڪري سگھن ٿا بلڪل برعڪس.

”اسان سوچون ٿا مشق وانگر ٽاٽ ڪرائڻ جو. پھريون youيرو جڏھن توھان گھڻي سُستائيءَ کان پوءِ ورزش ڪريو ٿا ، اھو توھان جي buttچيءَ کي لicksي ٿو. ۽ مطالعي جو مصنف. "پر مسلسل اعتدال پسند ورزش سان، توهان جو جسم ترتيب ڏئي ٿو." wordsين لفظن ۾ ، جيڪڏھن توھان شڪل کان andاھر آھيو ۽ جم کي hitڪيو ، توھان جا عضلات زخم ٿي ويندا ، پر جيڪڏھن توھان جاري رکو ، درد ختم ٿي ويندو ۽ توھان اصل ۾ مضبوط ٿي ويندا. ڪير knewاڻي ٿو ٽاٽس ۽ ڪم ڪرڻ ۾ تمام گھڻو عام ھو؟

محققن خاص طور تي اهو نه ڏٺو ته اهي قوت مدافعت وڌائڻ وارا اثر ڪيترو وقت تائين هلندا آهن، پر لين مڃي ٿو ته ان جو هڪ وڌايل اثر آهي، عطا ڪيو ويو آهي ته توهان کي ٻي صورت ۾ غير صحت مند طرز زندگي نه هجي يا وڏي ماحولياتي تبديلي جو تجربو نه هجي، جيڪو جسم جي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ۽ مدافعتي نظام متاثر ٿين ٿا.

يقينا، ، اسان سفارش نٿا ڪريون ته توھان ٽٽو پارلر ڏانھن و headو ھڪڙي امڪاني طور تي مضبوط مدافعتي نظام جي نالي تي ، پر ھن ھڪڙي طريقي تي غور ڪريو انھن سattooني ٽاٽو نفرت ڪندڙن کي پنھنجي پ .ي کان. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ ٻيون طريقا ھجن جن جي قوت مدافعت کي ٺاھيو وڃي بغير سوئي جي، ھي 5 طريقا آزمايو پنھنجي مدافعتي نظام کي دوائن جي بغير وڌائڻ لاءِ.

لاءِ جائزو