هپ ٽونڊيٽائٽس ڇا آهي ۽ ڇا ڪجي

مواد

• ڪهڙا علامتون آهن؟
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• ھپائن ۾ tendonitis لاءِ ورزشون
• ورزش 1: توهان جي پير کي ڌڪڻ
• مشق 2: هڏن کي ڇڪڻ

هپ ٽينڊوائيٽائٽس ايٿليٽز ۾ هڪ عام مسئلو آهي ، جيڪي هپ جي ڀرسان ٿنڀن کي وڌيڪ استعمال ڪندا آهن ، انهن کي infهلائڻ لڳن ٿا ۽ ان علامتن جو سبب بڻجن ٿا جيئن ته هلڪو ، هلندي هلندي ، يا ٽانگن کي هلڻ ۾ ڏکيائي جو سبب

عام طور تي ، هپ ۾ ٽينڊنيٽائٽس ائٿليٽ کي متاثر ڪري ٿو جيڪي جسماني سرگرميون ڪري ٿو جيڪي ٽنگن جو گهڻو استعمال شامل آهن ، جهڙوڪ ڊوڙڻ ، سائيڪل هلائڻ يا ساڪر ، پر هي هڏي گڏيل جو ترقي يافته لباس سبب بزرگ ۾ ٿي سگھي ٿو.

هپ tendonitis اڪثر ڪيسن ۾ علاج لائق هوندو آهي ، جڏهن ته ، نوجوان ماڻهن ۾ هن جسماني علاج جو علاج ڪرائڻ جا موقعا وڌيڪ هوندا آهن.

ڪهڙا علامتون آهن؟

هپ ۾ tendonitis جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• هپ جو درد ، جيڪو وقت سان خراب ٿي ويندو آهي ؛
• هپ جو درد ، پير ڏانهن وڌندڙ ؛
• توهان جي پيرن کي حرڪت ڪرڻ ۾ تڪليف ؛
• پيئي جي خرابي ، خاص طور تي آرام جي ڊگهي عرصي کان پوءِ؛
• هلڻ مشڪل آهي متاثر ٿيندڙ طرف ، ويهڻ يا ويھڻ.

مريضن جو هپ ٽينڊائٽس جي علامتن سان آهي هڪ جسماني معالج يا آرتھوپيڊسٽ سان جسماني معائنو ڪرڻ لاءِ ، مسئلي جي تشخيص ۽ مناسب علاج جو آغاز ڪرڻ گهرجي.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

هپ ۾ تاندونائٽس جو علاج هڪ فزيوٿراپسٽ جي هدايت ڪرڻ گهرجي ، پر اهو عام طور تي گهر ۾ آرام ۽ برفاني پيڪ سان 20 منٽن تائين شروع ڪري سگهجي ٿو ، آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر سان صلاح مشوري جي ڏينهن تائين.

مشوري کان پوءِ ، ۽ هپ ۾ ٽينڊائٽسائٽس جي سبب جي بنياد تي ، اهو سوزش واري دوا ، مثلا Ibuprofen ، ۽ هپ ۾ tendonitis لاءِ جسماني علاج ڪرائڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي ، جنهن ۾ مشق جو هڪ سيٽ شامل آهي. دردن کي گهٽائڻ ، درد کي گهٽائڻ.

سخت ترين ڪيسن ۾ ، هپ ۾ ٽينڊيونائٽس جو علاج ٿورن جي زخمن کي ختم ڪرڻ يا هپ گڏيل کي تبديل ڪرڻ لاءِ سرجري شامل آهي ، خاص طور تي بزرگ مريضن جي صورت ۾.

ھپائن ۾ tendonitis لاءِ ورزشون

هپ ۾ tendonitis لاءِ ورزشون tendons کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ تنهن ڪري درد کي ڇڪي ڇڏين ٿا. تنهن هوندي ، انهن کان بچڻ گهرجي جيڪڏهن اهي سخت درد پيدا ڪري رهيا آهن.

ورزش 1: توهان جي پير کي ڌڪڻ

هن مشق ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي ويجهي بازو سان ، ڀت کي جهليندي اڳتي وڌڻ گهرجي. پوءِ ، ٽانگ کي ٿورو اڳتي وڌائي ڀت کان ڌار ڪيو ۽ ان کي 10 دفعا اڳيان ۽ مٿان جھولي ڇڏيو ، ان کي کڻڻ جيترو ممڪن ٿي سگهيو.

پوءِ ، پير کي شروع واري حالت ڏانهن موٽڻ گهرجي ۽ مشق کي ٻيهر ورجائڻ گهرجي ، ٽانگ کي پير کان اڳين طرف جھلي رهيو آهي ، پير کي فرش تي آرام ڪري رهيو آهي. مشق کي ختم ڪريو ٻئي قدم کي ٻئي پيرن سان ورجائي ڪندي.

مشق 2: هڏن کي ڇڪڻ

ٻيون مشق ڪرڻ لاءِ ، ماڻھو کي پنھنجي پٺن تي ڪوڙ ڪرڻ گھرجي ۽ صحيح گھڙي کي سينه ڏانھن موڙيندو. کاٻي هٿ سان سا kneeي گھڙي کي جسم جي کاٻي پاسي ڏانهن ڇڪيو ، تصوير 2 ۾ ڏيکاريل پوزيشن کي برقرار رکندي ، 20 سيڪنڊن لاءِ. پوء ، هڪ کي شروع واري پوزيشن ڏانهن موٽڻ گهرجي ۽ مشق کي کاٻي گھڙي سان ٻيهر ورجائڻ گهرجي.

هپ جي درد جا ٻيا سبب اڻن ٿا.