اسڪرين وقت ۽ ٻارن جو

"اسڪرين ٽائيم" هڪ اصطلاح آهي جيڪو اسڪرين جي سامهون ڪيل سرگرمين لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جهڙوڪ ٽي وي ڏسڻ ، ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ ، يا ويڊيو راند کيڏڻ. اسڪرين وقت خاموش سرگرمي آهي ، مطلب ته توهان ويٺي رهيا آهيو جڏهن توهان جسماني طور تي غير فعال ٿي رهيا آهيو. اسڪرين جي وقت دوران تمام ٿوري توانائي استعمال ڪئي ويندي آهي.

اڪثر آمريڪن ٻار روزانو اٽڪل 3 ڪلاڪ ٽي وي ڏسي رهيا آهن. شامل ڪيو ويو ، اسڪرين جي وقت جا سڀ قسم روزانو 5 کان 7 ڪلاڪ ٿي سگھن ٿا.

تمام گهڻو اسڪرين وقت ٿي سگھي ٿو:

• پنهنجي ٻار کي رات جو سمهڻ مشڪل ڪريو
• پنهنجي ٻار جي خطري کي ڌيان ڇڪائڻ ، پريشاني ۽ ڊپريشن لاءِ خطرو ڪو
• پنهنجي ٻار کي وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ جي خطري کي وڌايو (موهيت)

اسڪرين وقت توهان جي ٻار لاءِ موهيت جو خطرو وڌائي ٿي ڇاڪاڻ ته:

• اسڪرين تي ويهڻ ۽ ڏسڻ جو وقت آهي جيڪو جسماني طور سرگرم هجڻ ۾ خرچ نٿو ڪري.
• ٽي وي ڪمرشل ۽ ٻين اسڪرين جا اشتهار غيرصحت بخش کاڌي جي چونڊ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اڪثر وقت ، اشتهارن ۾ کاڌا جيڪي ٻارن کي هدف بڻائيندا آهن انهن ۾ شوگر ، لوڻ ، ۽ ڀا areيون وڌيڪ هونديون آهن.
• ٻار وڌيڪ کائيندا آهن جڏهن ٽي وي ڏسي رهيا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن انهن کي کاڌي جا اشتهار نظر اچن ٿا.

ڪمپيوٽرن جي مدد ڪري ٻارن کي سندن اسڪول جي ڪم سان. پر انٽرنيٽ کي سرفنگ ڪرڻ ، فيسبوڪ تي تمام گهڻو وقت خرچ ڪرڻ ، يا يوٽيوب ويڊيوز کي ڏسڻ غير صحت مند اسڪرين وقت سمجهيو ويندو آهي.

2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي اسڪرين واري وقت نه هجڻ گهرجي.

2 کان وڌيڪ عمر جي ٻارن لاءِ ڏينهن ۾ 1 کان 2 ڪلاڪ اسڪرين اسڪرين وقت محدود ڪريو.

شايد اهي ڪهڙيون اشتهارون هجن ، جيڪي وڊيوز تمام نن childrenن ٻارن جو مقصد هجن ، انهن جي ترقي بهتر نٿي ڪري سگهن.

ڏينهن جا 2 ڪلاڪ گهٽائڻ ڪجهه ٻارن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ٽي وي شايد انهن جي روزاني معمول جو وڏو حصو هجي. پر توهان پنهنجن ٻارن کي byاڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ته اهي خاموش سرگرميون انهن جي مجموعي صحت تي ڪيئن اثر انداز ٿيون. انهن شين بابت ڳالهايو ته اهي صحتمند ٿي سگهن ٿا.

اسڪرين وقت کي گھٽائڻ لاءِ:

• پنهنجي ٻار جي بيڊ روم مان ٽي وي يا ڪمپيوٽر کي هٽايو.
• ماني يا گهر جي ڪم دوران ٽي وي ڏسڻ جي اجازت نه ڏيو.
• ٽي وي ڏسڻ ۽ ڪمپيوٽر کي استعمال ڪندي پنهنجي ٻار کي کائڻ نه ڏيو.
• پس منظر شور لاءِ ٽي وي تي نه ڇڏيو. بدران ريڊيو کوليو ، يا پس منظر جو ڪو شور ڪونهي.
• فيصلو ڪريو ته ڪهڙو وقت کان اڳ ڏسڻ جو پروگرام آهي. جڏهن اهي پروگرام ختم ٿي چڪا آهن ته ٽي وي بند ڪيو.
• ٻين سرگرمين کي صلاح ڏيو ، جهڙوڪ خانداني بورڊ رانديون ، پہيليون ، يا پنڌ تي وڃڻ.
• هڪ اسڪرين تي رکو ته ڪيترو وقت پيو گذاريو. وقت گذرڻ جي جيتري مقدار چالو رھڻ جي ڪوشش ڪريو.
• والدين جي حيثيت ۾ سٺو رول ماڊل ٿيو. توهان جي پنهنجي اسڪرين جو وقت گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪن تائين.
• جيڪڏهن اهو ٽي وي تي نه هجڻ مشڪل آهي ، ننڊ جي فنڪشن استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو پاڻمرادو ختم ٿي ويندو آهي.
• پنهنجي خاندان کي چئلينج ڪيو ٽي هفتي بغير ڪنهن ٽي وي ڏسڻ يا ٻين اسڪرين وقت جون سرگرميون ڪرڻ کانسواءِ. پنهنجي وقت سان ملندڙ شيون ڳوليو جيڪي توهان کي حرڪت ۽ جلڻ واري توانائي حاصل ڪن.

بوم RA. مثبت والدين ۽ مدد. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، سينٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 19.

گاههگن ايس ٿلهي ليکي ۽ موٽائت. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، سينٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 60.

اسٽراسبرگر وي سي ، اردن اي بي ، ڊنني اسٽائن اي ٻارن ۽ نوجوانن تي ميڊيا جا صحت جا اثر. ٻارن جي طب. 2010 ؛ 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• هڪ غير فعال طرز زندگي جي صحت جا خطرا