توھان جي صحتمند چھاتی جي ڪرڻ جي فهرست

مواد

• لاءِ جائزو

شيون و Yourو پنھنجي ھٿن ۾

خود امتحان ڪرڻ لاءِ ياد رکڻ لاءِ آسان ڏينهن مقرر ڪريو، جيئن هر مهيني جو پهريون. ڪيئن ڪجي: هڪ مڪمل ڊگھي آئيني جي سامهون بيٺو، پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي رکو ۽ پوءِ انهن کي پنهنجي مٿي کان مٿي ڪريو. پنهنجي چمڙي کي ڪنهن به مشڪوڪ شيءِ لاءِ اسڪين ڪريو، جهڙوڪ ڊمپلنگ، ڍنگ، لالچ، خارش يا سوڄ. ان کان پوء جڏهن توهان شاور ۾ آهيو، هڪ هٿ جي آڱرين کي استعمال ڪريو پنهنجي سينن کي هڪ سرڪيولر موشن ۾ جانچڻ لاء، ٻاهرئين پاسي کان شروع ڪندي ۽ نپل جي طرف پنهنجو رستو ڪم ڪندي. بغل جي ڀرسان واري علائقي کي پڻ جانچيو. جيڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته ڪا شيءِ عام کان ،اھر آھي ، ھڪڙي حيض جي چڪر ذريعي انتظار ڪريو ۽ ان کي ckيھر چيڪ ڪريو. جيڪڏھن اھو ا stillا تائين موجود آھي ، پنھنجي ڊاڪٽر کي چئو ته ھڪڙو امتحان شيڊول ڪري. هڪ پس منظر چيڪ ڪريو

معلوم ڪريو ته ڇا توهان وٽ ڇاتي جي ڪينسر جي خانداني تاريخ آهي (جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ته ڪيتريون ئي نسلون واپس وڃو) ۽ اها معلومات پنهنجي ڊاڪٽر سان شيئر ڪريو." 10 سيڪڙو ڇاتي جي ڪينسر جو وراثت آهي، جيڪو BRCA1 ۽ BRCA2 نالي جي ڦيرڦار جي ڪري پيدا ٿئي ٿو، جنهن ڪري اهو انتهائي اهم آهي. توھان جي ڊاڪٽر کي خبر آھي ته جيڪڏھن توھان ھن اعليٰ خطري واري درجي ۾ آھيو ، “ماريسا ويس ، ايم ڊي چوي ٿي ۽ پنھنجي پيءُ جي پاسي کي جانچڻ نه وسارجو ، ھڪڙو تمام عام نقص ، ورجينيا دولت مشترڪه جي ھڪڙي مطالعي مطابق توھان کي خبر آھي ته توھان کي پنھنجو obج چيڪ ڪرڻ گھرجي. توهان جي سالياني امتحان دوران سينو، پر توهان پنهنجي سيني جي صحت کي وڌائڻ لاء ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا؟ ڪافي. شروع ڪريو انھن پنجن حڪمت عملين سان. يونيورسٽيءَ جو ماسسي ڪينسر سينٽر. جڏھن کان توھان جا ا half جينس والد وٽان آيا آھن ، ان جي خاندان ۾ سيني جي ڪينسر جي تاريخ توھان جي خطري تي اثر انداز ٿيندي.اسڪريننگ حاصل ڪريو

آمريڪن ڪينسر سوسائٽي سفارش ڪري ٿي ته هر سال 40 سالن جي شروعات ۾ ماموگرام حاصل ڪيو و womenي (خانداني تاريخ سان تعلق رکندڙ عورتن کي 10 سال ا start شروع ڪرڻ گھرجن رشتيدار جي عمر جي تشخيص کان وlierيڪ). هڪ ڌڪ جي ضرورت آهي؟ ڪينسر.org/mammogramreminder تي مفت اي ميل ياد ڏياريندڙ حاصل ڪريو. ميو ڪلينيسن روچيسٽر، مينيسوٽا ۾ تحقيق ڪندڙن، تازو ئي ٻڌايو ته اي ميل ۽ فون ريمائڊرز انهن عورتن جو تعداد وڌائي سگهن ٿا جيڪي باقاعده ٽيسٽ وٺن ٿيون.رڪارڊ تي وڃو

جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو ڊجيٽل ميموگرام آھي ، ان کي ذخيرو ڪرڻ تي غور ڪريو نيشنل ڊجيٽل ميڊيڪل آرڪائيو (ndma.us) ۾. مفت خدمت گڏ ڪري ٿي ، انتظام ڪري ٿي ، اسٽور ڪري ٿي ، ۽ vesيهر حاصل ڪري ٿي ڊجيٽل تصويرون ۽ لا healthاپيل صحت ڊيٽا ، اجازت ڏئي ٿي ڊاڪٽرن کي توهان جي ميڊيڪل رڪارڊ تائين آسان رسائي جي.ھلڻ، ھلڻ، يا سائيڪل هلائڻ لاءِ پنھنجو رستو

خيراتي تقريبون نه ر allowو توهان کي اجازت ڏين ٿيون پيسا گڏ ڪرڻ جي هڪ مقصد لاءِ ، پر پڻ مدد ڪري ٿي توهان کي withين سان تعلقات قائم ڪرڻ ، بيماري بابت و learnيڪ سکو ، ۽ بنايو ڪجهه ڪينسر کان بچڻ واري ورزش کي پنهنجي معمول ۾. چڪاس ڪرڻ لاءِ چار: آمريڪن ڪينسر سوسائٽي Mاھيندي آھي astاتيءَ جي ڪينسر خلاف (cancer.org/stridesonline) ، AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org) ، RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) ، ۽ Susan G.Komen علاج لاءِ ريس (komen.org). Pilates کي ترجيح ڏيو؟ پڙھو ”ھڪڙو بھترين سبب FirmYour Belly“ (يا visitpilatesforpink.com) ملڪ جي چو classesاري ڪلاسن بابت معلومات لاءِ جيڪي پيدائش ڪن ٿا ڪينسر جي تحقيق لاءِ.

لاءِ جائزو