گهٽ پورين غذا جي پيروي ڪرڻ لاءِ 7 ترڪيب

مواد

• 1. سمجھو ته پاڪين ڇا آهي
• 2. فيصلو ڪريو جيڪڏهن گهٽ-پاڪين غذا توهان لاءِ آهي
• 3. خراب نتيجا ڏيڻ کان سواءِ سٺن کاڌن جو مزو وٺو
• 4. بيئر جي بدران شراب چونڊيو
• 5. سارڊين کان گهوڙو ڪ Takeو
• 6. پاڻي پيئو
• 7. ٿورڙو مزو وٺو!
• اهي وٺندڙ

جائزو

جيڪڏهن توهان گوشت ۽ بيئر سان پيار ڪريو ٿا ، هڪ کاڌو جيڪي انهن ٻنهي کان اثرائتي نموني ختم ڪري سگھن ٿا.

پر گهٽ پگهار جي غذا مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان تازو ئي گوت ، گردن جي پٿر ، يا هاضمي جي خرابي جي تشخيص ڪري ڇڏي. جيڪڏهن توهان صرف ايندڙ سفر تي ڊاڪٽر جي اهڙي تشخيص کان بچڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو ته اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

توهان جو ڪهڙو سبب آهي ، هتي گهٽ پورين غذا جي پيروي ڪرڻ بابت ڪجهه صلاحون آهن.

1. سمجھو ته پاڪين ڇا آهي

پرائن پاڻ کان مسئلو نه آهي. پروين توهان جي جسم ۾ قدرتي طور پيدا ڪئي ويندي آهي ۽ ڪجهه خاص ڀاڙن ۾ پڻ ملندي آهي.

مسئلو اهو آهي ته پاڪين يورڪ ايسڊ ۾ ٽوڙي ڇڏيندي آهي ، جيڪي پاڻ ۾ جوڑوں ۾ جمع ٿي پون ٿا ۽ درد ۽ سوزش جو سبب ٿي سگهن ٿا. ھي گڏيل پيٽ ڳاٽ ، يا گاھٽ حملي جو حوالو ڏنو ويندو آھي.

یورڪ ايسڊ جو ٽيون حصو توهان جي جسم کي ٺاهيندو آهي پاڪين جي خرابي جي سبب توهان جي کاڌي ۽ پيئڻ مان حاصل ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان تمام گھڻو پاڪين-ڳري کاڌو کائو ، ته توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي وڏي سطح آهي. گهڻو ڪري يورڪ ايسڊ ، گوت يا گردن جي پٿر وانگر خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

2. فيصلو ڪريو جيڪڏهن گهٽ-پاڪين غذا توهان لاءِ آهي

مييو ڪلينڪ جي مطابق ، گهٽ خالص پاڪ غذا هر ڪنهن لاءِ بهترين هوندي آهي ، جنهن کي گوت يا گردن جي پٿر کي گهٽائڻ ۾ مدد جي ضرورت هوندي آهي. اهو خوراڪ ۽ فروٽ وانگر ڀا fruitsيون ۽ ڀا vegetablesيون پڻ کائڻ جي ترغيب ڏئي ٿو.

تنهن ڪري ، گهٽ پائن واري غذا مددگار ٿي سگهي ٿي جيتوڻيڪ توهان کي خرابي نه هوندي ۽ صرف صحتمند کائڻ چاهيندا آهن.

هڪ مطالعو جنهن ۾ 4،500 ماڻهن جي ويجهو شامل آهن اهو ظاهر ڪيو ويو ته بحريائيائيائيائي غذا جي پيروي اعلي يورڪ ايسڊ جي ترقي جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هئي. اهو شايد هن قسم جي غذا ۾ موجود ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت سبب ٿي سگهي ٿو.

3. خراب نتيجا ڏيڻ کان سواءِ سٺن کاڌن جو مزو وٺو

واقعي اهڙا ڪيترائي کاڌا آهن جيڪي توهان کائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان گهٽ پاڪين غذا تي عمل ڪري رهيا آهيو. کائڻ لاءِ سٺو ڀا includeو شامل آهي ماني ، اناج ۽ پاستا. س -و اناج جا اختيار خاص طور تي سفارش ٿيل آهن. مينيو تي ٻين کاڌ خوراڪ شامل آهن:

• گھٽ چرٻيءَ وارو کير ، دہي ، ۽ پنير
• ڪافي
• انڊا
• سمورا ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
• آلو
• ميون

4. بيئر جي بدران شراب چونڊيو

بيئر هڪ تيز پاڪين پيئڻ وارو آهي ، تازي تحقيق مطابق ، انهي جو خمير جي ڪري وڌندڙ يورڪ ايسڊ جي پيداوار سان سڌو سنئون تعلق آهي.

ساڳي مطالعي نازل ڪئي ، تڏهن به ، شراب اهو اثر نه ٿي ڏيکاري ته ڪيتري يورڪ ايسڊ توهان جو جسم پيدا ڪري ٿو. توهان جي سسٽم تي گهٽ مقدار جو مثبت اثر پڻ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري توهان جي ايندڙ ڊنر پارٽي يا رات جو ٻاهر ، اهو شايد بيئر بدران شراب جو انتخاب ڪرڻ بهتر ٿي سگهي.

5. سارڊين کان گهوڙو ڪ Takeو

وڌيڪ پاڪ ڪرڻ وارا طعام شامل آھن جن کان بچڻ لاءِ:

• بيڪن
• جگر
• سرڊين ۽ اينگلو
• خشڪ مٽر ۽ ميون
• دل جو داغ

ڀاablesيون جن ۾ پاڪين جو وڌيڪ مواد شامل هوندو آهي انهن ۾ ڌاڙيل ، پالڪ ، ۽ مشروم شامل آهن. تنهن هوندي ، اهي ٻين کاڌي وانگر تمام گهڻو يورڪ ايسڊ جي پيداوار ۾ اضافو نٿا ڪن.

6. پاڻي پيئو

يورڪ ايسڊ توهان جي پيشاب ذريعي توهان جي جسم مان گذري ٿو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا نه آهيو ، توهان پنهنجي جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي جمع وڌائي سگهو ٿا.

نيشنل کڊني فائونڊيشن موجب ، توهان گوت ۽ گردو پٿر جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان روزو اٺ گلاس پاڻي يا وڌيڪ پيئو.

7. ٿورڙو مزو وٺو!

گهٽ-پاڪ پرينز تي هجڻ جي ڪري ڇڪڻ جي ضرورت نه آهي. يونان کان 2013 جي مطالعي مطابق ، بحريائيائيائي غذاَون توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ گهٽائڻ لاءِ بهترين آهن. بحريائيائينين جي ڪڪڙ جي دڪان خريد ڪرڻ يا هڪ سٺو سمنڊ جي هوٽل تي مزو وٺڻ تي غور ڪريو.

اهي وٺندڙ

ماڻهن لاءِ جيڪي گردڪ پٿر يا گوت هوندا آهن ، گهٽ-پاڪ پرينز جي پيروي لاءِ شايد ضروري هوندو. جڏهن ته ، اڪثر ماڻهو قدرتي طور تي هڪ توازن حاصل ڪري سگھندا آهن ته اهي ڪيتري پاڪين وٺي وٺن ٿا ۽ يورڪ ايسڊ انهن ۾ پيدا ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته گهٽ پاڪ ڪيل غذا توهان لاءِ صحيح آهي ، پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان هڪ رجسٽرڊ غذا دان سان پڻ ملي سگهو ٿا.

• توهان جو جسم يورڪ ايسڊ ٺاهيندو آهي جڏهن اهو پاڪين کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي.
• گهڻو ڪري گهڻو يورڪ ايسڊ گردڊ جي پٿر يا گٿت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• پاڪين ۾ ميڊيٽرينينين جي غذا قدرتي طور تي گهٽ آهي.