توھان کي Beو سخت ٿيڻ گھرجي پنھنجي غذا سان جڏھن توھان سفر ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان ڪم لاءِ تمام گهڻو سفر ڪريو ٿا، توهان کي شايد اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو توهان جي غذا ۽ ورزش جي معمول تي قائم رهڻ ڏکيو آهي- يا توهان جي پتلون ۾ به مناسب آهي. ايئرپورٽ جي دير ۽ ڀريل ڏينهن انتهائي دٻاءُ وارا ٿي سگهن ٿا، توهان اڪثر ڪري صحتمند خوراڪ جي انتخاب ۽ تمام گهڻو کاڌ خوراڪ سان منهن ڏئي رهيا آهيو، ۽ هڪ نئين مطالعي ۾ اهو به معلوم ٿيو ته جيٽ ليگ اضافي پائونڊن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنھنڪري جڏھن اھو اچي رھيو آھي پنھنجي کا mealsي کي ھلندي ھلندي چڪاس ۾ ، اتي بھتر ڪونھي ڪو رجوع ڪرڻ وارن کان و :يڪ چ :و :لا: جيڪي ماڻھو رھڻ لاءِ سفر ڪن ٿا ۽ ا stillا تائين وقت findولين ٿا توھان لاءِ س .ي خوراڪ لاءِ. اسان تازو ئي شيف جيوفري زڪريان سان پڪڙيو آهي- جنهن کي توهان شايد فوڊ نيٽورڪ جي اڳوڻي جج طور ڄاڻو ٿا. چِٽِي، يا لوهه جو شيف-فوڊ نيٽورڪ نيويارڪ سٽي وائن اينڊ فوڊ فيسٽيول ۾ ۽ کانئس پ askedيو ويو ته هو سفر دوران ڪيئن ٽريڪ تي رهي ٿو. ھيٺ ڏنل مٿين ٽن قاعدن تي عمل ڪريو!

1. پنھنجي غذا بابت و strictيڪ سخت ٿيو. ذڪريان جو چوڻ آهي ته هو روڊ تي گهر جي ڀيٽ ۾ اڃا به وڌيڪ نظم و ضبط ۾ آهي، ڇاڪاڻ ته اتي تمام گهڻو لالچ آهي (اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڪنهن ٻئي جي آرڊر ڪيل ڊيزرٽ جو هڪ کٽ ڪيئن ٻه، پوء ٽي، پوء توهان پوائنٽ حاصل ڪري سگهو ٿا). ذڪريا ڪوشش ڪري ٿو ته شام ​​5 و afterي کان پوءِ نه کائي. ۽ لicksيون ر breakfastو ناشتو ، لنچ ، ۽ منجھند جي ماني. جيتوڻيڪ اهو عملي نه آهي ڪيترن ئي ڪاروباري سياحن لاءِ (ڪلائنٽ ڊنر ۽ شام جا واقعا هميشه اهي شيون نه هونديون آهن جيڪي توهان ٻاهر نڪري سگهن ٿا)، هڪ راند جو منصوبو هجڻ- ۽ ان تي قائم رهڻ- هميشه هڪ سٺو خيال آهي. مثال طور، صبح جو پنھنجي شيڊول کي ڏسو ته ڏسو ڪٿي ۽ ڪڏھن توھان وٽ سڀ کان وڌيڪ آزمائشي کاڌو آھي، پوءِ ان لاءِ تياري ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو.

2. ڪم جي واقعن تي مشروبات کي ڇڏي ڏيو. ”اھو ڪاروبار آھي. جڏھن مان ماڻھن سان ملندو آھيان ، مان چاھيندو آھيان ته صاف ۽ صاف ھجي ،“ ھو چوي ٿو. ان سان گڏ، توهان پنهنجو پاڻ کي ڪجهه کیلوريون بچائيندا.

3. هڪ بهترين فٽنيس سينٽر سان هوٽل ڳوليو. ”جنهن منٽ مان اتي پهچان ٿو ، مان جم ڏانهن وان ٿو ،“ ذڪريان چوي ٿو. اھو ڪندو آھي پائليٽس ھر روز ، پر جيڪڏھن ڪو ھوٽل ان کي پيش نٿو ڪري ، ھن وٽ آھي بيڪ اپ روٽين. جيڪڏهن جم شاندار کان گهٽ آهي (يا اتي ڪو به ناهي)، اسان جي الٽيميٽ هوٽل روم ورڪ آئوٽ سان پنهنجو پگهر وڌو، ايپ جم سرفنگ ڊائون لوڊ ڪريو جيڪا توهان کي ويجهن فٽنيس سهولتن تائين ڏينهن جي گذرڻ کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، يا بغير سامان جي ڪارڊيو جي ڪوشش ڪريو. ورزش جيڪو توهان ڪٿي به ڪري سگهو ٿا.

لاءِ جائزو