ھي 3 اجزاء وارو ڪدو ڪڻڪ مصالحي جو ذائقو پائي جي حقيقي سلائس وانگر آھي.
مواد
هر ڪو پيار ڪري ٿو ڪدوءَ جي مصالحن واري ذائقن سان نفرت ڪرڻ ، پر اهو وقت آهي جڏهن توهان حقيقتن کي منهن ڏيو: اهي نارنگي رنگ وارا ، دارچيني جا ipsوٽا هر خزاني ۾ خوشي پکيڙيندا آهن ۽ ، ”بنيادي“ ليبل جي باوجود ، ذائقو چکندا آهن. واقعي سٺو.
تنھنڪري ھن موسم ۾ ، پنھنجن خيالن کي دروازي تي andڏي ڏيو ۽ ڪوشش ڪريو ھن وات کي پاڻي ڏيڻ واري ڪدوءَ جي مصالحن کي ، جيڪو ڪم روز ، آر ڊي اين پاران createdاھيو ويو آھي ، گھر ۾ رجسٽرڊ غذائي ماهر ، شاندار چمچ تي. you'reا توھان ٽيم پي ايس ايل آھيو يا ھميشه نفرت ڪندڙ رھيو آھيو ، ھي پائي جھڙو مشروب توھان کي مضبوطيءَ سان پوکيءَ واري پرو ڪئمپ ۾ پوکيندو.
صرف ٽن اجزاء جو ميلاپ-پاڻي ، ڪدو پيوري ، ۽ کير کان پاڪ ڪدو مصالحو ameاهڻ وارو-ھي دل کي گرمائيندڙ سھڻي کير کان پاڪ ۽ غذائي اجزاء سان رپور آھي. شروع ڪندڙن لاءِ، ڪدو وٽامن اي سان ڀريل هوندو آهي، هڪ اهڙو غذائيت جيڪو عام نظر کي هٿي ڏيڻ، مضبوط مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ، ۽ دل، ڦڦڙن، گردن ۽ ٻين عضون کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي مطابق. . بيوي ۾ لوکي جو چوٿون ڪپ شامل ڪرڻ سان، توهان 475 مائيڪرو گرام وٽامن اي حاصل ڪندا - آمريڪا جي زراعت کاتي جي مطابق، تجويز ڪيل غذائي الائونس جو تقريباً 68 سيڪڙو. و ،يڪ ، نارنگي اسڪواش شامل ڪري ٿو 1.5 گرام فائبر - جنھن ۾ آھن صحت جا ڪيترائي فائدا ، جھڙوڪ توھان جي ھضم کي باقاعده رکڻ. جڏهن ته اهي ٻه گرام اڪائونٽ صرف 5 سيڪڙو آر ڊي اي غذائيت لاءِ آهن، سوادج مشروب گهٽ ۾ گهٽ توهان جي روزاني فائبر جي مقصد کي پورو ڪرڻ لاءِ هڪ قدم ويجهو وڃڻ ۾ مدد ڪندو.
ڪدو سموٿي جي سادگي جي مهرباني، توهان وٽ پڻ بيشمار آپشن آهن ان کي جاز ڪرڻ لاءِ جيئن توهان جي ذائقي جي بڊ مناسب نظر اچن. مشروب کي ڏيڻ لاءِ انھن گرم مصالحن جي ھڪڙي مضبوط لت ، باقي اجزاء سان گڏ بلينڊر ۾ ھڪڙو ڊيش يا nutه نٽمگ ، دارچيني ، ادرڪ ، يا لونگ شامل ڪريو. ڪجھ ڀاڄين ۾ ٿورو زچيني، پالڪ، يا گوبي شامل ڪري، يا پنھنجي پسنديده وينلا يا غير ذائقي پروٽين پاؤڊر شامل ڪري پروٽين جي مواد کي وڌايو. ا yetا بھتر ، مٿي کي ملايو وھيل ڪريم جي irlير سان ، ushedريل گراھم ersاڪن جو inkڙڪڻ ، ۽ پگھريل چاکليٽ جي بوندا باندي عيش عشرت واري م sweetي مشروب لاءِ. اهو آهي smoothie-milkshake mash-up توهان کي خبر ناهي ته توهان کي ضرورت آهي هن موسم جي.
پر جيئن ته توهان شايد گذريل سالن کان سکيو آهي، ڪئنڊ ڪدو سپر مارڪيٽ جي پناهه تي اڏامڻ شروع ڪري ٿو جڏهن پهريون پتي ڦٽي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن سرءَ جي ڪنهن به موڙ تي ڪدوءَ جي همواريءَ کي چاڙهڻ جو منصوبو ٺاهيو ٿا، ته پنهنجو پاڻ تي احسان ڪريو ۽ هاڻي ڪافي اجزاء جو ذخيرو ڪريو ته جيئن سڄي موسم ۾ لذيذ ٺڪر ٺاهڻ لاءِ. Trustروسو ، اھو انھيءَ لائق آھي جو کاantي جي جاءِ. (اڳيون مٿي: اهي قددو اسپائس ميني مفين آهن مڪمل طور تي ٺهيل سنيڪ)
3- اجزاء ڪدو مصالحو سموٿي
akesاھي ٿو: 1 مو
مڪمل وقت: 3 منٽ
اجزاء:
- 1 مfulو برفاني ڪعب جو
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1/2 پيالو ڪدو مصالحو بادام کير جو ڪريمر، جهڙوڪ سلڪ (خريد ڪريو، $4، target.com) يا ڪيليفيا فارم (خريد ڪريو، $5، target.com)
- 1/4 پيالو ڪدو خالص ، جيئن ليبي جي (اھو خريد ڪريو ، $ 2 ، target.com)
ھدايتون:
- جاء برف ، پاڻي ، ڪدو مصالحي بادام کير جو ڪريم ، ۽ ڪدو خالص blender ۾. ملايو جيستائين smoothھيل ، گلاس ۾ وجھو ، ۽ مزو وو.
لاءِ جائزو
اشتھارتازيون ٽاما
روبٽين ۽ حمل: ڇا اثرات آهن؟
