جڏهن ڏسڻ لاءِ هڪ اسپورٽس ميڊ ڊاڪٽر

مواد

• لاءِ جائزو

راندين جي دوائون ر isn'tو iseڪيل ، پرو رانديگرن لاءِ ناھن جيڪي فيلڊ کان edاھر نڪتا آھن جلدي بحالي جي ضرورت ۾. ايستائين جو هفتيوار ويڙهاڪ جيڪي ورزش دوران درد جو تجربو ڪن ٿا انهن ٽيڪنالاجي جو فائدو وٺي سگهن ٿا راندين جا ميڊيڪل ڊاڪٽر فٽنيس سان لاڳاپيل بيمارين جي تشخيص، علاج ۽ روڪڻ لاءِ استعمال ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ فعال طرز زندگي جي اڳواڻي ڪندا آهيو، توهان ممڪن طور تي انهن ڇهن عام راندين جي زخم کي سڃاڻي سگهندا آهيو:

Achilles tendon ۾ درد يا بي حسي

َڪَ

گھٹنے جلن

پنن جا ٽڪرا

اسپرين ۽ strains

سُوَلُ عضلتون

اهو ڪڏهن به س ideaو خيال ناهي ته درد مان pushڪيو و whileي جڏهن بيضوي تي مشق ڪندي ، فٽبال جي ميدان تي کيڏندي ، يا ڪنهن typeئي قسم جي جسماني سرگرمي ڪندي. حقيقت ۾ ، ائين ڪرڻ سان ٿي سگھي ٿو و furtherيڪ نقصان. مارڪ ڪليون ، ايم ڊي ، اسپورٽس دوائن جو ڪلينڪ انسٽرڪٽر ، ماؤنٽ سينا ​​اسڪول آف ميڊيسن ڊپارٽمينٽ آف آرٿوپيڊڪس نيو يارڪ ۾ ، گھر ۾ علاج شيئر ڪري ٿو جيڪي ڪم ڪن ٿا ۽ صلاح ڏين ٿا ته توهان جي ويجهو هڪ قابل اعتماد ماهر ڪيئن findولهيو جيڪڏهن درد برقرار رهي.

سوال: ڇا راندين جي زخمن جو علاج گھر ۾ ٿي سگھي ٿو؟

ج: ڪڏهن ڪڏهن. درد هڪ زخم مان نڪرندو آهي سوزش مان. ڪوشش ڪريو RICE طريقو ، جنھن ۾ مان ترميم ڪريان ٿو آرچانور (رشتيدار آرام، برف، دٻاء، بلندي)، سوز ۽ جلن کي آسان ڪرڻ لاء. مان چوان ٿو مائٽ باقي becauseاڪاڻ ته گھڻن زخمين سان ، جھڙا سو musclesا عضلات ، توھان شفايابي جي عمل ذريعي سرگرم رھو ۽ ايروبڪ ڪنڊيشن کي برقرار رکي سگھوٿا-پر توھان کي تبديل ڪرڻو پوندو اعليٰ کان گھٽ اثر وارين سرگرمين ۾. زخم ٿيڻ کان 12 کان 36 ڪلاڪن اندر برف لاڳو ڪريو سوز کي گھٽائڻ لاءِ، پوءِ اي سي بينڊج استعمال ڪريو ته جيئن علائقي کي تنگ ۽ سخت رکيو وڃي. آخرڪار ، انتها کي وateايو ته ڪشش ثقل و fluidيڪ مايع کي areaڪي ٿو متاثر ٿيل علائقي کان ، و decreيڪ گھٽائي ٿي سوجن کي-هڪ شي جيڪا واقعي بحال ڪري سگهي ٿي بحالي جي عمل کي.

سوال: ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو وقت ڪڏهن آهي؟

ج: راندين جي زخم سخت ٿي سگھي ٿو، اوچتو ورزش دوران، يا دائمي، وقت سان ترقي ڪندي. جڏهن ته bothئي قسم ڪري سگھي ٿو گهر ۾ علاج ڪيو وڃي، جيڪڏهن زخم سخت آهي- مثال طور، توهان سوچيو ته توهان هڪ هڏي ڀڄي وئي آهي يا گهڻو رت وهي رهيو آهي- يا علاج کان پنجن ڏينهن بعد دردناڪ رهي ٿو، توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. شديد زخمين جي نشانين ۾ شامل آهن زخم ، سو swelling ، خرابي (جهڙوڪ هڏن جي lڪڙي) ، ڪنهن علائقي تي وزن رکڻ ۾ ناڪامي ، ۽ تيز درد. سخت شديد زخمن، جهڙوڪ ڳچيء جي موچ يا Achilles tendon ruptures، ER ڏانهن وڃڻ گهرجي. دائمي، جنهن کي وڌيڪ استعمال پڻ سڏيو ويندو آهي، زخم جهڙوڪ ٽينڊونائٽس، شن اسپلنٽ، يا دٻاء جي ڀڃڪڙي جو نتيجو بار بار تربيت، غلط ڇڪڻ، يا گيئر مسئلن جو نتيجو آهي. اھي سبب بڻجن ٿا سست ، ل acاتار درد جيڪي آھستي آھستي خراب ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان لنگھي رھيا آھيو ، بيھوش ٿي رھيا آھيو ، يا معمول کان گھٽ لچڪ محسوس ڪري رھيا آھيو توھان کي ھڪڙو ڊاڪٽر ڏسڻ گھرجي.

عبرت: ڪهڙن راندين جي زخمن جو توهان اڪثر علاج ڪندا آهيو؟

الف: Plantar fasciitis، پيرن جي تري ۾ ٽشو جي سوز ۽ جلن، جيڪا ڪنهن به سرگرم شخص ۾ ٿي سگهي ٿي، نه رڳو هڪ سخت ڪور ايٿليٽ. دressاءَ جي ractڪڙي ، ھڏن ۾ نن craا ننcksا ٽڪر ، ھي legين ٽنگ ۾ ، جيڪو ڊوڙندو يا highين تيز اثر وارين سرگرمين جھڙو باسڪيٽ بال. رنر جي گوڏن ۾ درد، درد يا ڇڪڻ جو احساس جيڪو گھڻي استعمال جي ڪري پيدا ٿئي ٿو يا گھڙي تي تمام گهڻو بار بار قوت رکي ٿو، جيڪو ڊوڙندڙن ۾ پڻ عام آهي.

سوال: انهن زخمن جو علاج ڪيئن ڪجي؟

الف: پھريائين ، توھان کي س recognizeاڻڻ گھرجي جڏھن اھو درد جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو سوز کان و andيڪ آھي ۽ ڪجھ غلط آھي. پوء، جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو اهو ڪرڻ بند ڪريو. جيڪڏھن توھان درد ذريعي pushڪيو ٿا ته پوءِ توھان شروع ڪيو ھڪڙو جاري مائڪرو زخم جو چڪر. شفا ڏيڻ وارو عمل عام طور تي سوئچنگ سرگرمين سان شروع ٿئي ٿو. پوءِ توھان rainيهر سکيو مشڪون ، tendons ۽ ligaments جيڪي ظاھر ٿيا ھئا داءُ سان ، تنھنڪري اھي شفا ڏئي سگھن ٿا. ڪرڻ لچڪ ۽ طاقت جي مشق (يا فزيڪل تھراپي) ، حرڪت جي ھڪڙي حد ۾ جيڪا آرام سان آھي زخمي عضلات کي اجازت ڏئي ٿي نرم ، شفا ڏيڻ واري د toاءَ کي ظاھر ڪرڻ جي. ٽشوز خراب ٿيل سيلولر ميڪانيزم جي مرمت ڪندي جواب ڏين ٿا. سرجري جو مقصد زخمن جي لاءِ هوندو آهي جتي ٽشوز جو وڏو ڍانچي نقصان هوندو آهي، جيئن مڪمل علحدگيءَ سان جيڪو اچي ٿو اچليس ٽنڊن جي ڦاٽڻ سان.

عبرت: وصولي عام طور تي ڪيترو وقت وٺندو آهي؟

الف: اهو عمل وقت وٺندو آهي، ڪٿي به چار کان ڇهه هفتا، ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ. مان مريضن کي tellايان ٿو ته شفايابي جي توقع ڪن جيستائين ڊگھيون علامتون رسان آھن

عبرت: انهن راندين جي زخمن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ج: پهريون قدم سمارٽ ٽريننگ آهي. توھان شامل ڪرڻ چاھيو ٿا طاقت ۽ لچڪدار مشقون پنھنجي پروگرام ۾. اسان جا سڀئي نرم بافتو - عضلات، ٿنڀن ۽ لئگيمنٽس - مضبوط ٿيڻ سان ڪم ڪرڻ جي دٻاءُ جو جواب ڏين ٿا ۽ زخم جي خلاف وڌيڪ مزاحمتي. ڪراس ٽريننگ پڻ زخمي کي روڪيندي آهي. حصو ٽرائٿلونز تمام گھڻو مشھور آھي اھو آھي ته انھن جي تياري ۾ شامل آھي ڊوڙ ، سائيڪل هلائڻ ۽ ترڻ ، تنھنڪري توھان تربيت ڪري سگھوٿا بغير ڪنھن ھڪڙي عضلاتي گروپ جي اوور لوڊ ڪرڻ جي. توھان پڻ پڪ ڪرڻ چاھيو ٿا ته توھان جا جوتا صحيح طرح فٽ آھن ۽ اھو ته توھان صحيح usingٽائي استعمال ڪري رھيا آھيو.

سوال: مان هڪ مقامي اسپورٽس ميڊيڪل ڊاڪٽر ڪيئن ولي سگهان ٿو؟

الف: توهان انهن ٻن پيشه ورانه تنظيمن جي ويب سائيٽن تي وڃي سگهو ٿا، پنهنجو زپ ڪوڊ داخل ڪريو، ۽ ڏسو ته ڇا توهان جي ويجهو ڪو ڊاڪٽر آهي: آرٿوپيڊڪ سرجنز لاءِ AOSSM ۽ AMSSM، انهن طبيبن لاءِ جيڪي راندين جي زخمن جو غير جراحي علاج ڪندا آهن.

سوال: جيڪڏهن منهنجي رياست ۾ ڪو به ماهر درج ٿيل ناهي پر مون وٽ هڪ حوالو آهي، مان ڪهڙي سندون ڳولي رهيو آهيان؟

ج: مثالي طور، توهان هڪ ڊاڪٽر چاهيو ٿا، جيڪو هڪ پرائمري رهائش مڪمل ڪرڻ کان پوء، راندين جي دوا ۾ هڪ تصديق ٿيل فيلوشپ ذريعي اضافي تربيت ختم ڪري. پڻ ، someoneوليو ڪنھن جو جيڪو ميمبر آھي اسپورٽس ميڊيسن سوسائٽيز ، جھڙو آمريڪن ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن ، ۽ آھي خاص خاصيت توھان جي چوٽ ۾ يا زندگيءَ کي ترجيح ڏئي ٿي فٽنيس کي شامل ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي توھان جي پسنديده سرگرمي.

لاءِ جائزو