بيڪار شين تي وقت ضايع ڪرڻ توهان جي صحت لاءِ اهم آهي

مواد

• لاءِ جائزو

ذھنيت ھڪ لمحو گذاري رھيو آھي ، ۽ فائدن جي ھڪڙي لسٽ سان جيڪو پڙھي ٿو صحت جي پاڪ ڪتاب وانگر (پريشاني ، دائمي درد ، د stressاءُ گھٽائي ٿو!) ، اھو ڏسڻ مشڪل ناھي whyو. پر تمام گھڻي توجه سان ، چ wellو ، مرکوز رهڻ، انسٽاگرام ذريعي ٿوري بي عقلي واري وقت جي اسڪرولنگ جو لطف اندوز ٿيڻ، توهان جي Netflix قطار ۾ گم ٿي وڃڻ، آن لائن ٻلي وڊيوز ڏانهن فاصلو رکڻ- محسوس ٿئي ٿو هڪ گندي ننڍڙي راز وانگر. Becauseو ته اهڙي قسم جو سامان؟ اهو بنيادي طور تي توهان جي زندگي کي برباد ڪري رهيو آهي، گهٽ ۾ گهٽ هر ڪلڪ-بيٽي عنوان جي مطابق.

پر ھتي آھي ڪجھ سوچڻ جي لاءِ: zا زونگ ڪرڻ جا فائدا آھن ، پڻ؟

ماهرن جو چوڻ آهي ها، ۽ انهن انهن وقتن کي ڊب ڪيو آهي جڏهن توهان غير شعوري طور تي ٻاهر نڪرندا آهيو دماغ گھمڻ. "توهان جي دماغ کي وقتي طور تي ٿلهو ڇڏڻ ۾ قيمتي آهي ... پنهنجو پاڻ کي انهن لمحن کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيو جڏهن توهان آرام ڪيو ۽ دماغ کي اجازت ڏيو ته هو هتي ۽ هاڻي ڇڏي،" جوناٿن اسڪولر، پي ايڇ ڊي، پروفيسر چوي ٿو. ڪيليفورنيا يونيورسٽي ، سانتا باربرا ۾ نفسياتي ۽ دماغي سائنس جو. واهه! ھاڻي توھان ڪري سگھو ٿا بي شرميءَ سان انھيءَ حقيقت تي ته توھان searchingولي رھيا آھيو مڪمل ايموجي پنھنجي دوست ڏانھن موڪلڻ لاءِ گذريل پنجن منٽن لاءِ ، نه هيڊ اسپيس تي مراقبو ڳولي رهيو آهي.

پوءِ بلڪل whyو فاصلو ڪ outڻ ايترو فائديمند آھي؟

اهو توهان کي هڪ ريفريشر ڏئي ٿو.

"ڪجهه ماڻهو يقين ڪن ٿا ته ذهني محرک هڪ لامحدود وسيلو آهي،" اسڪولر چوي ٿو. ”پر ھتي تحقيق آھي جيڪا ظاھر ڪري ٿي ته جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو ڪم آھي ، ۽ ان کي مسلسل ڪرڻ جي بجاءِ ، توھان وقفو و ،و ٿا ، توھان اصل ۾ و learnيڪ سکو ٿا. تنھنڪري مان سمجھان ٿو ته دماغ کي کيڏڻ ۽ گھمڻ aرڻ جو ھڪڙو فائدو آھي ، جيتوڻيڪ اھو ر fiveو پنجن لاءِ آھي. منٽ. توهان واپس ايندؤ هڪ نئين نقطه نظر سان.

پر هڪ سيڪنڊ لاءِ اسان سان گڏ رهو. پنھنجي دماغ کي ساھ ڏيڻ سان ان جو مطلب اھو ناھي ته ھر ھفتي جي آخر ۾ گھڻو ڏسي ڏسو حقيقي گهرواريون يا جنوني طور تي هر سيڪنڊ سوشل ميڊيا چيڪ ڪرڻ. "جيتوڻيڪ صرف پنجن منٽن جو وقفو مفيد آهي،" اسڪولر چوي ٿو. مثالي طور ، توھان پنھنجي دماغ کي بيڪار whileڏيندؤ جڏھن فطرت جي سير ڪندي يا آرامده ميوزڪ listeningڻ ۾ ، پر ڪو به غير مثبت مطالبو ڪرڻ وارو ڪم okayيڪ آھي ، اھو و addsيڪ شامل ڪري ٿو.

اهو تخليقيت کي متاثر ڪري ٿو.

روزاني گرائنڊ واقعي توهان کي مسئلن تي ڌيان ڏيڻ جو موقعو نٿو ڏئي، يا پوئتي قدم کڻڻ ۽ نقطه نظر حاصل ڪرڻ جو موقعو، اسڪولر چوي ٿو. زندگي بار بار ٿي سگھي ٿي. ان بابت سوچيو: جيڪڏھن توھان جو باس توھان کان پ asksي ٿو ته اچي و aو ھڪڙي مسئلي جو حل ، توھان غالبا go و goي سگھوٿا جيڪو به رد عمل وارو جواب ذهن ۾ اچي ٿو. پر ٿورڙو ٿ timeو وقت توھان جي دماغ کي موقعو ڏئي ٿو ته مختلف علائقن کي استعمال ڪري ، ۽ اھو ٿي سگھي ٿو نئين خيالن ۽ سوچن کي.

ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان drاھر نڪري و aو ھڪڙي ڏينھن جي خواب ۾ وچ ۾ ھڪڙي سيلز ميٽنگ جي-اهو آهي ٿوري ذهني مشق ڪرڻ جو وقت.

اھو توھان جي مقصدن کي توجه ۾ رکي ٿو.

ھڪڙو مطالعو شايع ٿيل آھي سرحدون نفسيات ۾ مليو ته جڏھن توھان جو دماغ ”آن“ نه آھي ۽ توھان پنھنجي دماغ کي ھڪ وقفو ڏيو ٿا ، اھو فطري طور تي مستقبل بابت سوچڻ شروع ڪري ٿو. ھتي توھان سوچيو ته توھان وقت ضايع ڪري رھيا آھيو ، پر توھان جي زومبي اکين واري حالت ۾ ، توھان جو دماغ توھان جي پنجن سالن جي منصوبي جو اسٽاڪ وي رھيو ھو.

اهو بوريت کي ختم ڪري ٿو.

حقيقي ٿيڻ لاءِ ، ڪجھ حالتون ر thatو اھي خوشگوار ناھن ۽ و enjoyيڪ مزيدار آھن جڏھن توھان پنھنجي دنيا ۾ ھجو. ”دماغ جي گھمڻ عجيب ٿي سگھي ٿي توھان جي ڪم جي سفر دوران ، جڏھن توھان انتظار ڪري رھيا آھيو قطار ۾ ھجڻ يا ٽوائلٽ جي صفائي ڪرڻ جو ،“ ايلن ھينڊرڪسن چوي ٿو ، پي اي. ڊي ، ڪيمبرج ، ايم اي ۾ ھڪ نفسيات دان. "توھان جي دماغ کي اجازت ڏيو س engagedو وقت مصروف نه رھو اصل ۾ ھڪڙو تحفو آھي. دماغ وٽ ا theتي يا پوئتي ڏسڻ جي صلاحيت ھوندي آھي ، جيڪا اسان کي ياد ڏيارڻ ، رٿابندي ڪرڻ ۽ ا happyتي و happyڻ جي اجازت ڏئي ٿي خوش اميد ۾."

پلس هڪ انهن ٻلي وڊيوز لاء.

لاءِ جائزو