OKا اھو Workيڪ آھي ڪم ڪرڻ جڏھن توھان بيمار آھيو؟

مواد

• جڏھن ڪم ڪري رھيو ھجي جڏھن بيمار يڪ ھجي
• جڏھن توھان کي Should* گھرجي * ڪم ڪريو بيمار ھجڻ دوران
• احتياطي تدبيرون جڏهن ڪم ڪرڻ وقت بيمار
• لاءِ جائزو

ڪجھ ماڻھن لاءِ ، جم مان ھڪڙو يا offه ڏينھن و takingڻ ڪا وڏي (الھ ناھي (۽ شايد انھيءَ لاءِ به ھڪڙو نعمت). پر جيڪڏھن توھان ايمانداري سان ڪريو #yogaeverydamnday يا نه ٿي سگھيو اسپن ڪلاس ipڏڻ لاءِ ، توھان شايد سوچي رھيا آھيو ته workا توھان کي ٿ coldو ڪم ڪرڻ گھرجي يا نه. ھتي ، توھان کي knowاڻڻ جي ضرورت آھي workingا ڪم ڪرڻ بابت بيمار ھجڻ دوران. (لا Relatedاپيل: پسڻ يا ipڏڻ؟ ڪڏھن ڪم ڪرڻو آھي ۽ ڪڏھن گذرڻو آھي)

جڏھن ڪم ڪري رھيو ھجي جڏھن بيمار يڪ ھجي

مختصر جواب: اهو توهان جي علامات تي منحصر آهي ۽ توهان ڪهڙي قسم جي ورزش ڪري رهيا آهيو. ”عام طور تي ، جيڪڏھن توھان جون نشانيون aboveچيءَ کان مٿي آھن ، جھڙوڪ ٿ sو ساھ ، nyاھران نڪ ، يا اکين مان پاڻي ، اھو ورزش ڪرڻ okayيڪ آھي ،“ نيويا ميسور ، ايم ڊي ، پرائمري ڪيئر فراهم ڪندڙ ۽ ميڊيڪل ڊائريڪٽر چوي ٿي NYC ۾ ون ميڊيڪل ۾. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو سينه جي ايراضيءَ ۾ ۽ هي belowيون نشانيون ، جهڙوڪ کنگهه ، ساهه کڻڻ ، دست يا الٽي ، اهو بهتر آهي ته هڪ وقفو و ،و ، ڊاڪٽر ميسور چوي ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان کي بخار آھي يا توھان کي سانس گھٽ آھي ، ضرور ان کي ڏي ڏيو.

تنهن ڪري ، orا يا نه توهان کي ڪم ڪرڻ گهرجي سردي سان مڪمل طور تي انحصار توهان جي علامتن تي ان خاص ڏينهن تي انهي خاص وائرس سان — صرف ان ڪري ته توهان جو دوست HIIT ڪلاس ذريعي طاقت ڪري رهيو آهي جڏهن ته هن کي سونگهڻ ضروري ناهي ته توهان کي به گهرجي.

اھو چيو ، توھان چريو نه آھيو جيڪڏھن توھان سوچيو ته ڪم ڪري رھيو آھي بيمار ھوندو توھان کي محسوس ڪندو ته توھان وswي رھيا آھيو؛ توھان انھيءَ کي الزام ڏئي سگھوٿا ورزش کان پوءِ واري اينڊورفنز کي عارضي ”مان بھتر محسوس ڪري رھيو آھيان“ لاءِ. ان جو مطلب اھو ڪونھي ته اھو توھان لاءِ س runو آھي ڊگھي عرصي ۾ ، جيتوڻيڪ. ان جي باري ۾ هن طريقي سان سوچيو: توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ لاء ان جي سڀني ذخيرن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسٽيفني گري، ڊي اين پي، نرس عملي ۽ ليکڪ جي وضاحت ڪري ٿي. توهان جي ڊگھي عمر جو نقشو. ”جڏهن توهان ڪنهن وڏي انفيڪشن سان منهن ڏئي رهيا آهيو ، شديد ورزش اصل ۾ توهان جي وصولي کي طويل ڪري سگهي ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي. (و thatيڪ ان تي ھتي: اھو واقعي سخت ورزش ٿي سگھي ٿي توھان کي بيمار بڻائيندي)

جڏھن توھان کي Should* گھرجي * ڪم ڪريو بيمار ھجڻ دوران

ھتي پڪڙ آھي: ڪجھ قسم جون پرسکون مشقون - جھڙو پن walking ، ھلڻ ، ۽ ھلڪو يوگا - اصل ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ڪجھ شرطن کي آسان ڪرڻ ۾ جيئن سردي ، حيض جو درد ، يا قبض.

”نرم ورزش رت جي وهڪري کي و promotائي ٿي ۽ جسم تي د stressاءُ گهٽائي ٿي ، ان کي اجازت ڏئي ٿي ته هو و workيڪ محنت ڪري انفيڪشن کي منهن ڏيڻ لاءِ ،“ گرين وضاحت ڪري ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان آھستي آھستي معتدل قبضي ۾ آھيو ، چو aroundاري گھمڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي هاضمي واري نظام کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ لاءِ ، ڊاڪٽر ميسور چوي ٿو.

پڻ ، گرمي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ - ھڪڙي خبرداريءَ سان. ڊاڪٽر ميسور جو چوڻ آهي ته ”اها خيال ته توهان ’پگهر ڪڍي‘ ٿا سگهو، پراڻن زالن جي ڪهاڻي جو ٿورو حصو آهي- توهان وائرس کي ’پگهر ٻاهر‘ نٿا آڻي سگهو،“ ڊاڪٽر ميسور چوي ٿو. ”بهرحال ، جيڪڏهن توهان کي گنجائش محسوس ٿئي ٿي ۽ سونا جي گرمي يا گرم يوگا ڪلاس توهان جي مدد ڪري ٿو آسان سانس و thenڻ ۾ ، پوءِ وڏو. (BTW، هتي سچ آهي ته ڇا توهان شراب کي پسائي سگهو ٿا يا نه.)

اهو پڻ مستقبل جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي: هڪ 2017 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته "بار بار" سونا غسل تنفس جي حالتن جهڙوڪ اسٿما يا نمونيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (و Moreيڪ ھتي: Hotا ھٽ فٽنيس ڪلاس حقيقت ۾ بھتر آھن؟) پلس ، ورزش ڪرڻ ، عام طور تي ، مدد ڪري ٿي توھان جي قوت مدافعت کي و ،ائڻ ۾ ، ڊاڪٽر ميسور شامل ڪري ٿو.”هفتي ۾ ٽي کان چار outيرا ورزش ڪرڻ (30 کان 40 منٽ في ورزش) توهان جي جسم کي سياري جي وقت ۾ بيماري ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندي ،“ هوءَ چوي ٿي.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ٿ withي سان ، ڪجهه يوگا پوز (سوچو: هيwardيان ڪتو) ٿي سگھي ٿو و worseيڪ خراب نڪ جي وgesڻ ۽ تڪليف جو سبب ، گرين چوي ٿو. انهي صورت ۾، ان کي ڇڏي ڏيو، ۽ ان جي بدران گرم سونا ۾ آرام ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان دستن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، توهان ممڪن آهي ته اڳ ۾ ئي پاڻي جي کوٽ آهي، تنهن ڪري پسڻ کان پاسو ڪريو، جيڪو توهان جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو، ڊاڪٽر ميسور چوي ٿو. (لا Relatedاپيل: ھي آھي بھترين طريقو سردي سان وڙھڻ جو)

جيڪڏهن توهان بيمار رهڻ دوران ڪم ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، ته ڏسڻ لاءِ ڪجهه ڳاڙها جهنڊا آهن: جيڪڏهن توهان جا عضوا ٿڪل ۽ درد محسوس ڪري رهيا آهن، جيڪڏهن توهان جي سانس بند آهي، يا جيڪڏهن توهان بخار ۽ ڪمزور محسوس ڪيو، ضرور روڪيو ۽ گهر وڃ، هوءَ چوي ٿي. .

احتياطي تدبيرون جڏهن ڪم ڪرڻ وقت بيمار

ياد رکو: اهو صرف توهان جي باري ۾ ناهي. ”جيڪڏھن توھان متعدي آھيو ڪنھن وائرس ، کنگھ يا ٿ coldي سان ، پنھنجي آس پاس جي ماڻھن سان شائستگي رکو-ان کي آسانيءَ سان و andو ۽ گھر رھو ،“ گرين مشورو ڏئي ٿو. و ،يڪ ، جم س aren't کان صاف ج placesھون ناھن ۽ انھن جو دورو ڪرڻ دوران بيمار ھجڻ انتھائي خطرناڪ آھي جڏھن کان توھان جو مدافعتي نظام ا already ۾ ئي ٽيڪس لائي رھيو آھي.

جڏهن توهان موسم هيٺ آهيو، اهو بهتر آهي ته ٻاهر سير لاءِ وڃو يا جيڪڏهن ممڪن هجي ته گهر ۾ ورزش ڪريو، ڊاڪٽر ميسور جو چوڻ آهي. پر جيڪڏھن توھان جم کي hitڪيو ، پڪ ڪريو ته توھان مشينون مسح ڪريو ، پنھنجو وات coverڪيو جيڪڏھن توھان کنگھو يا neڪيو ، ۽ کلينڪس کي lyingرسان نه ڏيو.

جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ٿ cold سان ، توھان پڻ چاھيوٿا پنھنجي جسم کي تيار ڪري ان کي مناسب غذائيت ۽ ھائڊريشن مهيا ڪرڻ سان ورزش کان ا. ”گھڻو پاڻي پيئو ، ۽ غور ڪريو ناريل جو پاڻي يا پنھنجي پاڻيءَ ۾ ھڪڙو اليڪٽروليو پاؤڊر شامل ڪريو جڏھن توھان بيمار آھيو ،“ گرين چوي ٿو. ھڪڙو اعليٰ معيار وارو ڪيپسول ملٽي ويٽامين as گڏوگڏ غذائيت جھڙوڪ مگنيشيم ، زنڪ ، وٽامن سي-پڻ شاندار آھن توھان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ لاءِ.

ھڪڙو آخري نقطو: ”مون کي خبر آھي ته اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو جم چوٽين لاءِ سست ڪرڻ ، پر اھو عام طور تي سپر مددگار آھي نه ٿڌي سان ڪم ڪريو. توھان جو جسم ساراھ جو andو ۽ وقفو و toڻ لاءِ راضي ٿيندو ، “ڊاڪٽر ميسور چوي ٿو. ڪنهن به دل يا طاقت وڃائڻ.

لاءِ جائزو