ورزش جي حوصلہ افزائي برونو ڪرڪنڪشن

ڪڏهن ڪڏهن مشق ڪرڻ سان دميا جي نشاندهي جو نشانو بڻجندو آهي. اهو ورزش کان متاثر ٿيل برونڪوڪٽرڪشن (EIB) سڏيو ويندو آهي. ماضي ۾ اهو مشق مشق وارترا دشمني سڏيو ويندو هو. مشق کي دمہ پيدا نه ٿو ڪري ، پر اهو هوائي رستن جي تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو (تنگ). گهڻا ماڻهو جن داڻي سان اي ٽي آئي بي آهي ، پر اي آئي بي سان هر ڪنهن کي دمہ نه آهي.

اي بي آئي جي علامن کي کنگهه ، سوڙهو ، توهان جي سينه ۾ تنگي جو احساس ، يا ساه جي تڪليف ٿيڻ. گهڻو ڪري ، اهي علامتون ورزش ختم ٿيڻ کانپوءِ جلد ئي شروع ٿين ٿيون.ڪجھ ماڻهن کي ورزش شروع ڪرڻ کانپوءِ علامتن ٿي سگھي ٿي.

جڏهن توهان مشق ڪيو ته دمہ جي علامتن جو هجڻ اهو ناهي ته توهان ورزش نه ٿا ڪري سگهو ۽ نه ڪرڻ گهرجي. پر ااي اي بي اي محرڪن کان خبردار ٿيو.

ٿڌي يا خشڪ هوا اسٿما جي علامن کي تيز ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ٿڌي يا خشڪ هوا ۾ مشق ڪريو ٿا:

• توهان جي نڪ ذريعي سانس ڪيو.
• پنهنجي وات تي اسڪارف يا ماسڪ پائڻ.

ورزش نه ڪريو جڏهن ته هوا آلوده آهي. زمينن يا لان جي ويجھو ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي صرف تازو ڪيو ويو آهي.

توهان جي مشق ڪرڻ کان اڳ گرم ڪريو ، ۽ بعد ۾ ٿڌي:

• توھان کي پھچڻ کان پھريائين پنھنجي جسم جي سرگرمي گرم ڪرڻ لاءِ ، گھمڻ يا ھٿ ڪرائجو.
• وڌيڪ ڊگهو توهان گرم ڪيو ، بهتر.
• ٿڌو ڪرڻ ، هلڻ يا پنهنجي سرگرمي جي سرگرمي ڪيترن ئي منٽن تائين سستي ڪرڻ تي.

ڪجهه قسم جي ورزش ٻين جي مقابلي ۾ دمہ جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ گهٽ هوندي آهي.

• ترڻ ، اي بي آئي بي سان ماڻهن لاءِ سٺو راند آهي. گرم ، نم هوا دمہ جي علامن کي پري رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي.
• فٽبال ، بيس بال ۽ ٻين راندين جا دورا جڏهن توهان تيز نه ٿا هلايو گهٽ ۾ گهٽ توهان جي دمہ جي علامتن کي جنم ڏيڻ جو امڪان آهي.

اهي سرگرميون جيڪي توهان کي هر وقت تيزي سان هلنديون رهن ٿيون گهڻو ڪري دمما جي علامن کي هلڻ جي قابل آهن ، جهڙوڪ هلندڙ ، باسڪيٽ بال ، يا فوڪر.

توهان جي مشق ڪرڻ کان پهريان توهان جي نن actingي ڪمائي ، يا جلدي آرام وارو ، دوا وٺي وٺو.

• ورزش کان پهريان سندن 10 کان 15 منٽ وٺو.
• اهي 4 ڪلاڪن تائين مدد ڪري سگهن ٿا.

ڊگهي ڪم ڪندڙ ، ٻھرايل دوائون پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون.

• ورزش کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ لاءِ استعمال ڪريو.
• اهي 12 ڪلاڪن تائين مدد ڪري سگهن ٿا. ٻار اها دوا اسڪول کان پهريان وٺي سگهي ٿو ، ۽ اهو س wholeو ڏينهن مدد ڪندو.
• آگاهه رهو ته ورزش کان پهريان هر قسم جي اهڙي دوا استعمال ڪرڻ وقت سان وقت تي گهٽ اثرائتو بڻجندي.

پنهنجي صحت جي سارسنڀال جي صلاح تي عمل ڪريو ته ڪهڙي دوا ۽ ڪڏهن استعمال ڪجي.

ڏڪي ، ورزش ۾ حرڪت ؛ رد عمل واري هواي بيماري - ورزش ؛ -ـ----

• -ـ----

لوگوگو اين ، ڪوئي ايل ايل ، گل سٽرپ ڊي ايل ، ڪرافٽ ايم اسٿما: ڪلينلل تشخيص ۽ انتظام. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 42.

نوڪ آر ايم ، ٽوڪارسڪي GF. دمہ. ۾: واللا آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم ، ايڊ. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 63.

سيڪسانسو وي پي ، پيرسن جي پي. ورزش جي حوصلہ افزائي برونو ڪرڪنڪشن. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ، ڊريز ، ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 13.

Weiler JM ، Brannan JD ، Randolph CC ، et al. مشق اندر حوصلہ افزائي برونو ڪرسنڪشن اپڊيٽ - 2016. ج الرجي ڪلين امونول. 2016 ؛ 138 (5): 1292-1295.e36. PMID: 27665489 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27665489/.

• دمہ
• دمما ۽ الرجي جا وسيلا
• ٻارن ۾ اسما
• پوءِ ڪيرائي

• اسما ۽ اسڪول
• maڻه - ٻارَ - خارج ٿيڻ
• دمہ - ڪنٽرول منشيات
• بالغن ۾ دشمني - ڊاڪٽر کي ڇا پڇجي
• ٻارن ۾ دشمني - توهان جي ڊاڪٽر کان ڇا پڇڻ گهرجي
• دمہ - تڪڙي امداد واريون دوائون
• اسڪول ۾ ورزش ۽ اسٿما
• نيوبلائزر کي ڪيئن استعمال ڪجي
• هڪ انوائير کي ڪيئن استعمال ڪجي ـ ڪوبه اسپيسر نه
• هڪ انوائير کي ڪيئن استعمال ڪجي - اسپائيسر سان
• توهان جي چوٽي واري فلو ميٽر کي ڪيئن استعمال ڪجي
• چوٽي جي وهڪري کي هڪ عادت بڻايو
• دميا سان حملي جا نشان
• دمہ جي محرڪن کان پري رهو

• دمہ
• ٻارن ۾ اسما