اٿ! 6 حاصل ڪريو بستري کان Morاھر نڪرڻ لاءِ صبح جو اivرائي ڪندڙ

مواد

• توھان کي ڪجھ سج جي ضرورت آھي
• اتي آھي موچا جي انتظار جو ھڪڙو گناھ کان پاڪ مگ
• تون ر Notو پيروڪار نه آھين
• توهان ڀڄڻ واري سٺي وقت تي وڃائي رهيا آهيو
• ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ آهي
• لاءِ جائزو

ا morning صبح آهي ، توهان بستري تي آهيو ، ۽ it'sاهر ٿzing آهي. توهان جي ڪمبل جي هيٺان مان نڪرڻ جو ڪو به سٺو سبب ذهن ۾ نٿو اچي، صحيح؟ ان کان ا you جو توھان rollري و andو ۽ اسنوز کي ماريو ، ھي 6 سبب پڙھو انھن ڪپڙن کي پوئتي ھٽائڻ ۽ فرش تي ھڻڻ. ۽ ڪجھ و inspirationيڪ متاثر ڪرڻ لاءِ ، پڙھو ته ڪيئن اسان جي غذائيت ايڊيٽر پاڻ کي edيرايو صبح جو سوير ورزش ڪندڙ ۾!

توھان کي ڪجھ سج جي ضرورت آھي

ڪوربيس تصويرون

وٽامن ڊي جي مناسب مقدار حاصل ڪرڻ انتهائي اھم آھي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته وٽامن ڊي اوستيوپورسس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي، توهان کي توانائي فراهم ڪري ٿي، ۽ وڌيڪ. ھي غذائيت قدرتي طور تي ڪيترن ئي کا foodsن ۾ نٿي ٿئي ، پر جڏھن توھان پاڻ کي ظاھر ڪريو UV-B تابڪاريءَ کان سج جي روشنيءَ مان ، توھان جو جسم قدرتي طور تي وٽامن ڊي کي ھندو آھي پر توھان کي اٿڻو پوندو ۽ توھان کي نڪرڻو پوندو: نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ھيلٿ مطابق. (NIH) ، "UVB تابڪاري شيشي ۾ داخل نٿي ٿئي ، تنھنڪري دريءَ جي اندر سج جي روشنيءَ کي ظاھر ڪرڻ سان وٽامن ڊي پيدا نٿي ٿئي." جيڪڏھن توھان آھيو ڪو جيڪو ڪم ڪري و beforeي سج اesرڻ کان ا، ، سپليمنٽس ٿي سگھي ٿو صحيح رستو وڻ جو. بس پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي وٽامن ڊي وٺڻ جو صحيح طريقو ڄاڻو ٿا.

اتي آھي موچا جي انتظار جو ھڪڙو گناھ کان پاڪ مگ

ڪوربيس تصويرون

ا Goتي وو ، پنھنجو علاج ڪريو! جيڪڏهن صبح جو هڪ پيالو گرم چاکليٽ ۾ شامل ٿيڻ پهرين شيءِ هڪ رابطي جي زوال واري لڳي ٿي، هي ڄاڻو: توهان جو جسم اصل ۾ توهان جي مهرباني ڪندو. چاکليٽ flavonoids سان ڀريو پيو آهي، اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي حفاظت لاء ڏيکاريا ويا آهن. ۽ ڪير خوش نٿو ٿئي صرف گرم چاکليٽ پيئڻ بابت سوچڻ؟ (پر توهان ڪرڻ پنهنجي بٽ کي بستري مان ڪڍڻو پوندو. اهو گرم چاکليٽ پاڻ کي ٺاهڻ وارو ناهي!)

تون ر Notو پيروڪار نه آھين

ڪوربيس تصويرون

هڪ گيلپ پول reportedايو آهي ته سال بعد سال ، سياري جي مهينن دوران ، آمريڪن جو سيڪڙو جيڪي باقاعدگيءَ سان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ يا و exerciseيڪ ورزش ڪن ٿا ، هفتي ۾ ٽي ڏينهن يا و moreيڪ ، گهٽجي و summerن ٿا 10 سيڪڙو پوائنٽن جيترو اونهاري جي بلندين کان. ان منفي شماريات جو حصو نه ٿيو. اٿو ۽ و goingو! هي 15 منٽ آل اوور فٽ برن ۽ ٽون ورڪ آئوٽ ڪافي مختصر آهي ان ۾ نچڻ لاءِ جيتوڻيڪ توهان تمام گهڻو وقت اسنوز ڪيو.

توهان ڀڄڻ واري سٺي وقت تي وڃائي رهيا آهيو

ڪوربيس تصويرون

جن ڏينهن تي توهان اُٿي نٿا سگهو، جولاءِ جي خوفناڪ مصيبت جو تصور ڪريو ۽ پوءِ ٻاهر وڃو ۽ انهن ٿڌين شين جو مزو وٺو جيڪي توهان اونهاري ۾ نٿا ڪري سگهو- هڪ سنو مين ٺاهيو، سليڊنگ، آئس اسڪيٽنگ، اسڪائينگ يا سنو شوئنگ ڪريو. ڏا bو بورنگ؟ برفاني غوطه خور ٿيڻ سکو، برف جي ڀت تي چڙهڻ، يا اسڪائي سائيڪل تي سوار ٿيو!

ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ آهي

ڪوربيس تصويرون

"ابتدائي پکي کي کير ملي ٿو." "توھان کي ان ۾ رھڻو آھي ان کي فتح ڪرڻ لاءِ." "صبح جو سوير ان جي وات ۾ سونهن آهي." ھي ڪلچون ھڪ نن measureڙي ماپ کان و holdيڪ رکيون آھن سچائيءَ جي. بلڪل سادگيءَ سان ، زندگيءَ ۾ ڪاميابيءَ جو تعلق ابتدائي اٿڻ سان آھي. نارٿ ٽيڪساس يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته جيڪي شاگرد صبح جو سوير هئا انهن جو گريڊ پوائنٽ اوسط هو جيڪو انهن کان مٿي هو جيڪو پاڻ کي رات جو الهه جي طور تي سڃاڻيندو هو. ۽ اھو نمونو جاري آھي اسڪول مڪمل ٿيڻ کان پوءِ-وڏيون ۽ ڪامياب ڪمپنين جا سي اي اوز ننڊ ڪرڻ سان حاصل نه ڪري رھيا آھن. مثال طور ، اي او ايل جو سي اي او ٽم آرمسٽرانگ چوي ٿو ته ھو صبح جو 5 يا 5:15 تي جاakesي ٿو. مريم باررا ، جي ايم جي پھرين عورت سي اي او ، صبح 6 و byي آفيس ۾ آھي؛ پيپسيڪو جي سي اي او اندرا نوئي صبح 4 و upي تي آهي. ۽ Brooklyn Industries جي CEO Lexy Funk پڻ صبح 4 وڳي اٿندي آھي، جلدي اٿڻ کان علاوه، پنھنجي ڪيريئر ۾ اڳڀرائي ڪرڻ لاءِ عورت باس جي مشوري کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

لاءِ جائزو