توهان جي وزن گهٽائڻ واري سفر تي سپورٽ ڳولڻ جا 7 موقعا

مواد

• 1. شخصي طور تي مدد گروپ
• 2. مقامي ورزش گروپ
• 3. ڪلينڪ جي بنياد وارا گروهه
• 4. آن لائين فورم
• 5. سوشل ميڊيا ۽ ايپس
• 6. تجارتي پروگرام
• 7. بيريٽريڪ سرجري سپورٽ گروپ
• گهڻي وڃو

جائزو

جڏهن توهان جو سهڪار هجي ته وزن گهٽائڻ ۽ مشق جي منصوبي سان لٺڻ تمام آسان آهي.

هڪ حمايت واري گروهه ۾ شامل ٿيڻ سان ، اندر ۾ يا آن لائن ، توهان غذا ۽ مشق بابت صلاحون حصيداري ڪري سگهو ٿا ، ورزش جو ساٿي ڳوليو ، ۽ پنهنجي جدوجهد ۽ ڪاميابين تي بحث ڪري سگهي ٿو. سپورٽ گروپ پڻ توهان جي ذهني صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جئين توهان پنهنجي نئين صحتمند طرز زندگي جي ڪنهن به چئلينج کي منهن ڏي.

امداد ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿي. هتي ست هنڌون آهن توهان مدد ڪري سگهو ٿا توهان جي مدد دوران توهان کي نئين ، صحت مند توهان جي سفر دوران.

1. شخصي طور تي مدد گروپ

ٻين سان ڳالهائڻ جي لاءِ اهي ساڳيا چئلينجز کي منهن ڏئي رهيا آهن جئين توهان ڊگهي عرصي واري ڪاميابي لاءِ اهم آهيو. گڏو گڏ ، توهان صحتمند چونڊون ڪري سگهو ٿا جئين توهان غيراثرت رويي تي قابو پائي. شخصي طور تي حمايت وارا گروهه حساب ڪتاب جي مٿان پيش ڪندا آهن.

موتيتا ايڪشن اتحاد (او اي سي) رياست پاران انفرادي طور تي مدد ڏيندڙ گروپن جي لسٽ برقرار رکي ٿو.

اووريوٽرز گمنام توهان کي مقامي گڏجاڻين جي ڳولا جي به اجازت ڏئي ٿو جيڪي توهان جي کاڌ خوراڪ ۽ غذائي چئلينجن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اهي گڏجاڻيون مقامي اسپتالن ۾ ٿي سگهن ٿيون ۽ گهڻو ڪري طبي ماهرَ شامل آهن ، جيڪي توهان جي سوالن جا جواب ڏئي سگهن ٿا. تنظيم 80 ملڪن مٿان 6،500 کان وڌيڪ اجلاسن تائين رسائي فراهم ڪري ٿي.

2. مقامي ورزش گروپ

دوستن جي هڪ گروپ سان وزن گهٽائڻ واري پروگرام ۾ حصو وٺڻ صرف اڪيلو وزن گهٽائڻ وارا پروگرام اڪيلائي ڪرڻ کان وڌيڪ وزن گهٽائڻ جو نتيجو ٿي سگھي ٿو.

166 ماڻهن ۾ شامل ٿيندڙ پراڻين مطالعي ۾ ، 76 سيڪڙو جيڪي اڪيلو اڪلايا ويا انهن جو وزن گهٽائڻ جو پروگرام مڪمل ڪيو. صرف 24 سيڪڙو انهن 10 مهينن جي دوران مڪمل وزن گهٽائي ورتو.

دوستن سان نوڪريون ڪرڻ وارن مان ، 95 سيڪڙو مڪمل علاج ۽ 66 سيڪڙو مڪمل وزن 10 مهينن ۾ برقرار رکيو.

هڪ وڌيڪ تازو جائزو مليو آهي ته گروپ ۾ پيش ڪيل غذا ۽ ورزش پروگرام وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ اثرائتو آهن. سراسري طور ، ماڻهن جي هڪ گروپ پروگرام ۾ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 7.7 پائونڊ وڌيڪ گم ٿي ويا آهن جيڪي ڇهن مهينن کانپوءِ گروپ جي پروگرام ۾ داخلا نٿا ڪن.

توهان مقامي دوستن ۾ شامل ٿيڻ ۽ ڪجهه دوستن سان گڏ ورزش گروپ جي ويجهو آن لائن ڳولا لاءِ ڪجهه دوستن سان گڏ ٽيم ڪري سگهو ٿا. توهان وزن جي گهٽتائي يا گروپ فٽنيس ٽريننگ لاءِ Meetup.com پڻ ڳولي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان ايريا ۾ ڪجھ به نه ڳولي سگهيا ، پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جو ماهر ڪنهن ورزش پروگرام ڏانهن رجوع ڪرڻ لاءِ پڇو.

3. ڪلينڪ جي بنياد وارا گروهه

جيڪڏهن توهان طبي ماهرن جي مدد طلب ڪري رهيا آهيو ، ٻيو اختيار اهو آهي ته يونيورسٽين يا طبي مرڪز تي ٻڌل نن smallن وزن گھٽائيندڙ گروپن ۾ شامل ٿي وڃن. نفسياتيات ، غذائيت پسند يا ٻيا وزن وڃائيندڙ پيشه ورانه اڪثر ڪري اهي ڪلينڪ تي ٻڌل مددگار گروهه هلائيندا آهن.

ڪيترن هفتن يا مهينن جي دوران ، توهان کي نئين صحتمند طرز زندگي ٺاهڻ ۾ مدد لاءِ توهان کي انفرادي ڌيان ڏنو ويندو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو يا ڪنهن مقامي يونيورسٽي سان رابطو ڪريو ته ڏسو جيڪڏهن ڪو ساڳيا پروگرام موجود آهن.

4. آن لائين فورم

هتي موجود ڪيترائي آن لائن سپورٽ فورم آهن. اڪثر فورم ميمبرن کي خيالن ، غذا ۽ ورزش جي منصوبن ، ۽ حوصلا حاصل ڪرڻ جي لاءِ محفوظ جاءِ فراهم ڪندا آهن.

مثالن ۾ شامل آهن:

• باريٽريڪ پال
• عيوض مدد
• مي فائيفل
• 3 موٽي چيڪ

جيتوڻيڪ ذهن ۾ رکجو ، انهي فورم جا گهڻا ماڻهو طبي ماهر نه آهن ۽ اهي توهان کي غلط صلاح پيش ڪري سگهن ٿا. هميشه هڪ نئون غذا پلان يا ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو.

5. سوشل ميڊيا ۽ ايپس

وزن گهٽائڻ وارو ايپس ناقابل اعتبار طور مفيد آھن. اهي توهان جي کیلوري جو استعمال ۽ ورزش کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن مان ڪيترائي سوشل ميڊيا ڪنيڪشن ۽ چيٽنگ رومن جي صورت ۾ سپورٽ پيش ڪن ٿا.

مثال طور ، MyFitnessPal وٽ هڪ ميسيج فورم آهي جتي توهان ٻين استعمال ڪندڙن سان ڳن tipsيل ٿي صلاحون ۽ ڪاميابيون ڪهاڻيون شيئر ڪري سگهو ٿا. يا ، توهان پنهنجو گروپ ٺاهي سگهو ٿا وڌيڪ مخصوص توجه سان.

اي پيئرٽ ويئر فٽنيس سينسر فٽيبٽ لاءِ پڻ مضبوط برادري خاصيتون آهن.

هڪ دفعو توهان فٽبٽ سينسر خريد ڪيو ٿا ، توهان ٻين دوستن ۽ ڪٽنب سان رابطو ڪري سگهو ٿا جن وٽ هڪ فٽبٽ پڻ آهي. توهان انهن سان چيلينجز ۾ حصو وٺي سگهو ٿا ۽ انهن ماڻهن سان گڏ مقامي چئلينج به ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان نٿا youاڻو.

هڪ ٻي ايپ جنهن کي FatSecret جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو توهان کي ٻين سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۽ ماڻهن سان ڳن connectڻ جي لاءِ گروپ ٺاهڻ يا ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي جن وٽ ساڳيا مقصد آهن.

6. تجارتي پروگرام

جيتوڻيڪ اهي پروگرام گهڻو ڪري قيمت سان ايندا آهن ، اهي توهان جي مشق ۽ غذا جي پروگرام تي مشغول ۽ توجهه ڏيڻ جي لاءِ بهترين انتخاب هوندا.

ڊبليو ڊبليو (وزن ڏسندڙ) ، مثال طور ، دنيا ۾ وزن وڃائڻ وارن پروگرامن مان هڪ آهي. هن جي ڪاميابي گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور هن جي سماجي سهڪار جي استعمال جو سبب آهي.

هر رڪنيت جي سطح - هڪ بنيادي رڪنيت سميت - 24/7 آن لائن چيٽ جي مدد ۽ انهن جي ڊجيٽل ڪميونٽي تائين رسائي فراهم ڪري ٿي. توهان گروپ جي ميٽنگن تي پڻ رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا يا اضافي قيمت لاءِ ڪوچ کان هڪ-هڪ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

هڪ ٻيو تجارتي پروگرام جنهن ۾ ڪاميابي ڏيکاري وئي آهي جيني ڪيريگ آهي. کاڌي جي ترسيل واري پروگرام سان گڏ ، جيني ڪريگ آن لائن فورمن ۽ ميمبر بلاگ جي صورت ۾ ڪميونٽي جي بنياد تي مدد فراهم ڪندو آهي.

7. بيريٽريڪ سرجري سپورٽ گروپ

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر بياريٽريڪ سرجري جي صلاح ڏي ٿو ، توهان جي س lifeي زندگي جو اندازو ان جي پٺيان لڳندو. توھان کي سخت غذا تي عمل ڪرڻو پوندو ۽ پنھنجي نئين ظاھر سان زندگي کي مطابقت ڏيڻو پوندو. ٻين سان ڳالهائڻ جي قابل هجڻ ضروري آهي جيڪي توهان وانگر ساڳين تبديلين مان گذري رهيا آهن.

پنهنجي باڊيٽريري سرجري سينٽر کان پڇو ته بوريتريڪ سرجري گروپ جي حوالي ڪريو يا ويجهي براريٽريڪ سرجري گروپ لاءِ ميٽ اپ. com تي ڳوليو. اهي گروهه گهڻو ڪري ماڻهن ڏانهن کليل آهن جيڪي وزن گهٽائڻ واري سرجري سان گڏ ٿي چڪا آهن ، انهي سان گڏ جيڪي پڻ طريقيڪار تي غور ڪري رهيا آهن. دوست ۽ ڪٽنب پڻ ڀليڪار هجن توهان سان گڏ شرڪت ڪن.

گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان موٽائتي سان زندگي گذاري رهيا آهيو ، توهان جو وزن گھٽائڻ جو سفر شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ماڻهن جي هڪ گروپ کي ڳولهڻ توهان جي رستي ۾ توهان جي مدد ڪرڻ.

دوست ، ڪٽنب ، ۽ ڏا strا اجنبي به توهان کي حوصلہ افزائي ڏئي سگھن ٿا جنهن جي توهان کي ضرورت هوندي آهي ۽ اها صلاح جيڪا توهان کي صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي.

آن لائن فورم ، شخصي سهڪار وارو گروپ ، ۽ سوشل ميڊيا ايپس سڀئي توهان جي وزن گهٽائڻ واري سفر جي مدد ڪري سگهن ٿيون.