8 فٽنيس پرو Mاھڻ ورزش جي دنيا کي و Incيڪ شامل ڪندڙ - ۽ اھو Whyو ته واقعي اھم آھي

مواد

• 1. لورين ليويل (@laurenleavellfitness)
• 2. مورٽ سمرز (@moritsummers)
• 3. اليا پارڪر (cdecolonizingfitness)
• 4. ڪرن پريين (addeadlifts_and_redlips)
• 5. ڊاڪٽر ليڊي ويلز (@ladybug_11)
• 6. تاشيون ٿڌي (@chilltash)
• 7. سونجا هربرٽ (mandcommandofitnesscollective)
• 8. آشر فريمين (onnonnormativebodyclub)
• لاءِ جائزو

اها هڪ وڏي سمجهه کان sayاهر هوندي ته چوندو ته مان ڊimي ويس جڏهن مان پنهنجي بالغ زندگي ۾ پهريون fitnessيرو فٽنيس سان شامل ٿي ويس. بس جم ۾ هلڻ مون لاءِ خوفناڪ هو. مون ناقابل يقين حد تائين فٽ نظر ايندڙ ماڻهن جي گهڻائي ڏٺي ۽ محسوس ڪيو ته مان هڪ زخم جي انگن وانگر ٻاهر نڪرندو آهيان. مون کي ڪابه خبر نه ھئي ته مان doingا ڪري رھيو آھيان ۽ جم ۾ گھمڻ ۾ مڪمل طور تي آرامده محسوس نٿو ڪريان. مون ڪو به ملازم يا ٽرينر نه ڏٺو جيڪو مون وانگر پري کان به نظر اچي رهيو هو، ۽ سچ پڇو، مون کي پڪ نه هئي ته آئون اتي آهيان يا ڪو منهنجي تجربن سان لاڳاپيل هجي.

منهنجو پهريون تجربو هڪ ٽرينر سان هڪ مفت سيشن هو مون کي تحفي ۾ ڏنو ويو هو جم ۾ شامل ٿيڻ لاءِ. مون کي اهو سيشن واضح طور تي ياد آهي. ر pictureو مون کي تصوير ڏيو - ڪو ماڻھو جيڪو پنھنجي پوري بالغ زندگيءَ ۾ ڪڏھن به جم ۾ نه ويو ھجي — مشغول ترين ظالمانه تربيتي سيشن ۾ توھان تصور ڪري سگھوٿا.مان peالهائي رهيو آهيان burpees ، push-ups ، lunges ، jump squats ، ۽ س everything ڪجهه وچ ۾-س— 30 منٽن ۾ ، تمام ٿوري آرام سان. سيشن جي پڄاڻيءَ تائين، مان هلڪو مٿو ۽ ڏڪندو هوس، لڳ ڀڳ ٻاهر نڪرڻ جي نقطي تي. ٽرينر نرميءَ سان ڪاوڙجي ويو ۽ مون کي جيئرو ڪرڻ لاءِ کنڊ جا پيڪٽ کڻي آيو.

ڪجھ منٽن جي آرام کان پوءِ ، ٽرينر وضاحت ڪئي ته مون وڏو ڪم ڪيو آھي ۽ اھو مون کي س shapeي شڪل ۾ ۽ 30 پائونڊ گھٽائي noڏيندو ڪنھن به وقت ۾. ھڪڙو واقعي وڏو مسئلو ھن سان: ھڪڙي hadيري ٽرينر مون کان نه پ askedيو ھو منھنجي مقصدن بابت. حقيقت ۾، اسان سيشن کان اڳ ڪجھ به بحث نه ڪيو هو. هن صرف اهو فرض ڪيو ته مان 30 پائونڊ وڃائڻ چاهيان ٿو. هن و explainيڪ وضاحت ڪئي ته ، هڪ ڪاري عورت جي حيثيت ۾ ، مونکي پنهنجي وزن کي سن toالڻ جي ضرورت هئي Iو ته مون کي وڏو خطرو هو ذیابيطس ۽ دل جي بيماري لاءِ.

مان انھيءَ پھرين تعارفي سيشن کان پري ھليو ويس محسوس ڪريان ٿو شڪست ، اڻ ڏ ،ل ، ان خلا ۾ ھجڻ جي لائق ، بلڪل شڪل کان ،اھر ، (خاص طور تي) ٽيھ پائونڊ و overيڪ وزن ، ۽ runڻ لاءِ تيار آھيان ۽ returnڻ لاءِ تيار نه آھيان باقي حياتيءَ لاءِ جم ۾. مون حصو نه ڏ didn'tو ، مان گھڻن ٽرينرز ۽ patين سرپرستن جي اedيان شرمسار ٿي چڪو ھوس ، ۽ اھو محسوس نه ٿيو ھو ھڪڙي فٽنيس نئين سکندڙ لاءِ خوش آمديد ج spaceھ وانگر مون وانگر.

ماڻھن لاءِ پسمانده سitiesاڻپ وارن لاءِ ، itا اھو LGBTQIA برادريءَ جا ميمبر ھجن ، رنگ جا ماڻھو ، وڏي عمر وارا ماڻھو ، معذور ماڻھو ، يا وڏا ماڻھو ، جم ۾ گھمڻ خوفناڪ محسوس ڪري سگھن ٿا. متنوع پس منظر جي ٽرينرز تائين رسائي حاصل ڪرڻ ھڪڙو ڊگھو رستو آھي ماڻھن کي و moreيڪ آرامده محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ ۾. ھڪڙي شخص جي منفرد س varyاڻپ جو منفرد سيٽ اثر انداز ٿئي ٿو انھيءَ طريقي سان جو اھي دنيا کي ڏسندا ۽ تجربو ڪندا آھن. ڪنهن ماڻهو سان ٽريننگ ڪرڻ جي صلاحيت آهي جيڪو انهن مان ڪجهه شناختن کي حصيداري ڪري ٿو ماڻهن کي جم جي سيٽنگ ۾ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ جم جي باري ۾ ڪنهن به خوف يا هچڪچ بابت وڌيڪ آرام سان کولڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو پڻ حفاظت جي مجموعي احساس جي ڪري ٿي.

اضافي طور تي، سادي عملن کي شامل ڪرڻ جهڙوڪ صنف غير جانبدار يا سنگل اسٽال تبديل ڪرڻ وارا ڪمرا ۽ غسل خاني جون سهولتون، ماڻهن کان انهن جا ضمير پڇڻ، هڪ متنوع ۽ نمائندو اسٽاف هجڻ، ماڻهن جي فٽنيس يا وزن گھٽائڻ جي مقصدن بابت مفروضن کي رد ڪرڻ، ۽ ويل چيئر تائين پهچ، وچ ۾. ٻيا، هڪ وڌيڪ جامع ورزش واري دنيا ٺاهڻ جي طرف هڪ ڊگهو رستو وٺي ٿو... ۽ دنيا، دور. (لا Relatedاپيل: بيتاني ميئرز شيئر ڪن ٿا سندن غير ثنائي سفر ۽ lusو شموليت ايتري قدر اھم آھي)

فٽنيس نه ر justو ماڻهن لاءِ آهي هڪ خاص سائيز ، جنس ، قابليت جي حيثيت ، شڪل ، عمر ، يا قوميت. توهان کي 'فٽ' جسم حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ خاص طريقو ڏسڻ جي ضرورت ناهي، ۽ نه ئي توهان کي ڪنهن خاص جمالياتي خاصيتن جي ضرورت آهي ڪنهن به شڪل جي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ لاءِ. حرڪت جا فائدا و singleائين ٿا ھر ھڪ انسان تائين ۽ توھان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو متحرڪ ، س ،و ، بااختيار ۽ پرورش ٿيل توھان جي جسم ۾ ، اضافي طور تي گھٽ د stressاءُ جي سطح ، بھتر ننڊ ، ۽ و physicalي جسماني طاقت.

هرڪو مستحق آهي ماحول ۾ طاقت جي تبديلي واري طاقت تائين رسائي جيڪا خوش آمديد ۽ آرامده محسوس ڪندي. طاقت هر ڪنهن لاءِ آهيجسم ۽ ماڻھو س allني پسمنظر مان مستحق آھن ته محسوس ڪن ، عزت ڪئي و affي ، تصديق ڪئي و celebratedي ، ۽ جشن ڪيو و fitnessي فٽنيس ج inھن ۾. Seeingين ٽرينرن کي سا similarي پس منظر سان ڏسڻ ، جيڪي فٽنيس کي و everyoneيڪ شامل ڪرڻ لاءِ چيمپئن پڻ آھن ، ھر ھڪ لاءِ فٽنيس کي و incيڪ شامل ڪرڻ جي صلاحيت وostائي ٿو ، توھان کي محسوس ڪرڻ جي صلاحيت کي وائيندو آھي ته توھان ھڪڙو خلا ۾ آھيو ۽ توھان جا س healthئي صحت ۽ فٽنيس مقصد —ا وزن گھٽائڻ سان لا orاپيل آھن يا نه valid صحيح آھن. ۽ اهم.

ھتي آھن ڏھ ٽرينر جيڪي ڪري رھيا آھن جيڪي نه ر understandو سمجھندا آھن ته ورزش جي دنيا کي و incيڪ شامل ڪرڻ جي اهميت پر ان کي پنھنجي عملن ۾ به شامل ڪريو:

1. لورين ليويل (@laurenleavellfitness)

لارين ليويل هڪ فلاڊلفيا جي بنياد تي حوصلہ افزائي ڪوچ ۽ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر آهي، جيڪو پنهنجي مشق جي بنيادي طور تي شامل فٽنيس رکندو آهي. "روايتي طور تي 'فٽ' جسماني آرڪيٽائپ کان ٻاهر هجڻ هڪ ٻه طرفي تلوار ٿي سگهي ٿي،" ليويل چوي ٿو. ”ڪجھ طريقن سان ، منھنجو جسم peopleاھي ٿو انھن ماڻھن کي جيڪي روايتي طور تي به قبول ناھن‘ فٽ ’خوش آمديد محسوس ڪن ٿا. اھو آھي اھو س I ڪجھ جيڪو مان ھن ڪيريئر مان چاھيان ٿو.. صرف انھيءَ ڪري جو مون وٽ -ھ پيڪ ، ڊگھيون ، پتلي بيلرينا ٽنگون ناھن ، يا لفظي طور تي هڪ فٽ جسم جي ڪا ٻي تشريح جنهن جو مطلب اهو ناهي ته مان قابل نه آهيان. مان بي ترتيب تي هلڻ کي تفويض نه ٿو ڪريان. مون وٽ علم ۽ صلاحيتون آهن هڪ محفوظ ۽ مشڪل ورزش ٺاهڻ لاءِ. نه رڳو ليويل پنهنجي پليٽ فارم کي دنيا کي تعليم ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري ٿي ته هڪ ٽرينر جو جسم انهن جي گراهڪ کي تربيت ڏيڻ جي صلاحيت سان لاڳاپو نه آهي، پر هوءَ حقيقي صداقت کي پڻ ظاهر ڪري ٿي، اڪثر پنهنجو پاڻ جون تصويرون پوسٽ ڪندي، بي ترتيب، بي ترتيب ۽ غير فلٽر ڪندي، بيان ڪندي "مون کي پيٽ آهي. ۽ اھو Aيڪ آھي ، “دنيا کي ياد ڏياريندو ته” فٽ “ھجڻ” نظر “ناھي.

2. مورٽ سمرز (@moritsummers)

موريت سمرز ، بروڪلن جي فارم فٽنيس BK جو مالڪ آھي ، (ھن جي لفظن ۾) ، ”ھڪڙي مشن تي توھان کي ثابت ڪرڻ لاءِ ته توھان اھو پڻ ڪري سگھوٿا. سمرز انسٽاگرام تي ٻين فٽنيس متاثرن ۽ تربيت ڏيندڙن پاران ٺاهيل مشهور (۽ اڪثر مشڪل سان) ورزش وڊيوز کي ٻيهر ٺاهي ٿو، تحريڪن کي تبديل ڪندي انهن کي روزمره جي جم گيئر لاءِ وڌيڪ رسائي لائق بنائڻ لاءِ، ان ڳالهه تي زور ڏيندي ته تبديليون توهان کي گهٽ قابل نه بڻائينديون. جم ۾ مڪمل بدمعاش ھجڻ کان علاوه power پاور لفٽنگ ۽ اولمپڪ لفٽنگ کان و everythingي اسپارٽن ريس مڪمل ڪرڻ تائين ھر شيءِ ۾ حصو و—ڻ — ھوءَ اڪثر پيروڪارن کي ياد ڏياريندي آھي ته ”جسم کي ان جي coverڪ سان جج نه ڪريو ،“ فخر سان پنھنجي مضبوط ۽ قابل جسم کي سوشل ميڊيا تي ڏيکاريندي.

3. اليا پارڪر (cdecolonizingfitness)

اليا پارڪر ، باني Decolonizing فٽنيس ، آهي هڪ ڪارو ، غير بائنري ٽرانس ماسڪولين ٽرينر ، ليکڪ ، تعليم ڏيندڙ ، ۽ چيمپئن هڪ و incيڪ شامل ورزش واري دنيا creatingاهڻ جو. فٽ فوبيا، جنس ڊيسمورفيا، ٽرانس شناخت، ۽ ٻين جي وچ ۾ ايجزم جي مسئلن تي اڪثر بحث ڪندي، پارڪر فٽنيس ڪميونٽي کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته ”اسان مان انهن ماڻهن کي نوڪري ڏيو جيڪي چوراهن تي موجود آهن، جن وٽ توهان کي ۽ توهان جي عملي کي تعليم ڏيڻ جي کوٽ آهي جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو. جسم جي مثبت جم يا تحريڪ سينٽر کولڻ چاهي ٿو. ٽرانس ماسڪولين ٽريننگ پروگرام creatingاھڻ کان و theي ، فٽنيس ڪميونٽي کي تعليم ڏيڻ سندن پيٽريون اڪائونٽ ۽ پوڊ ڪاسٽ ذريعي ، ۽ س theirي ملڪ ۾ انھن جي تصديق واري ج workھون ورڪشاپون و Parkڻ ، پارڪر ”زھري فٽنيس ڪلچر کي کوليندو آھي ۽ ان کي waysيھر بيان ڪندو آھي جيڪي س allني ادارن لاءِ و supportيڪ مددگار آھن.

لا Relatedاپيل: Youا توھان پنھنجي جسم سان پيار ڪري سگھوٿا ۽ ا Stillا تائين ان کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا؟

4. ڪرن پريين (addeadlifts_and_redlips)

ڪرين پرين، برطانيه سان تعلق رکندڙ فٽنيس انسٽرڪٽر ۽ پرسنل ٽرينر، پيش ڪري ٿي پنهنجي ڪلائنٽ کي ”غير غذا، وزن ۾ شامل فٽنيس جو طريقو“. پنهنجي سوشل ميڊيا پليٽ فارمن ذريعي، هوءَ پنهنجي پوئلڳن کي ياد ڏياريندي آهي ته ”ڄاڻ وزن گھٽائڻ جي جستجو کان سواءِ صحت جو تعاقب ڪرڻ ممڪن آهي“ ۽ پنهنجي ساٿي فٽنيس پروفيشنلز کي اها تسليم ڪرڻ جي همٿ ڏياري ٿي ته ”هرڪو ماڻهو جيڪو ورزش ڪرڻ چاهي ٿو اهو وزن گھٽائڻ نٿو چاهي ۽ ان بابت توهان جو مفروضو. ، گڏوگڏ وزن گھٽائڻ جي طرف جارحاڻي پروموشن ۽ مارڪيٽنگ، انهن ماڻهن لاءِ رڪاوٽون پيدا ڪري ٿي جيڪي فٽنيس تائين پهچڻ چاهين ٿا.

5. ڊاڪٽر ليڊي ويلز (@ladybug_11)

ليڊي ويلز، ايم ڊي، ڊائريڪٽر آف آپريشنز ۽ ڪوچ بروڪلن جي بنياد تي جم، اسٽرينگٿ فار آل، 2018 ۾ ميڊيڪل اسڪول ختم ڪرڻ کان پوءِ فٽنيس ۾ ڪيريئر جو فيصلو ڪيو ڇاڪاڻ ته هن محسوس ڪيو ته ڪوچ هجڻ ماڻهن کي حقيقي صحت ۽ تندرستي ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سازگار آهي. دوا جي مشق ڪرڻ کان. (!!!) رنگ جي عجيب عورت جي طور تي ، ڊاڪٽر ويليز گراهڪن کي تربيت ۽ تربيت ڏيندي وزن کڻڻ ، پاور لفٽنگ ۽ ڪراس فٽ ۾ ، انھن جي مدد ڪرڻ ۾ انھن کي پنھنجي ذاتي طاقت ۽ طاقت ولڻ ۾. ڊاڪٽر ويلز جو چوڻ آهي ته هوءَ خاص طور تي سڀني لاءِ طاقت، هڪ جامع، سلائيڊنگ-اسڪيل جم ۾ تربيت حاصل ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته ”جيتوڻيڪ مون اڪثر ٻين هنڌن تي خوش آمديد محسوس ڪيو آهي، خاص طور تي ڪراس فٽ، مون کي ڪڏهن به احساس نه ٿيو ته ٻيا ڪيترا ماڻهو فٽنيس ۾ خوش آمديد محسوس نٿا ڪن. خلا. مون کي ڇا پسند آهي ان بابت جيڪو اسان ڪندا آهيون اهو آهي ته اها هڪ اهڙي جڳهه آهي جتي عجيب، هم جنس پرست، ٽرانس فرد، ۽ رنگ جا ماڻهو اچي سگهن ٿا ۽ آرام سان محسوس ڪري سگهن ٿا، ڏسڻ ۽ سمجهي سگهن ٿا. هن جو شوق واضح آهي ر checkو ھن جو انسٽاگرام چيڪ ڪريو جتي ھوءَ مسلسل انھن گراهڪن کي ڏيکاريندي رھي ٿي جن سان گڏ ڪم ڪرڻ جو کين امتيازي احساس آھي.

(لا Relatedاپيل: اھو allyا آھي واقعي جو مطلب آھي صنفي سيال يا غير جنس وارو بائنري)

6. تاشيون ٿڌي (@chilltash)

Tasheon Chillous، هڪ پلس سائيز، Tacoma، واشنگٽن جي بنياد تي ڪوچ ۽ ذاتي تربيت ڏيندڙ، #BOPOMO جو خالق آهي، هڪ بوڊي-پوsitive moويمنٽ ڪلاس ھڪڙي سلائيڊنگ اسڪيل تي that'sل آھي جنھن تي focusedيان ڏنو ويو آھي ”پنھنجي جسم کي خوشي ۽ بااختيار بڻائڻ لاءِ. هن جي تحريڪ جي محبت هن جي انسٽاگرام پيج ذريعي ظاهر ٿئي ٿي، جتي هوء پنهنجي طاقت جي تربيت، جابلو، پٿر تي چڙهڻ، ۽ ڪيڪنگ جي نمايان حصيداري ڪري ٿي. Chillous لاءِ ، جم ”آهي منهنجي روزاني ۽ هفتيوار سرگرمين کي آسان بڻائڻ ، درد کان پاڪ ، محفوظ ۽ خوشگوار بنائڻ بابت. منهنجي ڪتي کي هلڻ کان و mountainsي جبلن تي چڙهڻ تائين جڏهن ته 30lb جو پيڪ کڻي و dancingي رات جو ناچ ڪرڻ لاءِ. منهنجو خيال آهي ته توهان جي جسم کي حرڪت ڪرڻ گهرجي. خوش ٿيو ۽ پڻ توهان کي پنهنجي آرام واري علائقي کان اهر وي و "و.

7. سونجا هربرٽ (mandcommandofitnesscollective)

سونجا هربرٽ فٽنيس ۾ رنگين عورتن جي نمائندگيءَ جي گهٽتائي کي محسوس ڪيو ۽ معاملن کي پنهنجي هٿن ۾ ورتو ، بليڪ گرلز پائليٽس foundهرايو ، هڪ فٽنيس اجتماعي نمايان ڪرڻ ، بلند ڪرڻ ، ۽ پائليٽس ۾ ڪاري ۽ brownاڙهي عورتن کي ملهائڻ. ”جڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن کي ڏسندا آهيو جيڪو توهان وانگر نظر اچي ٿو ، اهو مايوس ڪندڙ ، اڪيلو ۽ اڪثر وقت مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. هن بليڪ گرل پائليٽس createdاهي هڪ ”محفوظ جاءِ ڪاري عورتن لاءِ گڏ ٿيڻ ۽ هڪ helpئي جي مدد ڪرڻ لاءِ گڏيل تجربن ذريعي. هڪ Pilates انسٽرڪٽر، پاور لفٽر، ليکڪ ۽ اسپيڪر جي حيثيت سان، هوءَ فٽنيس ۾ وڌيڪ شموليت جي اهميت ۽ ضرورت تي بحث ڪرڻ لاءِ پنهنجي پليٽ فارم کي استعمال ڪندي آهي، جڏهن ته ٻين اهم موضوعن تي پڻ بحث ڪندي آهي جهڙوڪ عمر پرستي ۽ فٽنيس اندر نسل پرستي، ۽ گڏوگڏ هن جون ذاتي جدوجهدون. ذهني صحت سان گڏ فٽنيس پروفيشنل طور.

8. آشر فريمين (onnonnormativebodyclub)

آشر فريمين باني آھي غير اخلاقي جسماني ڪلب جو ، جيڪو پيش ڪري ٿو سلائيڊنگ اسڪيل ڪوئر ۽ ٽرانس گروپ فٽنيس ڪلاس. فريمين آهي، انهن جا لفظ، "هڪ ٽرانس پرسنل ٽرينر جيڪو اسان جي جسمن بابت نسل پرست، فٽ فوبڪ، سنسڪرت، ۽ قابليت واري خرافات کي ٽوڙڻ لاءِ پرعزم آهي." ٽريننگ ۽ مهيا ڪرڻ کان علاوه هڪ ڪامياب سلائيڊنگ اسڪيل سسٽم ڪيئن ٺاهيو وڃي ته جيئن فٽنيس کي يقيني بڻائي سگهجي ته مالي طور تي پهچ آهي، Freeman مختلف قسم جا ڪلاس ۽ ورڪشاپ جو ميزباني ڪري ٿو فٽنيس ڪميونٽي کي تربيت ڏيڻ لاءِ جامع طريقن جي مشق ڪرڻ جي ڪنڪريٽ طريقن بابت، جنهن ۾ ”چيسٽ بائنڊنگ 101 ، هڪ ويبينار لاءِ فٽنيس پروفيشنل لاءِ بهتر سروس ڪلائنٽ جيڪي پابند آهن."

لاءِ جائزو