زومبا: فائدا ۽ ڪيترو کیلوري آهي انهي کي جلائڻ ۾ مدد

مواد

• Zumba جا فائدا
• ٻين مشقن سان Zumba جو مقابلو

زومبا هڪ قسم جي جسماني سرگرمي آهي جنهن ۾ ايروبڪس ڪلاس ۽ لاطيني ڊانس مليا ويندا آهن ، وزن گهٽائڻ کي پسند ڪن ٿا ۽ عضون کي ڇهڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، خاص طور تي جڏهن هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا سان جڙيل هجي.

اها سرگرمي ٻارن ۽ بالغن جي مشق ڪري سگهجي ٿي ، جئين ، زومبا وٽ هڪ تيز تال هوندو آهي ، مثالي اهو آهي ته اهو دير سان شروع ٿئي ٿو ۽ تال آہستہ آہستہ وڌي ٿو ، ۽ توهان کي ڪلاس کي بند ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن ماڻهو کي پيٹھ جو درد ، ساهه يا گهٽتائي محسوس ٿئي. تيز هوا. ان کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته زومبا جي طبقن جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1 ڏينهن آرام ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته هن عرصي دوران اهو عضون وڌي ٿو ۽ ٽيون آهن.

Zumba جا فائدا

زومبا مڪمل ورزش آهي جيڪا س bodyي جسم کي ڪم ڪندي آهي ، هٿن ، پيٽ ، پٺن ، ٿڌن ۽ پيرن جي عضون کي تيز ڪندي ، ۽ هيٺيان صحت جا فائدا وٺي ٿي.

1. ميٽابولزم جي رفتار کي تيز ڪريو ۽ وزن گهٽايو، ڇاڪاڻ ته اهو ايروبڪ مشق ڪري ٿو جيڪي دل جي ڌڙڪي کي تيز ڪري ٿي ، جنهن سان ساهه وڌائڻ.
2. جنگي رطوبت برقرار رکڻرت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ ؛
3. دل کي مضبوط ڪر، ڇاڪاڻ ته تيزيءَ وارو تال ان عضون جي مزاحمت کي وڌائيندو آهي ؛
4. دٻاءُ ختم ڪريو، ڇاڪاڻ ته طبقن هڪ ٽيم ۾ ۽ سرسبز گانا سان ڪيو ويندو آهي ، جيڪي دٻاءُ ڇڏيندا آهن ۽ مزاج کي وڌائيندا آهن؛
5. موٽر ڪوآرڊينيشن بهتر ڪريوڇاڪاڻ ته تالقي حرڪت جسم کي تسلط ۾ رکڻ ۽ تحريڪن کي همٿائيندي آهي.
6. توازن بهتر ڪريوحرڪت جي ڪري ، جيڪا جمپنگ ، turningرڻ ۽ مسلسل قدم بدلائڻ شامل آهن ؛
7. لچڪ وڌائي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ عضلتون وڌائڻ لاءِ مشقون پڻ شامل آهن.

ان ڪري ، اها سرگرمي خاص طور تي عضلات کي ڳرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو ماڻهن جي لاءِ باڊي بلڊنگ جو متبادل نه آهي جيڪي طاقت ۽ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ چاهين. هتي ڪجهه مشقون آهن جيڪي پٺي جي طاقت ۽ برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.

ٻين مشقن سان Zumba جو مقابلو

هيٺ ڏنل جدول جسم جي فائدن ۽ هنڌن جو مقابلو ڪري ٿو جيڪي زومبا ۽ ٻين جسماني سرگرمين تي ڪم ڪيا ويا آهن.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪنهن به جسماني سرگرمي کي شروع ڪرڻ کان اڳ ، مثالي جسماني فزيڪل معالج سان صلاح ڪرڻ جي لاءِ جسم جي تشخيص ڪرڻ ۽ مشق جي مشق جي صحيح طريقي تي هدايت حاصل ڪرڻ ، زخمين کان بچڻ جو مقصد آهي. ان کان علاوه ، راندين جي غذائيت سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، ته جيئن انسان جي ضرورتن مطابق مطابق غذائي منصوبو ظاهر ڪيو وڃي. پڙتال ڪريو ته ڇا کائڻ کان پهرين ۽ ڪلاس کان پوءِ.

پنهنجي ڊيٽا ھيٺ داخل ڪندي ٻيون مشقون ڪندي توهان ڪيترين ئي ڪيليئرز خرچ ڪندي ڳوليو.