توهان جو ورزش توهان جي هڏن کي ڪيئن مضبوط ڪري ٿي

مواد

• ولف جو قانون ڇا آهي؟
• اهو جسماني علاج سان ڪيئن لاڳو ٿيندو؟
• اهو اوستيوپورسز تي ڪيئن لاڳو ٿئي ٿو؟
• محفوظ ره
• اهو هڏن جي فڪر تي ڪيئن لاڳو ٿيندو آهي؟
• هيٺئين لائن

ولف جو قانون ڇا آهي؟

توهان شايد پنهنجي هڏن کي اڳتي وڌڻ يا تبديل ڪرڻ بابت نه سوچيندا هجو ، خاص طور تي هڪ ڀيرو توهان اڳتي وڌندا آهيو. پر اهي توهان کان سوچن کان وڌيڪ متحرڪ آهن. اهي توهان جي زندگي جي دوران هڪ پروسيس ذريعي هڏن جي بحالي واري عمل سان تبديل ۽ تبديل ڪندا آهن.

هڏن جي نئين سر جوڙڻ دوران ، خاص هڏن جي سيل جيڪي اوستيوڪلاسٽس سڏجن ٿا ، پراڻي يا خراب هڏن جي نسن کي جذب ڪري ٿي ، جنهن ۾ ڪوليميم ۽ ڪوليجن جهڙا شيون شامل آهن. اوسٽيوڪلاسٽس پنهنجو ڪم ختم ڪرڻ کان پوءِ ، هڪ ٻي قسم جو سيل جنهن کي اوستيوبلاسٽ سڏيو ويندو آهي ، هتان جي نئين ٽائيس کي جمع ڪري ٿو جتي پراڻو ٽشو هڪ ڀيرو هوندو هو.

19 صدي جي آخر ۾ ، جرمن سرجن جوليس ولف هڏن جي نئين سر جوڙڻ ۽ هڏن تي رکيل دٻاءُ سان ان جو تعلق ڪيئن بيان ڪري ٿو. ولف جي مطابق ، هڏا انهن تي رکيل مطالبن جي مطابق ترتيب ڏيندا. هي تصور ولف جي قانون طور سڃاتو وڃي ٿو.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان جي نوڪري توهان کي هڪ خاص ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جيئن ته وڏي شيءَ کي کڻڻ ، توهان جون هڏيون انهي ڪم کي بهتر طريقي سان مدد ڏيڻ لاءِ وقت سان ترتيب ڏينديون ۽ مضبوط ٿينديون. اهڙي طرح ، جيڪڏهن توهان هڏو تي ڪو مطالبو نه رکندا ، هڏيون ٽائيم وقت سان گڏ ڪمزور ٿي وينديون.

ولف جو قانون مختلف شين تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو ، بشمول جسماني علاج ۽ اوستيوپوروسس جو علاج ۽ هڏن جي خرابين جو علاج.

اهو جسماني علاج سان ڪيئن لاڳو ٿيندو؟

جسماني علاج ۾ نرم مشق ، ڇڪڻ ، ۽ مساج شامل آهي طاقت ۽ متحرڪ بحال ڪرڻ لاء هڪ زخم يا صحت جي مسئلي کان پوء متحرڪ. جسماني معالج اڪثر ڪري پنهنجي گراهڪن کي بحالي جي منصوبي جي حصي طور اضافي مشقون ڪندا آهن.

هڏن جي زخمن يا حالتن جي لاءِ جسماني علاج گهڻو ڪري ولف جي قانون جي تصور تي قائم آهي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پير ۾ هڏن کي ٽوڙي ڇڏيو آهي ، توهان کي شايد انهي جسماني طاقت کي علاج ڪرڻ جي ضرورت پوندي انهي جي پير کي طاقت ڏيڻ ۾. ڀريل هڏ کي نئين سر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، توهان جي جسماني معالج توهان جي بحالي واري منصوبي ڏانهن آهستي آهستي وزن کڻڻ واريون مشقون متعارف ڪرايو.

اهي مشقون شروع ٿي سگهن ٿيون جئين ڪرسي جي مدد سان توهان جي ٽنگن تي. بالآخر ، توهان اڳتي وڌندي توهان جي متاثر ٽنگ تي توازن رکڻ جي مدد ڪنداسين.

وقت گذرڻ سان گڏ ، انهن وزن کڻڻ واري مشق ذريعي شفا جي هڏين تي رکيل دٻاءُ هن هڏ کي پنهنجي پاڻ کي نئون بنائڻ جو سبب بڻجندو.

اهو اوستيوپورسز تي ڪيئن لاڳو ٿئي ٿو؟

اوستيوپورسس هڪ اهڙي حالت آهي ، جيڪا اهڙي وقت ٿئي ٿي ، جڏهن توهان جون هڏا خاردار ۽ نازڪ ٿي وڃن ٿيون. اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن پراڻه هڏن جي نسب جو جذبو نئين هڏن جي نسب جي پيداوار کي ختم ڪري ڇڏي ٿو ، انهي جي هڏا ڪاميٽي ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي.

ماڻهو اوستيوپوروسس سان گڏ هڏن جي ڀڃڪڙي جي وڌندڙ خطري تي آهن.

اوسٽيوپوروسس تمام عام آهي. صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ جي مطابق ، آمريڪا ۾ 53 ملين ماڻهو يا ته اوستيوپورسس آهن يا گهٽ بون ماس جي ڪري ان کي ترقي ڪرڻ جي خطري ۾ آهن.

ولف جو قانون اهو ئي سبب آهي جو باقاعدي مشق هڏن جي ڪاميٽي ۽ پوري زندگي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي.

ٻئي وزن کڻڻ ۽ عضلتون وڌائڻ وارا مشق توهان جي هڏن تي گهرائيندا آهن ، وقت سان انهن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته توهان جي س throughoutي حياتي ۾ هڏن جي وڏي تعداد ۽ طاقت برقرار رکڻ لاءِ باقاعده ورزش اهم آهي.

وزن کڻڻ واري مشق ۾ شيون ، گھمڻ ، هلائڻ يا هڪ يلدائي ورزش مشين استعمال ڪرڻ واريون شيون شامل آهن. عضلات کي مضبوط ڪرڻ واري مشق جا مثال شامل آهن وزن کڻڻ يا لچڪدار ورزش بائونڊ استعمال ڪرڻ.

محفوظ ره

جيڪڏهن توهان وٽ اوستيوپورسس آهي ، توهان کي هڏن کي ٽوڙڻ جو وڌيڪ خطرو آهي. ڪنهن به نئين مشق يا وزن کڻڻ واري سرگرمين جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

اهو هڏن جي فڪر تي ڪيئن لاڳو ٿيندو آهي؟

فرائيچر ٿئي ٿو جڏهن توهان جي هڏن مان هڪ ٽوڙ يا ڪڪڙ ٿي وڃي. هڏن جي ڀڃڪڙي عام طور تي متاثر ٿيل علائقو کي کاسٽ يا ورق ۾ متحرڪ ڪرڻ سان علاج ڪيو ويندو آهي. هڏن کي حرڪت کان روڪڻ هن کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ولف جي قانون ۾ هڪ خرابي ۽ هڪ وڌيڪ تعصب آهي جڏهن اها ڇڪيل هڏن تي اچي ٿي.

جڏهن ته متاثر ٿيل علائقو متحرڪ آهي ، توهان ان کي استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندا. جواب ۾ ، توهان جي هڏن جو نسخو ڪمزور ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. پر هڪ ڀيرو جڏهن ڪاسٽ ختم ٿي وئي آهي ، توهان ولف جي قانون کي استعمال ڪري توهان جي هڏن کي نئين سر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

بس پڪ سان پڪ ڪريو ته سست شروع ٿئي. توهان جي صحت جي سار سنڀار توهان کي هڪ خاص ٽائم لائن ڏئي سگهي ٿي جڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي ٻيهر هلائڻ جي خطري جي بغير ڪجهه سرگرميون شروع ڪري سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

ولف جو قانون ٻڌائي ٿو ته توهان جي هڏيون انهن تي رکيل دٻاءُ يا مطالبن جي بنياد تي موافق بڻجنديون. جڏهن توهان پنهنجي عضون ڪم ڪندا آهيو ، اهي توهان جي هڏن تي زور وجهندا آهن. جواب ۾ ، توهان جو هڏن وارو نسخو ٻيهر تيار ٿي وڃي ٿو ۽ وڌيڪ مضبوط ٿي وڃي ٿو.

پر ولف جو قانون ٻئي طريقي سان پڻ ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ هڏن جي ڀرپاسي عضون کي گهڻو استعمال نٿا ڪيو ، هڏن جو نسخو ڪمزور ٿي سگهي ٿو.