Nootropics ڇا آهن؟

مواد

• nootropics ڇا آهن؟
• nootropics doا ڪندا؟
• nootropics جا ڪجهه عام قسم ڇا آهن؟
• اتي nootropics جي امڪاني خطري آهن؟
• لاءِ جائزو

توھان شايد heardو ھوندو لفظ ”نوٽروپڪس“ ۽ سوچيو ته اھو ر anotherو ھڪڙو outيو صحت وارو فيڊ آھي. پر هن تي غور ڪريو: جيڪڏهن توهان هن کي پڙهي رهيا آهيو جڏهن هڪ پيالو ڪافي پيئندا آهيو، امڪان آهن ته توهان وٽ ڪجهه نوٽروپڪس توهان جي سسٽم ۾ موجود آهي.

nootropics ڇا آهن؟

س basic کان و levelيڪ بنيادي سطح تي ، نوٽروپڪس (بيان ڪيلنيو-ٽراپ-ايڪس) آهن ”ڪا به شي جيڪا دماغي ڪارڪردگي يا دماغ جي ڪارڪردگيءَ کي بهتر بڻائي ٿي ،“ انتھوني گوسٽن چوي ٿو ، هڪ فنڪشنل دوائن جو ماهر ۽ سي اي او پرفيڪٽ ڪيٽو جو بنياد آسٽن ، ٽيڪساس ۾ آهي. اتي noاهر nootropics جي ڪيترن ئي مختلف قسمن آهن، پر س among کان و amongيڪ عام ۾ ڪافين آهي.

پوء ڇا آهن nootropics، اصل ۾؟ ”اهي اوور دي ڪائونٽر سپليمنٽس ۽ نسخن جي دوائن جو هڪ گروپ آهن جيڪي دعويٰ ڪن ٿيون ته ڪم ڪن ٿيون سنجيدگيءَ کي وڌائڻ وارا، جن جو مقصد يادگيري، توجهه ۽ توجهه کي بهتر بڻائڻ آهي،“ Arielle Levitan، MD، هڪ انٽرنيشنل ۽ ووس وٽامن جو گڏيل باني بيان ڪري ٿو. شکاگو کان basedاهر.

اهي ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچن ٿيون، جن ۾ گوليون، پائوڊر ۽ مائع شامل آهن، ۽ ڪجھ مختلف قسمون آهن: هربل، مصنوعي يا جنهن کي گسٽن سڏين ٿا ”ان-بيٽينر“ نوٽروپيڪس، جتي ڪيفين ٿئي ٿي.

پوءِ اوچتو نوٽروپڪس ڇو بزدل آهن؟ انھن کي بائيو ھيڪنگ جي رجحان جو تازو حصو سمجھو- يعني سائنس، حياتيات، ۽ خود تجربا استعمال ڪندي پنھنجي جسم کي سنڀالڻ ۽ پنھنجي دماغي صحت کي DIY ڪرڻ لاءِ. اھو گھڻو ڪجھ سمجھي ٿو جڏھن توھان ان بابت سوچيو ٿا آخرڪار، ڪير نه چاهيندو ته انهن جي مجموعي سنجڪاتي ڪارڪردگي کي وڌائڻ؟

”ماڻهن کان توقع ڪئي و nowي ٿي ته هاڻي و performيڪ پرفارم ڪن ،“ گوسٽن چوي ٿو. "اسان ٽائيڪنگ موڊ ۾ آهيون، اسان جي زندگي کي بهتر ڪرڻ چاهيون ٿا."

۽ هو ڪجهه ڪرڻ تي آهي: عالمي نوٽروپڪس مارڪيٽ 2024 تائين 6 بلين ڊالر کان وڌيڪ تائين پهچڻ جو اندازو لڳايو ويو آهي، 2015 ۾ 1.3 بلين ڊالر کان مٿي، هڪ رپورٽ موجب ڪريڊنس ريسرچ.

nootropics doا ڪندا؟

”اتي ڪيترائي طريقا آھن جن جي مدد سان نوٽروپڪس مزاج کي بھتر ۽ بدلائي سگھي ٿو ، فوڪس و increaseائي سگھي ٿو ، ياداشت جي گنجائش و ،ائي سگھي ٿو ، فريڪوئنسيءَ ۾ مدد ڪري ٿو ، جنھن سان توھان شيون ياد ڪري سگھو ٿا ، محفوظ ڪيل ياداشتون لا applyو ڪري سگھو ٿا ، ۽ حوصلا و driveائي سگھو ٿا ،“ گوسٽن چوي ٿو.

جڏهن ته ڪيتريون ئي نوٽروپڪس مادي آهن جن سان علم جي ڪم تي ثابت فائدا آهن، ٻيا وڌيڪ قياس آرائي وارا آهن ۽ انهن جي فائدن يا خطرن جي حمايت ڪرڻ ۾ گهٽ تحقيق آهي، ڊاڪٽر ليوٽين چوي ٿو. مثال طور، نسخن جي محرڪ نوٽروپڪس، جهڙوڪ Adderall ۽ Ritalin، بهتر ڌيان ۽ بهتر ياداشت سان ڳنڍيل آهن، هوء نوٽ ڪري ٿي؛ ۽ ڪيفين ۽ نيڪوٽين جھڙا مادا ڏيکاريا ويا آھن سنجيدگي واري ڪم کي وائڻ لاءِ. پر اھو چوڻ لاءِ ناھي ته اھي نٿا اچن سنگين ضمني اثرات ۽ امڪاني منفي نتيجن سان.

بهرحال ، فائدا آهن اضافي ضمني نوٽروپڪس مان outاهر جيئن اهي جيڪي توهان findولي سگهو ٿا پوري کاsن ۾ ، مثال طور- نه آهن سائنس جي مدد سان ، ڊاڪٽر ليويٽن چوي ٿو. ڪجھ نن smallerا ا existياس موجود آھن ، جھڙوڪ ھڪڙو ڏيکارڻ جينگو بلوبا ڪ extractڻ جي يادگيري فائدن کي ، ۽ ھڪڙو جانورن جو مطالعو ڏيکاري رھيو آھي گرين چانھ ڪ extractڻ ۽ L-theanine جو ميلاپ ياداشت ۽ توجه کي بھتر ڪرڻ-پر و researchيڪ تحقيق جي ضرورت آھي ، ھوءَ چوي ٿي.

nootropics جا ڪجهه عام قسم ڇا آهن؟

گسٽن سفارش ڪري ٿو جڙي noوٽين واري نوٽروپڪس ، جيئن شعر جي ماني مشروم ، اشواگندا ، گينسينگ ، گنگڪو بلوبا ۽ ڪنڊيسپس. جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ته ھي آواز واقف آھن (چؤ ، پڙھڻ کان پوءِ ”Areا آھن Adaptogens ۽ اھي اھي مدد ڪري سگھن ٿا طاقت و Yourائي توھان جي ورزش کي؟“) ، توھان صحيح آھيو. "ڪجهه نوٽروپڪس ايڊاپٽوجنس آهن ۽ ان جي برعڪس، پر هڪ خاص طور تي هميشه ٻيو ناهي،" گوسٽن چوي ٿو.

هي هيبل سپليمينٽس دماغ ۾ مخصوص رستا روڪ ڪندي ڪم ڪن ٿا. مثال طور ، هي آهي whyو ته ڪافين توهان کي محسوس ڪري ٿي ته توهان وٽ توانائي آهي - اهو عارضي طور تي توهان جي دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽرز کي روڪي ٿو جنهن کي ايڊينوسائن ريڪٽرز سڏيو و thatي ٿو جيڪو ٿڪاوٽ جي احساسن کي اشارو ڪري ٿو.

ڪجھ جڙي noوٽي نوٽروپڪس نه ر supplyو توانائي فراهم ڪن ٿا توھان جي دماغ کي پر توھان جا عضلات ۽ ٽشوز ، پڻ. مثال طور ، بيٽا-هائيڊروڪسي بائيٽريٽ (BHB) ، ٽن بنيادي انرجي تي مشتمل ڪيٽونز مان ھڪڙو ضمني تغير قدرتي طور تي توھان جي جسم پاران پيدا ڪيو ويندو جڏھن توھان ketogenic غذا تي عمل ڪري رھيا آھيو ، ڪري سگھي ٿو رت جي ketones ۾ مختصر مدي تائين وا increaseارو ، گوسٽن چوي ٿو. -جيڪو بھتر ٿي سگھي ٿو سنجڪرت ۽ جسماني ڪارڪردگي. (گسٽن چوي ٿو اھو آھي whyو ته ھن جا ڪجھ گراهڪ وotن ٿا نوٽروپڪس پري ورزش.)

ٻئي طرف، مصنوعي، ڪيميائي بنياد تي نوٽروپڪس- جهڙوڪ Adderall ۽ Ritalin- اصل ۾ تبديل ڪري ٿو ته توهان جي دماغ ۾ ريڪٽرز ڪيئن وقت سان ڪم ڪن ٿا. ”توهان لفظي طور تبديل ڪري رهيا آهيو پنهنجي دماغ جي ڪيمسٽري کي هڪ غير ملڪي ڪيميائي سان ،“ گوسٽن چوي ٿو. ”انھن وٽ پنھنجو مقام آھي ، پر انھن کي استعمال ڪرڻ ھڪڙي طور استعمال ڪرڻ لاءِ پنھنجي ذهني صلاحيت کي بھتر ڪرڻ خراب خيال آھي.

نوٽ: جڏهن ته ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته nootropics و effectiveيڪ اثرائتا آهن جڏهن مجموعي طور ورتو و thereي ، اتي و evidenceيڪ ثبوت نه آهن ان جي پ upرائي ڪرڻ لاءِ. حقيقت ۾، نوٽروپڪس جي افاديت هر شخص لاء آزمائشي ۽ غلطي جو تجربو آهي ۽ توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري تي منحصر هوندو، گوسٽن چوي ٿو.

اتي nootropics جي امڪاني خطري آهن؟

مصنوعي nootropics و ofڻ جو امڪاني خطرو زبردست آھي ، چوي ٿو ڊاڪٽر Levitan. ”انهن سپليمنٽس مان ڪيتريون ئي شيون هونديون آهن جهڙوڪ ڪيفين تمام گهڻي مقدار ۾، جيڪا ڪافي خطرناڪ ٿي سگهي ٿي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان انهن کي شراب يا ٻين دوائن سان ملايو،“ هوءَ چوي ٿي. مثال طور، اهي توهان جي بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح کي وڌائي سگهن ٿا، لت ٿي سگهن ٿا ۽ ريبائونڊ اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا (جهڙوڪ ٿڪ ۽ ڊپريشن) جڏهن توهان انهن کي وٺڻ بند ڪيو، هوء شامل ڪري ٿي. (لا Relatedاپيل: ڪئين غذائي سپليمنٽس توھان جي نسخن واري دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿا)

Herbal nootropics، جڏهن ته گهٽ شديد، ساڳئي خطرن سان گڏ اچن ٿيون جيئن ڪنهن به ضميمه ۾ اهي اهي ايف ڊي اي پاران منظم نه ڪيا ويا آهن، تنهنڪري توهان ڪڏهن به مڪمل طور تي يقين نه ٿا ڪري سگهو اندر ڇا آهي. گهڻو ڪري GRAS جي حيثيت هوندي، مطلب ته اهي "عام طور تي محفوظ سمجهي رهيا آهن،" پر ڪجهه نه آهن، گوسٽن چوي ٿو. ”توهان کي تمام گهڻو محتاط رهڻو پوندو ، جيئن ڪجهه وٽ شايد اصل اجزا نه هجن جيڪي اهي دعويٰ ڪن ٿا ته اهي پيداوار ۾ آهن ،“ هو چوي ٿو. ھو تجويز ڪري ٿو ھڪڙي ڪمپنيءَ کان پ analysisڻ لاءِ تجزيو جو ھڪڙو سرٽيفڪيٽ ، جيڪو تصديق ڪري ٿو ته اجزاء ليبل تي آھن پيداوار ۾. اھو ھڪڙو ”وڏو ڳاڙھو جھنڊو“ آھي جيڪڏھن اھي اھو مهيا نه ڪندا ، ھو وڌيڪ چوي ٿو.

جڏهن ته ڊاڪٽر Levitan تسليم ڪيو آهي ته ڪجهه ماڻهومئي فائدو حاصل ڪريو جڙي noوٽين جي نوٽروپڪ سپليمنٽس مان ، يقيني بنائڻ سان ته توھان حاصل ڪري رھيا آھيو صحيح ويٽامين - جيئن وٽامن ڊي ۽ بي ، ميگنيشيم ، ۽ آئرن - ھڪڙو متبادل طريقو ٿي سگھي ٿو توھان جي توانائي ۽ فڪر کي و orائڻ يا پنھنجي مزاج ۽ ياداشت کي بھتر ڪرڻ جو. ”هي هڪ و soundيڪ س approachو طريقو آهي نامعلوم شين کي کائڻ کان علاوه محدود حفاظتي ڊيٽا سان گڏ ،“ هوءَ نوٽ ڪري ٿي. (لا :اپيل: Vitو بي وٽامن و Moreيڪ توانائيءَ جو راز آھن)

پنھنجي ويٽامين جي معمول ۾ ھڪڙو اضافو شامل ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ کان پھريائين ، پنھنجي ڊاڪٽر سان الهايو. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته توهان هيبل نوٽروپڪس سان تجربو ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان جي تحقيق ڪريو، ۽ هڪ امڪاني طور تي عجيب احساس لاء تيار رهو پهريون ڀيرو توهان انهن کي وٺو، گسٽن چوي ٿو.

”تصور ڪريو جيڪڏھن توھان ڪار ڊرائيونگ ڪري رھيا آھيو ۽ توھان جي ونڊ شيڊل تي تمام گھڻا ڪيڙا آھن ،“ گوسٽن چوي ٿو ، قياس کي دماغ جي دھند جي تصور سان. "جڏهن توهان پهريون ڀيرو ونڊ شيلڊ کي صاف ڪريو ٿا، توهان هڪ زندگي بدلائيندڙ اثر محسوس ڪرڻ وارا آهيو."

لاءِ جائزو