ليکڪ: Ellen Moore
تخليق جي تاريخ: 14 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 25 جولاء 2025
Anonim
20 منٽن ۾ پورو جسم ڊگھو. شروعات ڪندڙن لاءِ ڪڻ
وڊيو: 20 منٽن ۾ پورو جسم ڊگھو. شروعات ڪندڙن لاءِ ڪڻ

مواد

موڪلون آهن fullرپور خوشگوار لمحن سان ، ۽ هتي آهي انهن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. انھيءَ ۾ ڪو ڏوھ محسوس ڪرڻ جو ڪو سبب ناھي-اھو ھڪڙو #treatyoself موسم آھي جيڪو مڪمل طور تي نئين سال جي نئين شروعات ڏانھن و leadsي ٿو (بھترين وقت 2017 کي پنھنجو ذاتي بھترين بڻائڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو lahلا انھن س sugني م sugي علاج ۽ مزيدار پارٽين کان پوءِ ، توھان کي شايد ڪجھ گھرجي جيڪو توھان کي بھتر محسوس ڪري ، اسٽيٽ. اھو اھو آھي جتي ھي جلدي ڊٽوڪس يوگا ٽڪرا سادي نارڊيني کان اچي ٿو ، ھڪڙي حرڪت سان جيڪو توھان جي جسم کي فلش ڪندو ۽ ھر شيءِ کي گھمائيندو. ھي ڪريو صبح جو پنھنجي جسم کي ڪِڪ اسٽارٽ ڏيڻ لاءِ ، ان کي شامل ڪريو پنھنجي ورزش ۾ پنھنجي جسم کي پرائمري ڪرڻ جي طريقي جي طور تي ورزش لاءِ ، يا اھو ڪٿي به ڪريو جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو مڪمل بلب وانگر.

فالو ڪيو ساديءَ سان مٿي ڏنل ويڊيو ۾ ، يا ھي follow ڏنل قدمن تي عمل ڪريو فاسٽ يوگا ڊيڪوڪس لاءِ. (ساڊي جي انداز وانگر؟ توهان به هن کي پيار ڪندا 10 منٽ جي تيز وزن-نقصان يوگا فلو.)

الف. چت جي پٺي جي ويجهو بيٺو. ساڄي پير اٽڪل 6 انچ اڳتي وڌو، ۽ پيرن جي اڳيان اٽڪل 10 انچ فرش تي هٿ پوکڻ لاءِ هيٺ جھڪيو.


ب. جھڪيل سا rightي ٽنگ سان ، س liftي کا leftي ٽنگ مٿي کڻو مٿي پھچڻ لاءِ ڪمري جي پوئين ڪنڊ ڏانھن. کجيءَ ۾ د Pressايو ۽ سا heي ک liftي مٿي ک hي و hي فرش تان.

سي. سانس و armsو هٿن ۽ سا rightي ٽنگ کي ٿورو. سانس ڇڏايو، ۽ کاٻي ٽنگ مٿي کڄي، ساڄي پير فرش تان هٽائي، ھٿن ۾ دٻائيندي. هر شيءِ کي مرڪز ڏانهن موڙڻ لاءِ سانس وٺو، پوءِ لات مارڻ لاءِ سانس ڪڍو. 1يهر ورجايو اٽڪل 1 منٽ.

ڊي. هڪ وقفو و kneو گوڏن elingر فرش تي ، پوئتي وي soو ته هڏا کڙين مٿان آهن. هٿن کي پنھنجي ڪلھن جي پ Interيان laنيو ۽ ڊگھو ڪريو سينه کولڻ لاءِ. پيرن جي مٿان اڳتي وڌو ۽ آسمان ڏانهن هٿ کڻڻ.

moveئي پاسي واري حرڪت کي ورجايو.

لاءِ جائزو

اشتھار

تازيون پوسٽون

هن عورت کي معلوم ٿيو ته هن کي رحم جي ڪينسر هئي جڏهن حمل حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي

هن عورت کي معلوم ٿيو ته هن کي رحم جي ڪينسر هئي جڏهن حمل حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي

جينيفر مارچي knewاڻي ٿي ته کيس ڪوشش ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پھريائين ئي حاملہ ٿيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ واري آھي. پوليسسٽڪ اويوريز سان ، هڪ هارمونل ڊس آرڊر جيڪو هڏين جي غير منظم relea eڏڻ جو سبب بڻجي ٿو ، هوءَ thatاڻ...
ڪيئن هڪ مقعد orgasm حاصل ڪرڻ لاء

ڪيئن هڪ مقعد orgasm حاصل ڪرڻ لاء

اوه ، ڪم نه ڪريو ايترو حيران! يقينا هڪ مقعد orga m هڪ شيء آهي. (۽ هڪ تمام خوشگوار شيءِ ، جيڪڏهن مان ائين چوان ته پاڻ به). youا توهان سوچيو analا آهي ته مقعد جنسي س allني توجه حاصل ڪئي آهي جيڪا حاصل ڪر...