پل مون کي پنهنجي موهيت جي باري ۾ سنجيده ٿيڻ لڳو

مواد

• فيصلو ڪرڻ
• ايڪشن وٺڻ
• نن smallيون فتوحات حاصل ڪرڻ

منهنجي نن newbornڙي نينگريءَ کي ، منهنجي ٽين ٻارڙي کي ، پرعزم هئس. مون پوءِ ۽ اهو فيصلو ڪيو آهي ته آئون خطرناڪ وزن رکندڙ ٿلهي هئڻ بابت انڪار ۾ ويهڻ مان پورو ٿي چڪو آهيان. ان وقت آئون 687 پائونڊ هئس.

مون جڏهن جيئرن شادي ڪئي ته آئون زنده رهڻ گهران پيو. مون چاهيو ته اهي انهن کي ڏاهپ سان گڏ هلان. ۽ مون اتي پنهنجي پوٽي جي جنم ڀومي لاءِ اچڻ چاهيو هو. اهي مون کي پيش ڪري سگهڻ وارا بهترين نسخو جا مستحق آهن.

مون فيصلو ڪيو ته آئون نه ٿو چاهيان ته منهنجين ڇوڪرين مون کي صرف تصويرن ۽ ڪهاڻين ۾ ياد ڪن. بس گهڻو ٿي ويو.

فيصلو ڪرڻ

هڪ دفعو آئون پنهنجي ڌيءَ جي afterم کانپوءِ گهر پهتو ، آئون جم کي سڏڻ لڳس. مون برانڊن گليور نالي فون تي هڪ ٽرينر سان ڳالهايو. هن مون کي ٻڌايو هو هڪ ڏينهن ۾ مون سان ملڻ لاءِ منهنجي گهر آيو هو.

برانڊن مون سان انصاف نه ڪيو. بدران ، هن ٻڌو. جڏهن هن ڳالهايو ، هو مثبت ۽ سڌو هو. هن چيو ته اسان ڪجهه هفتن ۾ ڪم شروع ڪري ڇڏيو ، ۽ اسان هڪ تاريخ ۽ وقت تي اتفاق ڪيو.

منهنجي پهرين سرڪاري ورزش لاءِ برانڊن سان ملاقات لاءِ جم ڏانهن ڊوڙڻ تمام گهڻو دٻاءُ هو. منهنجي پيٽ ۾ پرل جون سختيون هيون. مون پڻ منسوخ ڪرڻ تي غور ڪيو.

ٻاهر نڪرندي جم پارڪنگ لاٽ ڏانهن ، مون جم جي سامهون ڏٺو. مون سمجهيو ته مان مٿي اڇلائڻ وارو آهيان. مون کي ياد نه آهي ته اهو سڀ ڪجهه منهنجي زندگي ۾ وڃي رهيو آهي.

جم جي ٻاهرين شيشي جو اڌ حصو آئيني هو ، تنهنڪري آئون اندر نه پئي ڏسي سگهان ، پر مان پنهنجو ظاهر ڏسي سگهيس. مان ڇا ڪري رهيو هوس! مان ، ڪم تي وڃي رهيو آهيان؟

مان اندر ڊوڙندو سڀني کي مون تي طنز ڪندي يا قنڌار جهڙيون ڳالهيون ڏسي سگهان ٿو ۽ مون کي انهن سان گڏ ڪم ڪندي تصور ڪري سگهان ٿو.

مان شرمسار ۽ شرمسار ٿيس ته غريب زندگي جي چونڊ مون کي زبردست ۽ مڪمل ذلت جي هن لمحي ۾ مجبور ڪيو.

پر آئون هن لمحي کي knewاڻان ها ، حالانڪه بي حس ۽ خوفناڪ ، هر شي جي قابل هو. مان اهو سڀ ڪجهه پنهنجي خاندان لاءِ ۽ پنهنجي لاءِ ڪري رهيو هوس. آئون آخرڪار پاڻ کي صحتمند ۽ خوشگوار بڻائڻ لاءِ سرگرم ڪردار ادا ڪري رهيو هوس.

ايڪشن وٺڻ

مون هڪ آخري صفائي وارو ساهه ورتو ، ۽ آئون جم ۾ هليو ويو. اھو بھترين دروازو ھو جيڪو مون ڪڏھن کوليو. مون پنهنجي خرچ تي فيصلو ۽ تفريح جي تلاش لاءِ پاڻ کي منظم ڪيو.

مان جم ۾ گھميس ۽ منهنجي حيرت ۽ راحت کي ، عمارت ۾ واحد هڪڙو ئي برانڊن هو.

مالڪ جم لاءِ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ بند ڪيو هو تنهن ڪري آئون ڀرپور ۽ اجاگر ماحول ۾ ڪم ڪري سگهان ٿو. مون کي ڏا relو آرام آيو.

منهنجي چوڌاري ٻين جي پريشاني کانسواءِ ، مان برانڊن ۽ سندس هدايتن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿي ويس.

مون برانڊن کان به پڇيو ته ڇا مان پنهنجي ڪم جي وڊيو وٺي سگهان ٿو؟ مون کي پئي.

مان ايترو پري آيو هوس ۽ منهنجي ويجهو ڪيترن ئي ماڻهن ٻڌايو ته آئون ڇا ڪرڻ وارو هوس. مون کي پنهنجو احتساب ڪرڻ جي لاءِ سڀ ڪجهه ڪرڻو هو ، تنهن ڪري مان پنهنجي گهرواري يا پاڻ کي هيٺ نه ڇڏي سگهيس.

اها پهرين سوشل ميڊيا وڊيو 24 ڪلاڪن کان به گهٽ ۾ 1.2 ملين ڀيرا ڏٺو ويو. مان حيران ٿي ويس! مون کي ڪابه خبر نه هئي ته اتي ٻيا ڪيترائي ڪيترائي مون وانگر هئا.

هڪ ذهين ، پر اميد ماڻهوءَ کان تڪليف جو هڪ لمحو اهو موبون انقلاب آيو.

چي “اي هاءِ!” ان وقت جڏهن توهان فيصلو ڪيو ٿا ته صحت ۽ تندرستي بابت سنجيده هئڻ تمام ضروري آهي. پر کڻي وڃڻ کانپوءِ اهو پنهنجي پاڻ سان واعدو ڪرڻ وارو؟ اهو به ساڳيو ضروري آهي. مون کي يقين ڪر.

نن smallيون فتوحات حاصل ڪرڻ

مون پويان برانڊن گلور جو تعاقب ڪيو ۽ پڇيائين ته ڪهڙو اشارو انهن جي فٽنيس سفر کي برقرار رکڻ لاءِ ڪنهن شخص جي سنجيده جو تعين ڪري ٿو. هن جو جواب؟ ذهني سختي.

"اهو اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته هتي صرف جم ۾ اچڻ يا آن لائن ڪم ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ سفر کان وڌيڪ آهي ،" هن چيو.

جڏهن اسان اڪيلائي ۾ آهيون ته هي اسان سڀني تي چونڊون آهن اهو زندگي گذارڻ ۽ غذائيت جي منصوبابندي تي پڻ عمل ڪرڻ لاءِ هڪ گهيريل ، ذاتي عزم رکي ٿو.

جيڪڏهن توهان موهپا کي منهن ڏئي رهيا آهيو ، اهو توهان لاءِ صحت مند ٿيڻ ۽ وزن گهٽائڻ جو تمام اهم فيصلو ڪرڻ لاءِ ڇا وٺندو؟

متحرڪ ٿيڻ جو فيصلو صرف قدم 1 آهي.

قدم 2 پائيدار مثبت ڪارروائي ڪري رهيو آهي:

• اڳتي وڌو
• ورزش
• وڌيڪ فعال زندگي گذارڻ
• صحتمند غذائيت جون عادتون پيدا ڪريو

پنهنجو پاڻ کي ثابت ڪرڻ جي لاءِ هڪ نن victoryڙي فتح پاڻ کي ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جي ڪامياب هجڻ جي ذهني سگهه آهي. ڪنهن شيءَ کي ڏيو جيڪا 21 ڏينهن تائين مسلسل غير محفوظ رهي ، جيئن سوڊا ، آئس ڪريم ، مٺائي ، يا پادا.

جڏهن ته آئون ان کي ٿورڙي فتح سمجهان ٿو ، اهو ڪم مڪمل ڪرڻ هڪ وڏي نفسياتي فتح آهي جيڪا توهان کي اڳتي وڌڻ جاري رکڻ لاءِ اعتماد ۽ رفتار فراهم ڪندي.

توهان کي ملي ويو آهي!

مضبوط رهو ، پنهنجو پاڻ سان پيار ڪيو ۽ ان کي ٿيڻ ڏيو.

مادي جي نشي تي قابو پائڻ ۽ ٻار وانگر جنسي طور تي بدسلوڪي ٿيڻ کانپوءِ ، سيان خوراڪ جي لت سان منشي رواني کي متبادل بڻايو. هن زندگي جي اثرائتي وزن وڌائڻ ۽ صحت جي بنيادي حالتن ڏانهن وڌي وئي. ٽرينر برينڊن گلور جي مدد سان ، سين جي ورزش وڊيوز سوشل ميڊيا تي هٽ ٿي ، علاقائي ، قومي ۽ بين الاقوامي انٽرويوز جو سبب بڻيا. سخت موٹاپي سان وڙهندڙ هڪ وڪالت ڪندڙ ، سين جي ڪتاب “Larger Than Life” في الحال سمر 2020 جي آخر ۾ جاري ٿيڻ جي لاءِ آهي. شان ۽ برینڊن آن لائن Facebook ، Instagram ، Twitter ۽ LinkedIn سان گڏ پنهنجي ويب سائيٽ ۽ ساڳئي نالي سان پوڊ ڪاسٽ ذريعي ڳوليو. موچائتي انقلاب. شان هن حقيقت جو مثال پيش ڪيو آهي ته توهان کي ٻين کي متاثر ڪرڻ لاءِ مڪمل هجڻ جي ضرورت نه آهي ، توهان کي صرف اهو ڏيکارڻو آهي ته توهان ٻين کي پنهنجي ناانصافين سان ڪيئن نڀايو