وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان توهان جي ڪافي کي وڌائڻ جا 6 طريقا

مواد

• دل جي صحت لاءِ دار چینی جو ارو
• توهان جي جاوا کي عضلات جي درد لاءِ ادرڪ ڪريو
• مشروم سان توهان جي صحت جي شيلڊ کي وڌايو
• ہلڪو جي هڪ خوراک سان پنهنجي هضم جي مدد ڪريو
• ڪڪڙ سان گڏ هارمون کي متوازن ڪريو
• مٺي antidepressive ڪاڪو سان پنهنجي پيالي کي مٺو ڪريو
• ان کي مٽايو: ڪافي مفت درست ڪريو

پنهنجي ڏينهن جي واڌاري جو آغاز ڪيو

توھان جي روزانه وٽيامين کڻڻ کان وساري ڇڏيو آھي ھميشه؟ اسان ، ڏا tooو. پر ڪجهه جيڪو اسان ڪڏهن به نه وساريو ، ڪڏهن وساريو؟ اسان جو روزانو ڪافي. حقيقت ۾ ، اسان جو ڏينهن ايستائين شروع نه ٿو ٿئي جيستائين اسان وٽ نه هجي.

پوءِ ڇونه اهي سرگرميون ٻٽي سگھجن؟ پنهنجي روزاني ڪيفين فيڪ ڪرڻ سان ويتامين ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، ۽ غذائي فائدي واري صحتمند دوائون شامل ڪريو صبح جو ڪجهه اضافي چمچ سان. ها ، توهان اسان کي درست ٻڌو. انهن مان ڇهن اضافن مان هڪ آزمايو ۽ خاص ويٽنامين ڪافي ٺاهي. فائدا گهڻا آهن - مزاج ۽ توانائي کي وڌائڻ کان ۽ پنهنجي دل جي حفاظت توهان جي جنسي زندگي کي وڌائڻ لاءِ.

دل جي صحت لاءِ دار چینی جو ارو

توهان جي صبح جو پيالو جوئي جا سنڪي ڪٽرائي ڇڏڻ سان اينٽي آڪسيڊنٽس جي طاقتور (۽ مزيدار) دوز فراهم ٿيندي آهي. ڏوهه هزارين سالن کان هڪ مصالحي ۽ دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي. مصالحو حفاظتي مرڪزن سان ڀريل آهي (انهن سڀني جو 41!) ۽ انهن مصالحن مان هڪ وڌيڪ آهي.

چوٿين جي چوڻ موجب ، دارچيني توهان جي دل ۽ دماغ ۾ تحفظ شامل ڪري سگهي ٿي. انساني خاني تي هڪ مطالعي مان پتو پوي ٿو ته اهو پڻ گهٽ ڪري سگھي ٿو ، ۽ توهان جو حوصلا وڌائي سگھي ٿو.

خدمت ڪريو 1/2 ٽسپ کي ڳاڙهو ڪريو. پنهنجي ڏوهه کي پنهنجي ڪپ ۾ ڪافي مقدار ۾ ، يا 1 ٽي چمڪ سان پنهنجا ڪافي پيئو. κανέام جي زمينن ۾ ملايل حق.

ٽپڻي: سريلنڪا جي ڏوهن کي ڳوليو ، جنهن کي ”سچي“ دار چینی وارو به چيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اهو قسم ڳولڻ ۾ ٿورو ڏکيو آهي ۽ ڪجهه وڌيڪ مهانگو ، اهو ڪيسيا دار چینی کان گهڻو وڌيڪ معيار آهي ، گهٽ معيار وارو نسخو جيڪو آمريڪا ۾ عام طور تي مليو آهي. سسليا جي ڀيٽ ۾ باقاعده استعمال ڪرڻ ۾ پڻ محفوظ آهي ڪيلسيا ۾ ٻوٽي جي مرڪب ڪواررمين جي وڌيڪ مقدار هوندي آهي ، جنهن کي کائڻ ۾ غير محفوظ سمجهيو ويندو آهي.

توهان جي جاوا کي عضلات جي درد لاءِ ادرڪ ڪريو

جيڪڏهن توهان صرف ان جي ماني جي ورڊ ۾ ادرڪ استعمال ڪري رهيا آهيو ، توهان هڪ صحت مند فائدي کان محروم ٿي رهيا آهيو. فائدا حاصل ڪرڻ جو آسان ترين طريقو؟ ٿورڙي مصالحي دار ، خوشبو واري پيالي لاءِ پنهنجي ڪافي کي اڇلائي.

ادرڪ صدين کان ھڪ عام علاج آھي. اهو طاقتور ۽ ضد سوزش ڪندڙ مرڪب تي مشتمل آهي. ادرڪ پڻ ڪري سگھي ٿو ، گھٽ ، ۽ مدد ڪري سگھي ٿو.

خدمت ڪريو ادرڪ کي سڌو پنهنجي ڪفن ۾ شامل ڪريو (1 ٽپس تائين. في کپ) ، يا ڪلوري ۽ کنڊ سان ڀريل ڪافي شاپ ورزن کي خشڪ ڪريو ۽ گهر ۾ هڪ صحتمند قددو مسالا لاٽ ٺاهيو.

ٽپڻي: رات جو بچيل رات جي ماني مان توهان جي ريفريجريٽر ۾ تازو بچيل ادرڪ ملي ويا؟ مائڪروپلين استعمال ڪندي ان کي سٺي نموني سان ڇڪيو ۽ پوءِ انفرادي چائے جو چمچ سرونگ ۾ منجمد ڪري ، توهان جي جاوا ۾ چنبڙڻ لاءِ تيار ڪيو.

مشروم سان توهان جي صحت جي شيلڊ کي وڌايو

ڪافي ۽… مشروم؟ صحيح آهي ، اسان ٻاهر ٻڌو. هڪ فنگس سان ڀريل شراب توهان جي صحت تي ڪجهه حيران ڪندڙ فائدا رکي ٿي. مشروم ۾ ضد سوزش ، ضد سوزش ۽ مدافعتي قوت شامل آهن. اينٽي آڪسائيڊينٽس سان ڀريل ، مشروم چوڪن تي اثرات مرتب ڪن ٿا ، ۽ چوٿين تي ٻيا مطالع پيش ڪن ٿا مشروم مشروم شايد. اهو طاقتور طاقتور تبديلين جي ڪري پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

مشروم ڪافي مشهور برانچ فور سگميٽڪ اسان کي ٻڌائي ٿو ته مشروم ڪافي پيئڻ توهان جي جسم لاءِ فائديمند آهي ، سپر فوڊس سان ڀريل آهي ، ۽ صرف اڌ ڪوفين. "توهان جتن ، پيٽ جي مسئلن ۽ پوسٽ ڪيفين حادثي کي پڻ ڇڏيو ٿا جيڪو عام ڪافي اڪثر ماڻهن کي ڏيندو آهي ،" اهي چون ٿا.

ٽپڻي: نه سڀ مشروم ڪوفي برابر ٺاھيا ويندا. وڌيڪ توانائي جي ڳولا ۾؟ ڪنڊسيپس مشروم جي ڪوشش ڪريو. دٻاءُ ۽ ننڊ جي مدد لاءِ ، رشي تائين پهچايو.

خدمت ڪريو توهان پنهنجو پاڻ ۾ مشروم پاؤڊر خريد ڪري سگهو ٿا (جيڪو خدمت ڪرڻ وارو انداز ظاهر ڪندو) ، يا آساني سان پيڪيج ٿيل مشروم ڪوف (۽ اڃا به مشروم ڪوف ڪپ پوڊ!) خريد ڪري سگهو ٿا.

ہلڪو جي هڪ خوراک سان پنهنجي هضم جي مدد ڪريو

جيڪڏهن توهان اڪثر صحت واري بلاگون ، توهان شايد شايد بدنام زمانه Turmeric latte کي اجنبي نه آهيو. زميني ، سونهري مصالحو سٺو سبب لاءِ هڪ وڏو واپار آهي. هن جا ڪيترائي دوا فائدا ان مرڪب مان ايندا آهن ، جن ۾ طاقتور اینٽي آکسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. ھي اينٽي آڪسائيڊنٽ پاور ھائوس جگر جي چڪاس ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، مدد ڪري ٿو ، ۽ پڻ علاج ڪري سگھي ٿو.

خدمت ڪريو چار جزو ناريل مان جوڙيل بيخبر ڪافي ۾ صحت مند ڀا withين سان ٻلڻ.

ٽپڻي: ترش جي صحت جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ ان کي هڪ چوپائي ڪارو مرچ سان ملائي. مرچ ، ڳچيءَ جي جيو دستيابي کي بهتر بڻائي ٿي ، نن smallerن دوائن ۾ مصالح کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿي.

ڪڪڙ سان گڏ هارمون کي متوازن ڪريو

شايد توھان ڏٺو آھي مکا پاؤڊر ، ٺاهيل ميڪا روٽ پلانٽ مان ، جيڪو توھان جي مقامي هيلٿ اسٽور تي موجود آھي. ماکا روٽ روايتي طور تي زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، ۽ انهي کي چٽس تي پڙهائي ۾ اثر ڏيکاريا ويا. ٻوٽي جو مطالعو پڻ ڪيو ويو آهي ته هو ايٿليڪ ڪارڪردگي ، توانائي جي سطح ، ۽ وڌائڻ لاءِ.

ذڪر ڪرڻ نه آهي ، اهو انتهائي غذائيت وارو آهي. ماکا ۾ 20 کان وڌيڪ امينو ايسڊ (8 ضروري امينو ايسڊ شامل آهن) ، 20 مفت فارم فيٽي ايسڊ آهن ، ۽ پروٽين ۽ وٽامن سي ۾ گهڻو آهي.

خدمت ڪريو ميڪا جي بهترين صحت جي فائدن لاءِ ، 1 کان 3 ٽسپ. هر ڏينهن سفارش ڪئي وئي آهي. انهي سپر فوڊ ڪافي کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. ميڪا پاؤڊر کان علاوه ، هن چار فهرستن مان چار ٻيا سپر فوڊس آهن.

ٽپڻي: پنهنجي مائو پاؤڊر جي شيلف زندگيءَ کي طويل ڪرڻ لاءِ ، ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو.

مٺي antidepressive ڪاڪو سان پنهنجي پيالي کي مٺو ڪريو

چاکليٽ ۽ ڪافي اڳ ۾ ئي ئي آسمان ۾ ٺهيل ميچ وانگر نظر اچن ٿا. جڏهن توهان خام کوڪا پاؤڊر جي صحت جا فائدا شامل ڪندا ، اهو به بهتر ٿيندو. هي سپر فوڊ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهي ۽ لوڻ جي سڀني کان وڏي ٻوٽي جي بنياد تي. اهو توهان جي دل لاءِ پڻ سٺو آهي.

ضد سوزش ڪندڙ ڪيڪو بلڊ پريشر گهٽائي ٿو ، HDL کي وڌائي ٿو (سٺو) کوليسٽرول وڌائي ٿو ، ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول گهٽائي ٿو. ان جا سنجڪي فائدا ، مزاج کي وڌائڻ ، ۽ ضد ختم ٿيڻ واري خاصيتون پڻ ڪيڪو عظيم بڻائن ٿيون. ۽ ڇا اسان اهو ذڪر ڪيو ته اھو مزيدار آھي؟

خدمت ڪريو دنيا جو سڀني کان صحت مند موچا ، ڪير؟ 1ڪڻ جو 1 چمچ. خام ڪوڪا توهان جي پيالو ڪافي ۾ غذائي فائبر ، اينٽي آڪسائيڊٽس ، ۽ ميگنيشيم کي وڌائڻ لاءِ.

ٽپڻي: ڳولڻ لاء نامياتي خام ڪيڪو سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪرڻ ، ۽ خام ڪيڪو ۽ ڪيڪو پاؤڊر جي وچ ۾ فرق سکڻ.

جيئن گھڻن ماڻھن کي پنھنجي ڪافي کاڻ محدود ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ، اھو سمجھي ٿو ته ھر کپ جو گھڻو حصو وٺو. صبح جو پيئڻ پيئڻ کي مصيبت ڇو نه پيئي وئي؟ انهن سڀني تجويزن ۾ وڏا فائدا ۽ گهٽ خطرا آهن ، جيتوڻيڪ انسانن تي انهن جي مڪمل اثر کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ان کي مٽايو: ڪافي مفت درست ڪريو

ٽفني لا فورج هڪ پيشه ور شيف ، ريسيس ڊولپر ، ۽ فوڊ اديب آهي جيڪو بلاگ هلائي ٿو پارسنپس ۽ پيسٽريز. هن جو بلاگ متوازن زندگي ، موسمي ترڪيبون ، ۽ صحت واري صلاح مشوري جي حقيقي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. جڏهن هو باورچی خانه ۾ نه آهي ، ٽفني يوگا ، جابلو سفر ، سفر ، نامياتي باغباني ، ۽ پنهنجي ڪارگي ، ڪوڪو سان گڏ گھمڻ گهري ٿي. هن جو بلاگ يا هن تي وڃو انٽامام.