هي غذائي ماهر چريو ٿيڻ کان سواءِ وزن گهٽائڻ لاءِ ”ٻه علاج جو اصول“ تجويز ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ غذا جو نالو ڏيو، ۽ مان انهن گراهڪن جي باري ۾ سوچيندس جن ان سان جدوجهد ڪئي آهي. مون وٽ بيشمار ماڻهو آهن جيڪي مون کي انهن جي آزمائشن ۽ مصيبتن بابت تقريبن هر غذا سان ٻڌايو: پيلو، ويگن، گهٽ ڪارب، گهٽ چربی. جيتوڻيڪ غذا جا رجحان اچن ٿا ۽ و goن ٿا ، غذا جي ثقافت برقرار رھي ٿي. ۽ جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن اهي تقريباً هميشه لاءِ تيار آهن ايندڙ وڏي شيءِ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ حقيقي نتيجن جو واعدو.

تنهن ڪري، منهنجي ڪيترن ئي ساٿي رجسٽرڊ غذا جي ماهرن وانگر، مان غذا تي يقين نه ٿو رکان، پر ان جي بدران هڪ غذائيت سان ڀرپور، متوازن طرز زندگي کي فروغ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا زندگي گذارڻ جي صحتمند خوراڪ جي اجازت ڏئي ٿي. وڏو آواز آهي ، صحيح؟ مون ائين سوچيو ، پر ڪجھ سالن کان پوءِ ھڪڙي مشق ڪندڙ طبيب جي حيثيت ۾ ، مون محسوس ڪيو ته اھو نقطو گراهڪن لاءِ پريشان ڪري سگھي ٿو جيڪي ،ولي رھيا آھن سforي ، concreteوس صلاح بابت ته صحتمند خوراڪ اصل ۾ meansا مطلب آھي. سڀ کان وڌيڪ پريشان ڪندڙ ٽڪرا؟ توازن. (لا Relatedاپيل: مون اھو طريقو تبديل ڪيو جيڪو مان سوچيان ٿو کا Foodي بابت ۽ گم ٿي ويو 10 پائونڊ)

توازن جو مطلب آھي اعتدال ۾ ھر شيءَ مان لطف اندوز ٿيڻ ، پر اعتدال غير واضح ٿي سگھي ٿو. ان جي بدران ، مان پيش ڪريان ٿو هي ٽپ: چونڊيو treatه علاج هر هفتي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. ھي کا foodsو ھجڻ گھرجي توھان کي پسند آھي ر simplyو انھن جي ذائقي ۽ اطمينان لاءِ جيڪي اھي آڻين ٿا. ۽ اهي علاج اصل شيء هجڻ گهرجي، نه هڪ غلط، گهٽ-ڪوريري دستڪ آف. خيال محسوس ڪرڻ آهي واقعي مطمئن.

اهو نه رڳو صحتمند خوراڪ جي غير پابندي واري طريقي کي فروغ ڏئي ٿو، پر اهو پڻ انهن منع ٿيل کاڌي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سڀ کان پوء، حرام کاڌو، ڪنهن به حد کان ٻاهر وانگر، اڳ کان وڌيڪ دلچسپ ٿيڻ جو هڪ طريقو آهي! پر اهو ڄاڻڻ ته انهن کاڌي کي مجموعي غذائيت واري غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، ڪجهه جوش کي ختم ڪري ٿو ۽ کاڌي سان صحت مند تعلق جي حمايت ڪري ٿو. (و Moreيڪ: اسان کي سنجيدگيءَ سان کا Stopي جي سوچ کي روڪڻ جي ضرورت آھي جيئن ”س "و“ ۽ ”خراب“)

و ،يڪ ، جيڪڏھن توھان ختم ڪندا پنھنجا س favoriteئي پسنديده کا foodsا پائونڊ گھٽائڻ لاءِ ، توھان غالبا those انھن کا foodsن کي eatingيهر کائڻ شروع ڪندؤ جڏھن توھان وزن و lostائي وي -ا آھيو-بغير ڪنھن ڪنٽرول جي.

يقينن ، اتي آھن ڪجھ انتباہ غور ڪرڻ لاءِ جڏھن لا implementingو ڪرڻ ”treatن علاج جو اصول. اهي کاڌو گهر ۾ نه رکو ۽ آساني سان دستياب آهن. دوستن سان گڏ آئس ڪريم جو هڪ اسڪوپ لاءِ ٻاهر وڃڻ يا ڪنهن ٻئي اهم سان ڊيزرٽ کي ورهائڻ نه صرف صحتمند عادتن کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو وڌيڪ لذت بخش کاڌن سان، پر مجموعي طور تي ڪيلوريون ۽ حصي جي سائز کي به چيڪ ۾ رکي ٿو. (اسان پڻ پيار ڪريون ٿا اھي ھڪڙي خدمت ڪرڻ واريون براونز لاءِ جڏھن حصو ڪنٽرول ھڪڙو مسئلو آھي.)

لاءِ جائزو