ٽينس جو خم

ٽينس جو خم کلندڙ جي مٿاهين پاسي (خارجي) پاسي کان خم جي ويجهو درد يا درد آهي.

عضلات جو حصو جيڪو هڏن سان ڳن attachيل آهي کي tendon چيو ويندو آهي. توهان جي قميص ۾ ڪجهه عضون توهان جي قميص جي ٻاهران هڏن سان ڳن attachيل آهن.

جڏهن توهان اهي عضون گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهيو ، نن tearsڙو آنسو تند ۾ پيدا ٿيندا آهن. وقت گذرڻ سان ، ٿنڀو ڳري نه سگهندو آهي ۽ اهو جهلڻ ۽ تڪليف جو سبب بڻجندو آهي جتي چهرو هڏن سان ڳن isيل هوندو آهي.

هي زخم ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي گهڻو ڪري ٽينس يا ٻيون راڪيٽ رانديون کيڏندا آهن ، تنهن ڪري نالو “ٽينس خم”. Backhand علامتن جو سبب بڻائڻ جو سڀ کان عام اسٽروڪ آهي.

پر ڪا به سرگرمي جنهن ۾ کلائي کي بار بار موڙڻ شامل هجي (جيئن هڪ اسڪوڊ ڊرائيور استعمال ڪندي آهي) ھن حالت ۾ وڃي سگھن ٿا. پينٽر ، پلمبر ، تعميراتي ڪم ڪرڻ وارا ، کاڌا ، ۽ قصاب سڀ کان وڌيڪ ممڪن آهن جيڪي ٽينس جي خمير کي ترقي ڪن.

اها حالت ڪمپيوٽر جي ڪيبورڊ ۽ مائوس جي استعمال تي بار بار ٽائيپنگ جي سبب به ٿي سگهي ٿي.

عام طور تي 35 کان 54 سالن جي وچ وارا ماڻهو متاثر ٿين ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن ، ٽينس جي خم جو ڪو معلوم سبب ناهي.

علامتن ۾ هيٺيان شامل ٿي سگھي ٿو:

• خم جو درد جيڪو وقت سان وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي
• درد جيڪو کلڻ يا مروڙڻ وقت خم جي ٻاهرئين پاسي کان ۽ کاٻي هٿ ۽ پٺيءَ ڏانهن وڌي ٿو
• ڪمزور گرفت

توهان جو صحت وارو خيال فراهم ڪندڙ توهان جي چڪاس ڪندو ۽ توهان جي علامتن بابت پڇندو. امتحان ڏيکاري ٿو:

• درد يا نرمي جڏهن ٿورڙي کي ويجهي زور سان دٻايو ويندو آهي جتي اهو مٿي هٿ واري هڏن سان ڳنbowيل هوندو آهي ، خم جي ٻاهران
• کلائي جي ويجھو درد جڏهن کلائي مزاحمت خلاف پٺتي تي bentهليل آهي

تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ ايم آر آءِ ٿي سگهي ٿي.

پهريون قدم توهان جي بازارن کي 2 يا 3 هفتن تائين آرام ڪرڻ ۽ هن سرگرمي کان پاسو ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ آهي جيڪي توهان جي علامات کي جنم ڏين ٿا. توهان شايد پڻ چاهيو ٿا:

• ڏينهن ۾ 2 يا 3 ڀيرا پنهنجي خم جي ٻاهرين پاسي برف کي رکو.
• NSAIDs وٺو ، جهڙوڪ ibuprofen ، naproxen ، يا aspirin.

جيڪڏهن توهان جو ٽينس خم راندين جي سرگرمي جي ڪري آهي ، توهان چاهيو ٿا:

• پنهنجي مهيا ڪندڙ کان ڪنهن به تبديلين بابت پڇو جيڪو توهان پنهنجي ٽيڪنڪي ۾ آڻي سگهو ٿا.
• جانچ ڪريو راندين جو سامان جيڪو توھان استعمال ڪري رھيا آھيو ته جيڪڏھن ڪجھ تبديليون مدد ڪري سگھن ٿيون. جيڪڏهن توهان ٽينس کيڏيو ، ريڪٽ جي گرفت سائيز کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
• سوچيو ته توهان ڪيترا ڀيرا راند ڪندا آهيو ، ۽ ڇا توهان کي واپس پائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان جا علامتون ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ سان لاڳاپيل آهن ، پنهنجي مينيجر کي ڪم ڪار يا پنهنجي ڪرسي ، ڊيسڪ ۽ ڪمپيوٽر جي سيٽ اپ کي تبديل ڪرڻ بابت پڇو. مثال طور ، ڪلائي جي مدد يا رولر ماؤس مدد ڪري سگھي ٿو.

هڪ جسماني علاج ڪندڙ توهان کي توهان جي ويڙهن جي عضون کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي مشق ڪري سگهي ٿو.

توهان گهڻن دواخانن تي ٽينس جي خم لاءِ هڪ خاص برقي (مقابلي واري طاقت واري آaceر) خريد ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي بازارن جي مٿئين حصي جي چوڌاري wrري ٿو ۽ عضون تان ڪجهه دٻاءُ وٺي ٿو.

توهان جو فراهم ڪندڙ شايد ڪنڊوسون ۽ هڪ ڀرپاسي واري دوا ان علائقي جي ڀرپاسي ڪري ٿو جتي ٿانو هڏن سان ڳن attachيل آهي. اھو سوجن ۽ درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن درد آرام ۽ علاج کان پوءِ جاري آهي ، سرجري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. خطرن بابت پنهنجي آرٿوپيڊڪ سرجن سان ڳالهايو ۽ ڇا سرجري مدد ڪري سگهي ٿي.

گھڻي خم جو درد سرجري کان سواءِ بهتر ٿيندو آهي. پر اڪثر ماڻهو جن جي سرجري آهي انهن کان پوءِ انهن جي پوتر ۽ خم جو استعمال مڪمل آهي.

پنهنجي فراهم ڪندڙن سان ملاقات لاءِ ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• هي پهريون ڀيرو آهي جڏهن توهان انهن علامتن کي ظاهر ڪيو آهي
• گهريلو علاج علامتن کي ختم نه ٿو ڪري

ايپيٽيڪليئر بورسائٽس ؛ پائيل ايپيڊائيڊلائٽس ؛ ايپيڊائيڊلائٽس - ورتاڻ ؛ ٽيڊونائٽس - خم

• اُٻوٽو - طرفي نظارو

ايڊامس جي اي ، اسٽائنمن ايس پي. خمائي ٽينڊوپيپيٽيون ۽ ٽينڊو rupرڻ. ۾: ولف وي ايڇ ، هوٽچس آر اين ، پيڊرسن ڊبليو سي ، ڪوزين ايس ايڇ ، ڪوهن ايم ايس ، ايڊ. گرين جي عملياتي هٿ جي جراحي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 25.

بنڊو جي جي. بورسائٽس ، tendinitis ۽ ٻيون periarticular بيماريون ۽ راندين جي دوا. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 247.

ملر آر ايڇ ، آذر ايف ايم ، ٿارڪ مورٽن ٽيو. ڪلهي ۽ خم تي زخم. ۾: آزر ايف ايم ، بيٽي جيڇ ، ڪينال ايس ٽي ، ايڊ. ڪيمپبل جي عملياتي آرٿوپيڊڪس. 13 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 46.