6 بيگر جي نٽ مان نڪرندڙ صحت جا فائدا

مواد

• 1. غذائيت ۾ مالدار
• 2. هاضمي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• 3. بلڊ شوگر ليول گهٽائيندو
• 4. دل جي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو
• 5. شايد توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري
• 6. ايروفروسيسڪ طور ڪم ڪرڻ
• انهن کي پنهنجي غذا ۾ ڪئين اضافو ڪندو
• هيٺيون لائن

ٽائگر جون نٽيون ، پڻ چوفا ، پيلي نائجڊڊ يا زمين بادام ، اصل ۾ نٽ نه ، پر خوردني نلين وانگر آهن.

اهي سائيز واري ماپ آهن ، پر ڪنواريل مصالحي ۽ ڪڻڪ سان ڀريل مٺي خشڪ ذائقي سان بدبودار آهن.

ٹائگر نٽ مصر ۾ پوکيل پهرين ٻوٽن مان هڪ هو ۽ روايتي طور ٻنهي خوراڪ ۽ دوائن طور استعمال ٿيندو آهي.

اهي مختلف غذائي اجزاء ۾ مالدار آهن ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳن haveيل آهن - بهتر هاضمي کان وٺي دل جي بيماري جي گهٽ خطري تائين.

هتي ٽائگرز جي دري جا 6 نڪرندڙ صحت جا فائدا آهن.

1. غذائيت ۾ مالدار

بيگر جي ڪڻڪ تي مشتمل غذائي اجزا جي فائدي واري ۽ فائدي واري ٻوٽي جي مرڪب آهي

انهن جا خاص غذائيت وارو مواد قسم تي ڀاڙين ٿا. ٽيگر نٽ جا ٽي مکيه قسم آهن: ڪارو ، ناسي ۽ پيلو.

سراسري طور تي ، هڪ آون (28 گرام) مهيا ڪري ٿو (1):

• ڪڻڪ 103–121
• فائبر: 2-7 گرام
• ڪاربس: 9 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• چرٻي: 7-9 گرام
• وٽامن اي: روزاني ويليو جو 278٪ (DV)
• لوھ: 13–40 ٪ ڊي ڊي جو
• فاسفورس: DV جي 9-11٪
• وٽامن سي: DV جي 2-8٪
• مگنيشيم: ڊي جو 7 سيڪڙو
• زنڪ: 5-7 سيڪڙو ڊي وي
• پوٽاشيم 3–5 ٪ ڊيٽ جو
• ڪلسيم DV جي 1 ٪

ٽائگر جون نٽ انهن مان اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ عظيم ذريعو پڻ آهن ، جيڪي فائدي مند مرکبات آهن جيڪي توهان جي جسم کي عمر کان بچائڻ ۽ ڪينسر ۽ دل جي بيماري جهڙين بيمارين کان بچائين ٿا (،).

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٽائرن کي م nutsڻ کان اڳ ۾ کائڻ سان ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد وڌي ويندو آهي ().

اهو چيو ته ، ٽائيگر جي خشڪ نموني ۾ پڻ شامل آهن ، جهڙوڪ فائٽاٽ ، آڪسيٽ ، ساپينن ۽ ٽينين ، جيڪي توهان جي گٽ ۾ غذائي جذب کي گهٽائي سگهن ٿيون.

کائڻ کان پهريان ٽيوب کي ختم ڪرڻ يا ڪٺو ڪرڻ انهن جي اينٽيروٽيننٽ ليول گهٽائي ٿو ، توهان جي جسم کي گهڻائي غذائيت جذب ۽ استعمال ڪرڻ آسان بڻائي ٿي (5).

خلاصو ٽائگرز نٽ فائبر ، وٽامن ، معدنيات ۽ ٻين فائدي واري ٻوٽي جي مرڪب مان مالا مال آهن. ٽنگن کي نگلڻ يا پوکي ڪرڻ کان پهريان انهن جي اينٽي آڪسيڊينٽ ليول وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان جي جسم کي هن جي غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

2. هاضمي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

ٽائگرز جا نٽ مختلف طريقن سان صحتمند هاضمي کي فروغ ڏئي سگھن ٿا.

شروعاتن لاءِ ، اهي گھلنجن واري فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي هاضمي ٿيڻ کانسواءِ توهان جي گٽ مان گذري ٿو. انسلبيل فائبر توهان جي اسٽولن ۾ وڏي تعداد وڌائيندو آهي ۽ کاڌي کي آسان طريقي سان پنهنجي ڳٽ ذريعي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ قبض جي امکان کي گهٽائي ٿو (1،).

ٽائگر جي نٽ تي مزاحم نشاسته جو قسم پڻ پيش ڪيو ويندو آهي ، فائبر جو هڪ قسم جيڪو توهان جي پيٽ ۾ دوست بيڪٽيريا کي کاڌو کارائي ، توهان جي هاضمي کي آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪندو آهي (7).

ان کان علاوه ، ٽنگن جي ٻج انزائمز تي مشتمل هوندا آهن ، جهڙوڪ ڪيٽيسس ، لپيسس ۽ ايميلسس ، جيڪي توهان جي گٽ ۾ خوراڪ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، گئس ، ڀٽ ۽ دستي کي هٽائي ڇڏين ٿيون

ياد رهي ته ٽائگرز جي گرين وارو گهڻو فائبر وارو مواد ابتدائي طور تي اڻ وڻندڙ ​​گيس يا خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جن کي ڪوشش ڪرڻ ۾ دلچسپي وٺندي انهن جو حصو رفته رفته وڌڻ گهرجي.

خلاصو ٽائگرز نٽ انبوليل فائبر جو سٺو ذريعو آهن ، جيڪي قبض کان بچائي سگهندا آهن ۽ توهان جي هضم کي آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ناپسنديده گيس يا ٻرندڙ ٿيڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ تدريسي طور شامل ڪريو.

3. بلڊ شوگر ليول گهٽائيندو

ٽائگر خانا توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي چڪاس ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٽائگرز نٽ ڪڻڪ شايد رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي. اهو ، وڏي حصي ۾ ، ٽيوب جي اعلي فائبر وارو مواد جي سبب ٿي سگهي ٿو ، جيڪي پيٽ ۾ کنڊ جي جذب کي گهٽائي سگهن ٿا.

ٽائگر جا نٽ امينو ايسڊ آرگينائن ۾ پڻ مالا مال آهن ، جيڪي انسولين جي پيداوار ۽ حساسيت وڌائي سگھن ٿا ، اهي ٻئي رت جي شگر جي ضابطي لاءِ اهم آهن (، ،).

ان کان علاوه ، ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته ٽائگر نٽ ڪ extractڻ توهان جي گٽ ۾ ڪارب هضم ڪرڻ واري اينزيمس جي عمل کي روڪي سگھي ٿو.

نتيجي طور ، گهٽ بلڊ شوگر گهٽ رت جي شگر گهٽائڻ واري ذيابيطس دوائن جي عمل جي ساڳئي طريقي سان توهان جي ڳڙ مان جذب ٿي ويندي آهي. اهو سوچي سگھجي ٿو رت جي شگر جي سطح کي ممڪن طور گھٽائڻ ، جيتوڻيڪ انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو ٽائگر خانا فائبر ۽ ارجنين ۾ مالدار هوندا آهن ، ٻئي جو بلڊ شوگر ليول گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. انهن ۾ پڻ مرڪب هوندا آهن جيڪي گهٽائي سگهندي ڪارب-اميرن واري کاڌي کانپوءِ توهان جي گهنٽ ۾ ڪيتري کنڊ جذب ٿي وئي آهي.

4. دل جي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو

ٽنگون جا داڻا توهان جي دل جي صحت لاءِ پڻ سٺا هوندا.

اھو جزوي طور تي ھن ۾ شامل آھي گھڻائي گھڻائي وارا چربی جي ، جيڪي انھن کي چربی پروفائل دل جي صحت مند زيتون جي تيل وانگر آھن (12،).

انونچروائيڊڊ چٽسين ۾ مالدار غذا “خراب” ايل ڊي ايل کوليسٽرل جي گهٽ سطح ۽ “سٺي” HDL کوليسٽر جي اعلي سطح سان ڳن linkedيل آهن. اهي پڻ دل جي حملي ، فالج ۽ دل جي بيماري کان موت جي گهٽ خطري سان ڳن associatedيل آهن ().

وڌيڪ ڇا آهي ، ٽائگريون نٽ امينو ايسڊ ارجنائن ۾ مالدار آهن. ارجنين دل جي صحت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جو جسم نائٽرڪ آڪسائيڊ ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿو ، اهو مرڪب آهي جيڪو شريانن ۽ رڳن کي ڳرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، تنهن ڪري بلڊ پريشر گهٽائي ٿو (،).

ريسرچ پڻ ٽائگر جي نٽ کي بهتر رت جي گردش ۽ رت جي چٽان جي گهٽ امکان سان ڳن alsoيندي آهي- ٻنهي جو دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو (7).

خلاصو ٽائگر جون داڻا دل واري صحتمند چربی سان مالا مال آهن. اهي شايد رگ ۽ شريانين جي لچڪ ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائين ، جيڪي توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا.

5. شايد توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري

ٽائگر نٽ مضبوط مدافعتي نظام ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي ۾ ، بيبي جي ڪيترن ئي قسمن جي مقابلي ۾ ٽائرن جي نٽ جي چڪاس ڪئي وئي جيڪا انسانن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهو ڪ againstڻ خلاف اثرائتو هو اِي کولي, ستيفيلوڪوکوس ۽ سلمونيلا بيڪٽيريا ().

ٻي سيل جو مطالعو ساڳيو نتيجا مليو. محققن وڌيڪ چيو ته اينٽي بايوٽيڪٽ-مزاحمتي بيڪٽيريا جي انفيڪشنن سان وڙهڻ تي ٽائگر نٽ ڪ extractڻ شايد اثرائتو هوندا.

بهرحال ، وڌيڪ نتيجا اخذ ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ مطالعو گهربل آهي.

خلاصو ٽائگر نٽ انفيڪشن سان وڙهڻ سان وڌيڪ مضبوط مدافعتي نظام ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا ، بشمول جيڪي اينٽي بايوٽڪ مزاحمتي بيڪٽيريا کان. اڃا تائين ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

6. ايروفروسيسڪ طور ڪم ڪرڻ

ٽائيگر نٽ جي ھڪڙي تاريخ آھي جيڪا ليبيوڊي کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آھي.

اهي ايوورائيڊڪ دوائن ۾ ايپوڊروسيس طور استعمال ٿيندا آهن. ان کان سواء ، نائيجيريا ۾ مردن نسلن لاءِ ٽائگر نٽ استعمال ڪيو آهي جيڪي بيمارين ٺاهڻ ، نطفن جي ڳڻپ ۽ لائبيڊو کي وڌائڻ لاءِ.

اهو چيو ، ڪجهه مطالعي انهن مفروضاتي فيڊروسيسڪ ملڪيت جي تحقيق ڪئي آهي.

ھڪڙي ماؤس جي مطالعي مان ظاھر ٿيو ته ٽائگر نٽ سخت دھاتين جي وزن ۽ بعد ۾ سپرم جي پيداوار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو (21).

چوٿين مطالعي ۾ ، 30 ڏينهن تائين وڏي پئماني تي ٽائگر جي نٽ کائڻ ٽيسٽسٽورون جي سطح وڌائي ، جنسي سرگرمين کي وڌايو ۽ ملن سيشنن وچ ۾ مداخلت جي وقت گهٽائي وئي ().

تنهن هوندي ، انسان ۾ ايڇروڊيسس جي طور تي ٽائيگر نٽ استعمال ڪرڻ تي ڪو مطالعو ناهي ، تنهن ڪري ڪنهن به نتيجي تي پهچڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو ٽائگر نٽ دنيا جي ڪجهه حصن ۾ قدرتي ايڇروڊيڪڪ جي طور تي استعمال ٿيندا آهن. جيتوڻيڪ ، انساني تحقيق جي ضرورت آهي انهن جي آزاديء وڌائڻ واري اثر جي تصديق ڪرڻ.

انهن کي پنهنجي غذا ۾ ڪئين اضافو ڪندو

ٽائگر جون ننڊون تمام ورهين وارا آهن ۽ توهان جي غذا ۾ مختلف طريقن سان شامل ٿي سگهجن ٿا.

انهن کي خام کائي يا روسٽ ڪري سگهجي ٿو ۽ ترسڻ وڌيڪ نرم ۽ آسان هوندو آهي جڏهن ته اهي سمورا يا پاڻيءَ ۾ ڪاهي پيا هجن.

اهي هڪ سوادج ناشتي جي لاءِ ٺاهيندا آهن پر مختلف قسم جي ڊشز لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا ، جهڙوڪ ناشتي واري اناج ، سموئٽس ، سلاد ۽ ياگور.

اضافي طور تي ، ٽائگرن واري نٽ مٽي ۽ خشڪ ميون ۾ ملائي سگهجن ٿا. اهي شايد زمين تي ٿين ۽ ماني يا ٻکايل شين ۾ پڻ استعمال ڪن. گرائونڊ ٽائگريون نٽ ويگ برگر ۾ اٽو يا بائنڊر لاءِ بهترين گلوٽين کان پاڪ متبادل آهن.

اسپين ۾ ، ٽائيگر نٽ هڪ مشهور ٻوٽي جو کير ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ورچي ڊي چوفا. اهي ڊيڪ کان پاڪ ٻج ۽ آئس ڪريم ۾ پڻ بدلائي سگهجن ٿيون.

خلاصو توهان جي غذا ۾ ٽائيگرن جون داڻا توهان ڪيترن ئي طريقن سان شامل ڪري سگهجن ٿيون. اهي کاڌا کائيندا يا پکايا وڃن ٿا ، پنهنجو پاڻ تي کائين ٿا يا ڀا partين ، کاڌي کان پاڪ شين يا بيڪ ڪيل شين جي طور تي استعمال ٿي سگهن ٿا.

هيٺيون لائن

جيتوڻيڪ ٽيڪنيڪل طور تي نٽ نه هئڻ ، ٽائگرز نٽ هڪ صحت مند غذا ۾ دلچسپ اضافو آهن.

اهي ڪيترن ئي غذائي مواد ۾ مالدار آهن ، سٺو هضم ۾ مدد ڪن ٿا ۽ انفڪشن ۽ صحت جي حالتن کان بچي سگهن ٿا ، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري.

ياد رهي ته اهي ٽيوبر فائبر ۾ مالدار آهن ، تنهن ڪري انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ ۾ دلچسپي وٺن ٿا انهي کي تدريسي طريقي سان ڪرڻ گهرجي ته ڪنهن به امڪاني ۽ ناخوشگوار بلڊنگ يا گيس کان بچڻ لاءِ.