وزن گھٽائڻ لاءِ ٽئپيٽوپن ڪيئن استعمال ڪجي
مواد
- غذا ۾ ٽيوپيٽوپن کي ڪيئن شامل ڪيو وڃي
- وزن گھٽائڻ واري ڪئپسول ۾ ٽيوپيٽپن کي ڪيئن ورتو وڃي
- ضابطا ۽ ضمني اثرات
جيڪڏهن روزانو کاڌ خوراڪ مان ۽ روزاني استعمال وارا هي امينو ايسڊ تي مشتمل هجي ته گهٽ وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي. وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿي ڇو ته ٽائپوٽوپن serotonin جي پيداوار وڌائي ٿو ، هڪ هارمون آهي جيڪو جسم کي چ beingي طرح جو احساس ڏي ٿو ، دٻاءُ ختم ڪري ٿو ۽ بک گهٽائي ٿو ۽ کائڻ جي خواهش ڪري ٿو.
ان سان گڏ ، کائڻ جي نن episڙن واقعن ۾ گهٽتائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جي وڏي مٺي يا کائڻ جي خواهش ، جهڙوڪ ماني ، ڪڪ ۽ منشي. ان کان علاوه ، ٽيٽروپين پڻ توهان کي آرام ۽ سٺي رات جي ننڊ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا جسم جي هارمونل پيداوار کي قابو ڪري ٿي ، توهان جو ميٽابولزم بهتر نموني ڪم ڪري ۽ وڌيڪ چرٻي کي ساڙي ٿو.
غذا ۾ ٽيوپيٽوپن کي ڪيئن شامل ڪيو وڃي
ٽريپٽوفين خوراڪ ۾ موجود آهي جهڙوڪ پنير ، مونگ ، مڇي ، نٽ ، ڪڪڙ ، هڏيون ، مٽر ، آڪسيڊو ۽ ڪيانا ، جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ روزانو کائڻ گهرجن.
3 ڏينهن مينيو جي هڪ مثال لاءِ هيٺين ٽيبل کي ڏسو ٽيپٽوپانن ۾ مالا مال:
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | ڪافي جو 1 پيالو + ڳاڙهو چانور جي 2 سلائسون آئيين ۽ چيز سان | ايڪوکوڊي جي سمهڻ جو 1 کپ ، اڻ ٿڪيل | ڪافي جو 1 پيالو کير سان گڏ + 4 ڪولس ڪسڪاس سوپ + 2 سلائسون |
| صبح جو ناشتو | 1 ڪيلا + 10 ڪجو نٽ | مٽي پٽايا + 1 ڪڻڪ جي مکھن جو مکڻ | مٽيل ايڪوڪوڊو 1 چمچ جو اٽي سان |
| مانجهاندو رات جي مانيآر | چانور ، مٽر ، ڪڪڙ اسٽروگنوف ۽ سائي سلاد | بيڪريل آلو زيتون جو تيل سان گڏ مڇي + سلائسز + ڪڪڙ واري سلاد ۾ | مٽر ۽ نوڊلس سان گڏ بيف جو سوپ |
| منجھند جي ماني | 1 قدرتي داڻي + گرينولا + 5 کاجو نٽ | ڪافي جو 1 پيالو + ڳاڙهو چانور جي 2 سلائسون آئيين ۽ چيز سان | ڪافي جو 1 پيالو کير سان گڏ + س grainي اناج جي ماني جو هڪ نن peڙو نبير وارو مکڻ + 1 ڪيانا |
اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ، وزن گهٽائڻ جا وڏا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اهو پڻ ضروري آهي ته جسماني سرگرمي باقاعدي سان ورزش ڪئي وڃي ، گهٽ ۾ گهٽ 3x / هفتي. ٽريوپوتن جي گهريل کاڌي جي مڪمل فهرست ڏسو.
وزن گھٽائڻ واري ڪئپسول ۾ ٽيوپيٽپن کي ڪيئن ورتو وڃي
Tryptophan اضافي طور تي ڪيپسولز ۾ پڻ ڳولي سگهجي ٿو ، عام طور تي L-tryptophan يا 5-HTP جي نالي سان ، جيڪي غذائي سپليمنٽ اسٽورن يا دواسازي ۾ ڳولي سگھجن ٿا ، جن جي سراسري قيمت 65 کان 100 ريزس تي هوندي آهي. ڪيپسول جو تعداد. ان سان گڏ ، پروٽين سپليمنٽس جهڙوڪ ته پروٽين ۽ ڪيسين ۾ پڻ ٽرپٽوپن سٺي مقدار ۾ موجود آهي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اها اضافيگي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر جي هدايت موجب وٺڻ گهرجي ، ۽ ان جو استعمال متوازن غذا ۽ جسماني سرگرمي سان گڏ ڪرڻ گهرجي. عام طور تي نن dيون دوائون ، جهڙوڪ 50mg ، ناشتي لاءِ ، ٻنپهرن جي ماني ۽ ٻيو رات جي ماني لاءِ اشارو ڪيو ويندو آهي ڇو ته ڪئپسولس جو اثر س throughoutو ڏينهن رهي ٿو ، ۽ تنهن ڪري موڊ وڌيڪ تبديل نه ٿيو ، انهي کي بنا خوراڪ تي ڀاڙڻ آسان بڻائي ٿي.
ضابطا ۽ ضمني اثرات
ٽپپوٽوفين ضميف antidepressant يا sedative دوائن جي استعمال جي معاملن ۾ متضاد آهي ، جئين دوائن سان گڏ دوائن جو ميلاپ دل جي پريشاني ، پريشاني ، ٿڪاوٽ ۽ گهڻو غنودگي سبب ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه ، حامله يا عورت جي دودھ واري عورتن کي به هن اضافي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
اضافي ٽرپٽوفين ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ دل جو زخم ، پيٽ جو سور ، الٽي ، الٽي ، گئس ، اسهرا ، اشتهارن جو نقصان ، چکر آنا ، سر درد ، خشڪ وات ، عضلات جي ڪمزوري ۽ گهڻو غنوده.
اشاعتون
اونداهي دوري: 6 سبب ۽ جڏهن پريشان ٿيڻ
