هن جي پٽ کي تقريبن هڪ ڪار سان ٽڪر هڻندي ڏسي هن عورت کي متاثر ڪيو 140 پائونڊ وائڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجو وزن آهي ڪا شيءِ جنهن سان مون جدوجهد ڪئي آهي س allي زندگي. مان هڪ ٻار جي حيثيت ۾ ”چنڪي“ هوس ۽ اسڪول ۾ ”وڏي ڇوڪري“ جو ليبل لڳندو هوس- منهنجي کاڌي سان زهريلي لاڳاپن جو نتيجو جيڪو شروع ٿيو جڏهن مان صرف 5 سالن جي هئي.

توهان ڏسو، اهو آهي جڏهن مون کي پهريون ڀيرو جنسي طور تي حملو ڪيو ويو.

مون کي هڪ خاندان جي ميمبر پاران بدمعاش ڪيو ويو ۽ اهو ڪافي وقت تائين هلندو رهيو. د stressاءُ ۽ صدمو مون کي ھدايت ڪئي ته مان کائڻ شروع ڪريان. مان رات جي خوف کان بستري مان نڪرندو هوس ۽ آرام لاءِ کاڌي ڏانهن رخ ڪندو هوس ته جيئن مون کي ننڊ ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري.

ifڻ ته گھر ۾ happeningا ٿي رهيو هو ايترو ڏکيو نه هو ، مون کي اسان جي پاڙي جي هڪ وڏي boyوڪري سان به بدتميزي ڪئي وئي جڏهن مان 6 سالن جو هوس ۽ بعد ۾ هاءِ اسڪول جي هڪ byوڪرو ان سان جنسي ڏاائي ڪئي. (لا Relatedاپيل: بيلٽ مدد ڪئي مون کي ريپ ٿيڻ کان پوءِ پنھنجي جسم سان nنڻ ۾-ھاڻي مان Helين جي مدد ڪري رھيو آھيان سا Sameيو)

جيتوڻيڪ ڪنھن کي به خبر نه ھئي ته مان goingا مان و goingي رھيو آھيان ، ڪن طريقن سان ، مان ھائي اسڪول جي اڪثر girlsوڪرين وانگر ھوس. مون کي هميشه "پتلي" حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ هر وزن-نقصان جي چال جي ڪوشش ڪئي. پر ڏينھن جي پ atاڙيءَ ۾ ، مان ڪڏھن به پنھنجي کا addictionي جي عادت تي ضابطو نه آڻي سگھيس ۽ eatingجھيءَ طرح کائيندو رھيس-پنھنجو س allowو الاھي جنڪ فوڊ تي خرچ ڪرڻ ۽ ان کي لڪائڻ ۾.

منهنجي سائيز جي ڪري، مون کي تمام گهڻي بدمعاشي جو تجربو ڪيو ۽ آرام لاء خوراڪ ڏانهن رخ ڪيو. پنھنجي سensي جوانيءَ دوران ، مان و emotionalان ٿو چڪرائيندڙ جذباتي بِنگ ۽ محدود ڪرڻ جي چڪن مان. جڏھن مون کي ڏا anxي پريشاني ۽ مايوسي محسوس ٿيندي ھئي ، مان ٿڪجي پوندو ھوس ، پوءِ پنھنجو پاڻ کي ”سزا“ ڏيڻ لاءِ چئن ڏينھن تائين بکيو رھندو ھئس. (لا Relatedاپيل: توھان کي Giveو Giveڏي ڏيڻ گھرجي پابندي واري کاietي کي ھڪ andيرو ۽ س Allني لاءِ)

گڏيل طور تي، انهن سڀني شين مون کي صفر خود اعتمادي يا خود قابل قدر سان ڇڏي ڏنو. مون پاڻ کي خراب محسوس ڪيو ۽ اڪثر پاڻ ۾ ئي رهجي ويس- ته ٻين ٻارن کي معلوم ٿي ويندو ته مون سان ڇا ٿيو آهي، جنهن ڪري بدمعاشي اڃا به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي.

شاديءَ ۽ پٽ جي ڄمڻ کان پوءِ به، کاڌي تي منهنجو ڀروسو ۽ بدن جي بي عزتي برقرار رهي. جڏهن هو اٽڪل 3 سالن جو هو ته هو اسان جي گهر کان گهٽيءَ هيٺان پارڪ ۾ راند ڪندو هو. اسان ٽيگ کيڏي رھيا ھئاسين ، ۽ ھو منھنجو تعاقب ڪري رھيو ھو ، پر جڏھن مان runningي رھيو ھوس ، ھن aroundرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ دروازي ڏانھن tingڪڻ شروع ڪيو. مان ان کي پڪڙي نه سگھيس myاڪاڻ ته منھنجي سائيز جو ، ۽ ھو ranاھر نڪري ويو گيٽ ۽ روڊ تي ، جتي ھڪڙي گاڏي بيھي رھي ، ان جي ڪجھ انچن جي اندر بيھي رھي. (لا :اپيل: ڪيئن هڪ Havingيءَ ٿيڻ سان منهنجو تعلق تبديل ٿي ويو کا Foodي سان هميشه لاءِ)

هن کي نه ڌڪ لڳو ۽ نه ئي ڪو ايذايو ويو، پر منهنجي دل زمين تي ڪري پئي. ڏوهه جيڪو مون محسوس ڪيو مون کي محسوس ڪيو ته مان بدترين ماءُ وانگر آهيان. ا day تائين ، مان ايترو واضح طور تي ياد ڪري سگھان ٿو گھ panicراهٽ ۽ مايوسي مون محسوس ڪيو ته knowingاڻي چڪو آھيان ته مان پنھنجي childار سان گڏ نٿو رھي سگھان-انھيءَ نقطي تائين ته سندس زندگي خطري ۾ پئجي وئي. ان وقت، مون کي خبر هئي ته مان نه ٿو چاهيان ته منهنجي عادتون هن تي ٻيهر منفي اثر انداز ڪن، ۽ مان چاهيان ٿو ته هن کي هڪ صحتمند زندگي گذارڻ سيکاري. اهو ڪرڻ جو واحد طريقو اهو هو ته ا byواڻي ڪئي و .ي مثال جي ذريعي.

تنهن ڪري، مون هڪ ٽرينر کي مقرر ڪيو ته مون کي احتساب ۽ ٽريڪ تي رکڻ ۾ مدد لاء، جيڪو ڪجهه آهي جيڪو مون اڳ ڪڏهن به نه ڪيو هو. مون س houseي گھر ۾ چپچپا نوٽس لکيا ته مون کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته متمرکز رھو ، مثبت اثرن سان گڏ جن مون کي متاثر ڪيو ۽ مون کي پنھنجي کا mealي جي منصوبي تي قائم رھڻ جي ترغيب ڏني. مان جرنل پڻ ڪندس ۽ متاثر ڪندڙ خود ترقي وارا ڪتاب پڙهندو آهيان. مان ان ڏينهن تائين سوچيندو رهيس جڏهن مون تقريباً پنهنجي پٽ کي وڃائي ڇڏيو هو، ۽ انهي سان گڏ مون کي جنسي صدمو به گذريو هو. ان ۾ وقت لو ، پر آخرڪار ، انھن تجربن کي استعمال ڪرڻ جي بجاءِ عذر طور منھنجي خراب عادتن کي fuelارڻ لاءِ ، مون انھن کي fuelارڻ طور استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ته مان پاڻ کي زور ڏيان ۽ بااختيار بڻايان. (لاڳاپيل: 5 جائز سبب هڪ ذاتي ٽرينر کي ڀرتي ڪرڻ لاءِ)

منهنجو ڪيريئر پڻ ڪجهه آهي جنهن مون کي وڏي مدد ڪئي. مان نو سالن کان هڪ پروفيشنل فوٽوگرافر رهيو آهيان. هڪ طريقو جنهن مان مان متاثر رهيس اهو هو رانديگرن کي شوٽنگ ڪرڻ ۽ انهن جون الهيون ڻ سان. ڪجھ رڪاوٽن جي باري ۾ سکڻ جي باري ۾ جيڪي انھن کي حاصل ڪرڻ لاءِ انھن کي پار ڪيو ھو جتي اھي واقعي مون کي حوصلا افزائي ڪن ٿا ته مون کي پنھنجي صحت لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻ ۽ وڙھڻ لاءِ.

اڄ، آئون هفتي ۾ پنج ڏينهن طاقت-ٽرين، جنهن کي عام طور تي ڪارڊيو جي تقريبا 30 منٽن جي پٺيان لڳندي آهي. مان پنهنجي مقامي جم ۾ اسپن ڪلاس ۽ ڪارڊيو باڪسنگ جا ڪلاس پڻ سيکاريندو آهيان، ۽ مان هفتي ۾ ٽي ڏينهن ڊوڙندو آهيان پنهنجي پهرين اڌ مارٿون جي تربيت جي حصي طور. منهنجي غذا جي لحاظ کان، مون هڪ مڪمل کاڌي جي طريقيڪار کي اختيار ڪيو آهي ۽ مڪمل طور تي جنڪ فوڊ ۽ پيڪيج ٿيل يا پروسيس ٿيل شيء کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. جيتوڻيڪ اهو آسان نه هو ته منهنجي دماغ کي مڪمل طور تي مختلف طريقي سان کاڌي جي باري ۾ سوچڻ لاءِ ٻيهر تربيت ڏيان، گذريل ٻن سالن کان، مون پاڻ کي سيکاريو آهي ته کاڌي کي پنهنجي جسم کي غذائيت ڏيڻ جي طريقي جي طور تي ڏسڻ بجاءِ پاڻ کي پريشان ڪرڻ جو هڪ ذريعو. منهنجي پريشاني ۽ ڊپريشن کان. (لا Relatedاپيل: ڪيئن Tellايو جيڪڏهن توهان جذباتي کائي رهيا آهيو)

جڏھن کان مون weightه سال ا weight پنھنجو وزن گھٽائڻ جو سفر شروع ڪيو آھي ، مان 140 پائونڊ و lostائي چڪو آھيان ۽ منھنجي ترقيءَ بابت حيرت انگيز محسوس ڪندو ، خاص طور تي جڏھن مون پوئتي ڏ whereو جتان مون شروع ڪيو ھو. مون کي تمام گهڻو فخر آهي ڇو ته مان هڪ مڪمل طور تي مختلف شخص آهيان جذباتي طور تي پڻ- مان آهيان جيڪو مون کي هميشه ڄاڻي ٿو ته مان تمام گهڻو هيٺ آهيان.

ھاڻي ، مان چونڊان ٿو ھر روز پاڻ سان پيار ڪرڻ. منهنجي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي مون کي اهو احساس ڏيارڻ ته منهنجي قيمت منهنجي گذريل تجربن سان جڙيل ناهي. مان پنهنجي بوٽن ۾ ڪنهن ٻئي کي پڇڻ جي حوصلا افزائي ڪريان ٿو ڇو اھي پنھنجي زندگي ۽ صحت ۾ تبديليون آڻڻ چاھين ٿا. توھان جو ”"و“ ھوندو آھي توھان کي متحرڪ رکڻ لاءِ انھن ڏينھن ۾ جن کي توھان محسوس ڪيو givingڏي ڏيڻ. منهنجي لاءِ ، اهو منهنجو مڙس ۽ پٽ هو ، پر مان پڻ. مان چاهيان ٿو ته پنهنجي اندروني طاقت کي ٻيهر حاصل ڪريان ۽ پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بڻجڻ چاهيان ٿو ته جيئن آئون ٻين جي مدد ڪري سگهان. (لاڳاپيل: توهان جي وزن-نقصان جي حوصلا افزائي ڪيئن ڪجي جڏهن توهان صرف چپس کائڻ چاهيو ٿا)

منھنجي تجربي ۾ ، وزن گھٽائڻ ۽ طرز زندگيءَ جون تبديليون آھن 90 سيڪڙو ذهني. توھان کي گھرجي ته آرام سان بيچيني حاصل ڪريو. ھي سفر توھان کي چئلينج ڪندو ڪيترين ئي مختلف ۽ غير متوقع طريقن سان-۽ ڪجھ ڏينھن (،يڪ آھي ، اچو ته حقيقي بڻجون ، a گھڻو ڏينھن) توھان محسوس ڪندا ته ڏڻ. ر rememberو ياد رکو ته ڪجھ نه ڪرڻ ۽ رھڻ جتي توھان آھيو ، توانائي و takesي ٿي ، ۽ اھو مشڪل آھي ته مسلسل ”بي stuckل“ رھو پنھنجي elsيٿن کي يرايو. وڏي طرز جي تبديلين کي ٺاهڻ ۾ توانائي جي ساڳئي مقدار وٺندو آهي ۽ سخت آهي. تنھنڪري توھان کي پنھنجو سخت انتخاب ڪرڻ گھرجي. اھو اھو آھي جيڪو توھان کي دٻائي ڇڏيندو ھڪڙي ڊگھي تبديليءَ لاءِ جنھن تي توھان کي فخر آھي. مان زنده ثبوت آهيان.

لاءِ جائزو