دي واڪنگ ڊيڊ جي سونيڪا مارٽن-گرين شيئر ڪري ٿي سندس متاثر ڪندڙ غذا ۽ فٽنيس فلسفو

مواد

• 1. ڪورس رکو.
• 2. سوچيو جم کان اهر.
• 3. پنھنجو پاڻ کي پيار ڏيکاريو.
• 4. مان پنهنجي جسم جو باس آهيان becauseو ته ...
• 5. علاج ڪريو، پر ٺڳي نه ڪريو.
• لاءِ جائزو

اداڪاره سونيڪا مارٽن-گرين ، 32 ، AMاڻي ٿي ان جي ڪردار لاءِ ساشا وليمز طور AMC تي هلندڙ مردو، ۽ سي بي ايس نئون اسٽار ٽريڪ: دريافت. جيڪڏهن توهان هن جي آن-اسڪرين حرڪتن کي ڏٺو آهي، توهان کي اهو ڄاڻي حيرت نه ٿيندي ته هن 5 سالن جي گهٽ عمر ۾ مناسب پنچ اڇلائڻ سکيو هو. هن جو زبردست نظم و ضبط سست نه ٿيو آهي، ۽ اهو آهي. هن جي مدد ڪئي جسماني ، جذباتي ۽ پيشه ورانه طور تي قتل ڪرڻ. هتي، صحت جي پنجن ٿنڀن جي ذريعي هوء رهي ٿي.

1. ڪورس رکو.

”منهنجو ھميشه فٽنيس سان ويجھو تعلق رھيو آھي. منھنجو پيءُ مارشل آرٽ ۾ تمام گھڻو ھو ، تنھنڪري منھنجي sisterيڻ ۽ مان مناسب پنچون ا andلائي رھيا ھئاسين ۽ سمھڻ کان پھريائين پش اپ ڪندا ھئاسين جڏھن اسان 4 ۽ 5 ھئاسين. ڪاليج آف ايڪٽنگ لاءِ ، مون اسٽيج فائٽنگ ۾ سوسائٽي آف آمريڪن فائٽ ڊائريڪٽرن پاران سرٽيفڪيٽ حاصل ڪيو. مان وڏو ٿي چڪو هوس بروس لي ۽ چيڪ نورس کي ڏسي. هنن didا ڪيو جو واقعي مون کي متاثر ڪيو. يقينا، اهو س transla ترجمو ڪري ٿو ته مان هاڻي doا ڪريان. (ھتي آھن و moreيڪ بدنام شخصيتون جيڪي توھان کي متاثر ڪندا مارشل آرٽ کڻڻ لاءِ.)

2. سوچيو جم کان اهر.

"مان گهر جي فٽنيس جو هڪ وڏو حامي آهيان، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جن لاءِ مون وانگر چريو شيڊول آهن. مان زوزڪا لائيٽ ۽ هيدي سومرز سان گڏ آن لائين ورزش ڪندو آهيان- انهن جا معمول مون کي مضبوط ۽ چست رکندا آهن."

3. پنھنجو پاڻ کي پيار ڏيکاريو.

"منھنجو پٽ آھي 2 1/2 ھاڻي. ھڪڙو Havingار پيدا ڪرڻ سان مون پنھنجي جسم جي و appreciateيڪ تعريف ڪئي. توھان پنھنجي باري ۾ شعور حاصل ڪيو زندگيءَ جي برتن وانگر ، ۽ توھان انھيءَ قدر آھيو پنھنجي جسم جي جماليات تي." (لا :اپيل: هي متاثر ڪندڙ Whyو قبول ڪري ٿو ته هن جو جسم حمل کان ست مهينا پوءِ واپس نه آيو آهي)

4. مان پنهنجي جسم جو باس آهيان becauseو ته ...

”مان ان کي قبول ڪري رهيو آهيان ۽ اهو ڏيان ٿو جيڪو ان کي اiveتي و toڻ جي ضرورت آهي. مان گهڻو ڪري کاcerي جي دڪان جي چوimeاري کائيندو آهيان [جتي تازو کا foodو آهي] ، مان سانس و ،ان ٿو ، مان ورزش ڪريان ٿو ، ۽ مان س straightو بي standو آهيان. هڪ دوست هڪ دفعو چيو ، 'جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪامياب آهيو پر توهان جو جسم چوٽيءَ جي حالت ۾ ناهي ، ته پوءِ توهان ناڪام ٿي ويا آهيو ، it'sو ته اها توهان وٽ تمام قيمتي شيءِ آهي.' "

5. علاج ڪريو، پر ٺڳي نه ڪريو.

”مان نٿو سمجھان ته مان پنھنجي علاج کي پنھنجي جسم ۾ غير صحت بخش خوراڪ وجھڻ جي طور تي بيان ڪريان. تنھنڪري مان پنھنجي پسنديده مetsين جي صحت مند ورزن سان atي ٿو ، جھڙوڪ اسٽيويا سان brownھيل براونز. (هاڻي برائونز کي ترسايو؟ ساڳيو. هي صحتمند سنگل سرو برائوني ريسيپي آزمايو.)

لاءِ جائزو