اجيجي سانس جو فائدو ۽ اهو ڪيئن ڪجي

مواد

• سانس جي چرٻي کي ڪئين ڪجي
• ڪهڙا فائدا آهن؟
• ڪينسر ۽ جيمٿراپي علاج لاءِ
• ڊپريشن لاءِ
• هائيپوتايرايismيزم لاءِ
• يوگا جا فائدا ڇا آهن؟
• هيٺئين لائن

سينٽرل مشيگن يونيورسٽي جي مطابق ، ujjayi سانس هڪ ٽيڪنالاجي آهي جيڪا توهان جي سانس کي توجه ڏيڻ سان پنهنجي ذهن کي آرام ۾ آڻڻ جي اجازت ڏيندي آهي.

اهو توهان کي سوچن مٿان چڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي ممڪن طور تي توهان کي توهان جي وچولي رياست کان پري ڪري سگهندا.

يوگا جي مشق ۾ استعمال ٿيو ، اهو پڻ هڪ آواز پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان جي سانس کي توهان جي حرڪت کي هم وقت سازي ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو پرناما جو سڀ کان عام روپ آهي (سانس جو ڪنٽرول) آسانا دوران استعمال ڪيو ويو آهي (جسماني حالت)

يوگا ۾ ، سانس هڪجهڙائي ضروري آهي - ڪڏهن ڪڏهن به وڌيڪ اهم - جيئن ته جسماني پوز.

اجيجي سانس کي به چيو ويندو آهي:

• بيڪار سانس
• سامونڊي ساه کڻڻ
• سانپ کي ساه کڻڻ
• سرگوشيون ڪرڻ
• سانس لوئڻ
• آزجائي پراناياما

سانس جي چرٻي کي ڪئين ڪجي

طب جي نيشنل لائبريريه جي مطابق ، ujjayi سانس ۾ ، ٻئي جي وصل ۽ سانس نڪ ذريعي ڪيا ويندا آهن.

جئين توهان کي سانس ڪ andي ۽ ختم ٿي وئي آهي.

• پنهنجو وات بند رکڻ.
• توهان جي ڳچيء کي ان نقطي تي پابند ڪيو وڃي ، جيڪا توهان جو ساٿ ڪڙڪندڙ شور ڪري ڇڏي ، تقريباً خراش وانگر.
• پنهنجي diaphragm سان پنهنجو سانس سنڀاليو.
• توهان جي شفاڪاري ۽ سانس ۾ برابر برابر رکو.

اهو پرامن ۽ متوازن ٿي سگهي ٿو.

پهرين ، اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪافي هوا نه وٺي رهيا آهيو ، پر ٽيڪنالاجي کي مشق سان آسان هئڻ گهرجي.

ڪهڙا فائدا آهن؟

صحت ، جسماني سرگرمي ۽ معذور نيشنل نيشنل سينٽر جي مطابق ، ايججي سانس وٺي سگھي ٿو:

• توجه ڏيارڻ
• س bodyي جسم ۾ تڪرار ڇڏڻ
• جسم جي گرمائش ۽ ٿڌي کي باضابطه ڪرڻ ، بنيادي طور تي اندر کان گرم ڪرڻ

ڪينسر ۽ جيمٿراپي علاج لاءِ

ظاهر ڪيو ويو آهي ته يوگا سانس ڪينسر سان تعلق رکندڙ ماڻهن لاءِ جيڪي زندگي جي ڪيموٿراپي حاصل ڪري رهيا آهن سو سمهڻ ، پريشاني ۽ زندگي جي ذهني ڪيفيت بهتر ڪري ٿو

محققن اهو نتيجو ڪيو ته انهن مثبت نتيجن کي وڏي مطالعي ۾ تصديق ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ڊپريشن لاءِ

ظاهر ڪيو ويو آهي ته علامتون انهن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو گهٽايون آهن ، جن ۾ وڏي محرومي خرابي آهي ، جڏهن يوگا جي پروگرام ۾ حصو وٺندڙ سانس پڻ شامل آهي.

هائيپوتايرايismيزم لاءِ

هڪ نن involvedڙو شامل ماڻهو تربيتي ماڻهن جو يوگا سانس جي مشق ۾ هايپوتايرايismيزم آهي. نتيجن انهن جي pulmonary افعال تي هڪ فائدي وارو اثر ڏيکاريو.

جيتوڻيڪ دعوٰي کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ڪلينڪ تحقيق نه ٿي آهي ، ڪيترائي يوگا جا ماهر سمجهندا آهن ته يوگا جي مشق يوججي سانس جي پوري حصي تي توازن رکي سگهندي پوري توازن جي نظام کي ، ماڻهن کي فائدو پهچائي ٿي تايرايريا جي حالتن سان.

يوگا جا فائدا ڇا آهن؟

اهو مشورو ڏئي ٿو ته يوگا ، جنهن ۾ ujjayi سانس شامل هوندي ، زندگي جي فائدن حاصل ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ:

• بهتر ننڊ
• دٻاءُ گهٽايو
• وڌيڪ باقاعده ورزش ڪرڻ جي حوصلا افزائي
• وڌيڪ صحتمند کائڻ جي خواهش

هيٺئين لائن

يوججي سانس ھڪڙو عام روپ آھي سانس جو ڪنٽرول يوگا ۾ استعمال ڪيو ويو آھي.

اها هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان جي نڪ ذريعي سانس وٺڻ ۽ پنهنجي ڳچي کي تنگ ڪرڻ تي زور ڏي ٿي ته هلڪي snٽڪي وانگر آواز ڪ toڻ.

ڪيترين ئي فائدن جو تجربو آهي ازججيئي سانس کڻڻ سان ، جنهن ۾ شامل آهن:

• بهتر حوصلا افزائي
• تڪرار کي آزاد ڪرڻ
• جسم جي حرارت جو باضابطه