ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ جو علاج

مواد

• کوليسٽر گهٽائڻ وارو کاڌو
• کوليسٽر گھٽائڻ جي مشق
• زندگي تبديل ٿي رهي آهي
• کوليسٽرول گھٽائڻ جي دوا
• HDL کوليسٽر کي ڪيئن وڌايو وڃي (سٺو)

ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر کي گهٽائڻ جو علاج هميشه دوا وٺڻ تي مشتمل نه هوندو آهي. عام طور تي علاج صحت مند انداز ۾ تبديلين سان شروع ٿئي ٿو ، متوازن غذا ۽ جسماني سرگرمي جي مشق ۽ سگريٽ ، شراب ۽ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ سان. پر جيڪڏهن اهي سڀئي تبديليون ڪافي نه آهن ، ڪارڊيولوجسٽ شايد کوليسٽرول کي قابو ڪرڻ جي لاءِ دوا تجويز ڪري سگهي ٿو.

ڪل کوليسٽرل 200 مگرا / ڊي ايل کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ۽ جن کي هاءِ ڪوليسٽرول هجڻ گهرجي انهن کي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو بلڊ ٽيسٽ ضرور ٿيڻ گهرجي ، پر جن کي ڪڏهن به ڪوليسٽرول جهڙي پريشاني ناهي ، ۽ نه ئي فيملي ۾ هاءِ ڪوليسٽرول جي ڪيسن کي گهٽ ۾ گهٽ هر 5 تي ٽيسٽ ٿيڻ گهرجي. سال. تنهن هوندي ، جڏهن والدين يا ڏاڏي کي اعلي کوليسٽرال هجي ، اهو ضروري آهي ته توهان 20 سالن جي عمر کان وٺي هر 3 سالن جي ٽيسٽ ڪيو هجي ، توڙي جو توهان ڪڏهن به وڏي ڪوليسٽرول نه ڪيو هجي. outاڻو ته ڪوليسٽرول لاءِ حوالاجيون ڪهڙيون آهن.

مثالي رت جي ڪوليسٽرول کي برقرار رکڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته انهن جو وڌاءُ وڌائڻ دل جي بيمارين ۽ واقعن جهڙوڪ دل جي دوري جي خطري کي وڌائي ٿو ، مثال طور حاصل ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه نسبتا آسان قدمن سان بچي سگهجي ٿو.

کوليسٽر گهٽائڻ وارو کاڌو

کوليسٽرول گهٽائڻ جو بهترين گهريلو علاج اهڙي غذا تي مشتمل آهي جنهن ۾ ٿڌي گھٽ ۽ پوري کاڌ خوراڪ ۽ فائبر ۾ هئڻ گهرجي ، ۽ وزن جي گهٽائڻ کي پسند ڪيو وڃي. مثالي طور ، بي ايم آءِ 25 ڪلوگرام / م 2 کان هيٺ آهي ۽ کمر جو ڳڙ مردن لاءِ 102 سينٽي ميٽر ۽ عورتن لاءِ 88 سينٽ کان گهٽ آهي.

• ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ڇا کڻو: ميون ، ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، جهڙوڪ ، کٽو ، فليسيس ۽ چيا ، مڇي وانگر گوشت وارا گوشت ۽ چمڙي وارا ڪڪڙ ، سويا جي پروڊڪٽس ، گهٽ چربی وارو کير ۽ دہي ، اڇا پنير جهڙوڪ ريڪوٽا پنير ۽ ڀاڳيون. اهو پڻ ترجيح هجڻ گهرجي ته پچڻ واري خوراڪ تيار ڪرڻ ، ٻا ste تي رکيا يا گهٽ کاڌا تيل شامل ڪرڻ دوران.

من هڪ سٺو قدرتي کوليسٽرول گهٽائيندڙ دوا آهي ، جيڪا ريسپسس ۽ جوس ۾ يا ڪيپسول فارم ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي.

• ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ کان پاسو ڪجي: کنڊ ، مٺي رولس ، عام طور تي مٺايون ، ڪيڪز ، آئس ڪريم ، ساسيج ، ساسيج ۽ سليمي ، ٿڌي گوشت جهڙوڪ بيڪن ، بيڪن ، ٽري ۽ گزيرير ، پيلي چيز جهڙوڪ چانڊار ۽ موزيريلا ، مکڻ ، مارجارائن ، پيزا ۽ ليساگنا وانگر منجمد کاڌو. ۽ تريل کاڌا عام طور تي.

غذائيت پسندن جي صلاحن کي چيڪ ڪريو گھٽ کوليسٽرول گھٽائڻ لاءِ

کوليسٽر گھٽائڻ جي مشق

جسماني سرگرمي ڪوليسٽرول ۽ دل جي بيماري جي علاج ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جسم ۾ عضون جي مقدار وڌائي ٿو ۽ دٻاءُ گهٽائيندو آهي. ايروبڪ مشق ، جهڙوڪ هلڻ يا سائيڪل هلائڻ ، تقريباً 30 کان 60 منٽن تائين روزانو انجام ڏيڻ گهرجي. اهو پڻ مشق ۽ مشق جي مشق ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي عضلات جي طاقت وڌائي ٿي ، جهڙوڪ وزن جي تربيت.

فرد لاءِ اهو پڻ ضروري آهي ته هو ڏينهن جي نن opportunitiesن موقعن مان فائدو وٺي وڌيڪ سرگرم رهي ، جهڙوڪ پيدل خريداري ڪرڻ ، لفٽ ۽ ايسڪليٽر بدران سيڙهيون استعمال ڪرڻ ، ۽ ناچ ڪرڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ. جيڪڏهن توهان ورزش جي عادت نه آهيو ، هتي ابتدائي طور تي پيروڪار جي سٺي هلڻ واري تربيت آهي.

زندگي تبديل ٿي رهي آهي

اهو ضروري آهي ته تماڪ کي ڇڪڻ کان روڪيو ۽ تيز کوليسٽرول جي علاج دوران ڪنهن به الڪوحل جو مشروبات استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته شراب ٽرگليسرائڊس وڌائي ٿو ۽ وزن وڌڻ کي پسند ڪري ٿو. تماڪ ڇڪڻ کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پر اهو ممڪن آهي ۽ ڪيترائي طريقا به آهن جيڪي هن عمل ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ سبز چانهه جو سگريٽ ۽ هر هفتي 1 سگريٽ ڇڪڻ ، انهي سان نيڪونين تي انحصار گهٽجي ويندو آهي. نيڪونين جي پيچ جو استعمال پڻ سگريٽ نوشي کي ڇڪڻ جو هڪ طريقو آهي جنهن جا سٺي نتيجا آهن.

الڪوحل جي مشروبات جي حوالي سان ، سمهڻ کان پهريان روز رڳو 1 گلاس ڳاڙهي شراب پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي ، ڇو ته سمهڻ کان پهرين ، ڇو ته انهي ۾ سمهڻ جي خوبي هوندي آهي ۽ اهي اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهن جيڪي پوري جاندار کي پسند ڪندا آهن. بيئر ، ڪيچاچا ، ڪيپيرينا ۽ ٻيا الکوحل مشروبات سفارش نه ڪيا وڃن ، پر ڊاڪٽر جي رليز ٿيڻ کانپوءِ خاص ڏينهن تي چڪاس ۾ اچي سگهجي ٿو.

کوليسٽرول گھٽائڻ جي دوا

ڪوليسٽرول گھٽائڻ واري دوائن جو علاج هميشه توهان جي ڊاڪٽر طرفان مقرر ڪرڻ گهرجي. انهن دوائن جي استعمال جي شروعات عمر ، بلڊ پريشر ، سٺي ڪوليسٽرول ۽ ٽريگلسائيڊرڊ ليول تي ٿيندڙ عنصر تي ڀاڙيندي آهي ، ڇا ماڻهو تماڪ ڇڪي ٿو يا نه ، ڇا هن کي ذيابيطس آهي ۽ ڇا هن جو هاءِ ڪوليسٽرول ۽ دل جي بيماري سان تعلق آهي.

ڪوليسٽرول جي علاج لاءِ عام طور تي ڪجهه علاج استعمال ڪيا ويندا آهن: سيميوسٽينٽ ، ايوروروسٽينٽ ، ليووسٽينٽين ۽ وٽورين. چونڊ ڪرڻ جو طريقو فرد يا فرد کان مختلف ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان جو دارومدار عوامل تي آهي جيئن ته عمر ۽ وڌيڪ ڪوليسٽرول جي مسئلي جي شدت. کوليسٽرول گهٽائيندڙ دوا جي ڪجھ مثال پڙتال ڪريو.

دوا جي علاج ۾ هڪ نوان دوا Praluent نالي دوا جي منظوري ڏني وئي جيڪا هڪ انجڻ تي مشتمل آهي جيڪا هر 15 ڏينهن يا مهيني ۾ صرف هڪ ڀيرو لاڳو ٿي سگهي ٿي.

HDL کوليسٽر کي ڪيئن وڌايو وڃي (سٺو)

HDL (سٺو) کوليسٽر وڌائڻ لاءِ ، ورزش جيئن هلڻ يا ڊوڙ کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه ، ـ غذا هئڻ گهرجي ، meatرندڙ گوشت جي گھٽتائي ۽ صنعتي پيداوار ، جهڙوڪ ڪيڪ ، ڀريل ڪوڪيز ۽ چاڪليٽ ، ۽ مڇين جو استعمال وڌائڻ جهڙوڪ سرڊين ، ٽونا ۽ سالمن ، سٺي ڀاatsين وانگر گهڻيون شيون اٻوڪ ۽ سينه ، اضافي طور تي سلاد ۾ زيتون جو تيل شامل ڪرڻ سان.

وڌيڪ کوليسٽرال سان گڏ ماڻهن لاءِ هڪ ٻيو عام مسئلو هاءِ ٽرگليسرائڊس آهي. ڏسو: دل جي دوري کان بچڻ لاءِ ٽرئگليسرائڊس کي ڪيئن گهٽايو وڃي.